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当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/4月に入り、桜も咲くようになり、暖かい日が多くなってきました。そろそろ部屋の暖房を最小限にしたり、衣服を薄手のものを中心にしていくことで、春の気候に体を馴染ませていきましょう。これまでの惰性でズルズルと必要以上に部屋を暖めていませんか?充分暖かい空間に居るのにもかかわらず、エアコン暖房が高めの設定でかかっていたり、コタツに潜り込んでいる人は、そろそろ切り替える時期にき
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/老若男女問わず生活の一部になっているスマホですが、気をつけないと「腰痛」になるので注意が必要です。特に寝っ転がってスマホいじりをするのが習慣化している人はそのリスクが高くなるので改めましょう!まず、一番にダメなのがうつ伏せ姿勢でスマホを見るケースです。うつ伏せで両肘をついてスマホを見ると上体を起こして腰が反った姿勢になってしまいます。この姿勢は腰への負担が
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/暖かい日が続いて春らしさを感じる季節になっていく一方で、環境が一変している人も多いのではないでしょうか?この時期は、進学や就職、人事異動などによって新しい環境での生活がスタートします。その環境へ適応しようとすることで心身にストレスを感じていると、自律神経の乱れから「便秘」になってしまうことも・・・。新しい環境に馴染むという悩みだけでもいっぱいいっぱいなのに、便秘
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/ふと自分の「脚」を見たときに左右の太さが違うと思ったことはありませんか?特に痛みがあるわけでもないので、気がつかない人もけっこういるのですが、一度気がつくと気になってしょうがないという人もいると思います。これには病気の場合を除くと、2つの原因が考えられます。まず1つめは、ゆがみによって左右の体の使い方に差が出来て、筋肉の発達に左右差が出来てしまうケースです。
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/春の桜が咲く前後は、晴れていたと思ったら雨になったりと天候が変わりやすいです。雨が数日に渡って降り続いたりすることもあり、低気圧の影響を受けやすい敏感な人にとってはとても辛い時期です。天気予報並みに雨が降るのがわかるくらい敏感な人もいて、頭痛や肩こり、目眩、神経痛、過去にケガをした箇所が痛むなど人によって症状は異なります。この「天気痛」の原因は、体の平衡感覚を
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/「腰痛」がなかなか良くならないとお悩みのあなた。原因は日々当たり前のように繰り返されることに原因があるのかもしれません!そのうちの一つとして挙げられるのが服装です。よくあるのがサイズの合わない服を身に着けていることで腰痛に繋がっているケースです。いつも着ている服のサイズが小さかったり、もしくは太って体に合わなくなっていませんか?それによって、
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/少しずつ暖かくなり、ようやく春らしさが感じられる気候になってきましたね!冬の間は寒くて水分補給を怠っていたという人も抵抗なく水分を摂取出来る時期になったのではないでしょうか?この水分補給の有無が「腰痛」になるかどうかの分かれ目になることがあります。血中の水分量が不足してしまうと血液がドロドロの状態になり血行不良を起こしてしまいます。すると筋肉が血液から
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/中高年になって運動習慣が無い人は、「腹筋」が弱くなってしまいます。腹筋は人間が生命活動をしてくうえでとても重要であり、ここが弱くなることであちこちに悪影響が出ます。今回は腹筋が弱くなることでどのようなデメリットがあるのかについてご紹介しますね。まずは内臓への影響です。腹筋には、胃や腸などの臓器を守り、正しい位置に維持するという役割があります。し
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/あなたを悩ませている腰痛は、もしかしたら「ストレス」が原因かもしれませんよ。と言われてもピンとこないかもしれません。このストレスによって起こる腰痛のメカニズムとして考えられているのは、人間はストレスを感じると自律神経のバランスが崩れ、交感神経優位となり血管が収縮して血行不良が起こります。血流が悪くなることで老廃物や疲労物質が溜まり、腰痛が起こると考えられます。
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/腰痛に悩まされている人は、また痛くなったらどうしようと思っているのではないでしょうか?再び痛みに悩まされないように腰痛持ちの人がやってはいけないことについてご紹介させてもらいますね!・重い物を持ってはいけない重い物を持ち上げたり、運んだりすると腰に過度の負担がかかるのでやめましょう。・腰を大きく曲げる動きはやめましょう腰はそんなに大きく曲がるように出来ていないので
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/反り腰の人は、体が前方に倒れてしまわないように無意識に「前もも」の筋肉を使って支えています。これが日常的に続くと、前ももの筋肉は硬くなってしまい、それによって骨盤が前方に傾いて腰に過度な負担がかかることから腰痛を発症しやすくなるのです。ですから、腰痛がなかなか良くならない人は、前ももの硬さをチェックしてみましょう。もし、ここがパンパンに張っているようなら、この
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/若い時に比べて「顔」が大きくなったと感じていませんか?これが加齢と関係があるのか気になる人も多いと思います。加齢によって顔が大きく見えるケースには原因があります。まず、加齢によって顔が大きく見えるようになるのは、コラーゲンやエラスチンなどのタンパク質が減少することによって、皮下組織の下垂が起こるとフェイスラインにたるみが生じます。すると、顔の輪郭が卵型
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/前回の記事では、内臓脂肪について触れましたが、今回は「皮下脂肪」についてです。皮下脂肪とは、おもに皮膚の下にある皮下組織に蓄積する脂肪のことです。体温維持などの役割もありますが、増え過ぎるのは歓迎出来ません!お尻や太もも裏などにつきやすく下半身太りになることで目立ちやすく、特に女性はつきやすい脂肪です。内臓脂肪に比べて落ちにくいのが特徴です。皮
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/体脂肪というと、内臓脂肪と皮下脂肪の2つに分けられます。このうち、胃や腸などの内臓の周りにつく脂肪を「内臓脂肪」と呼びます。内臓脂肪は蓄積されやすく、短期間で肥満になる可能性があります。この内臓脂肪が過剰に蓄積してしまうと、悪玉コレステロールが増加して、動脈硬化や高血圧、高血糖などの生活習慣病を引き起こしてしまいます。では、内臓脂肪を落とすにはどうすれ
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/あなたは腕を背中に回して自分の「肩甲骨」が触れますか?もし答えがNoであるならば、体がゆがんで不良姿勢になっている可能性が高いです。当然、肩こりのリスクも高まります。これが出来ない人は、背中の筋肉特に菱形筋という背骨と肩甲骨の間の筋肉が硬くなっています。ここが硬くなってしまうと腕や肩の動かせる範囲が狭くなり、また硬くなった筋肉が血管を圧迫することで血行
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/当院で時々お聞きするお悩みのひとつとして、「太ももの外側のだるさ」があります。これを放っておくと痛みに変わる可能性があります。原因として考えられるのは、腸脛靭帯という太ももの外側にある靭帯が影響しているケースです。これはこの周囲の筋肉が緊張することで起こるのですが、骨盤が不安定になって腸脛靭帯が引っ張られることでだるさを感じるのです。ここに問題が起こる
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/運動不足を痛感していながら放置していませんか?それを続けているとやがて筋力は低下し、体がゆがんでしまいますよ。骨格は筋肉によって支えられ保持しています。ところが筋肉が衰えてくると、骨格を支えることが出来なくなり、体がゆがみを生じやすくなっていきます。骨盤や背骨をはじめとする骨格がゆがんでいくと、肩こりや腰痛、内臓の機能低下、基礎代謝の低下などの原因になって
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/少しずつ日が長くなり、じわじわと暖かくなってきている今日この頃ですが、皆さんは体を動かせていますか?冬の間は運動を休止して体を動かしていなかったという人もそろそろ始動する時期ですね。運動再開にあたっては、まずは準備運動を怠らないこと。軽いウォーキングだからとなめていると、思いもよらぬケガに見舞われることも・・・。そして、いきなり運動負荷の高いものはしないこ
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/先日の記事の中で「巻き肩」とは何か?その原因及び影響、改善方法についてもご紹介させてもらいました。その改善方法としてストレッチを挙げさせてもらったのですが、今回は具体的にどのようなストレッチを行うことで改善出来るのか具体的に紹介させてもらいますね。◇巻き肩改善ストレッチ1・布団やベッドなど柔らかいものの上で横向きに寝転びます。・股関節と膝を直角に曲げて重心を安
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/3月は疲れている人がいっぱい。あなたも疲労困憊ではありませんか?スマホを見ているときにスイッチが切れたように意識がとぶという人は注意が必要です。そんな疲労を感じているときに回復させてくれる旬の食材として「いちご」が挙げられます。まず、いちごはフルーツの中でもトップクラスのビタミンCを含んでいます。このビタミンCは、疲労を引き起こす活性酸素を抑制する働き
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/あなたは「ストレッチ」を行っているときに何かを考えていますか?ただし、今回のストレッチはゆっくりと伸ばしていく静的ストレッチと仮定します。もしかすると、考えている内容によってはストレッチの効果があまり得られていないかもしれません!というのは、ストレッチによってリラックス効果が得られているときに体はしっかりと伸びます。しかし、そのときに仕事のことや悩みなどに
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/3月は「便秘」なりやすい月です。そして、3月の便秘によってさらに慢性化してしまう可能性があるので注意が必要です。この月は年度末であり、決算に入ったり、確定申告などがあってとても忙しい人が多いです。この忙しさが便秘になる人が増える原因なのです。すこしの時間を惜しむくらいに忙しいからといって、便意を感じているのにもかかわらず、トイレに行くのを我慢していると
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/陽が沈むのがだんだんと遅くなり、本格的な春の気候を迎えるのもそう遠くはないように感じます。しかし、この季節の変わり目というのは、「肩こり」を発症したり、酷くなったりする時期でもあるので注意が必要です。では、なぜこの時期に肩こりに悩まされる人が増えるのでしょう?それにはいくつかの原因があります。まずは気象によるものです。雨の日が多く低気圧の影響を
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/ウォーキングで負荷をあげようと思ったらどこを歩きますか?まず思い浮かべるのは上り坂や階段ではないでしょうか?しかし、最近の研究では「下り坂」を歩くことが筋力増強効果が高いと言われるようになってきました。下り坂では筋肉が伸ばされながら負荷がかかるので、平地を歩くのに比べて運動負荷が高くなり、下半身の筋肉を鍛えるのに良いということです。しかも血圧を下げる効
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/勤務時間のほとんどをデスクワークが占める人、そしてプライベートではスマホをずっと使っているという人は、かなり手を酷使しています。手はあまり不調を感じにくいところなので、どこよりも使っているにもかかわらずあまりケアをされていない人がほとんどではないでしょうか?それ以外にも重たい物を持ったり、ペットボトルのフタを開けたり締めたりと日常生活のなかでもかなり活躍する場面が多い部位になりま
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/座っていたり、横になっているときに脚を高い所にあげたくなることはありませんか?ソファーで横になって肘置きに脚を乗せたり、コタツで横になって天板の上に脚を乗せたり。これは脚が疲れていたり、むくんでだるさや重さを感じているときに行う行動です。自覚がなくても血液の流れが滞っているのを良くしようと無意識に行っているのです。現代社会ではパソコンの普及によりデスクワー
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/「お尻」を引き締めると脚長効果が得られ、美スタイルに見えることからお尻を鍛えているという人も多いようですね。でも、もしかしたらそのせっかくの努力を無駄にしているかもしれない日常的なアイテムがあります。それは・・・靴です。では、どのような靴がお尻を垂れさすのかというと、かかとの高い靴です。例えばハイヒールを履くとつま先立ちの状態になります。この状態
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/確定申告の期限が迫り、いよいよ年度末モードに入ってきたと感じる人が多いことでしょう。加えてこの時期は行事も多くなります。お子様の入学、・卒業、人事異動、歓送迎会・・・体がいくつあっても足りないくらい忙しく、疲れ切っていませんか?また、この時期は風が強く吹き、雨降りの日が続いて低気圧の影響を受けたり、寒暖差によって自律神経が乱れ、いつも以上に肩こりや腰痛、頭痛に悩まされ
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/今現在ダイエット中の人は、「油」に気を使っていますか?油の中にはダイエットに向いているものもあれば、不向きなものもあるので注意が必要です。油は脂質に該当するのですが、これは三大栄養素のひとつであり私たちの体にとって欠かすことの出来ないものです。その役割はエネルギー源として体を動かし、細胞膜やホルモン構成成分となる栄養素で、ビタミンA、D、K、Eなどの吸収を助けてく
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/腰痛が起こる原因は様々あります。中には腰そのものに原因が無く、他の部位に原因があるケースも少なくありません。その中の1つとして挙げられるのが過去の「足首捻挫」が原因で腰痛が起こるケースです。意外(?)に思われるかもしれませんが、体の下部で問題が起こると、そこから上への影響は避けられません。家でも基礎がしっかりしていないと、上にいくほど傾いてしまいます。