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スイスよりベレンジャかずみです。特にエクササイズの時間を設けなくてもメリハリのある身体を手に入れるには、「歩き方」を正すと手っ取り早いですよなぜなら、ひとは、毎日歩くから正しい姿勢は、全身の筋肉のつき方が綺麗になります。とは言っても、無意識な姿勢を意識して正す。簡単ではないです。。。地味だし、時間もかかります。癖ってなかなか抜けないんですよね。今まで何も考えずに歩いているので、自分がどういう姿
今朝はハンバーグ。。。。昨日の残り何と息子君がいらないとどうやら私が豆腐を入れたと思っているらしい(いつもならやるけれどね)普段ハンバーグ作らない私お高い店のパンがひと切れ残っていてそれを刻んでつなぎしたくて作りました。ねぎが残ってるのでねぎに取人参細かくして入れましたナツメグとピンクソルトホワイトペッパーなどで味付け卵で全卵で練って形成したんだけれど水分が足りないようなので赤ワイン少々ほんの少しだけカキ醤油入れましたが駄々こねてるだけでなく本当に食べなさそうなんで
昨日夜中にふと、そういえばシックスパッド(コアベルト)持ってたんだったと思い出した。半年くらい前から腰付近の肌がトラブル続きで一時中断の予定がいつの間にか常時中断していて、存在すら忘れていた。明日からまた再開するぞ!と意気込んで、今日お風呂上がりに思い出せたからやってみた。久々のシックスパッドで、もうウエストがキツキツで入らないかと思いきやなんとかいけた。中断前から20段階のレベルのうち、常にマックスの20でやっていた。筋肉がある人は7くらいが限界なんだそうだけれど、脂肪たっぷりの私は20で
こんばんは珍しく自宅での筋トレが続いていますいつの間にか8日目かかりつけ医の先生の話しに感銘を受けトイレ後のスクワット10回に毎日壁腕立て伏せ、腹筋1日50回あとYouTubeで見たお尻の形が良くなるストレッチやウエスト絞る為のストレッチ8日続けてきたらなんかお腹の肉が少し減ってきたような気がする私水があんまり飲めない人だったんだけど(1日コップの半分飲むか飲まないかでした💦)朝と午後のカフェオレも辞めて1.5ℓくらい水飲めるようになりましたあ、でも外に出掛け
4月13日(土)のランニングTechnogymのランニングプログラム6週目セッション3今日は11.1キロ走りました。今日は最初のジョギングの後、一定ペースでのランニングがあり、後半にインターバル走、ジョギングで終わるプログラムでした。余裕があったので学習したい内容の動画を見ながら走りました。ランニングマシンで走りながら学習や勉強をするのも良さそうなので継続してみます。小濱裕司#ランニング#ランニングマシン#テクノジム#プログラム
鏡を見たり、触ったりして分かる。こ、これは……お腹ぽっこり!!太ももブルンブルン!!と、いうわけで運動を始めました。TikTokで見つけた簡単なやーつを、テレビとか動画とか見ながら繰り返しやっています(笑)ちゃんと続けられるように、ここに記録しておこうかと。写真は無いのですが…。経過を載せようにも体重計も無いです。うーーーん…とりあえず、目標は-5kg。20代の頃に着てたスーツがまた着られたら大成功!毎日忘れずに運動して、食事も気をつけますがんばるぞ〜‼️
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。2023年11月に発売された「フットフィット3」で、座ったまま筋トレながらトレーニング〜🏃♀️なんて素敵な響きでしょう🤭SIXPADシックスパッドとはMTG社のトレーニングギアブランド。なかでも、電気刺激によってお腹、太もも、足裏などの筋肉トレーニングをサポートするEMS製品が人気製品となっています。シックスパッドと言えば、腹筋を鍛えるチャンピオンベルトの様な「アレ」を想像される方が多いかと思います。じつ
こんにちは。じろきちです習慣化して良かったこと②ながらプチ筋トレ例えば、YouTubeで好きなチャンネルを観るとき、テレビのCMの間、好きな音楽を聴くとき、お風呂のお湯がたまるまでの待ち時間…などのタイミングで、その間にプチ筋トレをするというものこれは習慣化して本当に良かった!お風呂の時間までに、①YouTubeのアプリを開いて、好きなチャンネルをスタートさせる↓②同時に立ち上がって、筋トレ開始!・腕立て伏せ・腹筋・スクワット・体幹ローラーを各1
深夜の3人女子会でも!ボクササイズエアロ筋トレと別れてるけど皆さんタフ笑キックボクシングやってきたエアロやったスピンバイク漕いで仕事した終わったと日付け変わるまで話して帰りました😊やっぱり増えたままねー笑帰宅してスピンバイク漕いでた笑30分漕ぎました笑笑目は半分閉じてました笑スピンバイク出逢い皆様ご存知の通り☺️私❣️有酸素運動大好き❤10日から減量開始‼️MERACHスピンバイクS13で夕食後にバッチリ燃焼出来ることに👍ジムではこの4年有酸素運動を休
こんにちは。ナガラヨガチャレンジ2個目は、"キッチンバージョン"チャレンジしたよ。コメント頂けたら嬉しいです。ViewthispostonInstagramApostsharedby生活しながらできるヨガnagarayoga主催代表ナガラエリ(@nagaraeri)
久々に踏み台昇降をしました高さは20cmの20分のみ49歳の場合だと数値を↓で確認し『有酸素運動で脂肪燃焼に最も効率的な心拍数は?』解説される方によって異なるようです。●ビッグヒデさん220-(年齢)×70%●船木誠勝さん(220-年齢)×0.65●コニカミノルタ陸上競技部…ameblo.jp102~130のゾーンになるようにスマホを見ながら昇降しましたとりあえず早歩きで100を目指しましたが以外ときついなので6分たってからは↓みながらの「
こんにちは。疲れが取れない💦いつも職場から帰る時に途中、早く帰りたいので走って街中を過ぎて帰るのですが…それが最近、走れないヾ(´ε`*)ゝ走らなくても全然イイんだけど普段、運動をしない代わりに走って帰ることで運動してると自分では思ってる(笑)1日1回ポチッと1クリックで応援して戴けませんか♡こちらへ飛んで是非ぜひポチッと宜しくお願いします!!1クリックで10ポイント入るランキングです(๑´ω`ノノ゙✧***今週は私
30歳から徐々に脚の筋肉が落ち始めるらしい・・・。足や脚を意識的に使っていますか?歩く頻度が少ない現代社会です。意識して使わなければ、どんどん脚の筋肉が落ちていってしまいます。筋肉が少なくなってから筋肉をつけようとするのはとても大変です。筋肉が落ちた自覚のないうちから、筋肉が落ちた自覚があっても動けているうちから、足や脚を使って(動かして)鍛えましょう!もてぎは、「ながらでできる」体操や運動=セルフケアをオススメしています。なぜなら、日常に、とり
みなさん、こんにちは!飲んだくれダイエッターのツッキーです!今回は、痩せてる人の特徴を知って真似しましょうと言うお話をしてします!そこで、痩せてる人の特徴ってなんだろう?って疑問が出てくるかと思います!痩せてる人はあんまり食べないとか体質なんじゃないの?ってお考えの方はたくさんいるかと思います!たしかに一部の方は体質かもしれませんが、大半の方は努力により作り上げた美ボディーだと思います!そこで、痩せた時の自分をご想像下さい!例えば、・好きな洋服をオシャレに
2月チャレンジ、クリアしました最近、家の中でその場足踏みをすると、スッキリする感じがあるので、YouTube見ながら歩いてます。15分〜20分ぐらいは余裕で歩けるので、いい感じ。お天気も関係ないしね。ながらエクササイズにもなっていて、わざわざ外にウォーキングしに行くぞ‼️って時間を作らなくてもいいぼーっと動画観るのもリラックスしていいけど、その場足踏みしても観られます!
ステッパーツイストステッパーPremium(アドバンス)SP-700プレミアム負荷調節付│筋トレ有酸素運動静音体幹ひねりくびれウエストダイエット器具健康器具フィットネストレーニングコアステップ台お腹室内脂肪燃焼宅トレエクササイズ楽天市場台湾で知り合いがステッパーで痩せた!と言っている人がいました。それで、ちょっと迷いましたが、買ってみました、ツイストステッパー。狭い空間でも全然いける。音もしない!毎日1週間やってみたら、ももに少し隙間
岡山で美しい姿勢と歩き方をお伝えしている寺﨑由美子ですはじめましての方はこちらをどうぞ→プロフィール脚痩せ美脚O脚むくみも取りたい脚のお悩み多いかも扁平足外反母趾足裏のタコや魚の目毎日のカラダ脚の使い方岡山で一番寒さを感じた日レッスンの始まる前ちょっとでも暖かい所を探して日向ぼっこ生徒さんが待ち時間に実践してくれているのが嬉しくてちょっとした待ち時間でもかかとの上げ下げ爪先立ちふくらはぎを鍛えてむくみ防止脚力も鍛えられます立ち方を変
ながら運転?【独自】「爆発したのかと…」渋滞に気づかず?トラックが前の車に衝突フロント部分は大きく損傷静岡県内の国道(FNNプライムオンライン)-Yahoo!ニュース富士山を眺められる国道を走っていたドライバー。爆発したような音に後方を確認すると…トラックが衝突事故を起こしていた。approach.yahoo.co.jpFNNプライムオンラインYahoo!ニュースより引用【独自】「爆発したのかと…」渋滞に気づかず?トラックが前の車に衝突フロント部分は大きく損傷静岡県内の国道
相方がお取り寄せした健康器具を、わたしも便乗使用♪中年太りに本気で悩み始めた方、一緒に毎朝の筋トレを勧めるも続かず。どうやら「毎日同じことを繰り返すのが嫌い」な性分らしいのと、安近短で少しでも体重を落としたいのだとか。わたしが日々拝読しているブロガーさんの旦那さまが、健康ステッパーを使っているのを話したらこっそり注文していました。健康ステッパーナイスデイコンパクト版【返品保証30日間】(レッド)踏むだけ簡単足腰ヤング!健康ステッパー「ナイスデイ」。コンパクトなので座布団1枚分のスペー
岡山で美しい姿勢と歩き方をお伝えしている寺﨑由美子ですはじめましての方はこちらをどうぞ→プロフィール今年になって初のスタジオレッスンスタジオに入るとキンと冷えてる暖房で暖めてみなさんが来られる頃にはポカポカに月1回のマスターコースレッスン1ヶ月ぷりだけどすっごく久しぶりに感じる年末年始とお正月ものんびりしたから?話たいこともたくさんあるけどレッスンレッスン久しぶりにスタジオを歩いてもらうと「あれっ、昔の歩き方に戻ってしまってる」ちょこちょ
インカレ、フィギュアスケート配信を観た観る体勢は正座の1歩手前上半身全部の体重を両かかとに乗せる寸前に腰を上げるそしてまた踵寸前まで臀部を落とすそれをじわ〜っと繰り返した太腿筋トレ!最初はあまり太腿に効かないあれ〜!?効果ないのか?そこで気付いた💡上半身を前に倒して腰を上げていたリハビリ筋トレ、常に理学療法士に注意されていたこと膝は真っ直ぐ背筋は伸ばすと言うことで上体は前に倒さず、真上に引き上げるそうしたら、もう太腿に効くのなんの!筋肉ぷるぷる今朝起きたら筋肉痛
岡山で美しい姿勢と歩き方をお伝えしている寺﨑由美子ですはじめましての方はこちらをどうぞ→プロフィールお正月太りいつもと違う食生活たくさんのご馳走人と一緒に長時間かけてダラダラ食べるお餅のせい?楽しいし人が集まればついつい食べ過ぎてしまいますたった3~5日のお休みで「3キロ増えた」私の周りでもよく聞きます全く動いていないわけではないのに体重が増えてるここから「運動するぞ!」は、ハードル高いですよね日常の歩き方を代謝のいい歩き方にするたくさん
Bonvivant(ボンヴィヴァン)大阪堺市グルーデコ®認定講師ブログへの訪問ありがとうございますキラキラグルーデコ®とボタニカルデザインなソォゥオンコードアクセサリー®作家をしています👉BonvivantInstagram👉filfilfil.bybonvivant🤘ONEOKROCK🫶オーーノー🫶どなたかは存じませんが今月170以上の方たちがブログへ訪問してくれています飛び出す以前毎日のように書いてたと
今回も写真が特に無いので…昔の写真をご紹介してます~(笑)何の話題なのか、解らなくなりそう(笑)ゆらゆら椅子を購入して1年は過ぎましたかね?それとダンベル、足の重り❗正直、椅子はほぼ使わなくなりましたね~!ダンベルと重りはしっかり使ってますよ~(笑)↓もなちゃんが来て3ヶ月位の頃…もなちゃん失踪事件発生!散々探して外も走り回って…家族全員、半べそになった頃、ここに居ました~😭笑い話です~😻何故使わなくなったのか…それは‼️↓ここちゃんの4ヶ月位の頃🎵バンダナを巻かれていた時期が有り
3日連続ランからのジムトレで筋肉痛ですよ~頑張ったはずタイムは別として起きてから雪は降ってなかったんですが、さぁ仕事に行こうと玄関開けたら軽く積もってました30分間の出来事です軽く積もってましたんで、スリップしないように恐る恐る運転気を使い過ぎて疲れました風も強かったんですが、8時頃の風速3mは嘘だろ~明日はツキイチの土曜日勤務。夕方から実家でクリスマス会なんで、久しぶりに通勤ランでながら運動にしとかないと時間を作る余裕なし早く寝ようと思います今日のトレーニング休養日最
寒くなると動かなくなり下半身の冷え歯ブラシの時はながらでスクワットお風呂上がりは温め温活で代謝アップ⤴️布温ライナーでお股を冷やさない腹巻き・足首ウォーマーで大切な臓器足首を冷やさないように朝起きがけにに内臓のケアで代謝アップ寝る前は、ストレッチ上半身は化粧水などつけた時首すしから鎖骨にかけてリンパを流し脇を揉む寝る前のG体操手足バタバタ今日も良き日でありました感謝✨💖MENU&料金はこちら【営業時間】10:00〜18:00(最終受付)
難しい(˘•ω•˘)、、面長やからくくったら余計長く見えるし😰てか昨日久々下剤飲んだから今日はどんだけでるの❓ってくらい出たけど🤫49キロ切ってない、、🫠🫠ダイエット器具買って明日届くからながら運動がんばろ🫠🫠
2日前に買いましたがとどきましたので、早速ABEMAさんのこちらをみながら運動しました。やりかたは、試合のときだけ昇降運動し、試合の間は休憩をしてました。アプリはHeartoolを使っていますが、途中2回くらいきれてました。1時間で切れる仕様?6試合目くらいからおなかが鳴ってました・・・運動時間:約2時間/8試合視聴時間:約3時間そういえば動画中に藤波さんのお言葉が流れておりました。本当の強さは70歳からみなさまお疲れ様でした
『[スキマ時間で下半身すっきり]①つま先立ちではなく足の甲を前に動かす』『[スキマ時間で背中すっきり]②肩こり首こり解消』く『スキマ時間にするだけで背中の形がすっきりした運動』ダイエットのために発酵食品を食べたり、カロリー計算…ameblo.jp少しずつもみじも色づいてきました🍁お出かけ日和ですねそのために少しでもぜい肉を減らしたいいつか借りた本に載っていましたこの体幹ひねりを考案された寺田医師は10キロ痩せたそうですちょっと「欽ちゃん走り」に似てるイチロー選手もやっていた