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☆カラダの動かし方③☆フラと一口に言っても古典・アウアナの楽器を使った踊り・スローテンポ・アップテンポの曲、多彩です。そんな中でも、私が最初に見て感動したエレガントなフラが私の目指すところでもあります。(目標は高く♡)ステップで気を付けたいなぁと思っていることは、脚の扱い?って言うのでしょうか。自分のカラダに対しての膝の向き・つま先の向きで優雅に踊れているか否かが分かれる気がします。ロングドレスで脚が見えないとは言え、ガニ股にならないよう
リーダー役の修行、まだまだ継続中です。最近はダンスタイムにもそれなりにどうにかなる気がしていたのですが、あー勘違い😩今回のりこえたいハードルはタンゴポジション。頭ではわかっていたつもりなのですが、実際にはできてなかった⤵️わかってなかった⤵️以前にも散々悩んで乗り越えてつもりだったのにちっともわかってなかった😰少しは踊れるつもりになった自分が恥ずかしい〜😅💧💧タンゴの時のつま先の向きと進行方向の違い、視線の方向、枠、腰の向きもあーごちゃごちゃ😭せめてもう少しちゃんとしたタン
【股関節がみるみる開くストレッチ】開脚で股関節が詰まる人にチェックしてほしい脚の向きとは?|ヨガジャーナルオンライン「開脚しようとすると股関節が詰まって脚が広がらない…」そう感じている人に、まずチェックしてほしいポイントがあります。それは膝やつま先の向きです。股関節の仕組みを理解した上で、開脚しやすくなるストレッチに取り組んでみましょう。yogajournal.jp股関節のストレッチもやってるのにな~いまだに開脚ができません🤣
2023.6.199時体温36.9℃血圧109/67[リハビリ]歩行器を使って13階リハビリ室へ。平行棒を使った歩行訓練。今日は前よりも足首が曲げられる様になっててきたのか、歩幅が大きくなった様な気がする。ただ、気を抜くと右足が外に向きがちになり、真っ直ぐに向けると、やはり足首が痛み歩幅が小さくなる。その後、傾斜器を使って足首ストレッチ。これを使うと、歩幅が広がる。ストレッチが終わって、また数往復。そして、スクワット30回。平行棒内に木箱を置いて昇降
人生を変えるウォーキングヒーラー⭐️松山明美です。タイトルにつけた15°〜20°どこを開くかわかりますか❓それは。。。つま先です。歩く時につま先は少し外側に向けて歩く事が大切です❗️❗️つま先を外に向ける事で内転筋に自然と力が入ります❗️そして、親指の下に重心がきます。その為下半身の筋肉もより使いやすくなります。ふくらはぎの筋肉を使えるので、むくみ解消にもなりますよ❗️是非、意識して歩いてみて下さいね💓
お声かけいただき新体操クラブの選手コースの方々にHEALMOグループレッスン・膝の向き・足裏重心・ルルベの重心・HEALMO使い方確認などさせていただきましたルキア新体操クラブ様のInstagram記事はこちら↓ルキア新体操クラブ様LUKIAonInstagram:"Atsuko先生の甲出しレッスン💕最近身長がグンっと伸びて重心位置が分からなくなってきた💦という子供達の声や、ん?膝の向きとつま先の向きが違うなーと気になってきたのでAtsuko先生にお越しいただき、HE
昨日は休みでワークアウト脚とヨガ逆向きインナーサイ、インナーサイレッグエクステンションストップスクワットスクワットストップスクワットヨガストップスクワット45レッグプレスワイド45レッグプレスナローレッグエクステンションカールプレートカールカールプレートハンマーカールキックバックで終了ストップスクワット20x10x3・60x10x3スクワット100・140x8・180x2・200x0ストップスクワット20・60・100x5・140x2、3・160x2・1
内股はやめましょう。下半身のラインが崩れます。骨盤が広がるお尻が大きくなる下腹ぽっこり尿もれ便秘など決してうれしくはない状態を招きます。つま先の向きを意識してみてください。内側を向けずに、まっすぐ前か少し外側に向けます。立っているとき、歩いているとき、イスに座っているときも気を付けたいことです。骨盤リーダー椎葉ゆう子☆募集中☆片付けが苦手なあなたへ【睡眠と心をととのえる片付け快眠術】オンライン睡眠お話し会【睡眠と心をととのえる片付け快眠術】第11回オンライ
昨日は休みでワークアウト、下引きの背中とウェーブストレッチリング&ヨガ逆向きインナーサイ、インナーサイ尻上げアウターサイ、アウターサイレッグエクステンション床引きデットリフトワイドデットリフトワンハンドロウドラゴンフラッグウェーブストレッチリング&ヨガで終了床引きデットリフト20・60・60・100・100・140x6x2・160x3・180x2x3・100x1ワイドデットリフト60x10x3・100x10x3・140x3x3・160x1x5・100x5x3ワンハン
今日はベンチプレスの日。仕事と家事を終えて19:00からジムへ。ベンチプレスアップ60kg×680kg×3100kg×1110kg×1メインセット117.5kg×3(スリングショット使用)90kg×5×5アップの80kgまでは体感が軽かったが、100kg以降は体感が重くなった。なのでメインセットは前回から2.5kg落としてフォーム修正に集中した。つま先の向き以外に今回は膝の開き具合を微調整した。今までよりも膝を閉じて脚でベンチ台を挟むイメージでブリ
今日はベンチプレスの日。午前中は家でゴロゴロし、14:30からジムへ。ベンチプレスアップ60kg×580kg×3100kg×1110kg×1メインセット92.5kg×5×5前回のベンチプレスは体感が軽かったが、今日は重い。アップでは当初115kgまで挑戦する予定だったが、110kgがギリギリ成功だったため115kgは断念。ここ最近、ベンチプレスでのつま先の方向を微調整したところラックアウトの体感が軽くなった。そこで今回もメインセットでつま先の向きを微
突然ですが…自分の歩行能力を計測してみました。(てゆーか、これまでの歩行記録を分析しました)ボクの歩行能力は…1時間かけて、6,000歩=4kmを歩く事が可能です。時速4km/hですか…毎朝、毎夜、1日7,000歩を目標にウォーキングを続けてきた割には…「極めてド標準」ですウォーキング当初に傷めた右膝痛をセルフケアするため、右足の運び方をチェックしながら歩きます。そのため、少々遅めになっているとは思います。(チェックのためにつま先を見ながら歩くので、悲しい気分の人に
こんにちはSumisumiPilatesBalletのSumikaです。タイトル情報多くて欲張りになってませんか?何が?今、コロナの始まりによってオンラインで何でも情報やレッスン受けられたり、動画で見たりできることを知り、色々な人が出している情報に、何でも食らいつき過ぎて、結局何も変われていない。。。と言うことに薄々気づいてきた方いませんか?そう、簡単に動画で見られる世の中になりました。かくゆう私もたくさん動画など見ていて、参考にしたりします!でも、私は動画を見てこれ
「つま先が違う方向を向く」仕草話す時に、つま先が違う方向を向いていたら・・・午後12時30分。午前中の仕事をとりあえず終わらせ休憩に入ろうとした時です。いつもは12時から休憩をとるはずの女性社員が、コピー機の前で上司と話しこんでいます。お弁当を手に持ったままなので、まだ休憩をとっていないようです。上司は、嬉しそうに週末のゴルフの結果を女性社員に話し、女性社員も、笑顔で楽しそうに話を聞いています。しかし、女性社員の足を見てみると、「つま先」は上司の方を
歩き方なんて誰にも教わらず自然と覚えてしまうものなので、あっていようが、間違っていようが、気にしている方は少ないと思います。大抵は親の歩き方を見て覚えていくので、親と似たような歩き方になります。歩き方には正解はありませんが、歩き方によって使う筋肉が変わりますので、それに見合った足になります。まずはつま先がどの方向を向いているかで、足の太さや筋肉の付き方を考えてみます。まずは、つま先がまっすぐ前を向いている歩き方この歩き方は足の前と後ろに筋肉が付きますので、前から見ると足が細く見えま
前回の記事で、バッティングにおける軸足のつま先の向きの話をしましたが、先日、普段私があまり見ていない6年生のとある子のバッティング練習を見ていたのですが、軸足のつま先が真っ直ぐではなく少しキャッチャー方向を向いていた(ガニ股気味)のが気になりました。つま先がキャッチャー方向に向いていると、打つときの両肩を結んだラインがピッチャー方向に向かずセカンド方向にずれてしまい、ボールの軌道をしっかり見れなくなってしまいます。さらにトップのときのグリップがキャッチャー方向ではなくサード方向に行ってしまい、
「私、寝た時につま先が外側に開いちゃうんです。前に○○行って、骨盤開いてますね!って言われたんです!」って言われる方、結構いるんです💦イヤイヤ、むしろ解剖学的に言うと、骨盤なんてそんな簡単に開いたり閉じたりしないし、異常な筋肉の凝り固まりや骨格の歪みが無ければ、つま先は80〜90°の外向きに倒れているのが正常ですよ😊むしろ、仰向けに寝た状態でつま先が上を向いているようであれば、それは股関節が内旋した状態で凝り固まり、脱力できていないので、そこを調整してあげる必要があります😊(もちろん膝関節
こんばんは。昨日はサーブ練習をしました。●今のサーブで気になっていること上半身と腕の動きがチグハグ。無理にジャンプしようとしていることで、上半身は上方向に腕は前方向になっている。●改善したことトスを斜め前に上げ、そのボールに体全体をぶつけに行く感覚で打つ。ラケットの重さに引っ張られるようにする。アドサイドの体の向きベースラインと平行に脚(つま先)を並べる。特に後ろ脚をベースラインと平行にする。上:改善したサーブ下:3ヶ月前のサーブ打った後はコートの中に着地できると、
こんにちは!シーズウォーキングスクール大阪本町校&ストアカ人気講座講師姿勢改善ウォーキングの倉田明奈ですはじめましての方はこちら▼私がウォーキングを始めた理由!自分のつま先の向き歩く時に気にした事ありますか?実はこのつま先の方向で歩き方が大きく変わり見た目の印象も変わってきます1番避けたいのはつま先が内側に向いている状態・・・O脚の原因になったり骨盤の歪みの原因になったり外側が張った脚をつくってしまいますつま先が内に向くだけでこんなに
めっちゃくちゃ暑いけどとても気持ちヨイヨイ歩く道にこういうラインがあると利用させてもろてます平均台に見立てて、このライン上にカカトを着地しなかったら地底に落ちちゃうルール笑日によってカラダがよろけてフラフラ歩いてることに気づかされますラインからはみださないように足底の神経から伝わる情報量を増やそうと、意識がいき、ユビにも力が入る!今まで存在感なかった足底の感覚が脳みそにたくさん情報を送り始め、アピってきませんかここにいるよ〜って笑安定して歩けるバランスを見つけよ
あっ、人生の話とか、そういうのじゃないです。仰向けに寝た時につま先ってドコ向いてます?オット氏が寝転がってた時に、つま先が天上を向いてたんですよ・・・ク:『え?なんで?Σ(゚Д゚)』オ:『え?何んっ?Σ(゚Д゚)』私はまっすぐ(足裏が下めになる)なんです。天上に向けるには、意識しないとできなくて疲れる私。私のような形にできない(つらいw)オット氏。みんなどうなんだろう?と気になりました。今夜、金ローにリヴァーが出るけど、この吹替えは好きじゃない(違うの
こんばんは。この土日のダブルスでは、サーブがいい感触でした。サーブのポジションも打つ感覚も、シングルスとダブルスでは全然違います。自分の配球について●シングルス(センターに近いポジション)デュースサイドからはスライスやフラットアドサイドからは打ち上げる感覚のスライス●ダブルス(アレーコート近く)デュースサイドからはスライスアドサイドからはスライスやフラット今は自分でこのコースに打とういうよりも、ポジションに立った時の感覚(視覚)でつま先の向きが決まり、上がったトス
こんにちは😊都内、神奈川県でバレエプライベートレッスンをしていますあおばるです。今日は久しぶりの生徒さんが来てくださいました。つま先がかま足になるんです😭先生にかま足言われます😭って言ってました。指に力が入ることや、甲がある人がなりますね。私もそうでした。足はみんな違うから、どこから伸ばすのか。どこの筋肉を緩めたら良いのか。トレーニングもその方に合わせてアドバイスいたします。伸びると本当に綺麗になります!足を見せてくださいね😊http://www.ao
こんばんは。ここ最近のサーブ練習について。自分のサービスポジションは、両サイドともセンターから少し遠目(デュースサイドの方がさらに遠い)。その位置に立つと、つま先の向きに違和感を覚える時があり、そのまま打つと大抵フォルト。センターから離れる程つま先は横を向き、センターに寄る程前を向くので、立ち位置を変えてしっくりくるところを探して打つと入るようになる。日によって体の感覚が違うからなのか…、これを確認して行きたいと思います。読んでくださりありがとうございました(*Ü*)
昨日息子が通う小学校がお休みだったため、自宅の前でサッカーの練習を行いました週1でサッカークラブに通わせていますが、なかなか上達しないのでスパルタ練習(笑)を実施!私はサッカーを本格的に習ったことはありませんが、サッカー大好き人間ですスパルタ練習というのは冗談ですが、小学2年生なのでサッカーを好きになってほしいと思い、面白楽しく練習をしました内容は・ボールキャッチ・キックして壁当て・目標物に連続5回当たるまで家の中に入れまテンなどなど、ゲーム性を入れて行いました
職場の先輩(もと実業団選手、最速2時間40分切り)に、先日撮影した私のフォーム動画を見てもらいました。するとまず言われたのが、つま先が外側に向いている、もったいない!とのこと。つま先の向き、考えたことなかった^^てか考える余裕もない^^どれどれホントかな?うおーー外向いてる!ほぼ45度くらいあっち向いてる!外!今までフォームというと、真横から見たフォームのことばかり考えていました。つま先の意識も、フォアフットやらミドルフットやら
つま先が外向き=がに股と思っている方、多いですまずは、そもそもつま先外向きが正しいか正しくないかもちろん開き過ぎはよろしくないですが。。自然に立った時、足下を見てください立位での正常な角度は15°外向きちょい外を向いているのが理想ですよくつま先はまっすぐ向けるべきといいますが私は、動きの過程でまっすぐ向くものだと思います一昔前のロボットの動きってギクシャクしていますよね今のロボットは気味悪いくらい動きが滑らかで人っぽいこれは、単純な曲げ伸ばしの縦運動のみだったのが技
ミドサー独身OL、蘭です。ただいまハタラクマさんのビジネス講座に参加しています♡いつも新たな気づきをくれるクマさんのブログ&無料メルマガおすすめです突然ですが、皆さんのつま先の向きはどんな向きですか?内向きですか?まっすぐですか?それとも外向きですか?私はまっすぐでした(過去形)外向き=ガニ股、みたいな勝手なイメージがありましたし、女性は外向きじゃないほうがいいのでは…という思い込みがありました。以前、整体で体を見てもらっ
わたしねっつま先の向きが間違ってることへの対応は済んでるわよ以前書いたようにやっぱり対策に妙案はなく結局ねっ足を踏み込む前にいったんつま先荷重を緩めてつま先を正しい向きに置き直してるの人から分からないようにやってるつもりもし見破ったら教えてねわたし的にはまやかしであり許し難いんだけどいまはこれしかできない安全第一よねっでもねっこんどは別の怪我をしそうだわわたしねっシューズを変えたのこれまでずっとミッドカットのバッシュを履いてたのグリップ重
わたしねっきょうも充実してたわいいわっスポーツクラブスパウェルネス(福岡市南区)わたしの師匠のようなイントラさんリトモスあのねっさいきん師匠ひとりで振り付けを間違えてるそれはそれで面白いのよんがメンバーさんみなさん正しく踊るのでもねっきょうは1回だけみなさん師匠の間違いに従ったのこれってねやっぱ自信なのよなんの躊躇いもなく堂々と動かれるとついてってしまうわねリーダーシップの基本よねわたしねっさいきんリトモス踊ると両膝に軽い痛みが走るの