その場足踏み

昼間大雨だったので家の中でその場足踏みでもしようかと思ったけれど、やっぱり外の空気を歩くほうが気持ちがよいしハンターのレインブーツなら濡れないな、と思ったので外へ歩きに出かけた。途中から雨よりも風のほうがひどくなって傘をさすのが大変だったけれど無事昼間のお散歩完了。雨と風で桜はもう見頃が完全に終わってしまった。久しぶりに豚キムチ。

1運動の注意点運動前の準備としてストレッチ、体操、膝や足首の屈伸をしましょうダイエット時の運動おおよそ１か月間運動習慣がついてからダイエット開始。運動習慣が出来ていないでダイエットすると体重がなかなか減りません。食事を減らして体重が減っても運動していないと筋肉が減ってリバウンドしますただし運動を急に始めると足腰を痛めます。徐々に増やしていくのが大切ですダイエット中はスクワットや腕立て、腹筋、ステップ台から始め、維持期に入ってから本格的なマシーンの筋トレ、坂道、階

近頃雨が多いので、おさ湯を飲んで、スクワット２０回足振り前後、左右各２０回した後に、室内ウォーキングをしています。朝食後15分ほどその場足踏みや、廊下のバック歩行、階段の昇降、青竹踏みなどを行います。その日によってプールは午前中に行ったり午後に行ったりと色々ですが、今日は１０時ごろから行って、お昼には帰る予定です。午後すぐに仕事に取りかかれるように、今から３０分で見出しや小見出し、キーワードなど構成を行っておきます。

1才3ヶ月のけいたん、、、ぼちぼち歩き始めています。その場足踏みみたいなときありますが、3歩４歩歩いて手をつく感じ。長いことハイハイ期があったので腕の力は強くなったんじゃないかな。這えば立て、立てば歩めの親心とはよく言ったものね。立って走るぐらいになったら、いつまでもハイハイでよかったのに、、、と思うんだろうな。子育てってそんなもん❣️

先月中旬ぐらいから平日の歩数アップのため、家に居るときや仕事中に人に見られない状況ではその場足踏みを行なっている。日課1日12000歩以上『日課1日12000歩以上』このところ平日でも1日12000歩以上歩くことを目標としている。僕が加入している健康増進型保険では1日の歩数に応じて8000歩で20ポイント、10000歩で4…ameblo.jp今朝はその場足踏みを含めて既に2190歩である。家では朝起きて手洗いと顔を洗う間に足踏みし、ひげ剃りや歯磨きや着替える時にも足踏みをしている。すると

みなさん、こんにちは❣️心と身体をハッピーにNaturalHappy代表健康運動指導士フィットネスインストラクターのMINAです🍀こちらのBlogにご訪問くださりありがとうございます♪🎄12月サークルのお知らせ🎄🔸玉村ZUMBAサークル1/12（金）19時40分から1/26（金）19時40分から場所玉村町ふるハートホール（佐波郡玉村町大字下新田208-4）どなたでもご参加いただけます直接、会場へいらしてくださいね🔶藤岡美九里公民館ZUMBAサークル12/

こんばんは、こんにちは🐷たいしたこと書いてないので、是非是非スルーしてくださいね(ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ✧実は持ってた、ヌーメラルカード。タイミングが合わず講習を受けていないので、持っててごめんなさい、と感じてしまうデッキ😅セルフだといつも“8”がでます。✧ヌーメラルカード使ってみると、やっぱり数秘の勉強がしたいなぁと感じるのです🐷なんだろ、今、私に必要なことなんだって感じてしまうというか。数秘の心の師匠は決まっているので！そのお方とタイミングが合

５日目2キロ​16分35秒ゆっくりでいいから止まらず歩かず走るを意識して行ってきました！恒例のスタート地点ぐずぐずストレッチはよスタートしなされ歩いちゃダメだと思うと、怖くてなかなかスタートできないよし！と覚悟を決めて、そろっと走りだすうんうん、やっぱり呼吸そんなにきつくないいや、きついけども血を吐くほどではない昨日、無理〜ってなった600メートル地点もゆっくりゆっくりって言いながら走って無事通過！この公園は1000メートルから150メートルくらいの

記録1日目心機一転Ifeelhappyallthetime.今日のいいことブログスタートしたら気持ちがスッキリした。なぜなのか?モヤモヤ、その場足踏み状態から少し歩き出した感じがします。スマホ新規契約して番号もLINEもリセット今までの関係も断捨離していこうと。-----この際、5年ほど使ってるスマホも卒業してちょっといいスマホにするか。ひとり旅して写真たくさんとりたい欲はあるけどなんでこんなiPhone高いのーびびってポチれないジブリ

昨日はビビりました😰また腸閉塞かと思いました💦以前、シャーシャー下痢なのにガスが溜まっていて腸閉塞で入院になったので便が出たからと安心出来ません😵‍💫ブロ友さんからその場足踏みでも少しは運動になるとお聞きしたので膨らんだお腹を下から支えながらその場足踏みを何回もやりました。おかげでガスが少し出ました😅そしたら夜にお腹がメッチャすいてお煎餅バリバリいただきました😁その場足踏みを教えて下さったブロ友さんに感謝です🙏痛みや吐き気も治まり眠る事ができました～😍今

9月27日から歩数アプリ入れました。今日は3万3千歩以上歩けた。痩せるといいな。

これでもかと言わんばかりの露出。もちろん購入するつもりでしたが売り切れないらしいとか特典追加があるんじゃないかとか耳にいたしましてその場足踏みの変態でしたが…もう購入せずには居られない。Ｖ様の本気の露出に本気でお応えせねば…テテ愛してる。あの配信の日のあなたでしょうか。クリアに見たい深淵。泥沼に引きずり込まれそうな深さであるよ。セクシー過ぎですわよー！燃える思いの行き先不明。あーん助けて。ご無沙汰期間確定ですのに…熱い。燃える身体をもて余す。

先日は買ってもらえなかったこれ、40％増量の天使のチーズケーキ♪通常サイズでさえ、食べたことなかったんだけど美味しいのね～。ダンナとシェア。半分こかと思ったら「増量の40％だけでいいわ」とダンナ。私は通常サイズ分くらいは頂きました。エアコン室内で、運動不足解消のため『その場足踏みを３～５分』とおススメ記事を見たのでトライ。足を高く上げて手を大きく振って…とかその場足踏み５分って普通に歩くよりキツイ。とりあえず３分からスタート。運動ダメ令だけど、そろ

今日は、午前中爆睡していましたそして、朝ごはん食べなかっただから、12時前に朝昼ごはんを食べて、少し休憩してから、運動したよ(o^-')b!今日の運動メニュー。その場足踏み５分×2セットYouTuberのいのさんの「本気のズボラダイエット」の有酸素運動4分。それを見ながら、真似して運動した～ヽ(´Д｀;≡;´Д｀)丿今まで使っていなかった筋肉？を使ったから、背中が少～し、痛いかなって感じでしたそして、汗がジワジワダラダラ出て、めっちゃ暑かった運動する前、エアコンをガンガン付け

大腿骨遠位骨切り術軟骨移植術後7ヶ月になりました至って順調と思われます。10㌢大の傷口2箇所とってもキレイ最近は筋力トレーニングに力を入れています本来は5㌔のアンクルウエイト？を買えば良いのでしょうが…こういう商品わざわざ買わずに米5㌔術後6ヶ月の筋力測定で患脚だけでなく、健脚も筋力が弱ってしまっている結果にショックを受け、両足ともにトレーニングを開始しました米5㌔を片足30回ずつ上げます普通の踵上げと共に更に負荷をかけ、膝を曲げた状態での踵上げスク

梅雨空が続く毎日ですが、そろそろ運動不足が気になりますね☂梅雨の季節でも、家の中で、簡単にできる運動法がありました！それは、「水平足踏み」（その場足踏み）運動です。「水平足踏み」運動は、加藤治秀医師（故人）の発案によるもので、その著書『万病に効く・水平足踏み』（マキノ出版）はすでに絶版ですが、まだネット等の中古品で求められるようです。この著書の序文にもありますが、あの瀬戸内寂聴さんもこれを実践され、瀬戸内先生の健康維持の秘訣の一つだったようで

以前走っていて、いつの間にかやめてしまってたんですが、TVを見てて突然思いついてその場足踏みをし出したら、急激に走り出したくなりましたおそらく…以前習慣にしてた事って…体にやる気のスイッチは残っていてほんの小さな行動でそのやる気のスイッチが入るんでしょうねこの色合いが好き😍

娘、1才3ヶ月体重10.9キロお、重い笑やりたい事を止められた時、地団駄踏むようになりました小さなその場足踏みをしながらヤイヤイヤー！！1歳児、想像を遥かに超えて声は大きいし力強い最近は抱っこの要求が増えたり、私が追いかけてこないと戻って来たりつきっきりタイムが増えた感じがしますた、大変ですね過ぎ去ったら良い思い出になるんでしょうね

診断結果を投稿した方限定の＼プレゼントキャンペーン実施中／商品詳細はコチラガーベラ...。常に前進...。前進なんかしていねぇな...💦💦FCの初代ドラクエみたいにその場足踏み状態だwwwでは、また...

脂肪肝で2ヶ月に1度医大で血液検査、診察を受けています。この前の血液検査で数値が全て上がり気味でまた痩せなさいとキツく言われてしまった。他の患者さんには優しい評判の良い先生だけど私にはかなりキツい。綾野剛に似ているのに言うことキツい。痩せる、それも3キロとか…自力では無理だと思ったけどまずは晩ご飯をかなり抑え気味に食べるようにし始めた。なかなかすぐには効果は出ないけれど常にお腹が張ったのは解消されている。いかに食べていたのかがわかった。で、気が向けばカラダを動かしてみる

大大大吉あなたも周りも幸運で溢れる自分も褒めて相手も褒める願いが叶いまくる今日も一日ラッキーデイ今日は近所のイベントで体力測定してきました握力30キロ30秒間その場足踏み200回まだまだ頑張れそうですけど疲れのとれなさは年齢を感じさせますルルドマッサージクッションプロAX-HCL1480マッサージマッサージ器肩こり腰痛腰首肩マッサージ機マッサージ器マッサージャー

わたしは、オージャカリバーのために、運動をすると決めて、足踏みをしています。足踏みをしていて思ったけど、なんか、グラグラしてるというか、前後に進んでいるなーと、思いました。普通は、その場で足踏みができるのか、不思議です。これが、体幹が弱いということなのかなーと思いました。そういえば、わたしは、片足で10秒立てません。なんか、すぐグラグラしてしまいます。でも、自転車に乗れたし、バランスとれるじゃんと、思ったけど、そんなことありませんでした。自転車に、一応乗れていたけど、転びまくって、

わたしは、さすがに、やせないとまずいと思って、お母さんに聞きました。｢何キロになったら、オージャカリバー買ってくれる？｣と。そしたら、お母さんは、｢60キロ？｣と言うから、わたしは、｢30キロ近くやせないといけないから、キングオージャーの放送が終わっちゃう。1年以上たっちゃう。｣と思いました。それで、ごねて、｢7ヶ月間何でもいいから、運動を、1日1時間する。｣ということで、決着しました。何で、7ヶ月かと言うと、オージャカリバーが、7000円ぐらいするからです。オージャカリバーとは、王様

わたしは、ダイエットをしないといけないのは、わかっているけど、ダイエットが長続きしないので、やせません。むしろ、増えてます。さすがに、太り過ぎでやばいです。せめて、今の体重をキープしないと、本気でやばいです。最近は、太り過ぎで、前から見ても、横から見ても、幅がいっしょらしいです。前やっていた足踏みを、またやろうかな(´-`)｡体重重すぎて、床がぬけそうだけど(´･∀･`)｡

こんにちは(*˙︶˙*)放課後等デイサービスポニー&児童発達支援教室バンビです♪本日のポニー星陵台教室♪到着したら学習です(^^)頑張っています👍学習のあとは、運動をしました(^^)①音が鳴ったらボール置き音が鳴るまでその場足踏みをして、音が鳴るとボールを取って置きにきてもらいました☆みんな早いです♪②振り子ボール置き振り子に当たらないようにボールを取って置きました(^^)よーく見て取り組めました☆ポニータイムは、カップ釣りをしました(^^)こちらもよーく狙って取り

今日も気持ちも身体も乗らないけどその場歩きを本日の午後あたりから痺れが強くて。昨日のちょっとした筋トレで？💩のせいで？確かに腰もビリビリだけどお通じは日曜、月曜してるしちなみにその場歩きはちょうどいい画像があったのでこんなふうにその場歩きしてます。（家の中は歩行器使用）ただし、全身の血流も効率よく流したいと思うので片手離して腕振ったり調子良い時は両手離してやってます。今日は足痺れが酷いけどどうなるか試しにやってみたいと思います。やっぱり動くとめまい？フラつ

今日は頑張ってその場歩きした。（すんごい怠いけど）約7分間かな？そのあとに久しぶりにシックスパッドの『footfit』をしてみた。膝下を電気刺激により鍛えるのだが現在、強度「20」。この数字はこの機器のMAX状態。数ヶ月前は「12」で痛かったのに「20」の初動時は全く電気を感じず…徐々に感じ筋肉が反応してきたけどやはり特に右足は反応が鈍い治ってくれ‼️他、今日は三男の高校受験でした

今日はその場足踏みで行いました。その場足踏みは普通に歩くより良いそうです。これはアキレス腱を良く使える事で血流が悪い方は良いと聞きました。普通に歩くと踵から着地するけどその場足踏みはつま先着地なので血流の下肢のポンプであるふくらはぎを良く使う為良いそうです。今の自分にはちょうどいいかも知らないですねこの歩数だと痺れは無くその後支障無く、家事ができますね。。あと午後は母と弟が来てこちらはチーズケーキを作ったけど、弟も自分のお店からケーキを持って来てくれて

CIMG0010ムカシオナガザル20210908間違いラジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021胸の前で手先をつけたり離したりしながら左右横にひじ屈伸、胸の前で両前腕を交差したり開いたりしながら左右交互に片膝ずつ屈伸CIMG0005ムカシオナガザル20210908間違いラジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021両腕を胸の前で交差させて回しながら膝屈伸CIMG0004ムカシオナガザル20210908間違いラジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021両腕上

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