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こんばんは、ココアこと田中貴子です。<ブログ更新後3日経ってから、大切な6冊めの紹介が落ちていましたので、再編集し直しました>5月3日で1週間ブックチャレンジ終えたマラソンでしたが、お誘いコールをもらって、リターンマッチも12日に完走しました。前回は元気と癒しを感じる本でまとめ、2周めは心豊かに「生きる(暮らす)」をテーマに、その日の気分で選んでます。1日め「なでしこ物語」伊吹有喜著(ポプラ文庫)人はどんな境遇にあっても、胸を張って生きることが
育児もじぶんの人生も楽しみ尽くす天才♡ライフデザイン講座認定講師ママのためのオンラインサロン主宰ほそかわはるかです2歳女の子0歳男の子のママ♡ほそかわはるかとは?Profile①Profile②Profile③(4/20更新♡)キューイストとは?オススメのヨガの本♡キューイストの仲間としている毎日インスタライブリレーで先日、わたしは「ヨガ」についてお話させてもらったんですね^^YouTubeにもupしまし
筋肉が日に日に落ちていっている気がしてならない40代独身保育士のすずです。今日はコロナ前からずっとお世話になっているカイロプラクティックに2ヶ月半ぶりに行ってきました。体メンテナンスを我慢されている方も多いのではないでしょうか?体のメンテナンス命!で月に1、2回はお世話になっています。自分でストレッチとか続かないんですよね。自分メンテナンスが出来ません。行きつけの場所を3、4ヶ所は作りただただマッサージで癒され
こんにちはこちらは☔️の祝日です。昨日、この連休中にチャレンジしよう❗️と注文していた本が届きました🎵ハハの為の「ずぼらヨガ」と弟くん「ひとつひとつわかりやすく中2数学」ですヨガはずっとやってみたいと思ってましたがグッズが必要だったり、本見てもわかりずらかったりでなかなか手を出せませんでした。でも今回このタイトルに引かれまして(笑)これならハハにも出来るんちゃうかな?と。だってヨガマット、ウェアいらずでながらでヨガ出来ちゃうんですから❗️早速、ちょっとやってみました。
いつもありがとうございます♪適度な運動してますか~私、自粛生活以前からあまり運動してませんでした体調が急に悪くなってからは全くと言っていいほど・・・術後4ヶ月・・・薬は飲んでいますが有難いことに元気いっぱいゆえに、この、ぼよんぼよんのカラダをもう体調のせいにはできません言い訳はできません年齢と共に代謝も悪くなり食べたら食べただけいや、それ以上に体重が増えていく・・・危機感を感じますぼよんぼよんなカラダに一緒にいるJK娘が筋トレを始めました。お尻を小さくす
こんにちは事務局の佐藤です。ずっと室内にいると、どうしても運動不足になりますよね。身体にストレスがたまると、自律神経に影響が出て呼吸が浅くなってしまうそうです。【おうぎのポーズ】まず、イスに座りましょう。背筋を伸ばして片手を斜め上に、手のひらを上にして、ピーンとする。腕を耳の横でピーンとキープしながら、扇を描くように真横に倒れる深呼吸5回上げた腕の肘を曲げ、手のひらを後頭部へ胸を上向きにしながら、空を見るように目線を上にする。深呼吸3回日経ヘルスより肺での呼吸がしやす
最近はまった「ずぼらヨガ」&「も~っとずぼらヨガ」(→前回のブログ)ずぼらなヨガ生活を楽しんでましたが、図書館から借りていた「ずぼらヨガ」、次の予約が入り、返しました。。なので、買いました!35万人ものずぼらな仲間が増えていることが分かり、みょうに嬉しい。。(^^)が、しかーし、「ずぼらヨガ」、製本は改善されておらず、相変わらず使いにくい。左が「も~っとずぼらヨガ」、かがり綴じで、ぱたんと開く。右は「ずぼらヨガ」、接着なので、開きづらい。見なが
🌟愛と光あふれる豊かなあなたへ。こんばんは。Miho😊です。今日のありがとう「今日の気づき2、体重増加とお金の意識」身体測定行って来ました❗体重が…💧増えていた!5キロも😂🐷!(自分標準値より)体が重いとは薄々気づいてましたが…😵にゃ~😆ダイエット!ダイエット!なにやる?ヨガ?ウォーキング?いやいや、コロナだし、家でなにか…。OH!そして、久しぶりに思い出す😃💡「ずぼらヨガ」!!左は日経ヘルス2018年の付録本自律神経どこでもリセット!ずぼ
お立ち寄りいただき、ありがとうございます。(^^)春ですね。。家内との予定、水戸の偕楽園に行かず、お家で花見いや、花より団子。(笑)銀座甘口さんの紅白道明寺可愛らしい道明寺、白餡と小豆こし餡の二つの味が楽しめます。さて恵比寿ガーデンのテディベアフェスティバル高校の同窓会ビアホールなど毎年三月は、年度末のご褒美月ですが全てキャンセル。「いつものところ」での一杯も当面なし。で、家飲みしていて、ここのところ、休肝日を忘れています。。(笑)
都内、寒緋桜が咲き始めました。濃いピンクは、寒さも、ちょっとさえない気持ちも和らげてくれてお花っていいですね。(^^)さて、年明けから、ヨガに通っていません。。右手を上げられないほど、肩を痛めてしまい、ヨガのポーズをとることが、困難だったんです。(今は、だいぶよくなってます)ヨガの先生は、「無理せず、できるところまで正しくやれば、いいんですよ~」と言ってくださいます。が、なにせまわりは美しくキメまくってますし。。こういうところって、
2019.12.27にお正月の暇つぶしとして崎田ミナ「も〜っとずぼらヨガ」を購入しました(*´∇`*)人につけてもらった、お気に入りの私のキャッチフレーズ「安定の低空飛行」。もちろん、運動をしていない私が悪いのですが、ココロからきている不調もあると思うんですよね〜。(←言い訳???)で、コレです。タイトルの上に注目すると「自律神経どこでもリセット!」とあります。いいでしょ?製本に工夫がされていて、どこのページもパタっと開いて、見ながら身体を動かすことができます。ただね〜、筆者が想定
新年早々、腰を痛めて寝正月でした。それ以来毎朝&毎晩ヨガをして凝り固まった身体をゆるめる努力をしています。そして気付いた事。身体がいい感じにゆるんでいてしなやかだとじっと何時間も座って仕事をするのが難しい。すぐに身体がムズムズ動きたくなる。今まではずーっと集中して座ってられたのに。最近は仕事中しょっちゅう立ったりストレッチしたりしてるかも。それでふと思い出したのが5歳の娘のこと。ヤツは常に動いてる〜!じっと止まっている事がない。それって身体かいい感じ
どんなときも輝き続けるステキなあなたへ✨最近色々と私なりに頑張ってたせいか身体にチカラが入ってることに気がついたw暫く前に購入してその当時、大ハマりした「ずぼらヨガ」この本を見ながら昨日の夜から身体をゆるめ始めたところ。そうすると忘れてた「腹式呼吸」を意識できるし身体もゆるまるから良いこと尽くし❤️フルートを吹くにあたり胸式呼吸だと息が続かなくてね🤣いつの間にやら肺だけで呼吸するようになってたから腹式呼吸への切り替えがすごく難しく思ってたんだけどヨガやりながら
カスタムメニューの後に初日以来のアドベンチャーしちゃおうかな(*´∀`)!……くらいの気持ちで居たけど。今日は朝から昼過ぎまで胃が重くて食道辺りがヒリヒリして、あまり本調子じゃなかったんよね……(>ω<)💦とりあえずいつものカスタムメニューして、ずぼらヨガから覚えてるポーズを何個かしてみる。ポーズの完成度よりも、自分自身が気持ち良く伸ばせてるかが大事ってのがすごくイイ(●´ϖ`●)✨イライラしたり疲れたーーってなったら、呼吸の大切さを思い出して喉と首筋の筋肉に意識がいくようになったヽ(^
今日は一日体調が良かった(鼻声やけど胃痛がほぼ無かった✨)ので、リングフィットアドベンチャー再開!!ここ2、3日の不調で気もそぞろやったせいか、今日はなんだか新鮮な気分で出来たよ(๑´ڡ`๑)サボった分のツケが回ってるのか、スクワットはズタボロな成績やったけど(笑)ヨガマットを敷いてるついでに、ずぼらヨガからも何個かやっておくことに(*´ڡ`●)そういえば、リングフィットの中でも呼吸の指示が出てくるヤツがあるけど、こちとらそれどころじゃなくて……おろそかにしてたけど……。呼吸めっちゃ大
今日はずっと胃と食道がヒリヒリして気持ち悪かったな……(^_^;)昔にかかった病気の再発じゃないかとビクビク……とりあえず命に別状のある病気じゃないしイキナリ悪化したりもしないモノやから様子見。お風呂に入ったらマシになったし、リングフィットをいつもの半分だけにしたけど……やっぱり半分やと物足りんなぁ(゜゜)かと言って胃が気持ち悪くて、あんまり動きたくないのも本音やし……💦仕方ないので今日はプラスαで、うらみちお兄さんと一緒に買ったこれをやってみる。前に本屋さんで立ち読みして気になってた
私が事務に通い始めるようになったのにはいくつかのきっかけがあります。もちろん、自分ででぶでぶになってしまったことはずっと認識していました。2018年に末に受けた人間ドックで、何か引っかかるだろうと思っていたのに反して、ぎりぎり再検査にはならなかったことに気を良くして、「何か体にいいことでもしてみようか」と思い書店によった時に目に入ったのが、崎田ミナさんの「ずぼらヨガ」だったのです。ドクトクな漫画に、実感がイメージ出来そうな説明が記載されており、何となく「これならおれでも出来
心も体も疲れてるらしい笑ヨガの本は本棚から引っ張り出してきて、またやり始めてる右のは少し前に買った本お気に入り❤︎昨日はどしゃ降りでレインブーツ今日は小雨でコンバースコンバースは先が小雨対応☺︎︎good❣︎普段テクテク歩く日はスケッチャーズ🐾にほんブログ村
スターシード、星の種もぉりぃです。山川紘矢さんにリブログ返しして頂いちゃいましたしかし、私、今回どこにも、「生きづらい」って書いてないんですけどたしかに、生きづらかったです。少し前までは。あれ?ほんの4週間前かな?行き詰ってたの。(爆)ありがとうございます今はすっかり、ここ(地球)も宇宙だと、自由を手中に取り戻したような気になっています。(笑)でも、呼吸法とヨガはいいですよね私はもっぱらずぼらヨガずぼらヨガ自
大人の女性は綺麗な指先からシンプルなネイルに大人のエッセンスを足利市通り2丁目美容室feat-sの中にある大人のための隠れ家サロンネイルサロンChercher~シェルシェ~「爪」「手」「肌」綺麗はトータルケアで成り立つモノ美と健康に必要な習慣を手に入れるシェルシェはカラダの内と外の両方からアプローチしていくサロンです最近(いやいや結構前からでしょ)体が大きくなってきました食べるの大好き甘いもの大好き運動しない自業自得でご
おはようございますむすめ生後59日目わたし産後8周目今日も5時起き草取りのせいか全身筋肉痛ですむすめが「あうー」って言ってたから起きたけど寝ちゃった11時から1回も起きず…本当に手がかからない子です最近の娘はあやしたり話しかけたりすると笑う気がするキュン死にいつから感情で笑うんだっけ⁇母子手帳だと3ヶ月の記録のところに“あやしたら笑いますか”って項目があるから3ヶ月には笑うんだろうな旦那も反応してくれるとデレデレ少し照れ屋な旦那だから見てて面白いˉ̶̡̭̭(
こちらいま絶賛オススメなポーズヨガポーズではありますが、どちらかというと「ストレッチ」「準備運動」としてやるタイプのもの。毎日やるとイイよ〜っていうやつです。前もって注意。どこかストレッチしたとき、痛かったら不安ですよね!痛みには種類があります。カーッと熱くなるような痛みなら、大丈夫。サッと血の気が引くような、寒くなるような痛みは危険。みんながんばりすぎ。無理をしない範囲でやりましょう。さあ、やってみよう!寝てやるバージョン両ヒザを立て、片方
ずぼらヨガ。内容は、お年寄りの体操みたいに簡単ですがガチガチの肩凝りが少し良くなり今週は、まだ頭痛薬飲んでない!面倒くさがり屋だから4種類しかやってませんがなかなか良いです!街中や会社でできるって書いてあるけど目立ちそうだから、私はムリ頭痛が無いと気分良いから、ダーマローラでコロコロお肌のお手入れ。使い捨てローラだから安心ですよね。リピートは…う〜ん別なの使ってみたいから今のところ、考えていません。
3日坊主にならずに続いてるもの昨年の10月からの禁煙そして、11月からの家計簿📖昔も家計簿をつけてた時があったけど、出てくもんは出てくんじゃ〜と節約できずに挫折したのでした😑でも現在は不思議と続いてる🙄ん〜!赤字なのは変わらないけど、昔みたいに家計を把握出来ないのとは違って赤字を抑える努力はできてます…たぶん(笑)今は、毎日現金と家計簿の残高が一円単位までキッチリと合ってないと気持ちが悪いくらい😎そして、残高に合わせて、買い物のペース配分が出来るようになってきました毎月、何回かの
笑顔と思いやりあふれるあなたへこんにちは、かおる文庫です。札幌より生活に役立つ本、楽しめる本を紹介、販売しています。かおる文庫のプロフィール遅くなりましたが、4/20に出展した女性の癒しイベントのご報告です。講演のテーマである女性ホルモンと体の変化に関わる本をメインにセレクト。たくさんの方にお声がけいただき、穏やかな時間を過ごせました♪また、学びの多い講演に参加できました。酵素玄米おにぎりも美味しかったです🍀主催者むーみんままさんのブログより、イベントの様子をお
崎田ミナさんの「ずぼらヨガ」買いました。早速、やってみると、身体の痛いところや気持ちのいいところが分かりました。深い呼吸をすることは、大切ですねー。自分の身体と心と対話している感じがしました。みなさんも、ご自分を大切に。
昨日は疲れ過ぎで出来なかったけど…ここ数日これやってます。気候が良くなったせいなのか、これが効いてるのか?やらねばならぬお仕事で気が張ってるって説もあるが。。。昼間ほとんどエチゾラムを飲んでいない。やらなくちゃいけないと思いつめる?思いこむ?…で自分を追い込むクセをなおそう。やらなくたって死にゃ〜しないそう思うように気をつけよう!…と思ってても今朝もバタバタと出かけるまでにあれもやって!これもやって!…出かける頃にはちょっと落ち着きなくなってエチゾラム飲むっていう…今日
2019年4月1日発行になったばかりの、『ずぼらヨガ』を紹介するムック‼️ついつい買っちゃいました~↓晋遊舎ムックお得技シリーズ135ずぼらヨガお得技ベストセレクション【電子書籍】[晋遊舎]788円楽天目次ページを開くとこんな感じ↓写真とイラスト多めで、ヨガ初心者には分かりやすい✨そして、○料理しながら○掃除しながら○電車に乗りながら○テレビを見ながらなどの『ながらヨガ』が簡単でオススメ!ヨガを本格的に極めていらっしゃる方からすると『ながら』はあまりお
サンキュ!5月号です。付録はレシピ本、30日分の献立BOOK特集は貯まる体質であなたもお金持ち「ずぼらヨガ」も載ってます最近、朝、「ずぼらヨガ」の本をパッと開いて出たヨガをすることにしています。あと、本誌で気になる記事はキャッシュレスの記事。先日、クレジットカードを慌てて作りましたよ。現金主義のこの私がKeikoさんの有料サイトに登録するために‼年会費無料だったので楽天カードにしました。ものは試しでEdyもつけてみました。キャンペー