ずぼらヨガ

Yoga〜morning&daytime〜・・・・・・・・・・・・・・・・・・水曜日【肩こり＆腰痛解消ヨガ】(強度★☆☆☆☆〜★★☆☆☆)深い呼吸とともに、肩甲骨・背中・股関節などをストレッチで緩めて凝りをほぐし、全身の血液循環を良くしていきます。解剖学をベースにしたアライメント（姿勢）を大切に、骨格や筋肉を無理なく動かし、今の自分自身のちょうど良いを探せるようにすすめていきます。肩こりや腰痛にお悩みの方はもちろん、老若男女、オールレベル（初級〜チャレンジ）の方にご参加いただけま

「行列の待ち時間」を利用して、背中まわりの筋肉をほぐす（専門家が監修）（TarzanWeb）-Yahoo!ニュースカラダをほぐせば心も緩む。だからこそ手持ち無沙汰になったらすかさずストレッチ！『ずぼらヨガ』などヒット作を手がけるイラストレーター・崎田ミナさんが、外出時も悪目立ちせずこっそりできる「こそストレッチnews.yahoo.co.jp行列待ちで「背骨ゆらゆら」背骨ゆらゆらあと何人で自分が呼ばれるか？ヤキモキして待つくらいなら、悪姿勢で固まりやすい脊柱起立筋をはじめ、背骨

私はヨガを習慣にしてから、体調が良くなりました。ですが、ヨガはちゃんとやると意外にしんどくていつもブログにヨガのことを書くたびに「今、体調が悪くてそれどころじゃない方はヨガのことを言われても、どうしようもないよね…」とずっと気になっていました。最近思い出したのですが私が体調不良のピークだった数年前、ここから抜け出すには、ヨガが良いのでは！？と、閃いたものの普通のヨガをできるような状態ではなく、簡易的なヨガがないかと調べたところ、こちらの本「ずぼらヨ

職場の人がずぼらヨガを始めたので私も今日から始めますずぼら、運動嫌いな私にピッタリ

今日はストレッチ！かなり使いまくってるヨガの本から🧘‍♀️✨買い出しと家事で疲れたので「ずぼらヨガ」のイスに座って出来る超簡単なヨガをやりました！深呼吸でリフレッシュ✨☺️ドラッグストアに行ったらヤクルト1000が！「お一人様２本まで」前はスーパーで偶然見つけて、夫が飲みたがってたので買いました。「ぐっすり眠れた！」そう😴今日は私も飲んでみました。今夜が楽しみ💤✨

簡単ヨガ♡ヨガすごく自律神経にも良い事は知っていたけどハードルが高い気がしていたこんな本を見つけた本当にずぼらな私でも出来るしかも行うと気分も体もスッキリする本当に簡単な事ばかりだけど背筋がしっかり動いて終わった後は内臓も良く動くしばらく続けてみますずぼらヨガ自律神経どこでもリセット！[崎田ミナ]楽天市場1,222円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る自律神経どこでもリセット！も～っとずぼらヨガ[崎田ミナ]楽天市

快晴の千葉西。気持ちのいい青空だった。天気の悪い日が続くと、腰にくる。ここのところ腰痛だったんよね。苦そんなわけで。図書館から、ブロトモさんにおススメしてもらった本を借りてきた。崎田ミナ「ずぼらヨガ」これを見ながら、腰痛むけのヨガストレッチをやったよ。こんな感じ。↑伸びる伸びる。wwいい感じ(^^)習慣にしていこう。夕暮れ散歩。今日は綺麗な夕暮れだった。富士山も。綺麗だったー。んで、今夜は満月。ちょっと赤い。満月は浄化だっけ？パワー？エナジー？明日も晴れる

大変御無沙汰しております。何年振りかでPCより更新しております。といいますのも、私大変ふるーいiPhoneを使用しておりましてとうとう携帯からブログの更新が出来なくなりました。（Amebaのアプリのバージョンアップが出来ません）私の毎日の楽しみである、皆様のブログの拝読もしばらく出来なかったのですが、グーグルから検索して読むこととイイねは出来る様になりました。いい加減重い腰をあげて機種変更をしろということなのでしょう。Qフォン待ちでしたのでまだまだいいかなーと

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夏風邪が思いの外というか、やっぱり長引いて・・・やっと、今日は喉の調子がいい感じです。でも、頭痛が残ってる(-_-;)毎度毎度、体調が悪い話ばかりで申し訳ないと更新を途中で下書きに変えた記事も数知れず笑意味もなく全身の体調が整わないのは事実。不定愁訴、自律神経の乱れ、全身の筋肉の強張り、食生活の乱れ、痩せないストレス、夏風邪だけどコロナかも？の計り知れないストレス。原因は、わかっています。対処方法を迷走中。なので、今朝はずぼらヨガを更にずぼらにやりました。ずぼらを更にずぼらってね

どの写真も今年の写真で最新のは右下の髪が短い写真で1か月位前ですZoomやリアルで会った人に痩せた？と言われてリアルで会った人の間でみさとちゃん痩せたよね！と話題になっていたらしいですなぜ私が痩せたと言われるようになったのかズバリ！Femmefaceyogaと食事のおかげです食事と言っても我慢はしていなくてお菓子も食べていました笑嘘だろー！と聞こえてきそうですが本当です最近はお盆ということもありお酒やお菓子、刺し身などいつも以上に食べましたが、久しぶりに会った親戚

こんにちは！Viola-ExploretheWellness（旧ビオラヨガ）のmutsumiですはじめましての方はこちら『自己紹介』こんにちは！Viola-ExploretheWellness（旧ビオラヨガ）のmutsumiですあらためまして私が大きく影響を受けたメソッドや継続して…ameblo.jp自宅から徒歩２分のところに大好きな公園があります朝起きて家中の窓を開けて外を見ると散歩に行きたいなぁと思いますでも最近は散歩行くなら日焼け対策しなきゃ虫除

ブログに訪問、いいね！いつもありがとうございますネガティブ全開の記事になりますので、お嫌いな方はスルーお願いします低気圧や雨・更年期の影響もあるんだけど、痛み止めと漢方薬を飲んでも頭痛が軽くなりませんそれに加えて鬱々としたり無気力なのが、ホント辛い…抜け出そうと藻掻けば藻掻くほど辛くなっていくから、こんな日は…これで普通と諦められたらいいけど、それもなかなか難しくて…悶々と1日を過ごしてしまうから凄く勿体ない気持ちになります。運動をした方がい

うつのことを調べてて、自分に自信のない人は右脳を鍛えましょうという文言を見かけた。一般的には◎右脳派の特徴・感情表現が豊か・感性がするどい芸術家・人の気持ちを汲み取れる・空間認知に長けている・アナログ派・暗記が得意◎右脳の機能右脳はイメージ力や記憶力、想像力やひらめきを司る脳です。視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚の五感に関係し、感情をコントロールしています。音や色の違いを認識したり、物事に感動したりするのも右脳の働きによるものです。右脳は情報をイメージとして認識し整理する

2月3月4月と、とても忙しく、精神的に疲れた日々でした。2月、コロナに我が家も振り回され、下の子は特に休校ばかりであまり学校に行けず。真ん中っ子も志望校を決める大事な最後の面談も、学校に行けなかったので電話でかるーい感じで決定。3月、真ん中っ子の公立高校受験…送迎のことや合格発表の事を私が心配性過ぎて色々考えてましたが無事合格そして３人の卒業式もありました。4月、みんなの入学式。その他大学関係の支払い、子供の車購入、制服作る…などなど散財さらに、4月に入り、体の調子があまりよくあり

こんにちは。Tiriです。あっちゅー間に5月に入っていた毎月恒例になってきた、私の読書の振り返り。4月は、7冊！1冊目書く習慣／いしかわゆき書くことが続かない人に、書くこととの向き合い方や力の抜き方が参考になる一冊です。ざっくりすぎる内容紹介(笑)はこちらの記事にて。書く習慣Amazon（アマゾン）1,386円書く習慣[いしかわゆき]楽天市場1,628円2冊目きれいになりたい気がしてきた／

おすすめの本のご紹介です😊本日は崎田ミナ「ずぼらヨガ」昨日の本に引き続きこちらもマンガでとっても読みやすいです肩こりが酷くてしんどい。。ヨガなんて無理、「身体が柔らかい人のものでしょ？」という方にこそおすすめしたい一冊私はヨガ、薬膳ともに資格を持っていて、少しばかり教えたりもしていたのですが結局、日常に役立つのはこういうthe簡単なもの！だと思います（笑）完璧な1時間を月1回より毎日の5分や1ポーズ！実体験ですが、毎日5分続けようと思わなくても次の日身

こんにちはー今日は朝から寒かったです…寒くてお布団から抜け出すのも大変でした💦でも最近寝る前にカモミールティー飲んで、ずぼらヨガやるようになってからすっきりと起きれるようになりました☀️まだなかなか眠れない日もあるのでお薬は減りそうにはありませんが、少しでもよくなるのは嬉しいですね(｡･ω･｡)お昼ご飯も食べたので午後からも頑張ります＼＼\\٩('ω')و//／／

こんにちは😊🌞だいぶ暖かくなってきましたね～🌼花粉も気になる季節ですが🤧春を楽しみたいですね🌸私はというと、何だかやる気の出ない日々が続いています💧運動しなくちゃ…ヨガマット買ったんだもんね‼️明日は、ずっと行きたいと思っていた美容院に行けます💇楽しみだぁ♪でも、美容師さんとお話するので緊張します💦終わったら三日間くらい寝込むかも知れません💧このペースどうにかならんもんか…最近、夫に「ずぼらヨガ」という本をいただきました。作者の方は、自律神経失調症とかうつで、四日間とか寝

見た目のコンプレックスとプチ不調からの脱却ピラティスで見た目も気分もまるっと変換⭐︎ご機嫌マインドを手に入れて自分軸の未来を手に入れるヘルシーなbody&mindは作れるホリスティックビューティピラティスお気に入りのスタイルもご機嫌な気分もピラティスと思考のワークで作れちゃう◎見た目のコンプレックスと、心の不調に悩み続けたミファのヘルシーライフプログラムbeautypilatesでカラダ整う思考がクリアになる自分が見

ズボラ＆三日坊主が大得意な（笑）私にとりましてはこれは、奇跡ですっ手帳が4週間続いています具体的には毎日、MyHappyとYourHappyを書いていくことですMyHappy（自分が嬉しかったことやがんばれたこと）は、沢山見つかりますし、書きやすいのですがYourHappy（誰かに優しく出来たことや役に立てたこと）は、正直書きにくくて•••書けてない日もあるんですけどねMyHappyを4週間バッチリ書けただけでも私にとりましては、大きなこと読み返してみますと毎日必ず

柚子湯ですな。今年はなぜか母親からのお裾分けですみました。ユニットバスにお湯ためて。朝も早から予約した整体に行って骨盤とか背中整えてもらいつつ手技でほぐしてもらった。結果、だいーぶ楽に。比較的ストレッチをしていたせいか「ここまでのびるんですね」とか言われながらあちこち伸ばしてもらう。首の痛みも臀部からくるような腰痛もなくなった。助かったわ。寝たままでも身体をねじるって大切なんだなとかんじました。自律神経どこでもリセット！ずぼらヨガAmazon（アマゾン）880円これを

ひさびさの祝日。文化の日。近隣のお子達がドタドタするであろう日🏃なので逃げるために午前中、少し遠い図書館へのしのしと歩いて行った。(アレン様みたく可愛くトコテチトコテチ💕と形容したいけど…私の歩幅は「のしのし」って感じや)ちょうど読みたい本があったんだ～以下が借りてきたもの。文学系はゼロだなコミックエッセイか現実逃避系🔯👼が多数※もう一冊。これ↓写してないけどこのコミックエッセイも。痩せたいわけではなく、コミックエッセイが好き。本来の目的

久しぶりに太陽の日差しがある朝です。気持ちいい！！実は、整骨院に通うのを止めました。整骨院にかかる時間、一時間半を有効に使いたいと思ったから・・。ということで、自宅で手首のリハビリの動画を見ながらやっています。やり始めて３日目くらいだけど気持ち、手首が柔らかくなったかな～と。ブランブランさせても、右手と変わりなくなってきたな～と。ただ、握力の差はまだまだです(笑)右手３２．２㎏左手２０．２㎏左手の握力強化が必要ですね！ということで！！ハンドグリッ

数日前から、突然、パソコンの画面が真っ暗になり何も動かない状態に・・・。ネットでいろいろ調べて修復の仕方をやってみた。まずは、電源を強制的にオフに！次に、ACアダプターを外し、ディスクも取り出しくっついている機器をすべて外し１０分ほどしてから、再び電源を入れてみた。ロック画面が、素敵な徳ちゃん画像から元の画像になり、あれれ？となったけど何とか起動できたみたいなので、ようやく、アメーバも開けた(笑)サクサクいくといいんだけど・・・。なぜ、こうな

３日連続で雨。。。今日も朝から降ったり止んだり時折、お日様も出てきたり・・と忙しい天気です気温もかなり低くて、車の外気温９度だったわ晴れ間を見て、用足しをして来た買物とガソリンの給油家で洗った夏用布団と綿毛布をコインランドリーで乾燥乾燥機だけかけた羽毛布団もふかふかに・・・途中で空が真っ黒い雲に覆われて大雨が来るかと思ったけどそれほどでもなくてよかったただ、所々、霰が降ったみたい寒いはずだぁ～これから寒くなってくるとウォーキングも

こんばんは。『すごいストレッチ』崎田ミナさんの本です。この本はトライしやすいので大好きです。とくに背中で手を組む“首と肩に効くストレッチ”は簡単にできて肩甲骨にも効くのでとても気に入ってます。続けることが大切だなと思うのでわたしのようなズボラな人間には簡単に覚えてできるということがホント有難いです。（おなじ理由でこの方の『ずぼらヨガ』も好きです笑）ちょっと前に踊ってる夢をみたけど夢だとホント息切れもせず気持ち良かった。また夢中で没頭して踊りたいなと思いまし

「自律神経どこでもリセット！ずぼらヨガ」崎田ミナ自律神経どこでもリセット！という文言に惹かれて読みました。本を読んだというよりまんがを読んだ感じです。ずぼらな人でも簡単に出来るヨガ＆ストレッチが紹介されています。普段、縮んでる部位を伸ばすと体がすっきりします。首を伸ばして呼吸するだけで、気分が落ち着きます。続けると疲れにくくなるみたい。とっても良かったので、新刊を買おうか考え中です。がんばらない！体メンテ|ananweb-マガジンハウス著者累計50万

ご訪問&いいね！ありがとうございます。おはようございます。今日も晴天。暑い〜😵身体が暑さについていかず既に夏バテ状態😵まだまだ暑さは続くというのにどうしたものか😩体力付ける為に…さっ、ずぼらヨガしよ🧘‍♀️今週はいよいよオリンピック開催。都内には近づきたくないが…勤務地が都内だからなぁ。五輪期間中は在宅勤務にしてほしいけど💦(出来る訳ない)今まで以上にマスク手洗い消毒…と感染予防しなければ…。今日も１日良い日をお過ごし下さい。

ヨガをやりたいなぁ〜と、思いながら、なかなか時間的にも教室に通うとか難しく。そんな時に出会った本が、自律神経どこでもリセット！ずぼらヨガAmazon（アマゾン）880円2年位前に、喉の違和感があって、病院も色々行って調べて、結果…「ヒステリー球」でしょう。と。この時、初めて知った言葉。え？何か喉に球とかあったりしちゃうの？？え？ヒステリーなの？？って、名前だけ聞くとスゴい感じだけど、自律神経の乱れで、喉に球がひっかかるような、異物感を感じる症状のことだそう。初めて