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苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです昨日の岩盤ホットヨガ満席10名様にご参加いただきましたありがとうございました!!ご予約無しでご来店の場合、残席が無い場合はお断りさせていただくこととなりますお越しの際はぜひ1度、ご出発前に空き状況をお問い合わせ下さいませしらかば温泉湯☎0144761010ヨガはエクササイズでありながら心を整える作用があります私はそこに魅力を感じていますご自分へのご褒美というとお酒だったり、お食事だったり、お買い物だったりそういった事が多いかと思
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです今日は運動強度★★☆(星3つのうちの2つ)身体をほぐしゆがみを整えるやさしいポーズ立位による、脂肪燃焼引き締めポーズバランス力や代謝UPのチャレンジポーズをバランス良く組み込んだプログラム【しらかば温泉湯】×【岩盤ホットヨガ】は運動習慣の無い方、ヨガが初めての方にも楽しくご参加いただいておりますもちろん!ヨガ経験者の方、運動がお好きな方にもお楽しみいただいております汗を流した後にはお風呂にも入れますリニューアルしてもうすぐ1年
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです昨日の【しらかば温泉湯】×【岩盤ホットヨガ】は『筋力upダイエットヨガ』★★★でした皆さんと一緒に動いて!ねじって!伸ばして!いい汗かいてきました!そして最後はリラックスゆったりとした優しい呼吸を繰り返して岩盤の熱で心地よく温まったヨガマットのぬくもりを全身で感じていきます通常の岩盤浴はバスタオルの上に横になります。背中に痛みや固さ、不快さを感じた経験のある方もいらっしゃるかと思います【しらかば温泉湯】×【岩盤ホットヨガ】では厚さ10
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこですさて今日はダイエットの近道ここにあり!【筋力upダイエットヨガ】お食事は2~3時間前にお済ませ下さい◆持ち物・お水(ジュースやお茶はNG、必ずミネラルウォーターか水道水等でお願い致します。無料アルカリイオン水も完備しています)・汗ふきタオル・下着を含むお着替え◆服装自由です。動きやすい格好でお越し下さい上はTシャツやタンクトップ下は短パン、スパッツ、ジャージなど動いて、ねじって、伸ばして!脂肪燃焼させましょう!!そして日曜
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこですなにを習うかよりもどこで習うかどこで習うかよりも誰から習うかすごく共感する言葉です私はヨガに通いたくてあちこち行きましたが、なかなか巡り会えずそうこうしているうちに、心の中の様々な想いが結びつき、それならば自分が!と学びを深めて今こうしてヨガインストラクターとして活動しています髪を切るのもそうお食事に行くのもそうただその行為を済ませるだけでなく、本質的な満足度を求めますどんなことも選べる時代私も、皆様から選んでいただけるイ
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです今日はアロマリラックスヨガ初めての方のご予約もたくさん入っています安心して、楽しんでいただけるよう、言葉を尽くしてレッスン致します先日火曜にご参加いただいたママさん、本日はご主人がご参加ですお互いに自分の時間を大切にされている素敵ですね男女問わず、20代~70代と幅色い年齢のお客様に楽しんでご参加いただいております木曜のゆるヨガでもたっぷりの汗!これは岩盤ホットヨガならではの嬉しいポイント!汗と一緒に、体内の老廃物を排出していき
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこですご自分を、いたわっていますか?日々の忙しさに追われ、なかなかそういう時間を持てない方が多いかと思いますヨガでは、指先にまで意識を向けてご自分と向き合っていきます私が担当させていただくレッスンの始めには、普段あまり気にとめない足の裏にも優しく刺激を入れていきますいたわるような気持ちで足裏の体温を感じながらヨガはエクササイズでありながら心を整える作用がありますインナーマッスルが鍛えられたり姿勢が美しくなったり骨盤が整ったり肌艶が良く
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです先日、イチゴがこんな形でした昨夜は我が家の定番ピザナスが苦手な子供たちもこれだとモリモリ食べられます玉ねぎスライスたーっぷりピザソースは使わず、ケチャップとおたふくソースを3:1くらいで使います冷蔵庫にあるものでできちゃいますさて今日は汗かきたい!毒素絞り出したい!週末、美味しいものをたくさん食べたので今日でしっかり消費してきます!!目的別、運動強度別レッスンプログラムをご用意20代~70代、男女問わず幅広い年齢のお客様にご利
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです今日は20日、ツルハの日ですねツルハの日は、朝イチで買い出しに行くのが日課です笑足りないもの、ストックしておくもの、バッチリです!今日は午後からJOYフィットさんでレッスンいってきますさて明日は!【しらかば温泉湯】×【岩盤ホットヨガ】一番人気のクラスです運動が苦手でもヨガが始めてでも身体が硬くても大丈夫です初めての方は色々と心配しながらご来店されるのですが、皆さん気持ち良かった!自分にもできた!楽しかった!ま
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです今日はアロマリラックスヨガ香りはグリーンティ(緑茶)ゆるヨガでもしっかりとたっぷりの汗!!これは岩盤ホットヨガならではの魅力なにかとバタバタする3月ホッとひといきゆったりリラックス香りを感じながら大きくじっくり深呼吸身体を感じながら自分のペースでゆったり動く自分のための60分。私もバタバタしています心が忙しい感じですだから今日のレッスン、とても楽しみです必要な時間身体を芯から温めて凝りをほぐし緊張を和らげて皆様とこ
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです今月からJOYフィット苫小牧店様でヨガレッスンを担当させていただいております会員の皆様にはヨガを待ちわびていた方も多くいらっしゃるとお聞きしまして、私も大変嬉しく思っています毎週少しずつ、ポーズを深めていきながら、身体を整えていきましょうさて、スタジオ前に体重、体脂肪、内臓脂肪、骨、筋肉量、ミネラルなどを計測できる高性能の機械がありましてさっそく測らせていただきました両腕、両脚の筋量、標準内臓脂肪、少体脂肪、低栄養、標準なかなか嬉
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです皆様お気づきでしたでしょうか♪実は今月から【しらかば温泉湯】さんに自作の手書きPOP掲示していますレッスン中にはお伝えしきれない自己紹介&岩盤ホットヨガの効果を書いていますこちらなかなか好評ですありがとうございます!!語り始めると60分経ってしまいますので、いつも抑えておさえてお伝えしています笑ここには伝えたい内容がギゅっと詰まっていますご来店の際はぜひcheckしてみてください受付でポイントカードもらってくださいね!岩盤ホットヨ
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこですいつもレッスンでお伝えしていることですご自分の心地よいところ無理なくゆったり呼吸を続けられるところを探していきましょうそれが自分と向き合うという事のひとつたとえばお休みのポーズいくつかありますが、下を向いているのが苦しいなぁと感じる場合は横を向いたり仰向けの姿勢で腰など辛いなぁと感じる場合は膝を立てたり人と比べずご自分のペースでレッスンではいつもここを大切にしています思考はついつい外側へ向いてしまいがちです人の目が気になっ
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです本日土曜は【しらかば温泉湯】×【岩盤ホットヨガ】『筋力upダイエットヨガ』お陰様でたくさんのご予約いただいております動いて、ねじって、伸ばしてシェイプup!代謝up!していきます一番運動強度の高いクラスですが、軽減法をお伝えしながら進めますので初めての方でも運動に苦手意識のある方でも安心してご参加いただけます水分補給と休憩も挟みながら、60分間、質の良い汗を流しましょう!⚫岩盤ホットヨガのダイエット効果★★汗をかくことで痩せる
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです【しらかば温泉湯】×【岩盤ホットヨガ】受付でポイントカードもらって下さいとってもお得です(10ポイントでワンドリンクサービスポイントごとに特典あり)岩盤ホットヨガご利用でなんと一気に3ポイントGET!!お食事するとさらに1ポイントGET私は先日、田舎蕎麦大盛りを食べてきました噛みごたえ抜群!のど越しサッパリ!美味しかったですさて昨日は『アロマリラックスヨガ』でした前回もお越しいただいた方々はやはり!2度目の汗の量のちがい!!
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです本日10:30~アロマは『パイン』です緊張や疲労を解きほぐしリラックスに導いてくれる香り森林浴と同様の効果を得られます新陳代謝up、デトックス、冷え性改善、むくみ解消嬉しい効果がたくさん新陳代謝は美肌にも欠かせませんね老廃物を外へ出し、新しいものを生み出す力これは人間が本来生まれ持った力しかしどうしても年齢やストレスで弱ってしまったり、衰えてしまいます【岩盤ホットヨガ】でこれらを少しずつ回復させていきましょう身体にクリーンな岩
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです新しいPOP、お陰様で大好評です!!作成してくださった担当の方に感謝致します、ありがとうございました!カッパのひかるちゃん等身大の着ぐるみは無いそうですがいつか一緒にヨガしたいです♪笑明日はアロマリラックスヨガ★☆☆香りはパイン呼吸に意識を向けてアロマの香りを感じながら、ヨガのポーズで全身をゆったりほぐしていきます岩盤ホットヨガの嬉しい特徴、ゆるヨガでもしっかり大粒の汗が出ます!代謝upデトックス脂肪燃焼冷え症改善効果
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです私はスポーツトレーナー専門学校を卒業しています今でもスポーツ、健康、フィットネス、治療、様々な分野の第一線で活躍している母校の仲間や同期、先輩方がたくさんいますみんな口を揃えて『あなたがヨガを伝える事を始めてとても嬉しい』『刺激もらってるよ』そんなふうに言ってくれます私は彼らにたくさん刺激を受けています彼らの活躍を見て、勇気をもらいましたやっぱりこの道に進みたいと、自分の気持ちに気づくことができましたそんな方々から、嬉しい、刺激を
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです今日から市内スポーツクラブ様でヨガレッスンを担当させていただきます⚫フィットネスインストラクターになるか⚫治療・ケア・リラクゼーションの道へ進むか当時は後者へ進みました時を経て、今度は、あの時描いたもうひとつの選択肢に挑戦しています挑戦わくわく、ドキドキしますもちろん不安や緊張もどの感情もこの歳になってこの気持ち、この感覚を味わえることに、喜びを感じますご参加いただく皆様に心地よい時間を過ごしていただけるよう、心を込めて丁寧にお伝
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです【しらかば温泉湯】×【岩盤ホットヨガ】POPが新しくなりました入会金、月会費等、一切ナシ!!⚫入浴料⚫レンタル大判バスタオル代⚫レンタルヨガマット代全て込み!!これは本当にとってもお得です健康のために何かしたい運動したいリフレッシュしたい綺麗になりたいダイエットしたいストレス解消法を見つけたいその気持ちにフタをしないで難しい事はしません身体の使い方から丁寧にお伝え致します嬉しい声、続々と届いております楽しかった!ス
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこですブログ見ましたインスタ見てますFB見ました最近、こう言っていただくことがとっても増えましたいつもご覧いただきありがとうございます誰かの心に届いたら嬉しいな自分が体感してきたこの良さを、押し付けることなく、伝えることができたらいいなそう思って更新していますひなまつりでしたね我が家は毎年、地元・旭川で作られている木製の雛人形と(両手に乗るくらいのサイズ)100均、てのひらサイズそして本物の雛人形を飾っています本日土曜【しらかば
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです昨日は、10年ほど前に一緒にお仕事をしていた先輩達が『あなたのヨガを受けたいから』と【しらかば温泉湯】×【岩盤ホットヨガ】にお越し下さいました先輩達を見た瞬間、涙が溢れましたこんな風に遠くから駆けつけてくれる皆さんお忙しい中、お仕事の都合を調整して時間を作ってくださる温かいお気持ちに胸がいっぱいになりました今もこの文を打ちながらまた涙が出ています、、、レッスンも楽しんでくださり嬉しい感想もたくさんいただきましたレッスン後、ゆっくり
苫小牧市のヨガインストラクター内山たいこですヨガでは『休む』ことを大切にしていますお仕事、家事、育児、、、いつもフル回転の身体、頭、そして心をゆったりと解放していきます『休む』なんて時間がもったいない貴重な時間を無駄にしているそう感じる方もいらっしゃるかと思いますが『休む』からこそまた生き生きと生活できたり新しいアイディアが生まれたり笑顔で暮らせたりパワーがみなぎったり花も、満開に咲き誇ってから一度花びらを落としまた美しい花を咲かせて私たちを魅了してくれます明
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです今朝はデコポンでビタミン補給旬のものっていいですよねデコポン大好きですこの時期は常にストックしています忙しい朝に、包丁とまな板いらずな所も食べやすい昨日のおやつはこれも我が家の定番キャラメルポップコーンいつも目分量なので昨日は牛乳を入れすぎてしまい、色も味も薄めでした!笑さて今日は岩盤ホットヨガですご参加の皆様、下着を含むお着替えもお持ちくださいね!大粒の汗が出ます今日も皆様と一緒にいい汗かいてきますお会いできますことを
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです【しらかば温泉湯】×【岩盤ホットヨガ】明日火曜はリンパの流れを活性化むくみ解消、アンチエイジング、新陳代謝upに効果的な内容です嬉しいことに登別にお住まいの方からもご予約いただいております小さなお子さまとご主人はお風呂とお食事を楽しみ、その間、ママはご自分へのご褒美に岩盤ホットヨガにご参加されるそうですとっても素敵なご家族ですね身体を芯から温めて老廃物と一緒に質のよい汗を出して行きましょうまだまだ寒い日が続きますね無意識に猫背に
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです春を感じていたらまた冬に逆戻りこれぞ北海道毎年3月にももう一度ドカッと降りますね私は冷え性で、いくら毛布を掛けても、身体の末端が冷たくてなかなか寝付けれないことが多くありました岩盤ホットヨガレッスンの日は夜になっても身体がぽかぽかゆったりとした睡眠をとることができます身体を温めることが健康に良いとされますが、本当にそうですねこれから妊娠を望む方には、身体を温める習慣、子宮卵巣への血行促進、そして骨盤の状態を整える、この3点を意識してい
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです昨日はホットヨガレッスンのあとココトマカフェへカラー診断のイベントに行ってきました大好きなとまチョップ苫小牧のゆるキャラ、超人気者です年齢は『5才くらい』ほどよいゆるさです前々から、自分に似合う色を知りたくて、ちょうどタイミング良く情報を得まして、行ってきました『引き寄せ』というものを感じます私は、サーモンピンクでした実は、いつも愛用しているヨガマットもよく着るウェアもサーモンピンク!自然と惹かれていたんですね『引き寄せ』
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです【しらかば温泉湯】×【岩盤ホットヨガ】本日土曜は筋力upダイエットヨガ!!シェイプupに繋がるポーズをたくさん取り入れています《英雄のポーズ1》下半身シェイプup骨盤調整心肺機能up気持ちのup効果を得るにはポイントがありますレッスンの中でお伝えしています岩盤の熱によるクリーンでHOTな空間で行いますので、より一層のダイエット効果が期待できますムキムキになりたいわけじゃないフルマラソンを走りきりたいわけじゃないキュッと引き締
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです今日はアロマリラックスヨガでした運動強度★(星3つのうち)香りは『グリーンティ(緑茶)』リラックス効果抜群、美肌効果、やさしい香りで心を落ち着かせてくれます私も皆様と一緒にゆったり心地よい時間を過ごさせていただきました本日もありがとうございましたやはり先週もお越しいただいた方は汗の量がまるでちがう!!!ご本人も驚き、喜んでいらっしゃいましたゆるヨガでもこんなに汗が出てダイエット効果が得られる!!岩盤ホットヨガならではのポイントで
苫小牧のヨガインストラクター内山たいこです昨日は【リンパデトックスヨガ】★★私も皆様と一緒に汗を流してきました特に、先週もお越しいただいた方は、ご本人も感じていらっしゃいましたが、やはり汗の量が違いましたまさに玉の汗!!習慣にすることで、より身体が温まりやすくなり、そして質の良い汗が出ます私は帰宅して鏡の前に立ちボディチェックデコルテラインがすっきりくっきり、胸が開きスラッと背が伸びたような感覚背中が軽く、呼吸が深いヨガをできて、幸せですありがとうございました私は『姿勢