きょうたべたもの

朝食:玄米＋キムチ＋納豆パウダークプナクラスのフラレッスン🌺昼食:プロテイン＋無調整牛乳、無塩ミックスナッツ🥜おやつ:干し芋🍠夕食:キャベツ＋生ハム＋はっさく、鶏レバーと野菜炒め、おみそ汁夜はOLクラスのフラレッスン🎶

朝食:オイコス＋みかん🍊＋青汁、チョコレート効果、コーヒー☕昼食:さつまいも🍠（レンチン）、糖質カットカレー🍛クプナクラスのフラレッスン🌺おやつ:干し芋🍠夕食:キャベツ＋黒豆納豆＋ごま、ブロッコリー＋サバ缶＋玉子、おみそ汁

朝食:玄米＋キムチ＋納豆パウダー昼食:クラッカー＋チーズ🧀、コーヒー☕おやつ:チョコレート効果🍫、柿の種夕食:キャベツ＋ゆで卵＋発芽黒豆、鶏もも肉・玉ねぎ・しめじ炒め、おみそ汁これからジム行ってウォーキング🚶‍♀してきまーす。

朝食:プロテイン＋アーモンドミルク、ミックスナッツ🥜昼食:ミックスサンドウィッチ🥪、コーヒー☕おやつ:あんバタートースト夕食:キャベツ＋ゆで卵＋糖質オフカレー、ほたるいか＋酢みそ、おみそ汁これからジム行って筋トレしてきます

朝食:干し柿、プロテイン＋アーモンドミルク、カシューナッツ🥜クプナクラスのフラレッスン🌺昼食:玄米＋キムチ＋納豆パウダー＋ごまおやつ:チョコレート効果、コーヒー☕夕食:キャベツ＋ミニトマト＋発芽黒豆、ささみ・玉ねぎのプルコギのタレ炒め、コーンクリームスープ夜はOLクラスのフラレッスン🌺

朝食:ソイジョイ、生もみじまんじゅうよもぎ蒸し＆フェイシャルエステ✨昼食:玄米＋キムチ＋納豆パウダーおやつ:煎り豆、コーヒー☕夕食:キャベツ＋ミニトマト＋シーチキン＋みかん🍊、ささみ・ネギ・えのきのオイスターソース炒め、おみそ汁

朝食:干し柿、ヤクルト、玄米＋キムチ＋納豆パウダー昼食:キャベツの千切り＋糖質オフカレーフラレッスン🌺おやつ:カスピ海ヨーグルト＋チアシード＋はっさく🍊＋冷凍ブルーベリー夕食:鍋🍲（あら🐟、大根、白菜、ネギ、焼き豆腐、まいたけ）

朝食:煎り豆、カフェラテ☕ジムでウォーキング🚶‍♀昼食:玄米＋キムチ＋ごま、はっさく🍊おやつ:玄米豆餅、黒豆茶夕食:キャベツ＋発芽大豆＋白菜漬け＋ごま、カツオのたたき🐟、おみそ汁（わかめ）今日は高濃度水素パウダーを入れてゆっくりお風呂入りまーす♨

朝食:プロテイン、みかんゼリー🍊、ドライマンゴー🥭、コーヒー☕昼食:玄米豆餅、干し柿、黒豆茶おやつ:ピーカンナッツチョコ🍫テニス🎾１時間夕食:キムチ鍋🍲（豚、牡蠣🦪、白菜、豆腐、ネギ、大根、つみれ、平茸、玉子）頂き物のお野菜をたくさん入れて、豚肉と牡蠣🦪のキムチ鍋🍲美味しかった

朝食:プロテイン＋オーツミルク、無塩ミックスナッツ🥜、コーヒー☕テニス🎾1時間昼食:玄米＋刻み生姜＋ごま、甘栗🌰おやつ:ピーカンナッツチョコレート🍫、紅茶夕食:キャベツ＋ゆで卵＋明太子、チキン・玉ねぎ・にんじん🥕の味噌だれ炒め夜はキックボクシング🥊行ってきます✨

朝食:オイコス（バニラ）＋ぶどう🍇＋青汁、ドライ納豆クプナクラスのフラレッスン🎵昼食:玄米＋いくら、ミックスナッツ🥜、コーヒー☕ウォーキング🚶‍♀おやつ:ラングドシャ夕食:サラダ＋ゆで卵＋大根ピクルス＋発芽大豆、チキン・玉ねぎ・ネギ炒め、おみそ汁（わかめ）、美酢夜はOLクラスのフラレッスンしてきまーす🌺

こんにちは仕事を終えて、スーパーに寄って帰宅して本日は約6000歩歩きました！←仕事以外でね。今日は腰も痛いし、仕事も忙しいわでグッタリですお腹空いたからお昼はおにぎりと春雨スープとミカンを食べました💗昼食後はあまりの疲労感から3時間も午睡をとってしまいました、、、今から夕食ですが、今夜はいつも通りプロテインダイエット。今夜はココア味です一緒に食べるのは小松菜の炒め物🥬足りるかなあ、、、足りなかったらヨーグルト食べよーっと💗

朝食:プロテイン＋オーツミルク、ドライ納豆ジムで筋トレ（上半身）昼食:オイコス＋マスカット🍇＋青汁、ミックスナッツ🥜夕食:サラダ＋ゆで卵＋柿、チキン・玉ねぎ炒め、タコのぶつ切り、ねばねばスープ、甘酒＋豆乳

朝食:玄米＋キムチ＋納豆パウダー昼食:無塩ミックスナッツ🥜、プロテインフラレッスン🎵おやつ:さつまりこ🍠夕食:キャベツ＋ゆで卵＋発芽大豆、豚・玉ねぎ・ブロッコリーの焼肉のタレ炒め、おみそ汁（わかめ、がごめ昆布）、柿夜はキックボクシング🥊行ってきます。

朝食:干しいも🍠クプナクラスのフラレッスン🌺昼食:玄米＋キムチ＋納豆パウダーおやつ:クッキー🍪、コーヒー☕夕食:キャベツ＋ゆで卵＋柿、鶏ささみ・玉ねぎ・にんにくの芽炒め、おみそ汁（がごめ昆布、わかめ）、ドラゴンフルーツ、美酢＋炭酸水夜はOLクラスのフラレッスン🎵

朝食:オイコス＋バナナ🍌＋青汁、煎り大豆昼食:玄米＋生卵＋納豆パウダーおやつ:チョコレート🍫夕食:キャベツ＋シーチキン＋マヨネーズ、豚肉・玉ねぎ・しめじのキムチ炒め、おみそ汁（わかめ＋がごめ昆布）夜はOLクラスのフラレッスン🎵行ってきます。

朝食:ヨーグルト＋バナナ🍌＋ジャム＋青汁、ミックスナッツ🥜、コーヒー☕昼食:玄米＋キムチ＋生卵＋納豆パウダーおやつ:ドライマンゴー夕食:キャベツ＋ゆで卵＋黒豆納豆＋オクラ＋ごま、麻婆茄子🍆、ねばねばスープ

朝食:プロテイン＋オーツミルク、ヨーグルト＋バナナ🍌＋青汁テニス🎾昼食:玄米＋キムチ＋生卵＋納豆パウダーおやつ:干しいも🍠夕食:キャベツ＋ミニトマト＋冷凍茶豆、豚テキ・玉ねぎ・ピーマン炒め、おみそ汁（わかめ）、ピオーネ🍇、美酢テニスもやりやすぃ涼しさになってきた。夜はキックボクシング🥊行ってきまーす。

朝食:プロテイン＋オーツミルク、ヨーグルト＋バナナ🍌＋青汁、コーヒー☕昼食:そうめん、めんつゆ＋サテトム＋納豆パウダー＋ごま久しぶりのクプナクラスのフラレッスン🌺みんな元気に集まってくれて良かったおやつ:おせんべい🍘夕食:サラダ＋ピクルス＋めかぶ＋ごま、カツオのたたき🐟、豆腐＋刻み生姜、おみそ汁、甘酒今日は中秋の名月🌕雲がかかってきれーな満月は見れなかったけど、今年の残りの目標をきちんと立てよぅと思います

朝食:玄米＋キムチ＋納豆パウダー＋生卵、コーヒージムでウォーキング🚶‍♀昼食:干し芋🍠、オーツミルク夕食:キャベツ＋カニかま＋明太子マヨ、レバー・野菜炒め、豆腐＋釜揚げしらす＋刻み生姜、甘酒夜はキックボクシング行ってきます🥊

朝食:玄米＋キムチ＋納豆パウダー＋生卵ジムでウォーキング🚶‍♀昼食:そうめん、めんつゆ＋ソムタムおやつ:チーズタルト夕食:キャベツ＋ゆで卵＋明太子、焼き鮭、おみそ汁、イーセイ＋バナナ🍌＋青汁

外食ばかりで冷蔵庫の野菜がなかなか減りません傷みそうな物からどんどん食べなくちゃでもごはん作る気力なし。何か簡単なものを〜そうだ、パッタイにしようニラともやし、冷凍のエビと豚肉も入れちゃえ安くて小さい冷凍エビを買ったら、ちっちゃいくせに全部に真っ黒の背わたがあるこんなに小さいエビだし、取らなくてもいいかなんて思えないほど、真っ黒の太い背わた1個1個取っていたら、身は崩れ30尾くらいあったはずの海老はただの海老のすり身みたいになった

昨日5時起きだった。朝からパンを焼いた。お昼にライ麦パンが食べたいなぁと思って。うっかりヨーグルトを入れすぎて…2斤の材料を入れたのにイーストが足りず…捏ね作業なのに全然捏ねられてなーい。箸かとスプーンで、コネ作業を助け粉を少し足したけどまだベタベタ。イーストももうないし、2斤以上やけないからこれ以上の粉の追加は無理手ごねに変える気はさらさらない焼き上がったいや、焼き上がったのか全然膨らんでないオーブンで焼き直せばいいかと出して

今日は、子宮ガン検診に行ったら想像以上に疲れてぐったりもうご飯は作りたくないし、このまま寝たい。夫が「今日ピザ食べたいくない」ってさ食べたくないけど賛成🙋‍♀️何も作らなくていいのね実家から届いた大量の野菜を切ってもらっておーっ、なんかこってり〜私、クリスピー派ですけどね。今日はもうなんでもいいの。夫におまかせ。今日しばらくぶりに池袋のルミネに行った。想像以上に馴染めなくなってた老いを感じる、今日この頃

今日のランチランチは昨日のカレーです実家からもらった野菜を少しずつ大事に食べていたら、明日また送られてくるというので、急いでモリモリ食べる最近ずっと熟睡できてないせいかだるくて仕方ない。今夜はリビンクで寝てみるよ。#PR_amebapickにほんブログ村にほんブログ村

三連休なのか…関係ねー5時半に夫を送り出し、お腹が空いたがパンがない久しぶりに焼こうかねぇ〜。HBでだけど富澤商店で買ったライ麦全粒粉で。お砂糖なしで、蜂蜜を入れて焼いてみた。TOMIZcuoca（富澤商店・クオカ）ライ麦全粒粉細挽（ヴァンガーラント）/500g楽天市場407円TOMIZcuoca（富澤商店・クオカ）北海道産ライ麦全粒粉（江別製粉）/500g楽天市場469円いい感じ。2斤焼いたらパンパン

今日の晩ごはん冷蔵庫に肉はささみしかない。大量の玉ねぎとじゃがいもを消費したい。親子丼にする予定を変更してカレーだな。夜ご飯にカレーを食べると絶対次の日太ってる〜食べ過ぎじゃんせめてごはんはカリフライスにしたいがストックがない。[冷凍食品]ライフフーズカリフラ500g×5個|冷凍野菜低糖質ごはんライスカリフライス無添加メキシコ産減量ダイエット糖質オフ冷凍野菜糖質制限2.5kg冷凍カリフラワーカロリー制限お手軽簡

今日の晩ごはんお昼は肉だったから夜はお魚にしよう🐟■ワラサのお刺身■玉ねぎと油揚げのお味噌汁■冷奴紫玉ねぎマリネのせ■塩昆布きゅうり■枝豆柵で買っきたのでつまがついてない。高低差がないとあまり美味しそうに見えないね。美味しかったけどさガンダムカフェ限定九谷焼姫皿5種セット鉄血のオルフェンズ楽天市場5,998円九谷焼5柄から選べるドラえもん豆皿＜和食器小皿取皿豆皿人気ギフト贈り物プレゼント退職祝い/

梅雨が戻ってきたのね。今日も雨お昼、雨があがったのでお休みの夫とスーパーへ。ついでにランチレモンからあげを食べた。カルディが買ったレモン唐揚げの素で作った味がするそしてすごくしょっぱいけどこれが正解なのか夫の食べた鶏カツ丼はとっても美味しかった今度はこっちにするにほんブログ村にほんブログ村#PR_amebapick

梅雨が戻ってきたみたいなお天気気分が晴れないので、昨日リビングの模様替えをしてみた。今日もジメジメなんとなく床がベタベタする気がして今日は念入れに床掃除少しはスッキリしたかな今日のランチ実家から届いた野菜でランチだよナスとズッキーニとハムのトマトパスタ,昨日の夜作っておいたズッキーニとナスの焼き浸し。ベランダトマトと大葉。こういう蒸し蒸しした日にピッタリのメニュー冷奴には茹でたモロヘイヤをかけた。