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夜昼は横浜市役所ラクシスフロントって言う大層な名前のところで一人ご飯ここは川沿いにイイ感じで花が植えられているから、綺麗だなぁと眺めながらお散歩させてもらっている。お腹が空いてない時はね。ああ、今日はもちろん綺麗なお花をチラッとも見ていませんとも。帰りは人気店でケーキ買ってきた看板のないお店だけど、そこは見つけてしまったからしょうがない。
昨日、今日とネイルに夢中これはつけ爪なんだけど、アプリで購入したチップでお値段、送料別300円ササッと着けられると思いきや、シールだとすぐ剥がれちゃって…グミを購入して試すも結局接着剤に落ち着く。あー楽し足はネイルサロンにお願いするか悩んだけど、オホーラにした。近視だから、自分から足元のネイルはあまり綺麗じゃなくてもいいかなって。ぼやけて見えるから。老眼になったらネイルや爪切りもしにくくなるのかな？100均で拡大鏡付きの爪切りが売ってたから
お昼一人夜ご飯今日はさすが最高気温25℃だけあって、お散歩から帰ってきてすぐシャワー。30半ばくらいからかな、あせも体質に(自分の汗にアレルギー起こしてるのかも)なってしまって…。夏場は(冬も汗をかいたら)ビショビショに濡らした長いタオルをジップロックに入れて持ち歩き、トイレで胸の下と背中とウエストを拭いている。トイレまで時間がかかる時は、ひと気のない道端で首からタオルを垂らし、ひっそりと拭いている。……すっごく面倒。でもやらないと汗ムヒだけじゃ効かず、飲み薬も飲
愛犬をシャンプーにだして、お昼はカレー。自分の分はもうナンが原型を保っていなかったので、夫の分を載せておく。何年ぶりだろう、前はよく飲んでたなぁ。タピオカミルクティー夜はお惣菜の魚介セットに春雨サラダと塩肉豆腐を作った。
上のほうはまだ蕾。どうも写真を撮る習慣がなくてちょいちょい忘れる。昼お出かけがてらティータイムはまたヴェローチェにてミルクティーとプリン早い夜ご飯で大好きな桂花ラーメン都内に足を運ぶと桂花を選びがち。横浜に戻って来てくれぃ。余談、川崎に行くとぴょんぴょんを選びがち。ラーメンのなかで、桂花の太肉麺が一番好きだー。むずむず脚ニュープロパッチ4.5じゃ症状が治まらなくて、良さそうな物を買ってみた。名前からしてイイ。ムズムズシラズだなんて。原材料はムクナ豆、カムカム、モ
昼おやつ夜さっきピノ
こんばんは逃走中とラグビーW杯とバスケW杯決勝を観たいがためにザッピングし過ぎたワタシですバスケ日本代表のことはブログに長々と書いていたら突然記事が消えたのでそのまま触れずに終わりました笑逃走中は息子が大好きな番組なので途中挟む（録画してあるよ明日じっくりみてね💦さて休日ですが夫が金曜日から研修中のため適当な食生活を送っていましたいつか「エルビスサンド」を食べてみたいと思っていて今日作ってみました市販のパンケーキ🥞で作った簡易的ななんちゃっ
朝食:オートミール＋キムチ＋納豆＋生卵、おみそ汁＋納豆パウダー、コーヒー☕＋MCTオイル昼食:プロテイン、煎り豆ジムで筋トレおやつ:干し芋🍠、コーヒー☕夕食:キャベツ＋ゆで卵＋梅ひじき、ささみ・オクラ（レンチン）＋ドレッシング、ヨーグルト＋ブルーベリー
こんにちはー【食べる順番】習慣で太りにくいカラダ作りをお伝えしたい絵を描く人しえる。でっす(〃ω〃)趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称してメンバーさんが検証（50～60代中心）【食べる順番】検証過程や結果がどなたかの参考になれば幸いです♪【直近記事】ダイエットの参考になるかも記事食べているものが表面にでてくるのは1カ月後から。【食べ順ラボ】メンバーAさん減量中ホメオスタシス（恒常性）をなだめすかし中。【ダイエット】カラダがその状態を覚えるには時間がかかるのです(〃ω〃)。
朝食:大豆ヨーグルト＋バナナ🍌＋青汁、ドライ納豆テニス🎾１時間。昼食:玄米＋梅干し＋ごま、無塩ミックスナッツ🥜ジムでウォーキング🚶♀おやつ:プロテイン、チョコレート効果🍫夕食:キャベツ＋ゆで卵＋ミニトマト＋発芽大豆、ささみ・新玉ねぎ・しめじのガリバタ炒め、美酢＋アーモンドミルク少し摂取カロリーを減らしてみてます
朝食:玄米＋キムチ＋納豆パウダー＋生卵＋ごま、バナナ🍌ジムでウォーキング🚶♀昼食:さつまいも🍠（レンチン）、プロテイン、チョコレート効果🍫フラレッスン🌺夕食:キャベツ＋ゆで卵半＋いよかん🍊＋ハム、佐藤・鶏ミンチ・えのき・きくらげ・玉子の味噌焼き、豆腐＋刻み生姜、おみそ汁夜はキックボクシング🥊してきまーす
朝食:オイコス＋バナナ🍌＋青汁、無塩ミックスナッツ🥜ジムで筋トレ（上半身）昼食:プロテイン＋アーモンドミルク、煎り豆おやつ:せんべい🍘夕食:キャベツ＋ゆで卵＋ハム、豆腐＋しらす＋ごま＋ぽん酢、白身魚のバター焼き、おみそ汁＋生卵
朝食:玄米＋キムチ＋納豆パウダー＋ごまジムでウォーキング🚶♀昼食:プロテイン、無塩ミックスナッツ🥜、チョコレート効果🍫フラレッスン🌺おやつ:煎り大豆夕食:キャベツ＋ゆで卵＋いよかん🍊、チキン・玉ねぎ炒め、おみそ汁＋生卵夜はキックボクシングしてきまーす🥊
朝食:ヤクルト、煎り豆ジムで筋トレ（足）昼食:プロテイン＋アーモンドミルク、干し芋🍠おやつ:サブレ、コーヒー☕夕食:キャベツ＋ゆで卵＋ミニトマト＋人参ピクルス🥕＋発芽大豆、カツオのたたき🐟、ほたるいかの生姜煮、おみそ汁＋生卵、美酢
朝食:オイコス＋冷凍ブルーベリー＋青汁、煎り豆ジムでウォーキング🚶♀昼食:プロテイン、無塩ミックスナッツ🥜、チョコレート効果🍫フラレッスン🌺おやつ:干し芋🍠夕食:キャベツ＋人参ピクルス🥕＋いよかん🍊、サーモン、おみそ汁＋玉子夜はキックボクシング🥊行ってきます。
こんばんは。今日の記録のお時間です。今日も美味しい1日でした。それでは、どうぞ。体重はギリギリ誤差の範囲に収まってます。このまま治りつつ減ってくれたらいいなぁと思うところ。筋肉量があまりに気になるので、足が強化されることを祈りつつ、トイレに行くたびに、台所の調理台に捕まりスクワット最低10回することからスタートしました。そもそも、布団から起き上がるの2時間がかかる（おそらく腹筋）、ベッドから、トイレから、椅子から立ち上がるのにふらつく（足の筋肉）、長く歩けない（足を中心に全体）だと思うので
朝食:ヤクルト、バナナ🍌、無塩ミックスナッツ🥜テニス🎾1時間。昼食:プロテイン＋アーモンドミルク、干し芋🍠おやつ:クッキー🍪、コーヒー☕夕食:キャベツ＋いよかん🍊、鶏・人参🥕・しめじ炒め、おみそ汁＋玉子、美酢最近おみそ汁に玉子を入れるのにハマってる夜はキックボクシング🥊してきまーす。
朝食:プロテイン、バナナ🍌、無塩ミックスナッツ🥜クプナクラスのフラレッスン🌺昼食:玄米＋糖質オフカレー🍛おやつ:ルマンド、コーヒー☕夕食:キャベツ＋人参ピクルス🥕＋ゆで卵＋ミニトマト＋いよかん🍊、鶏もも・ネギの塩ダレ炒め、おみそ汁、美酢夜はOLクラスのフラレッスン
朝食:ヨーグルト＋チアシード＋いよかん🍊＋青汁、プロテイン昼食:干し芋🍠フラレッスン🌺おやつ:おからクッキー、コーヒー☕夕食:キャベツ＋人参ピクルス🥕＋ゆで卵＋明太子、鯖のみりん干し🐟、豆腐＋刻み生姜＋ごま、おみそ汁夜はキックボクシング🥊してきます。
朝食:プロテイン＋無調整牛乳、バナナ🍌、無塩ミックスナッツ🥜昼食:そうめん、めんつゆ＋納豆パウダー＋玉子＋ごまフラレッスン🌺おやつ:パイ、コーヒー☕夕食:キャベツ＋人参ピクルス＋いよかん🍊、サバ味噌缶🥫＋大根＋しめじ＋玉子、さつまいも🍠（レンチン）＋刻み生姜夜はジムで筋トレしてきます💨
朝食:ヨーグルト＋チアシード＋バナナ🍌＋青汁、無塩ミックスナッツ🥜テニス🎾１時間昼食:プロテイン＋アーモンドミルク、おはぎおやつ:干し芋🍠、コーヒー☕夕食:キャベツ＋ゆで卵＋いよかん🍊、ほたるいか・茎わかめの煮物＋ごま、おみそ汁夜はキックボクシング🥊行ってきます
朝食:オイコス＋チアシード＋はっさく🍊、ドライマンゴー🥭クプナクラスのフラレッスン🌺ジムでウォーキング🚶♀昼食:プロテイン、無塩ミックスナッツ🥜、チョコレート効果🍫ジムでのフラレッスン🌺おやつ:バタークッキー🍪夕食:キャベツ＋ミニトマト＋いよかん🍊、豆腐＋刻み生姜＋ごま、カツオのたたき🐟、おこげスープ先週のお休みのぶんの振替レッスンが入ってて今日はハードな一日。夜はキックボクシング🥊してきまーす
「お昼ごはん何食べたい」と聞いたら「ハンバーグとワンタンスープ。あとポテサラできる」ってさ。「人参もハムとかベーコンもないしムリ」あっても作る気がない「じゃ、ポテト焼いてよ」と言われ…ポテサラよりはマシかとグリルで焼いた。これでよかろう。お皿が黒くて見えませんが、とろ〜りに失敗した目玉焼きの下にはハンバーグが隠れています。ワンタンスープ。ハンバーグとワンタンって肉モリモリだなオレンジを切ってはい出
朝食:無塩ミックスナッツ🥜、プロテイン＋牛乳ジムで筋トレ（足）昼食:玄米＋キムチ＋納豆パウダー＋ごまおやつ:キャラメルサンド、コーヒー☕夕食:キャベツ＋ゆで卵＋ミニトマト＋明太子、みりん干し🐟、キャベツ炒め、ヨーグルト＋チアシード＋伊予柑🍊
朝食:ヨーグルト＋チアシード＋はっさく🍊＋青汁、ドライマンゴー🥭クプナクラスのフラレッスン🌺昼食:プロテイン＋オーツミルク、無塩ミックスナッツ🥜、玄米＋明太子＋ごまおやつ:チョコレート効果🍫、コーヒー☕夕食:キャベツ＋ゆで卵＋伊予柑🍊、鶏もも肉・キャベツの味噌炒め、ねばねばスープ夜はOLクラスのフラレッスンしてきます
朝食:オイコス＋みかん🍊＋青汁、無塩ミックスナッツ🥜ジムで筋トレ（足）昼食:玄米＋明太子＋ごまおやつ:チョコレート効果🍫、干し芋🍠、コーヒー☕夕食:キャベツ＋ゆで卵＋いよかん🍊、チキン・玉ねぎ炒め、おみそ汁、美酢＋オーツミルク
朝食:ヨーグルト＋チアシード＋はっさく＋青汁、無塩ミックスナッツ🥜クプナクラスのフラレッスン🌺昼食:玄米＋キムチ＋納豆パウダー＋ごまおやつ:チョコレート効果🍫夕食:キャベツ＋ゆで卵＋はっさく🍊、白菜（レンチン）＋明太子＋ごま、鶏ささみ・大根炒め、おみそ汁夜はOLクラスのフラレッスン🎶してきます
昼コメプレート【ミックスサンド🥪】ドリンクは選べるのでコーヒー☕をつけてもらぃました結構ボリュームありました。美味しかった✨フラのレッスンと夜のキックボクシングで動いてきます💨
朝食:プロテイン＋無調整牛乳、無塩ミックスナッツ🥜ウォーキング🚶♀昼食:玄米＋キムチ＋納豆パウダー＋ごまおやつ:干し芋🍠、コーヒー☕夕食:キャベツ＋みかん🍊、チーズインハンバーグ、サラダ、ゆで卵、ねばねばスープ、チーズデザート🧀
