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ひざ痛持ちの一番弱い体の動き「③引き込む」どんな運動をやっても効果がでない理由どんな運動をやっても効果がでない、何も変わらないと感じている方がいたら一度やり方を変えてみることをお勧めします。どんな運動をやっても効果が出ないという方。それは体の支え方が間違っているのかもしれないですよ。自分の当たり前は正しくないのかもしれません。体を変えるための体の作り方のコツは4つ。①あげる②まわす③引き込む④締める今回は「③引き込む」です。特にこの「引き込
どんな運動をやっても効果がでないという方へ。体の作り方のコツは4つ「②まわす」どんな運動をやっても効果がでないという方へ。それは体の支え方が間違っているのではありませんか?自分の当たり前は正しくないのかもしれません。体を変えるための体の作り方のコツは4つ。今回は「②まわす」をYouTubeでご紹介しています。①あげる②まわす③引く④締める体の使い方を変えるえ?なんでそう動く?体の使い方をお教えしている時によくあることです。でもご本人からすると至極当た
どんな運動をやっても効果がでないという方へ。体の作り方のコツは4つ①あげる何をやっても体が変わらないどんな運動をやっても効果がでないという方へ。それは体の支え方が間違っているのではありませんか?自分の当たり前は正しくないのかもしれません。体を変えるための体の作り方のコツは4つ。今回は「①あげる」をYouTubeで紹介しています。①あげる②まわす③引く④締める共通の間違い私のところに来られる理由は様々です。・ひざ痛・頸肩腕障害・腰痛股・関節痛
「The未科学ワールド」ナビでの「痛み」の種類にプラスしたい痛みルルドの泉の奇跡か?フランスのルルドにある教会の麓には小さな洞窟があり、どんな病気も治ると言われる湧水を求めて世界中から人が訪れます。奇跡を求めて病気に苦しむ多くの人が訪れ、誰でも癒やしを体験できるように整備され、源泉の水は教会の水くみ場で汲むことができます。番組では、馬尾症候群を患い、42年間歩けなかった女性ベルナデットさんがルルドを巡礼して歩けるようになったということを科学的に分析していました。
恐竜の足とハイヒールでの足の使い方ジュラシック・ワールド前回「恐竜の足とハイヒール」のブログを書いてから数年経ったので書き直しを思い立ちました。映画「ジュラシック・ワールド」も「ジュラシック・ワールド」から「ジュラシック・ワールド/炎の王国」に。そして「ジュラシック・ワールド/新たなる支配者」が公開です。ジュラシックワールドが終わるだけでジュラシックシリーズは終わらないそうなので安心ですが、ジュラシック・パークからの博士たち3人がそろうのも嬉しいです。
<ひざ痛克服>「ひざの外側の痛み」は引っかかり感とともにやって来る実際に行った治し方公開その2過去に半月板損傷、変形性ひざ関節症を患い克服したにもかかわらず、腸脛靭帯炎になった私の治し方の続きです。基本的なことは前回を参照してください。ここからはどこの筋肉を意識して動かしたかがポイントになると思います。(⇒<ひざ痛克服>「ひざの外側の痛み」は引っかかり感とともにやって来る実際に行った治し方公開その1)読むのが面倒くさいなと思った方は一番最後の動きだけでもやってみてくだ
<ひざ痛克服>「ひざの外側の痛み」は引っかかり感とともにやって来る実際に行った治し方公開その1この「ひざの外側の痛み」について書こうと思った時に腸脛靭帯炎になりました。5年前に変形性ひざ関節症と診断され自身で克服したことは本にも書きましたが、それ以来です。久しぶりにひざが腫れ、水が溜まり、激痛が起きました。半月板を損傷し、ロッキングを起こしたひざです。年齢からみても変形性ひざ関節症から来る痛みはいつでも起きる可能性があると思っていいのですが、5年間大丈夫でした。仕事柄ひ
骨盤前傾のぺたんこ座りができる人の悩みが「お腹」になる理由とO脚、X脚、XO脚の違いについて骨盤前傾の癖があるとまずい理由①~⑨骨盤前傾の癖があるとまずい理由①~⑨を整理してさらに書き加えました。今回は理由⑧に+(プラス)したものです。ぺたんこ座りはできなくていいぺたんこ座りはできなくていいのです。できない方がいいという事を理解するために今回は理由⑧で述べたことに加えぺたんこ座りができる人の悩みが「お腹の肉」である理由を書きたいと思います。そ
<ひざ痛克服>「ひざの後ろ側の痛み」はひざ過伸展(反張膝)の人が多く感じている(リンパも詳しく)「ここに来て体の動かし方が初めて分かったわ」「怒りっぽくなくなった」といったお声を最近もいただいて嬉しく思っていたらこの記事を書いている時に「飛行機に乗る時に薬を飲まなくても大丈夫になりました」とのこと。(え?乗り物酔いの薬?)かと思うとそうではなく、飛行機に乗ると思うと緊張して動機が激しくなり呼吸が苦しくなるので6年前からずっと搭乗前に薬を飲んでいたそうです。私の所で呼吸
ウエディングフォトをきれいに撮って残したい!今の姿勢できれいに見えますか?きれいな姿勢のコツをお教えしていますきれいに見える撮られ方を知る写真を撮っていた過去があり、姿勢の作り方を筋肉の使い方の観点から写真家の方にもお教えしてきたのですが、最近立て続けに・「ウエディング」「ブライダル」のために・「ウエディングフォト」のために姿勢と歩行を改善しに来られる方が増えています。一生残る写真です。何をどうやったら猫背にならないのか。何をどうやったら後ろ姿がきれいに見えるのか
<ひざ痛克服>「ひざの前側の痛み」をとるためにはまずひざの中身を知る!鍛えるべき筋肉を理解する!前前回の記事「<ひざ痛克服>「ひざの内側の痛み」鵞足(がそく)を鍛えて薄筋で脚を引き締める」では薄筋にフォーカスをあててみました。理由は、普段あまり意識していない筋肉なのですが、理解して鍛えると美脚にも尿失禁にも臓器脱にも対応できる筋肉だからです。おまけにこの筋肉を動かそうとする時は「下腹部」を引き上げなければならなくなるのでぽっこりお腹対策にも効果が高いのです。もちろんこの筋肉だ
「未病」の捉え方について(元の中医学での考え方と西洋医側の考え方と少し異なります)>>「未病を治す」の意味中医学、生薬、東洋医学、漢方、漢方薬・・・がぐっちゃぐちゃになっているところもあるのが残念ですが、それだけ関心がもたれるようになったということですね。なにせ西洋医学側がこの「未病」を前面に押し出しているので、この言葉を聞いたことがあるという人も多いと思います。その出所は中医学であり、日本で育まれた東洋医学です。「未病(みびょう)」とは「未病」の捉え
<ひざ痛克服>「ひざの内側の痛み」鵞足(がそく)を鍛えて薄筋で脚を引き締めるひざ痛を抱えているあなたの筋肉は今どの状態ですか?・筋力が弱化しているのか・筋肉に固縮(こしゅく)、拘縮(こうしゅく)が起きて関節の可動域が減っているのか固縮(筋固縮とも)とは、筋肉がこわばる症状のことです。固縮のために関節を動かす機会が少なくなると、拘縮(こうしゅく)を起こしやすくなります。負担が少なく無理のない拘縮(こうしゅく)ケアのポイント関節の動きが制限された状態のことを拘縮(こうしゅ
<ひざ痛克服>ひざ痛持ちは「ひざを曲げる力」が圧倒的に弱い前回の「四つの視点」は読んでいただけたでしょうか?今回から痛みの箇所によっての鍛えるべき筋肉を書こうと思っていたのですが、それよりもまず、ひざ痛経験のある私、そしてたくさんの患者さんの体型・体形・動き方を診てきて思い至ったことを先に書きたいと思います。どれが一番早く治る方法だったのかという現場の考えです。私が気付いたのは、ひざ痛患者のほとんどが、圧倒的に「ひざを曲げる力が弱い」ということなんです。>>ひざを伸ばす運動
ひざ痛克服のための四つの視点寒くなってくるとひざ痛に悩む人も増えてきますね。ざっくりと言うのであれば、単純に寒さで筋肉がこわばってくるからというのも理由の一つ。過去に起こしたケガの後なども寒くなるとちょっとうずいたりしますよね。低気圧が近づいただけでも痛みは増したりと本当に厄介なものです。経験者は分かると思うのですが、ひざ痛が起こる箇所が微妙に異なることがありませんか?いつも内側が痛いのに今日は前側のお皿の下あたりが痛いとかひざの裏側が張ったような感じがしているのが常だけど鼠径部の
ひざ痛にも関わるふくらはぎと足裏の筋肉が弱る⑨骨盤前傾(偽ヒップアップ、反り腰)の癖があるとまずい理由骨盤が前傾するとまずい理由、9回目まで来ました。今回がラストです。足が回内していく(土踏まずが落ちると、偏平足になると、開帳足になると)から使わなくなって弱る筋肉は最終的にふくらはぎの外側の筋群と足の外側の固有筋です。それはひざ痛ともかかわります。まず、前回XO脚の特徴を説明しましたが、もう一度その画像を出しましょう。足先がひざよりも外側を向いてしまうタイプです。ひざを外
「今までこんなに体型が変わったことはありませんでした」Eさんからのレビュー写真を撮った私も「おぉっ!」。50代後半のEさんがレビューをくださいました。年齢不詳だな。高田先生へ初回含めて合計4回のレッスンと施術、ありがとうございました。去年の夏に左足の甲を剥離骨折してからかばって歩いた右膝に水がたまり、それからなんとなく調子が悪く、大好きなベリーダンスでもしゃがみ込む振り付けができなくなっていました。また、年々太っていく体にあごの下のたるみ肉、そして仕事で一日パソコンに向かうと必ず
ぺたんこ座りができる人はXO脚かも。後にお腹ぽっこりで悩む⑧骨盤前傾(偽ヒップアップ、反り腰)の癖があるとまずい理由ぺたんこ座りってわかりますか?こんな座り方です。またの名をペタン座り、女の子座り、アヒル座り。もっと難しく言うなら逆仕立て屋座り(仕立て屋座りがあぐらの状態)、「W型」肢位などと言います。関節の柔らかそうな、いかにも女の子という感じがして、男受け(?)もするらしいですが、実はできなくていい、できない方がいいのですが。もちろん女子全員ができるわけではありません。
息が吐けない・・・広背筋⑥骨盤前傾(偽ヒップアップ、反り腰)の癖があるとまずい理由「広背筋」が上手く使えていない人です。呼吸器系とつながるので「呼吸が浅い」と感じている人は骨盤を後傾できない人が多いのも納得です。「呼吸(こきゅう)」生物が生命維持に必要なエネルギーを得るために、酸素を取り入れて養分を分解し、その際に生じた二酸化炭素を排出する現象。体外とガス交換を行うのが「外呼吸」で外呼吸により運ばれた酸素による細胞内でのガス交換は「内呼吸(細胞呼吸)」です。なんだか難しいの
首のしわ=背骨が伸ばせない⑤骨盤前傾(偽ヒップアップ、反り腰)の癖があるとまずい理由腹筋については「骨盤前傾(偽ヒップアップ、反り腰)の癖があるとまずい理由①腹筋」でも書きました。背筋が特に強いわけでもないのにお腹を凹ます力がないという「腹筋力が弱い」状態のままでいると,その影響は他の筋肉にも及びます。実は様々な筋群が上から順に弱くなっていくのです。腹筋が弱ると→→→まず脊椎の伸筋が弱まります。そしてさらに他の筋肉へと影響が及んでいくというのです。今回は脊椎の伸展に
腰痛・疲労骨折・圧迫骨折②③④骨盤前傾(偽ヒップアップ、反り腰)の癖があるとまずい理由②なんといっても腰椎を損傷する率が高くなります骨盤が前に傾くと(前傾すると)腰の骨「腰椎(ようつい)」の前弯が強くなります。腰痛症には、腰仙部挫傷、仙腸関節痛、椎間関節すべり症、尾骨痛などが含まれます。腰仙部挫傷は姿勢が原因となっており、腰痛の中でも頻度が一番高いのです。また、「腰部脊柱管狭窄症」などという言葉も聞いたことがあると思います。症状は人によりさまざまなのですが、鼠径部、太もも、脚の
お腹が出る=いつか尿もれが起きる人①骨盤前傾(偽ヒップアップ、反り腰)の癖があるとまずい理由前回さらっと「腰痛、お腹ぽっこり、尿失禁、骨盤臓器脱・・・」と書きました。(⇒「魅せる姿勢」だけを続けていたら未来のからだに何が起こる?)腹筋力があれば、あるいは強い背筋力があれば、骨盤前傾でも反り腰でもなんとかやっていけるでしょう。しかしそういうわけにはいかないのです。困ったことが起きてきた・・・そういう方がたくさん来られますがその理由は、間違った姿勢により使われていない筋肉ができてしまった
「魅せる姿勢」だけを続けていたら未来のからだに何が起こる?きれいになりたい。きれいに見られたい。ちょっとでもスタイルが良くなりたいと思う気持ち、よくわかります。どうやったら、何をしたら、スタイルが良くなるんだろうと誰しもが一度は思う事だと思います。でもこの姿勢は「よい姿勢」なのですか??この姿勢を目標にしていませんか?参考までに「キャンディス・スワンポール」この方のスタイルは必見です。驚きます。世界的に知られるランジェリーブランド「ヴィクトリアズ・シークレット」の広告塔で
オトコに見える歩き方、オンナに見える歩き方。どう見られているのかな?今はジェンダーレス(性差のない、またはなくそうとする考え)の時代なので男らしさや女らしさを言うと文句を言われるかもしれませんが、どう見せたいかは個人によるのでそのためのヒントです。知らない間に魅力を落としている歩き方をしていたらもったいないですから。今のその服装も映えるかも。s**tkingz(シットキングス通称シッキン)4月25日放送「関ジャム完全燃SHOW」で、三浦大知さん(私の中では今でも9歳Folderメンバ
お腹ぽっこりは「呼吸が浅い」わけ㊗マキノ出版「安心」6月号に「縮め伸ばし」が掲載されました。p.134~p.139までモデルさんにもやっていただきました。が、ちょっと伝わりにくいところがあるかなぁと思いYouTube『お腹を凹ます極意「縮め伸ばし」』をあげました。縮め伸ばし今までにも何度か説明してきていますが、筋肉の動かし方にはいろいろあります。(⇒『お腹痩せには「縮め伸ばし」の法則を使う』)横文字を覚えるのが面倒だし、動きも頭に入ってこない。詳しく言うといろいろ
YouTube『お腹を凹ます極意「縮め伸ばし」』公開しましたお腹は縮めるだけでは細くはなりません。走り高跳びの選手水泳選手バレエダンサー体形とともにどんな動きをしているか想像してみてください。お腹を凹ます極意はここにあります。「縮め伸ばし」はエキセントリック収縮です。骨盤を後傾させられない人は年を追うごとに体型維持が不利になるという負債を抱えます。首は骨盤後傾がないと起き上がらないということも知ってください。ここ大事です。体の仕組みを知ると体形は案外作りやすいんですよ。
YouTube「【二の腕が簡単に締まる!】腕と後頭部の位置で運動効果アップ」公開しました脚を細くしたいヒップアップさせたいと思っていても上半身が丸まっていたらすべての運動が台無しです。男女問わず、二の腕がゆるんでいる人は腹筋も弱いし蹴る力も弱い。そして呼吸が浅い。肺は第一肋骨の所まできているので猫背になっていたら肺に入る酸素の量も減ってしまうのです。肩甲骨を寄せる運動が盛んでとても良いことですが、腕を後ろに引く感覚も同時にないと胸は開きませんよ。そして忘れがちな後頭部。私のように
正しいハムストリングスの作り方誰もが知っているようで案外ちゃんとできていないハムストリングスへの力の入れ方です。うちに来られる方はひざ痛、腰痛、肩の痛みなどの痛みで悩んでいる方とともにダイエットや美脚、お腹を凹ませたい、脚痩せ、太ももの張り、ふくらはぎの張りなど、体型改善でなどで来られる方も多いです。しかし、どの悩みに関しても共通して言えることは足指を使う感覚かかとを使う感覚ひざを使う感覚腕を使う感覚首を起こす感覚力を入れる感覚などが「通常範囲とされる筋肉の動きで
YouTube「正しいハムストリングスの作り方」公開しました呼称は「ハムストリング」「ハムストリングス」どちらでもいいようです。前回に続いて体のショートカットキーです。3つの動きが重なってようやく達成できるのです。O脚が特に苦手な大腿二頭筋は外側ハムストリングス。X脚は半膜様筋、半腱様筋でなる内側ハムストリングスが苦手です。これはまたやります。ストレッチも大事ですが、筋力が弱っていく怖さは年配者ほどご存知なはず。一度ご覧ください。さあ、体形・体型を変えてい
ひざ過伸展、ヒップアップのルール体の筋肉の作り方にはルールがあります。それはPCのキーボードのショートカットキーと同じ。ひとつでも指を離すと「効かない」「効いていない」のです。それを知らない人が多いということは(先生という名の付く人も含め)大変効率の悪い運動をしているということのなります。ある方からお聞きしたところ、ジムのトレーナーさんも「できたらオッケー」とおっしゃるそうで、「やり方」にこだわらないところもあるらしい。それではムキムキしてきて当然です。白血病と戦って、復帰し