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【美脚とお腹の関係】あなたの「美脚」が「ぽっこりお腹」の原因です!お腹痩せは歩行でOK!美脚の持ち主こんにちは。きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田祐希です。O脚、下半身デブで悩んできた私からすると元々脚と脚(ひざ、ふくらはぎ同士)がくっ付いている「まっすぐで細い脚」の人は憧れでした。「まっすぐで細い脚」であればひ弱であろうが瘦せすぎであろうがやっぱり羨ましかったですね。これに関しては今は「NO」です。筋力もあって、走るのも速く、ジャンプ力もある。いわゆる運動ので
外反母趾矯正器具の使い方ちょっとやるだけでも手術回避!※経験者の実際のやり方※こんにちは。きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田祐希です。前回は外反母趾のテーピング法をご紹介しました。⇒外反母趾の痛みを取るテーピング法今回は加速していく母趾の曲がりを食い止めたい!そんな時にあると便利な矯正器具での私の使い方をご紹介したいと思います。持ってはいるんだけどやっぱり使うのをやめがちです。私もそうです。理由はやっぱり器具をつけて動かすのもある程度痛みがあるからです。
外反母趾の痛みを取るテーピング法※経験者の実際の方法※こんにちは。きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田です。今回の動画は実際に私がやっている「外反母趾の痛みを緩和させるテーピング法」です。外反母趾や回内のまま運動しても効果はない体を支えているのは足です。大地にくっ付いている部分ですね。ここが正しくないとその上はどんどん崩れていきます。足が回内(土踏まずが落ちている)していても外反母趾ではないという人も多いのですがO脚で回内している人は外反母趾が多いです
両脚と上半身との力のつり合いが「しわ、たるみ予防」になる!アンチエイジングにおいて忘れてはいけないのは姿勢こんにちは。きこうカイロ施術院の高田です。YouTubeで出した動画をさらに深く解説しています。今回は「脚を開く力が上半身を持ち上げる力となる」ことについてですが、これは結局のところ皮膚を張らせることでもあるんです。たしかに年齢とともにコラーゲンが減っていき皮膚の張りはなくなります。当たってきた紫外線の量にもよります。でも人によって違いがあると思いませんか
【YouTube】ちょこっと『ひとりジム』でもOK!人をグイグイ抜ける歩くトレーニング!「この瞬間」を鍛える!「逃げる」「速く歩く」ために必要な体の動きこの瞬間があれば人をグイグイ追い抜いていけます。つま先が上がってます。かかとが上がっています。ということは・かかとの上げ下げの運動・つま先立ちは必要だな・・・と思ってもらってとりあえず正解です。効果の上がらない人「甲」をしっかり上げていません。うっすらかかとが浮いた状態で終わっていま
「逃げる力」をつけると体の形も同時に変わる!こんにちは。きこうカイロ施術院の高田です。前回の記事であげた「歩行周期」のこの瞬間。ありましたか?やってみようと思うといつも通りの体の使い方ではできなかったかもしれません。それが体の形に表れるのです。歩行周期の中のこの瞬間この瞬間がないと歩幅は広がらないし、本当の意味での速さが出る「走り」につながりません。ふらふらするとか足が痛いとかできない場合がありますよね。それには理由があるんです。それは高齢だからとかに
「逃げる力」をつけるには歩行に"ある瞬間"を作るだけ!「逃げる」ということ速く!速く!「速く!速く!」「逃げてー!」速く歩けること速く逃げられることその体づくりをさらに推し進めることが大事です。足が痛いから歩けないとか、腰が痛いから歩けないとか、高齢だからとか色々理由はあるのですがそれでも逃げなきゃいけないじゃないですか。歩行に必要な筋肉まだ動けるうちに体を作っておく方がいいのです。体の痛みのほとんどは使い方の間違いで
【O脚、脚太】Dynamiteの一瞬サビダンスで解消!たったの2小節だけ!ダンスが苦手でも大丈夫!こんにちは。きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田祐希です。今回もダンスでO脚、脚太、ひざ痛、お腹ぽっこりを解消していくそのやり方をご紹介していきます。BTS「Dynamite」の出だし2小節でOK!その2小節だけで、太ももを細くするための股関節外旋内旋筋そして上半身を起こすための大胸筋、広背筋そして体のねじりに必要な腹筋群と股関節の内転筋などありとあら
【脚痩せ】ただ運動するだけではダメハムストリングスが分かると脚は細くなる裏技紹介こんにちは。きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田祐希です。今回は「脚痩せ」についてです。60年近くかけてたどりついた答えを1回で語りつくすのは少し無理があるなと思いました。今回は「脚が太い」をまず分類し、共通点としてのハムストリングスを感知するやり方をYouTubeで紹介しています。ハムストリングス2,3歳の頃から人の脚を眺めてきた私は、自分にないものを「脚の細い人」「スポ
【下腹部を締める極意】まず下腹部を目覚めさせること(#9学校では教えてくれませんが)こんにちは。きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田祐希です。今回は「下腹部」です。若い頃は下腹部のことなんて気にしない若い頃はたぶん下腹部のことなどあまり気にしていないと思います。YouTubeなどの動画を見て、勢いよく動いたりしているうちに体重が減ると同時にお腹周りも減っているというのが普通です。ところが体重が減っても下腹が凹まなくなる。そういう経験がある人は山のように
【お腹が本当に激細くなる理屈】動画とともに一緒にやってみよう!(#8学校では教えてくれない)こんにちは。きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田祐希です。見よう見まねでやっているだけではお腹は凹まないけどちゃんと理屈が分かればお腹は締まりますよ。皆さんが一緒に動ける動画を作ったのでぜひやってみてくださいね。YouTube公開です今回から実際に皆さんでやっていただけるような動画にしました。お腹を凹ますには同時に色んな動きを重ねていきます。
学校では教えてくれませんが「腹筋力のない人はこの動き方」をするYouTubeでまとめましたこんにちは。きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田祐希です。ひとは何か力を出さないといけない時にどういう動きをしているのでしょう。ずっと観察していると体形と力の出し方には相関関係がありますね。歳が行くほど顕著に表れるのですが、その芽はもう若い頃に出ています。・お腹の肉が気になる人・腹筋力のなくなっていく人・呼吸が浅くなる人・尿漏れする人・トイレが近い人・腰痛がある人・
学校では教えてくれませんが「腹筋はえびの動きから始まる」YouTubeでまとめこんにちは。きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田祐希です。前回は「腹筋力のない人はこの動き方をする」でお腹を出す人についてでしたが、今回は本当の意味で腹筋を鍛える、お腹を細くするためには何を理解した方がいいかをやっていきたいと思います。腰を反る人はお尻を下げるということが分かりにくいもともと腰椎が過前弯気味だったり、仙骨が反り上がっているタイプの人にお教えするとお尻を下げるという動き
学校では教えてくれませんが「究極の足首を細くする方法」ですこんにちは。きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田祐希です。今週はたくさんの方の素足での体の動かし方を見てきて、足首が本当にキュッと締まっている人の特徴から分かったことを皆さんにお伝えしておこうと思いました。究極の足首を細くする方法は、実際に足首が細い人の動きを理解すればいいのです。かかとの上げ下げで足首が締まらなかった人にとってはいいお知らせだと思います。足首が細い人の特徴私の独自の
学校では教えてくれませんが「ひざを過伸展させるな」ということこんにちは。きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田祐希です。今回は「ひざ過伸展(反張膝)」にはならない方がいいということについて説明したいと思います。日本人の男性に多いO脚「ひざ過伸展」あるいは「反張膝(はんちょうしつ)」は、立っている時にひざが過伸展してしまう現象をいいます。関節がとてもゆるい人には誰でも自然に起こります。だからバレエダンサーや野球選手、水泳選手、卓球選手、新体操の選手、柔道など数あ
学校では教えてくれませんが「足指は伸ばしているのが正しい」ということこんにちは。きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田祐希です。「足指は伸ばしているのが正しい」の動画を簡単に説明したいと思います。なぜ足の指を曲げてはいけないのか答えは「足裏のアーチが落ちるから」です。下の関連記事からさらに詳しく足指について分かりますよ。足裏のアーチの作り方足の指(足趾)は伸びているのが正しい(虫様筋について)なぜ足趾を曲げてはいけないのか。ウィンドラスメカニズムにつ
学校では教えてくれませんが「O脚にはならないように」気を付けてくださいこんにちは。きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田祐希です。「O脚にはならないほうがいい」動画の解説を簡単にします。学校では教えない小学校教師の経験がありますが、足の使い方は先生たちが基本にしている学習指導要領にはありません。では家庭で教えることがあるでしょうか。それもほとんどの場合ないと思います。どの動きをするとどこの筋肉が使われる・・・どこどこの筋肉はこういった動きの時に使われる・・・
運動ができる人やダンスができる人、アスリートたちとちがうのであれば同じことをやっているようで同じではないです。筋肉が反応していない人たちこんにちは。きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田祐希です。還暦も過ぎ、長い間人々の体の形を見てきたからこそ、早めに知っておいたらいいのになと思うことがあります。だから私が調べ続けてきたのは「基本」です。人間の体で動くならどのように動かすのが「普通の範囲」なのかを調べてきました。すると何か問題が起きて私の所へ来る人
「蹲踞(そんきょ)立ちチャレンジ!」で劇的変化の美尻と美脚こんにちは。きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田祐希です。ヒップの形を見せるために画像が明るくなっていますが、修正はしていません。いかがでしょうか。結構いいプロポーションに仕上がっていると思います。実は「蹲踞立ちチャレンジ」をやってもらいました。元の後ろ姿わざとこの姿勢をとっているのではありません。これがこの方の「普通」なのです。胸を起こさないのでいつも背中が丸いので、お腹に「横しわ」がありま
足裏の「胼胝(たこ)」も皮膚を動かすことで柔らかくなるひざに痛みのある人は皮膚も硬くなるこんにちは。きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田祐希です。体の形を変えることが得意な私ですが、ひざ痛の本を出していることもありひざの悩みを抱えてこられる方とたくさん出会います。ひざが痛い階段が辛い正座ができない歩けないこのような方々の足の皮膚はどうなっているかというと・・・硬いです。年齢によっての違いもあり全員ではないですが、足裏も胼胝(たこ)や角質が厚くなっている人が多い
「後ろ歩き」を効果的にする方法こんにちは。きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田です。今日お勧めするのは「後ろ歩き」です。体は前を向いたまま後ろ方向に進むように歩行することなのですがこれがとても健康に良いとずいぶん前から言われていますね。各競技のアスリートたちもトレーニングに取り入れているのでその映像を見たことがある方も多いのではないでしょうか。正しく「後ろ歩き」をやってみると分かると思いますが、要(かなめ)となるのは足指裏(足指の腹部分)だと思います。そうです。足指
ひざや足(外反母趾など)股関節の手術後に心配される血栓症こんにちは。きこうカイロ施術院の高田です。前回の記事「ひざ痛からの認知症を予防する」で現在ひざ痛で行われている外科手術についても触れておきました。術後のリハビリがとても大事で大変だということをあまり知らない方がいらっしゃいます。手術すればいいってものではないこと。生死にかかわるとても大きな危険も伴う場合もあるという事を知っておくべきです。それが血栓症です。手術が必要な人は術後の心構えをしっかり知って病院
ひざ痛からの認知症を予防する少しの運動と空腹を感じれば防げるこんにちは。きこうカイロ施術院の高田です。まずはじめに、12月に出版された拙著『病院では教えてくれない「ひざ痛」が消える体の使い方』が重版となりました。とても見つけにくいところにあるのに見つけて買ってくださった皆さま、置いてくださる書店員さま、最後の最後まで推敲を重ねてくださった出版社の皆さまのおかげです。ありがとうございます。ほとんどのひざ痛は自分で治せるという事をもっと知ってもらいたいですね。この記
【指荒れ指割れ】十数年の闘いから生まれた最後の治し方こんにちは。きこうカイロ施術院の高田です。今年は2冊目の「ひざ痛」本も出せましたし、たくさんの方の体の不調や痛み、体形の改善にご協力できてとても有意義な年を過ごせました。読んでくださる皆さんがいてくださるおかげで頑張って書いて研究してくことができました。ありがとうございます。これからも「身体」に対する疑問を他の人とは別の角度で見ていけたらきっと誰かの役に立つ!この思いで頑張っていきますのでよろしくお願いいたします。今年、個人的
ほかの「ひざ痛本」と違うのはここ他の本と違う時よく言われます。人それぞれ筋肉の動かし方が異なり、出来上がっている体の形も異なり、何十年もそれで生きてきています。「◯◯だけで治る!」というのはなかなか難しいと思います。そしてなんといってもここに書いてあることが、「O脚矯正」「美脚」「お腹ぽっこり」改善に繋がっていることがお分かりいただけると思います。健康と美容は共に成り立つのです。「◯◯だけ」でうまくいかなかった人は原因が分かるまず自分の体の特徴を知るま
読書会を開催いたしますこんにちは。きこうカイロ施術院の高田です。この度読書会を開くことにしました。あまり外に出ない私にとってはハイヒールの講座以来なのですが、案外早くひざ痛は治るものだという事を皆さんに知っていただきたく、それを広めるために開催を決心いたしました。読書会ですること本書を書くことに至った経緯や本の内容への質問、そしてみなさんのひざ痛との戦いを共有したいと思います。ちょっとした体の使い方のポイントもお話しできたらなあと思っています。初めての開催で平
拙著『病院では教えてくれない「ひざ痛」が消える体の使い方』12/08(木)発売ですこんにちは。きこうカイロ施術院の高田です。前著『どこに行っても治らなかったひざ痛を10日で治す私の方法』新書の「はじめに」のところ※本書は2019年12月に小社より刊行した『どこへ行っても治らなかったひざ痛を10日で治す私の方法』を改題し、一部改稿と新たな書下ろしを加えたうえで新書化したものです。書きたいことがまだまだあったのです。そして一番大きなことは「あとがきで」書かせてい
YouTube「【ひざ痛】たったこれだけ!?ひざの痛みが楽になる!立つ座る編」ひざは、なぜ立つ時、座る時に痛むのかひざを曲げる、ひざを伸ばすひざ痛にも外側、内側、後ろ側のように色んな場所の痛みがあると思います。⇒「<ひざ痛克服>「ひざの内側の痛み」鵞足(がそく)を鍛えて薄筋で脚を引き締める」⇒「<ひざ痛克服>「ひざの前側の痛み」をとるためにはまずひざの中身を知る!鍛えるべき筋肉を理解する!」⇒「<ひざ痛克服>「ひざの後ろ側の痛み」はひざ過伸展(反張膝
O脚矯正、脚痩せ、お腹痩せとはこの4つをキープしてやればいいだけ!締め方を間違っているから効果がでないどんな運動をやっても効果がでない、何も変わらないと感じている方がいたら一度やり方を変えてみることをお勧めします。どんな運動をやっても効果が出ないという方。それは体の支え方が間違っているのかもしれないですよ。自分の当たり前は正しくないのかもしれません。体を変えるための体の作り方のコツは4つ。①あげる②まわす③引き込む④締める今回は「④締める」です。
今日から足が速くなる!速攻効く足の使い方!!小学生の親御さん、必見です今までの足が速くなる方法とは?よくある足が速くなる方法①バランスを取って走る②腕を大きく速く降る③スタート時の反応を速くする④つま先で地面を蹴る⑤太ももを前へと突き出すなどがあり、全部正解だと思います。でもうまくいかない人がいるのです。上手くいかない人に足りない筋肉は?O脚、X脚、XO脚、脚痩せ、ひざ痛、ひざ過伸展、お腹痩せ、体型改善などをひたすら独自に研究してきたので