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ALOHA☀️ココロとカラダをデザインするヒューマンアーティストのGETTAMANです!!お腹まわりの内臓脂肪は、皮下脂肪とくらべて燃焼しやすい脂肪ですが、日常生活において骨盤の歪みが慢性化してくると、腹筋が使えなくなり、その周りに脂肪が付着していきます。腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋と縦横無尽に張り巡らせてますので、なるべく呼吸を意識しながら、ゆっくりとしたスピードでフォームを意識しながら実践してみてください‼︎特に今回のダイナミックパワーリフトは筋肉をゆっくりと拡大して収
お腹回りのぷよぷよ脂肪…。気になりますか?私はお腹、気になります。私のお腹は、ぷよぷよではありませんが。ぷよ、位ですかね?やっぱり気になります。(笑)慰安旅行からの流れで、食欲あり過ぎっす…。ちょっとばかりのエクササイズではおっつきませんそこで先日の、ぽっこりお腹解消エクササイズ♪は行えていますか?今日は、第2段です!ぽっこりお腹の真ん中にある、腹直筋を鍛えようっ!まず身体を真っ直ぐにして寝ます。そして、右足を上にして足首をクロスします。両腕は体側にぴったりとつけて、気
少し前に行ったホームセンターで、みっけました。8㎜のヨガマット!私は骨盤や背骨に歪みがあるので、腰の辺りの骨が出っぱっていて。薄いヨガマットでは、仰向けになった時にあたって痛い…。(ちなみにスタジオによくあるのは5㎜)でもこれは、フワフワしている感じで快適っ!しかもお値段も、1000円以下とは直ぐにゲットです。ノーブランドものですが、大好きなピンクなので気分はあがります身体を変えたい、と思っている皆さん。地道に、コツコツと、エクササイズは行えていますか?私は、コツコツと出来ない
このところ、レッスンでは「お腹回りを引き締めよう!」絶賛キャンペーン中です。笑前回、お話ししていたエクササイズを今日はご紹介します。やっぱり、ぽっこりお腹は気になる?最近、骨盤のレッスンではよく、行っているアレですよっ。それにしても、運動についての真面目なアップなんて珍しいですね~っお客さまからは、先生のblogは食べログ?って、言われた事あります。(笑)違いますっ。何でもblogです。(なんだそりゃっ?笑)話しは戻り、エクササイズについてです。股関節の筋肉を調整するエクササ
今日は、骨盤ストレッチの代行レッスンを担当させて頂きました。今日のテーマは、「お腹を引き締めよう」でした!ぽっこりお腹は、お腹回りの脂肪が気になるだけでなく、正しい姿勢の維持にも関係してきます。寝転がったまま、出来る簡単なエクササイズなど。今日、やりましたねっ。是非、ご自分でもやってみて下さいね!コツコツと、ボチボチと、続けましょう。続ければ、身体は答えてくれます!寝転んだついでに、チョロッとやる。私も部屋で、あぁー、疲れたわー、ってゴロリと寝た後に、ふっふっ、はっはっ!
最近、手紙を書いたりもらったりした?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようこんにちはついてる、超LUCKY、絶好調に行こう耳つぼダイエット痩身サロン【ぴゅあ】日本痩身医学協会、メディセル施術者自然療法普及協会GKスクール鳥取校基礎医学士認定の平野陽子です。【里庄店】岡山県浅口郡里庄町築160年の古民家の離れで自宅サロン【倉敷店】倉敷市西阿知町西原1085-1(旧の名前)ハイツクレア33(コーポササキ)と、2ヶ所にお店があります。本日もブログをご覧頂きあ
昨年11月から勤務先のすぐ近くのホットヨガスタジオに通う事に繁華街で一月に通い放題(ただし、ヨガレッスンは、1日1レッスンのみ)なのに一万円切る費用は、他のチェーンに比べて安いらしいです。たまたま、勤務先の近くなのと、キャンペーンに乗っかったダケだけどランニングマシーンやエアロバイクなんかも使えて、ホットヨガも利用可能とか凄すぎただ、毎月色んなパターンの入会キャンペーンしてはるせいか、日に日に会員さんが増えている気がするlevel3段階の1や2でも、土曜の中途半
暴飲暴食でつく「内臓脂肪」はエクササイズで解消しよう!「あれ、太った……?」とお風呂あがりや朝の身支度の際にハッ!!とすることはありませんか?冬は部屋にこもりがちな上忘年会やパーティなどでお酒やおつまみなどを暴飲暴食をする機会が増えることで短期間でお腹が出て内臓脂肪が増えてしまう人も少なくありません。でも大丈夫です!「つきやすく、落ちやすい」のが内臓脂肪の特性です。「鉄は熱いうちに打て」ということわざがありますが「ついた脂肪は早いうち
腹式呼吸のお話を昨日投稿しましたが「丹田」という言葉を耳にされたことはありますか?今回私が受けているヨガのインストラクター養成コースでもたびたび丹田を意識して呼吸を…と言葉がけがあります。そこで調べてみました。丹田とは?おへその少し下のところで下腹の内部にあり、古くから気力が集まるところとされていて、ここを活性化させるとエネルギーが高まると言われています。人それぞれに違うようですが、だいたいおへその下から指三本分、約5㎝下辺りにあるそうです。ただ、解剖学的に該当する臓器や筋肉自体はな
ヨガインストラクター養成コースで、ヨガの呼吸の大切さについて学びました。そこでもう一度呼吸について調べてみたので、こちらでもお伝えしますね。普段私たちは生きている限り、放っておいても何気なく呼吸はしています。一般的に、呼吸には大きく分けて二種類あり、日常で生活している時は「胸式呼吸」眠っている時には「腹式呼吸」と言われています。ヨガは腹式呼吸です。腹式呼吸はインナーマッスルを鍛え、代謝をアップさせるためお腹周りの引き締め効果が期待されます。女性には嬉しい効果!!これはやるっきゃない
毎週火曜日はフィットネスコラム。本日のテーマは「膝裏の柔軟性」についてです。現在ありがたいことに、現在お仕事をさせていただいてるスポーツクラブのほとんどでストレッチやコンディショニングのレッスンを担当させていただいており、また最近では公民館やふれあいセンター様など行政の方々ともお仕事をさせていただく機会も増えてきました。その中で必ずと言っていいほど、行っているのが膝裏のストレッチです。それは膝裏の柔軟性は姿勢に大きく影響し、柔軟性の不足はスタイルの崩れや、身体の不調の原因になるからで