お米が食べれるダイエット

社会には筋肉が凝ったり縮こまったりする原因がたくさん・デスクワーク・立ちっぱなし・同じ動きの繰り返し・冷房などでの身体の冷え・トレーニングオンリー筋肉を縮める方にしか動かさない、同じ状態でいることが良くありません縮める方にしか動かさないのではなく、反対側に動かすストレッチ同じ状態でいるのは、まず動かすところから始めると、身体は凝りにくくなります是非、意識してみてください↓↓お問い合わせはこちらをクリック↓↓長居のお米が食べれるパーソナルトレーニングジムCHALCOメニ

今日もしっかりお米、食べてますかしっかりごお米を食べている人はこれからもちゃんと食べていきましょうなぜならお米は代謝を上げるから…えご飯と代謝関係あるのトレーニングをして筋肉を動かさないと代謝って上がらないんじゃないのそう思われた方もいるでしょうその考え方は合っていますただ内臓も筋肉だということを忘れてはいけません（知らなかった人は覚えておいてくださいね）お米をしっかり食べることで内臓が正しく働きます内臓がしっかり働くことで代謝アップ逆に食べないと内臓の働

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8月に入りましたが、夏はまだまだこれから‼️肌の露出が増えるこの暑い季節見られても恥ずかしくない体型でいたいですねむしろ自慢できる身体を手に入れたくないですかそのために必要なのがトレーニングです食事で脂肪を落としトレーニングで筋肉を育てることであなたの身体に綺麗なラインが作られますですが、闇雲にトレーニングをしていては筋肉は育たないだけでなくケガをすることにも繋がりますなのでするなら身体に詳しい専門家のところで行うようにしましょう長居のお米が食べれるパー

CHALCO流の食事は『お米と具沢山のお味噌汁』そして一品のおかずこれをしっかり実践していただくからには僕もできてないといけませんね…なので、ご飯とお味噌汁（豆腐、小松菜、ワカメ、しめじ大根）、おかず（豚肩ロースと茄子の味噌焼き）しっかりやってます特に具沢山のお味噌汁が美味しい美味しいもう一度言います‼️無理なくダイエットしたい人は『お米と具沢山のお味噌汁』そして一品のおかずが合言葉ですよちなみにこの組み合わせについて少し触れた記事を書かせていただきました記事

痩せるためにダイエット‼️もしかして、1人で頑張っていませんか1人で頑張るというのは中々、しんどいものですでもそんなしんどい事も、誰かと一緒なら楽しく続けられます最近、CHALCOのダイエットメニューを始められた方も「楽しい！」と毎週ダイエットに通われておりますやっぱり楽しいのが1番あなたも一緒にダイエット頑張ってみませんか長居のお米が食べれるパーソナルトレーニングジムCHALCOお問い合わせはこちらまで↓✉：nobiatsuya@gmail.com℡：0

ダイエットするなら食べる量は減らさないといけない！そう思われる方が多いと思いますですがCHALCOのダイエットではむしろ食事をしていただきますなのでダイエットをする本人とその方とご飯に行った友人はそのほとんどの方がこう思われますこんなに食べていいの！？はい！食べてもいいんです問題は食べるものとその食べ方ですもちろん糖質カットはしません食べて痩せるこれがCHALCO流ダイエット長居のお米が食べれるパーソナルトレーニングジムCHALCOお問い合わせはこちらまで↓

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今日紹介する筋肉も前、ブログで書きました、腰痛に関係する筋肉ですこの筋肉は走るなどの動きに関係する筋肉また座っている間に椅子と大きく接触しているのでとてもコリ固まりやすいです定期的にストレッチをしてほぐす必要がありますその筋肉の名前は『ハムストリングス』ですこの筋肉は大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の３つの筋肉を合わせた名前です腰痛の方はとっても多いですこの筋肉が硬い人30ストレッチでしっかりほぐして腰痛予防しましょうCHALCOの30ストレッチお問い合

やった〜ダイエット達成…それから1ヶ月後のある日あれもう戻ってるあんなに辛い思いしたのにそう、ダイエットの悩みで多いのがこのリバウンドですなぜリバウンドしてしまうのかあなたはもう気づいているでしょうでももう止めれない何かもうしたくない何かがあるんですよねわかっちゃいるけど抗えなくて体重、見た目が元へ戻っていく縛りつけられてから爆発した本能は怖いものですね頑張って手に入れた体型をそう簡単に手放したくないそう思っているあなたにリバウンドしない為のポイン

パソコン作業、ご飯の支度、スマホをいじる生活をする上で身体の前で何か作業する事は多いですそのせいか多くなるのが『猫背』です日常生活の癖でなる事もありますがトレーニング後のケアをせずになる方も多いですそんな猫背は見た目が悪いだけじゃなく肩こりの原因にもなります見た目で損したくない人肩こり改善したい人はこの筋肉のストレッチをしてみましょう『大胸筋』です文字通り胸にある大きな筋肉で、この筋肉が縮こまると固まると猫背になります猫背になると肩こりが起きやすく

一度は憧れる、引き締まった腕スラッと伸びた脚セクシーなクビレ手に入れるにはトレーニングが必須そんな中、テレビや雑誌でいろんなトレーニング方法が紹介されていますですが、実際にしてみると腹筋を鍛えているはずなのに首に筋肉痛がきたり太ももの裏の筋肉を鍛えているはずなのに太ももの表の筋肉に筋肉痛がきたりこれ、合ってるのかな〜どうしたらいいんだろ〜わからなくなること経験あると思いますそれは実際にやってみたからこそ出てきた疑問でなのでとても良い事ですですがやはり

あなたは誰かと食べに行った時相手よりとても早く食べ終わったりしていませんかちなみに僕は意識しなければ必ず相手より食べるのが遅いです（笑）高校の時はよく「いつまで噛んでんの！？」とよく怒られていましたでも、噛むのってとても大事なんです良く噛む事でまずフェイスラインの筋肉達が引き締まりますそして良く噛むともちろん食べるのに時間がかかりそれが満腹中枢を刺激し食べ過ぎを抑えてくれます他にも消化を助けたり脳を活性化させたりと良いことがたくさん逆に噛まない＝早食いでは

「甘いものは敵…」「甘いものは敵…」「甘いものは敵…」普段は大好きな甘いものも目の敵にしちゃうほどダイエット中は食べ物にとても敏感でも、1週間、1ヶ月と我慢を積みかねるたびにストレスも積み重なっていきますね一口食べようもんならブレーキが壊れ、食べる事を止めれなくなるそんな経験もあるのではないでしょうかそれでは今までの努力は水の泡体型は元通りになっちゃいますもったいないですできる事なら甘いものも食べれて身体も痩せたらいいけど…痩せるの対極にあるのが甘いも

あれ？「こんなに頑張ってダイエットしてるのに思ったより体重、減ってない…」大好きなご飯を我慢しお菓子という誘惑を振り払ってきたのになぜ食事を我慢するダイエットではこのように努力と結果が伴わないことがあり、とてもストレスになりますよねこんなに頑張ってるんだからもっとすんなり痩せさせてと思うかもしれませんが、それには理由があります『痩せにくい身体』になってませんか食事の我慢や、栄養の偏りはあなたの代謝を下げますその低下が脂肪の燃焼の邪魔をしますなので、CH

あなたは体のケアしてますかお仕事の後やトレーニングの後はご飯を食べ、風呂に浸かりお布団に入りそのまま夢の中へ行く方が多いのではないでしょうかそれだと胸の筋肉や脚の筋肉が固まりやすく肩こりや腰痛となる原因になりますその日の内にケアをして疲労を減らすことで原因がそこであれば肩こりや腰痛が楽になります次の日の朝起きるのが楽になりますそのためにCHALCOの30ストレッチ受けてみてくださいもちろんダイエットメニューのトレーニングの後もストレッチでケアをします健

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前回は姿勢を正す事で綺麗に魅せられる事をお伝えしました前回の記事↓http://ameblo.jp/nobi-atsuya/entry-12264124668.htmlでも、綺麗な姿勢をずっとキープするのってとても難しいと思います気付いた時にはもう猫背そして見た目が悪くなる肩こりが酷くなるお腹がたるむと言うように理想とは逆の姿に戻ってしまいます戻ってしまう理由は『癖』がついているからです『癖』は習慣が作り出りだすものなので綺麗な姿勢も習慣にする事で癖にする

綺麗になりたい方に朗報です今回はたったの1分で綺麗になる方法をあなたに暴露しちゃいます実践できれば「あれ？なんか綺麗になったね」「え！？うそ！10歳は若く見える！！」なんて皆に言ってもらっちゃったりするかもしれませんまた日常生活で実践できるようになればあなたは痩せやすい身体を手にすることになります逆に実践できていなかったらかなり損をしていますなんか暗く見えるし話しかけづらいなぁ顔もスタイルも悪くないのになんかもったいないなぁなんて周りから思われているかもし

最近、お化粧のノリが悪いそれを年齢のせいにしているあなた諦めるのはまだ早いです・鏡で自分の顔を見ると肌がボロボロ・元気を出そうとしても出ない病気など、お持ちでなければそれは体温が低くなっているせいかもしれません無理に食事を減らしダイエットしていませんか周りから、近くで見ると綺麗じゃないと思われ元気を出したいけどでない毎日がしんどいせっかく痩せても、これではもったいないですでも、安心してくださいある食材を食べながらダイエットする事でそれらは解決できますい

あなたはダイエットが続かない理由をご存知ですかダイエットに関わらず物事が続かない時は「ある事」が曖昧だったりしますそれが曖昧なままだとダイエットを始めてたったの一週間ちょっとなら食べてもいいよね今日は走らなくていいやと悪魔のささやきに負け妥協が続き、気づけば元の生活に…むしろ、より食べ過ぎになりあなたの身体はもっと太ってしまう可能性もハッキリとさせることで、悪魔がささやき出す1週間目に効果を発揮しますお菓子食べるの少し我慢しよう今日は一駅歩こうかなと１つ１

初めての場所に行き何か新しいことをするのってとても緊張したりしますよねどんな所なんだろうどんな事するんだろう待っている人はどんな人だろう色んな想像をして期待や不安が入り混じりまず予約をするのすらできなかったりですがその一歩を進むか進まないかで未来の結果が大きく変わります着たい服をあるのに着れない着ても似合わないから着なくなっていったり周りからの目が気になるモヤモヤした生活のままかずっと着て見たかった服が着れるようになってオシャレの幅が広がり「綺麗になっ