お恨み帳

[事務局より]こんにちは！スタッフの彩です。『安藤美冬のCoffeeBreak』の新エピソードご紹介です「罵詈雑言ノート」と聞くとギョっとしちゃいますが、確かに怒りや悲しみにフタをしたまま「感謝ノート」というのも難しいですよね～しかもお通じも良くなる・・・？！デトックス効果も大のようです！！心が詰まるとお腹も詰まっちゃう身体の大掃除にも…ぜひお聴きください♫✳️

シンガポールからごきげんよう、リーダー（さくら）です！（このブログは世界各地に散らばった仲良し3人組のニンジャガールズが、交換日記形式で書いていくブログです）この恨み晴らさでおくべきか〜......う〜ら〜め〜し〜や〜〜！からの、どうもこんにちはリーダーです。お盆の時期ですが特にオカルトとは関係ない話なので安心してね。皆は、巷で噂の「お恨み帳」って知ってる？

心理カウンセラーの根本さんが推奨するお恨み帳を書きまくっています今取り組んでいるのは過去の恋愛の棚卸しなんですが。かなーり昔の恋愛まで遡ってみたところ心のわだかまりがすごく相手にも勿論のこと恋愛当時の母親への怒りが半端ない母親にコントロールされていた若かりし自分が可視化されてあの頃の自分が不憫に思えいるだからいまこの私があの頃の私を助けに行く

愛車のムーヴ先日ちょっきし5万キロでした😁8年で5万キロこれからもよろしくね🚗あまり美しい物ではないのでちょっと加工しました🤣昨日ムカついて😡今朝もそれが収まらないのでお恨み帳を書き書き✍鉛筆で書いた上にもっと書きたくて筆ペンでも書き書き(笑)気が済んだら細かくビリビリと。それがコレです🤚これにお好みでお塩少々振ってポイしちゃいます。(細かく破ったから他人に読まれる心配ありません😝)ほんとは燃やし

3ヶ月先まで予約の取れない心理カウンセラー根本裕幸氏に師事。愛とつながり「手放さない」⭐︎手放しカウンセラーミナトです。私は自身の経験から『自分とのつながりが切れた時に問題は起きる。それはあなた本来の輝きを取り戻す人生のチャンス』だと思っています。悩みや感情にタブーは一切ない。悩むのはあなたに愛情があるがゆえ。愛させてもらえる対象を失い、あなたは今自分を責めているかもしれません。何らかの罪悪感に押しつぶされているかもしれません。それは実はあなた自身があなたの内な

【繊細さん】もっと本音で生きたいから、実践中皆さん今日もありがとうございます。私は、もっともっと本音で生きたくて、自分のことを知る学びや診断、セッションを受けてきました。今、原田綾子さんからSHINEadvanceという潜在意識から幸せになっていく学びを受けています。『SHINEadvance』皆さん今日もいらしてくださりありがとうございます。私は、2年前からアドラー心理学を学んできました。ELMELMリーダーSMILESHIN…ameblo.jp『【祝20投稿

今日から自分の成育歴をブログに書いてきます。まずは母親から。私の母は３人姉妹の長女。学費を抑えるため猛勉強しストレートでいい国公立の大学に入った勉強は出来るが人付き合いはうまくない人。お母さんを見て育ったので私も漏れなく対人関係不器用な気がします(;’∀’)多趣味で、一人の時間が好きなところも母が人慣れしなかった原因かなと思います。モダンバレエ、クラシックバレエ、油絵、水彩画、裁縫、お花など独身時代から活動的だったようです。妊娠してもバレエは続けていたようで一度流産し

【ご継続のかた限定】【無料】お恨み&感謝⭐︎デトックスメールサービス2021年1月より、3ヶ月先まで予約の取れない心理カウンセラー根本裕幸師匠のお弟子4期生心理カウンセラーミナトです私は自身の経験から『自分とのつながりが切れた時に問題は起きる。それはあなた本来の輝きを取り戻す人生のチャンス』だと思っています。悩みや感情にタブーは一切ない。悩むのはあなたに愛情があるがゆえ。愛させてもらえる対象を失い、あなたは今自分を責めているかもしれません。何らかの罪悪感に押しつぶ

もうすぐブログのテーマ・タイトルを変更する予定です。その前に、自己肯定感UPに特に効果を感じたワークやエクササイズをご紹介しておきたいと思います。思いをひたすら書きなぐる！これはずいぶん以前からやっていて、わたしのオリジナルだと思っていたら（笑）けっこう典型的なメソッドらしく、関連書籍やワークブックがそこそこ出版されています。自分の中を肯定感で満たそうと思ったらイライラ！ムカつく！腹立つ！がっかり…がっくり…なんかモヤモヤする…などなど肯定感でない感情を排出す

●【募集開始】チャット参加で、便乗うんこを放出！！くそくそくそ～～♡こんにちは、井上倫子(みちこ)、みーみです。刺激的なタイトルに驚かれた方、申し訳ありません！謝るぐらいなら、書くな～～(笑)なぜ、こんなタイトルかと言いますと、午後から「お恨み会」があるのです。きゃ～～～こわ～～～い！！と思います？実は、そんなに怖くありません。むしろ、私はすごく楽しみで昨夜からわくわくしております！お恨み会担当の桃園あやこさんのご案内文をご紹介しますね！皆さ

●お恨みは、書いて、潰して、叩いて、流す！こんにちは、井上倫子(みちこ)、みーみです。お恨み、お持ちですか？「いえいえ、恨みなんて持っていませんよ～～。」と、お思いのあなた、、、実はだれでも、大なり小なりお恨みはお持ちです♡お恨みとは、悲しい、悔しい、腹が立つ、イライラする、怒っている！そんな感情のこと。日々、お恨みはわいては消えていきます。私も、義家族と同居をしているので、日々いろいろわきます、人間だもの～～。お恨み（感情）とは○○○のようなもの

●自宅の空き部屋を「お恨み道場」にして、夫婦仲を修復する！こんにちは、井上倫子（みちこ）、みーみです。お恨み帳はご存じですか？カウンセラーの根本裕幸さんがおすすめしている、感情の処理方法です。【保存版】御恨み帳（お恨み帳）の書き方～心の健康を維持するための素敵なノート～|心理カウンセラー根本裕幸＊＊＊＊こんにちは！リクエストです。「お恨み帳の書き方」を記事にしてもらえませんか？実際に書いてみよう！と思うと、どうやって書けば良いかよく解らなくて…注意点とか、

●チャットでお恨み申し上げて、スッキリ～～ン♪こんにちは、井上倫子(みちこ)、みーみです。ゆっちオンライン俱楽部には「お恨み会＆恨めしや会」の時間があります。講師は九州在住、美人なあげまん妻、桃園あやこさん。今週は、恨めしや会があり私も参加しました。不平不満、悲しみ憎しみを言葉で吐き出す会です。私、毎回と～～～～っても楽しみにしております。なぜかというと、メンバーさんの吐き出しに便乗してチャットに罵詈雑言を書けるからです(笑)これ、ものすごい楽しいので

●私のオススメ、私のとっておき～葉山とお恨み帳の書き方こんにちは。黒田敏之です。３ヶ月予約が取れないカウンセラー根本裕幸さんのお弟子仲間、カウンセラーのまみこさんのアイディアで、リレーブログをやっています。最近はコロナによる制限も解除されました。それで、日常に戻っている方も多いと思います。でも、東京は相変わらず感染者が出てます。一抹の不安が残りますね。そんな不安を解消し、皆さんに楽しんで貰える記事を１２名のカウンセラーが書いています。良かったら、覗いてみてください！「不安をお持

この1年くらい、旦那が死ぬほど嫌いだった。ほんと頭の中で何度殺したか知れないくらい死ねばいいと思ってた。死ね死ね死ね死ね死ね死ね。マザコンでモラハラで細かい5歳児がっ‼️お前はどれだけ偉いんじゃボケーッッこれはいわゆる、【お恨み帳】ってやつ。「怒り」はうんこ。排泄物であるうんこ出さないと病気になるから、出さないとダメなやつ。てことでとにかくノートに書いたり夜になると必ず湧いてくる怒りを、感じてきた。この際とことん感じよう。本当マジでアイツ死ねよ・・・止まらない。時には泣く

手放し本のはなしの続き（きれいにイメージが変化したおはなし編）先日、鎖をぎゅうぎゅうに頑丈にしてしまうイメージをしてしまい、娘にイライラして、元旦那に対する感情を、安全な状態で出しまくる【お恨み帳に書き殴るってやつ】のと、娘にアサーションだの、親として言っちゃあだめでしょ！！って事を完全無視してぶちまけたあと、二日後の夢のおはなしです。(私は、かなり夢をつかって癒しがすすむタイプです。大嫌いで苦手で思い出してしまう男性のことも、そいつが私の

こんばんは、人情家カウンセラーぶんちゃんですみなさんは、怒りの感情の処理はどうされていますか？私は元々は突撃部隊だったのが、色々な思い込みや禁止事項から後方待機部隊に身を潜めていたんですが、夫とのことでいきなり突撃部隊に戻ってしまい敵陣に突っ込んで自爆してしまいました。そして地底を彷徨う3年を過ごしていました。突撃部隊とか、後方待機部隊とか意味わからん！という方へ↓根本裕幸お師匠が、得意とされる自立系武闘派女子の中で分類された呼び名です！(お師匠のブログにお恨み帳の書き方が

おとといからカウンセラー根本裕幸先生の「カウンセラーなら知っておきたい心理学基礎講座」（根本裕幸オフィシャルブログ）というDVDを購入して自学自習しております。せっかくフンパツしたので、何度も見返して、自分のものにしてやろうと考えているところなのですが…５か月も心理学系のブログ書き続けて、今さら言うなよってことを言ってもいいですか？心理学って超深いわぁー…（…と、ウミガメさんも申しております。）

愛され妻のみなさま～こんにちはたぬきちこと芦澤早織(あしざわさおり)です●怒っている気持ちを無視しないで♡カウンセリングをしていて、怒りにフタをしている方が多いな～と感じます。怒り＝悪いもの私も、以前はそう感じていました。でも、いいもの、悪いものじゃないんですね。怒りの感情もちゃーんと自分の感情♡怒りの私だけ自分の中から排除はできません～怒りの私がかわいそう・・・。その怒っている気持ちを無視しないであげてほしいです♡しかも、その気持ちを無視し続けると、なんと、嬉しい～と

前のブログで「お前の話は聞く気がない」という態度が嫌と書きました。今朝、夫とちょっと意見の相違がありまして、ケンカまではいかないけど私はモヤッとしましたで、今朝の夫の態度がコレだったので、とりあえずグチをノートに書きまくりました話を聞かない人＝いばる人という感覚で書き殴りました。そしたら思い浮かぶのは夫だけじゃなかったのです。義父とか弟とか…父親も…。私はどうやら「男の言うことは無条件に従わなければならない」という呪いに勝手にかかっていたようです。

世界の皆様〜、こんばんわ寒くなってきましたね。冬生まれなのですが、私は寒さがストレスになるタイプですはぁー温泉か南国に避難したい🏝小さな頃から気がつかないうちに、ほとんどの感情を抑えて感覚を麻痺させてきました。（感情を抑えることが、悪であるとは思いません。感情を麻痺させるのは、自分を守るために必要であったからです）今回の夫婦の危機から自分と向き合うようになってとても良い変化と気づきが、たくさんありました。顕在意識では苦痛なら感じる現実は潜在意識が引き起こしていたこと

こんにちは。昨日は荒っぽい表現が多く、失礼しました。でも、やっぱり溜め込まずに吐き出すとスッキリしますね。これ、何かと似てるなぁと思い考えてみました。あ！お恨み帳！このスッキリ感。ホントにお目汚しですみません実はブログを始めてもうすぐ2年になりますが、当初は告知以外なかなか書けず。そもそもいいこと書かなきゃ…とか集客のために…とかブロガー目指して…などどれも『私』じゃなかったんですよね。で、等身大でありのままの私で書いてみようと思ったらとりあえず頭に浮かんだことをネタに

心の中にあるものを書き出して、心すっきり。自分の内にある真っ黒な気持ちを書いて吐き出す「お恨み帳」心の真っ黒な部分を吐き出してみる。お恨み帳のすすめと勝手に参考図書怒り、嫌、許せない！……真っ黒な気持ちもあっていい[tamurayoko.com]心の整理をつけるために。じぶんのこころの向き先を明らかにしてじぶんで見直せるように書く、出さない手紙。お恨み帳や出さない手紙を書くことで、心のなかをすっきりと今日もありがとう

こんにちは。今日から世間はお盆休み明けの仕事始めですね。昨日までの1泊2日の母親孝行旅行でかなりメンタルが疲弊していますやはり私は母とずっと一緒にいることのストレスが半端なくて。天然な母のひとことがいちいち気に障り、私と子供達の会話に横ヤリを入れてくることにイライラする。これだけ怒りを溜め込んでいる自分のことをようやく自覚してきました。物理的に距離を置けば一時しのぎにはなるけど、母を責める気持ちはそのまま自分を責めているのと同じ。もうイライラピリピリする自分を手放したい。こう思っ

お恨み帳については皆さまよくご存知、かつご愛用かと思います。「普段使いのお恨み帳」という名言を唱えた友人もおります（天才！）。お恨み帳についてはこちら。お恨み帳を書く時、皆さんはどんな感じで書きますか？わたしは気分を盛り上げるために音楽を聴きながら書きます。・闘争心があおられる・戦闘モードにスイッチが入る・アドレナリン全開になる・感情を掻き立てられるこれらの要素を満たし、わたしのお恨み帳テーマソングになっているのは、超有名アニメのこの曲たちです。大音量で流していると、メラメ

フラワーエッセンスさくらです。いやー、やっと水星逆行が過ぎましたね〜〜なんだか、嬉しいです。私はこの３週間、トラブルがありました。旦那さまとのやり取りにも誤解が生まれたかも。子どもが交通事故にあった。幸いにも怪我は無かった。借りたDVDが見れなかった。次男の携帯がアップデートしていて、私の携帯を使われた。ゆっちオンライン倶楽部あやこさんお恨み帳講座にて、昨日笑顔ぐー、ぱー、チョキ体操がありましたこれが、大切なんだと気がつきました。午後になったけど、やります！明日にま

今年に入ってから、目まぐるしく変化している自分。1年前…そして1ヶ月前とは比べ物にならない自分の心の発達？ぶりに、自分自身が驚いています。笑色々なキッカケとなる物事があって、今の自分になっているけれど…先週のタイミングがあって参加した2泊3日の大人の合宿でも（なんか怪しそうな合宿。笑）たくさんの気づきが得れました✨気づきがありすぎて、1週間経った今でも咀嚼中。なので、まとまりかないけれど…思ったままを書いておきます。今回の合宿の目的は、・自分のとの絆を取り戻す

おはようございますhina☆です。先日、娘と話をしている時に、イライラするけどどう吐き出していいかわからないという話になりました。とても本人には言えないし、八つ当たりっぽくなってる自分も自覚していると。じゃあ！！と、ゆっちオンラインクラブ内にある、桃園あやこさん♡がされているお恨み帳講座でやってるお恨み帳書いてみたら？ってすすめると、めんどうくさい書くことでよくなるなんて思われへんそう思うんだね、わかるわー（笑）じゃあ、新聞でバンバンしてみたら？めんどうくさい疲れるめちゃ

フラワーエッセンスさくらです。最近はゆっちオンライン倶楽部サポートカウンセラー桃園あやこさんとお恨み帳をしてます〜〜そーいや、最近は新聞バシバシしてないなあ。きゃあ、新聞がかなりボロボロになってる。どんだけ、怒ったのかこ、怖い〜〜。けど、ひとはすべてが善の感情じゃないから1日ひとつは恨み持つものなのかも。発散して、空いた心にほんわか愛と感謝が湧いてきます。こんだけ、新聞ボロボロになったら(笑)怒りを相手にぶつけないでいられます。私は不安の感情が湧きやすいです。そんなとき