うつ病寛解

こんばんは~🌛ちゅなのです2月ですね、徐々に暖かくなってきてますね☀️2月に入って関東が雪が降った時は私もメンタル体調ともに落ちました😂❄️やはり寒さだったり、気圧だったり環境要因で落ちる時は落ちますね、自然の摂理、、🌱今日は呼吸についてお話したいと思います。私、呼吸めっちゃ浅い方です🤣今まであんまり呼吸に着目してこなかったし、交感神経も高ぶりやすい、不安も感じやすい、さて、、なぜ？ヨガやストレッチなどは定期的にしてますが、呼吸にあんまり意識を向けてこなかったので

こんばんは~あけましておめでとうございます🌅(かなり遅い😂)ちゅなのです地震などもあり、本当に不安や恐怖な感じから始まりましたね。辰年でもあり、目に見えないことが大事になってきます、冥王星が水瓶座に入れば本格的な風の時代の幕開け今年は災害にも注意ですね。。備えていきましょう。。！少なからずですが募金をするようにしています。出来ることは少ないかもしれませんが、助け合っていきたい。。！！年末から年明けまでなんだかバタバタでした！出かけることが多かったなぁ。外出続きとお仕事で

こんにちは~🍁ちゅなのです本当に毎日があっという間すぎて気づいたら12月中旬！！早すぎますね😂最近もゆるく楽しんで生きてました🙌🏻寒くなってきたから日々お布団から出るまでが長いです笑💦最近はお仕事が楽しくて、お客さんとお話するのも楽しいし色々なご縁があるなぁと実感しています🌸冬至も近いので断捨離などもゆっくり進めています❄️先日統合失調症のカウンセリングを受けてくれた方のご感想を頂きました☺️🫶🏻統合失調症のカウンセリングで私にとっては初めてのお客様✨️主に・断薬

うつ病を17年経験した私がうつ病にならない方法を考えてみましたまず初めにうつ病になる方の特徴として①真面目②責任感が強い③楽観視できない④自分を好きではない⑤完璧主義などのような特徴をお持ちではないかと思います。この特質+何かのきっかけがあって、うつ病を発病することが多いと思います。うつ病って、本当に辛いですからね・・・うつ病にならないようにするためのち

極めつけは、死産。うつ病を寛解していた私でしたが38才の時に妊娠してしまいました。妊娠6か月の安定期の時でした。医療ミスにより、赤ちゃんの命を失いました個人病院に通院していたのですが、出血が止まらず、1か月以上も自宅で絶対安静と医師から診断されていました。でも一向に出血がおさまらず、とうとう手に負えなくなり、紹介状を持って大きな病院に転院した時には、既に遅しの状況だったのです個人病院で診察を受けて、紹介状を持ってそ

やりたい！じゃなくて、やらなきゃとかやった方がいいよな、、に変わってしまったら思いきって辞める。または、一旦距離を取ってみる。または、向き合い方を変えてみる。私は1回死んだので、嫌なことはしない。昔うつ病が酷かったとき、私は１回死んだことにしようだから、あとの人生はオマケ。好きなことだけしようと決めたから、苦しくなったり疲れたり、イライラし過ぎるようなことはしない。しそうになるけど、気づいたら多少してるときがあるけど、気づいたときに軌道修正(ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

今月から契約社員になった娘。「ひろちゃん、ついに決心したの？」「今の気持ちは？緊張してる？」「お店を助ける気になってくれたの？」「長く働いてくれるの、ほんと嬉しい」パートのお姉さま方、学生バイトさん、店長さん、移動になった副店長さんから応援のことばを沢山かけていただいたそうです。娘「皆さんからこんなに有難がられるって、逆に怖くなっちゃうなんか裏があるんじゃないかと勘繰っってしまうくらい（爆笑）」私「ほんとにね(*´艸｀)ｸｽｸｽ生贄にでも

娘が通う心療内科クリニックの記録です。うつ病寛解から３年。バイトをはじめて外部の刺激が増えるため、月一でこころの定期点検をしています11月のカウンセリングいつものように院長先生の診療が10分。臨床心理士さんのカウンセリング50分。60分みっちり話を聞いてもらってスッキリした顔で帰宅しました２人の先生に褒めていただいたそう。「10月から働きはじめたばかりでこんなに短期間に職場に慣れるとは」院長先生「職場の厄介なことを同じ職場の人に言うことっ

昨年末で通院終えた夫。普段通りに生活出来てるし、私も病気だった頃のことを過去の遠い記憶にしていました。が、、、最近の夫はココ最近夜中に何度も目が覚めたり、早朝に目が覚めたら眠れなくなってたりということが何度か。夫は復職してから、TOEICの勉強とメンタルヘルスの資格に向けて毎日勉強してます。TOEICもスコアが思うように伸びないけど、毎日アプリ開いてリスニングや、文法、休日には過去問解いたり。加えてメンタルヘルスの分厚い本を読み込んでたり。さすがに詰め込み過ぎてる気もするし、受験日

初めまして。始める前に、ちょこっと私の自己紹介をします😊pure、43歳、21歳の長男と19歳(来月で20歳)になる息子2人と一緒に暮らしてます。シングルです。ドテラを始めたのは2018年。私は、12年以上前からうつと診断されていろいろな薬を飲んできました。ドテラに出会う2018年頃に「減薬したい」と思い始めた時にママ友にドテラを教えてもらいました。そこから劇的に減薬に成功していき、今は全く薬を飲まなくてもよくなりました。普通に眠れる幸せ。普通に家事が出来る喜び。普通に外へ出

夕方幼稚園から電話がきた。娘がお友達とトラブルを起こしたと。ケガをするとかではないけれど気持ちが凹む娘にもそれとなく話を聞いてとりあえず今後は様子見仕事から帰ってきた夫に相談したがテレビに夢中で全然聞いてくれない。娘の父親は誰ですか子育ては私１人でするものですか仕事をしてる時は育児しなくて良いから娘のトラブルの時くらい参加してよ‼️こんな悲しくなったの初めてだ。もう期待するのはやめよう

あーあー…拒食から一気に過食。ひと口食べたら止まらない。

次、取る資格の教材が届きました^_^明日…いや、明後日から断酒します！！！！！どうしても食べたくて揚げ出し豆腐！長女にも好評でした。残りの汁で茶碗蒸し。気泡だらけ💦揚げ出し豆腐の残りの油でえびせん！揚るペースが早すぎ。笑笑美味しく食べました。

今朝は起きた瞬間に不安感に襲われて汗だく。それでも何とか出勤しました。豚汁。味噌が無くなってたので醤油味。このトマト激うま。火曜祭で安くなってて買った。ウォッカと果汁だけだからとても美味しい^_^完璧主義のこの性格を止めようと努力したけど、疲れるので…完璧主義で生きていきます。アルコールが入っていない時は！笑

前向きに！疲れ過ぎて仕事帰りに惣菜を買ってしまった💦そして、甘いワインが飲みたくなって買った。残りのビーフシチューにナスのせて。多分、この後も何かしら食べるけど頑張るための栄養補給だ！！！

朝方起きるとひどい寝汗です。なんだろうこれ。メインは海老カツ。生ワカメサラダ。ミカンの缶詰。で、冷凍庫から私を誘惑してくるヤツ！笑お風呂は入れました^_^けど、また寝汗かいちゃうんだよなー

去年の今日は長男から一輪のカーネーションを貰いました。今日は職場の同僚からビールとお菓子^_^一緒に住んでる長女は昨日の残りで雑炊を作ってくれました。末っ子とは電話しました。こんな状況下だと母の日なんてどうでも良いと思える自分。強くなったと思います。自分の母親にはLINE送ろうと思ってます。

今日は休み。昨晩も過食してしまったので下剤をプチOD。若い頃はコーラック20錠以上飲んでた自分が恐ろしい💦足が短いので裾つめてます！笑朝ごはんも食べ過ぎて、逆流性食道炎の私は胸やけ中。過食嘔吐のツケが回って来まくってる。歯は治したけど、食道炎は治らないです

帰ってきて急いで夕食の支度をしていたらぶち撒けてしまった💦自分の気持ちもぶち撒けて生きて行けていたらもっと楽な人生だっただろうに！笑今日のメインはこれ！娘のは肉多め。大豆イソフラボン、取らなきゃ！娘も私も果物好き。安くなってると嬉しい。

今日の朝ごはんは和食に。ひと段落ついて、LINE見たら…え？マジで？💦って事で親バカの私は作りました！笑さぁ、自分の身支度しよ💦昨日お風呂入らなかったしシャワー浴びてきます💦

今の職場の管理者は尊敬出来る人。悪く言う人もいるけど、私にとっては仕事もそうだし人間的にもすごく信頼してる。感謝です。寒くて毛布を出した。今日はサラダと昨日の残りのおでんとビール3本にこれ。お風呂入んないと💦

今日も早起き。仕事が休みなので、早々と夕飯の下ごしらえ。茄子の揚げ浸しは娘は食べないので私用。子沢山の流れで今は2人暮らしなのに沢山作ってしまっているおでん💦ビールも買ったし、今日はスパークリングワインを買ってみた。まだ寝てる娘が起きたらDVDを借りに行って、お風呂入ったら晩酌しよ。休みの日位は座って食べながら呑もう。

今日の夕飯はマカロニサラダとカボチャ焼いたの。写真は撮り忘れ💦今朝のコンソメスープの残りで雑炊。仕事帰りに半額とかになってたパン！！全部で580円。それとビール。私は元々、毎日呑む人では無かった。旦那の怒鳴り声や嫌味とかを気にしないように、アルコールを飲んで暖和してた。なのに離れた今でも呑んでしまう。帰ってきたら直ぐにビールを開けて。これが依存なんだろうな。

今朝は辛かったけど、職場に着いた途端笑顔に変身！私って、本当すごい！笑笑帰ってきて夕食作り。今朝の残り物で肉豆腐とか。果物、高くて買えないから缶詰で！このパン欲…。冷蔵庫、整理中です！

今日は気楽に急がず、過ごしてみました。結果、買い物行っても何も買わず…仕事で取らなくちゃいけない資格の本をパラパラとめくって…マスク作ろうとミシン出して思考停止！笑で、呑んでます。これ、美味しい！！回しもんじゃ無いですよ！笑