ブログ記事88件
うつを克服するのにサポートしたことについて書いていきますね。おはようございます。心理カウンセラーの渡邊です。ある日、「うつになったんだ」って言われたらそのご家族、友人どんな対応とりますか?一緒に頑張ろうって思いますか??その前向きな取り組みが当事者にとっても大事な一歩になります。私が当事者サポートでうつを克服に向けて初めに取り組んだことは、起きる時間を定めその時間に目を開けてもらう。ご飯を食べてもらう。声をかける(挨拶とか出かけるとき
うつを克服するのは医者ではないと言うことについて書いていきますね。おはようございます。心理カウンセラーの渡邊です。うつを克服するのは、誰か、、、あなた自身です!!あなたの生活習慣を整えたら今服用されてる薬はすべて必要なくなるんです。薬を服用されるには、毎回先生と自分の身体の症状を話していくことが大事です。先生は話さないとわかりません。調子が良くなってきたら薬を減らせるんです。それも先生に伝えていくいいですよ~。一人でなかなか伝えられ
うつの裏には生活習慣が潜んでいるということについて書いていきますね。おはようございます。心理カウンセラーの渡邊です。うつになった。。。うつだから眠れない。うつだから起きられない。うつだから食べたくない。うつだからイライラする。色々とあると思います。その前には必ずと言っていいくらいに生活習慣の乱れが関わっています。例えばですが、睡眠時間が4~5時間しかない。仕事に追われてほとんど運動ができていない。食事のバランスが偏っている、夕食時間が遅い。
うつのカウンセリングは訪問させて頂いております。おはようございます。心理カウンセラーの渡邊です。うつの方のカウンセリングうつの方をサポートされてる方のカウンセリングは訪問カウンセリングをさせて頂いております。うつは生活習慣病であり、生活の中で改善するヒントが眠っていてそれをみることが可能になるからです。その人の生活を観る。その人を観る。生活を具体的に観ていくことが大事なんです。うつの方が起きたくても身体が言うことを聞いてくれなくて起きることができな
うつの薬も副作用についてかいていきますね。こんばんは心理カウンセラーの渡邊です。昨日のNHKの薬の副作用についての番組をみた方多いと思います。うつにも同じことが言えると思いました。ホントに。薬でうつは治りません。今回は認知症の症状がって事でしたが。まさにこれはうつの方にも言えます。薬の副作用で起きることができないことあります。現役世代と言われる方が受け取る薬の数に驚きました!!特に5種類以上って、、、そんなに飲んでたら何の
うつの克服に薬に頼る生活を終わりにしてどう克服していくのか書いていきますね。こんばんは心理カウンセラーの渡邊です。うつが治らない、、、何か月、何年たっても薬を服用しても治らない、、、あきらめるしかないのか、、、いえ諦める必要はありません。あなたのうつは絶対に克服できます。どうやって克服していくのかそれは生活習慣を見直して整えていくことです。睡眠食事運動この3つを整えていったら必ず克服できます。具体的な取り組みは
うつの克服に天気や気候も左右されることについて書いていきますね。おはようございます。心理カウンセラーの渡邊です。そうなんです。うつって天気や気候に左右されるから嫌になっちゃいますよね。暑すぎても寒すぎてもダメなんです。これからの時期は寒さと日の長さとの対決です。太陽が照っている時はなるべく太陽にあたって頂いて、窓際で当たると気持ちいいですよー。ただずっと当たってると暑くなりすぎたりするので注意してくださいね。逆に太陽が当たらないときは、なるべく部屋
生活習慣からくるうつについて書いていきますね。こんばんは心理カウンセラーの渡邊です。生活習慣病ってきくと、、、糖尿病高血圧肥満症などなど生活習慣病になりうつになってしまうことがあります。うつになってしまった、、、確かにうつなのかもしれないけどその前に生活習慣病が潜んでいたなんてことも。根本が生活習慣病だったとしたらそこを解決していくことでうつも改善から克服できます。克服するためには、、、食事・睡眠・運動に対して取り組むこと
うつの方の運動はヨガやストレッチからがいい理由について書いていきますね。おはようございます心理カウンセラーの渡邊です。これからの時期はまだ日中暖かくても朝夕は寒くなってきていますね。寒いのはホント、、、身体はこわばるし、血流も悪くなって肩こりとか首こり背中の痛みなどなど色々。外に出るのも億劫になってくるし。これだけでストレスですよね。ホントに。血流が悪くなると手足の冷えにもつながります。もう最悪です。。。それらを吹き飛ばしてくれるのが室内でも可
うつに効果のあるものはどれもバランスが大事だということについて書いていきますねおはようございます。心理カウンセラーの渡邊です。効果のあるものだけをやれば良いというわけではなくバランスよくなが~~~~くつづけられるようにすることが大事です。生活習慣を改善して整えていくのもそうです。どれか一つ集中してやりすぎると他のことがおろそかになってしまいます。睡眠にしたって食事にしたって運動にしたって適度が必要です。なかなか適度が難しいと言うことがあります
朝起きられる環境を整えてメンタルも整う事について書いていきますね。おはようございます心理カウンセラーの渡邊です。今日の朝は冷えましたね~これから多くなっていきますので気を付けていきましょうね。これからの時期は朝なかなか起きられないという方多いのではないでしょうか。今朝のどんより具合は目覚めをより悪くしますよね( ̄^ ̄゜)起きられるかどうかでスキッとした気持ちを持てるかあるいはだるいなーでは全然違います。どんな環境にするかというと部屋の温
うつの方にとっての情報について書いていきますねこんにちは心理カウンセラーの渡邊です台風凄かったですね、、、亡くなられた方のご冥福をお祈りするとともに被災された方々の1日でもはやい復旧復興を願っております情報はありとあらゆるところから入ってきますネットなんかは色んな情報が流れていて本当に必要なのかどうかわからなくなりますスマホやパソコン、テレビなんかはね~特に💦決して悪いと言っているのではありません必要な情報だってあるわけですからうつの方が本当に必要な情報
眠れないという方が眠るための環境を作るためにどうしたらいいのか書いていきますねおはようございます心理カウンセラーの渡邊です台風凄いですね、、、皆さんのところは大丈夫でしょうかどなた様もお気を付けくださいね!眠れないと言った方がどうやって眠るかと言うことですが眠るための環境作りが大切です(*^^)v環境作り、、、部屋を暗くするテレビは消してみないスマホもみない、ゲームもしない部屋の温度は寒くなく暑くもなく適温目安はありますが個々人で差があ
うつの方は姿勢が悪いけどどうしたら良いのか書いていきますねおはようございます心理カウンセラーの渡邊ですうつの方の姿勢はどうなっているのかと言うと頭が下がり常に下をむいていたり猫背なっていたりします猫背だと血流の流れが悪くて肩こりや首こり、頭痛にもつながります気持ちもどんどんマイナスの方へと進んでしまいます姿勢の悪さに良いことはありませんどうしたら良いのかと言うことですが、、、前を見るように意識してもらう背中を伸ばすストレッチやヨガをやる
ぐっすり睡眠でうつと肥満を解消について書いていきますねおはようございます心理カウンセラーの渡邊ですこの2つを解消していくためには睡眠です睡眠は長すぎても短すぎてもダメなんですちょうどいい時間は7時間とされています睡眠をとるにしてもむずかしいなぁしかも続けるって、、、睡眠をとるためには身体の疲労があると寝やすくなります散歩やウォーキングがおススメです♪肥満になればなるほど動きたくなくなります出来ていたことだってできなくなります動かなけ
空を見てうつを改善していくことを書いていきますねこんにちは心理カウンセラーの渡邊です空を見てるだけということではなく生活習慣の中に空をみる時間を組み込んでみてはいかがでしょうかということですあまり見上げることって少ないと思いますが意外とボーっとしてみてると気持ちいいですよ~リラックスはできるしなにより青空をみると気分が落ち着きます青は自分の気持ちを落ち着かせてくれる効果がありますうつは天気も左右したりしますが青空が多いこの時期に
疲労回復には睡眠も大事ですが入浴も欠かせませんそんな入浴のこと書いていきますねおはようございます心理カウンセラーの渡邊です大事なのに昨日はまさかの眠気に負けお風呂に入れず朝のシャワーからスタート、、、眠気はいつも以上に取れましたが身体の疲労具合はあんまりとれておらず入浴すると疲労も全部でなくてもある程度とれるし睡眠もスムーズにはいりやすいし色々と入浴には良いことがあるんですよね気持ちも調子も整えられるし入浴1つでもあなどれません!!お風呂は
ゆっくり過ごすうつのこと書いていきますねおはようございます心理カウンセラーの渡邊です今日から10月秋だけど日中は暑い暑い💦温度差大きいですが心身ともに整えて行きましょうさてうつは心身が疲弊してこれ以上無理って言うときになりますうつになるまで本当に心身をすり減らし一生懸命取り組んでこられたんですもんねうつになってしまうと自分はなんてダメなやつなんだとかどうせ自分は役に立たないダメ人間と言う様にマイナス思考になりますそんなとき
うつと色んな疾患を乗り越えた先にどんなことがあるのか書いていきますねおはようございます心理カウンセラーの渡邊です生きること何度起こっても立ち上がって自分の人生、生活を送ること楽しいことこう言ったことがまっているんじゃないかとサポートしていてそう感じています自分は家族のうつのサポートもして現在も先月の脳梗塞が入院中に起こり後遺症のサポートもしていますそして再び最初に書いたようなことができるように生活習慣を整えていくことが自分の役目
うつの食事もバランスが大事ということを書いていきますこんばんは心理カウンセラーの渡邊ですうつの効果的な食材とか食事のしかたとかあります効果があることは間違いありませんですがいくら効果があるからといって大量に食べてしまうことはよくありません効果のある部分には良いかもしれませんが他の部分で栄養の不足が生じてしまってはよくありませんバランスよく食べる中でうつに効果的な食材をとるからより効果が発揮されるんですあの食材がとかあの料理がとか
どんなことを言ってセルフケアしてうつ予防していったらいいか書いていきますねこんばんは心理カウンセラーの渡邊ですどんなことを言うのかというと・・・今日あった嫌なことイラっとしたことあれさえなければこれさえなければ大人げないとかこんな対応しない方がということはここではどっかにおいてください本当に感じたことを口にしていただけたらと思いますなんてったってやって頂く場所お風呂なので!!例えばこんな具合です○○上司はねちねち言ってきてほんと腹立
後回しになり始めたら休憩が必要ですこんばんは心理カウンセラーの渡邊ですやることが3,4,5つと増えていく中で今やろうと思わなければそれは自分のキャパシティをオーバーしているからかもしれません仕事はそれが当たり前と言われればそれまでなのかもしれませんがキャパシティーをオーバーしてしまえば効率は下がるし頭も働かなくなるしモチベーションも下がってくるし集中力もさがってくるしでいろんなことが重なってしまいますいいことはありません今抱えている
今日はうつでイライラしてしまっている時にはどうしたらいいのか書いていきますこんばんは心理カウンセラーの渡邊です朝晩冷え込みが激しくなってきましたねなかなか心身の状態を整えるのが難しくなってきていますのでどうぞご注意くださいねさてうつでイライラしている時はどうしたら良いのかと言うことですがイライラしてしまっていたら休息をとって頂くのが一番ですイライラしていると自分にあたったり他人にあたったりしますのんびりできる環境を整えたいですよね
今日はうつを治していく方法について書いていきますねこんばんは心理カウンセラーの渡邊ですどうしても治そうとすると薬に頼ってしまう事あるとおもいますがうつは薬に頼りすぎずに治していく方法があります治していくというよりは克服していくと言った方がいいかもしれませんさっそくそのほうほうはズバリ生活習慣の見直しですどんだけ言うんだよって思うかもし知れませんが本当のことなので何回もお伝えしていきます!!具体的なところを掘り下げていけばあ、そういえばこれやって
うつになってしまい疲れやすくなったときはどうしたらよいのか書いていきますねこんにちは心理カウンセラーの渡邊です疲れやすくなると動くのも億劫になってくると思いますだからと言って全く動かないのでは身体が疲れることなく眠りたくてもよく眠れないということだって起こりますじゃどうしたら良いのかっていうとすぐ疲れてしまう人はその場で座り目を閉じたり情報を入れないようにすると良いと思いますちょっとだけの休憩ですもし可能であればあえて身体をうごかし夜に寝て
うつの方の食事は複数人で食べたほうがいい理由について書いていきますねこんばんは心理カウンセラーの渡邊ですうつになると一人の時間が多くなりがちですがそんな時こそ複数の人とご飯を食べることがおススメですもちろん気の合う人がいいですそうすることで居心地の良さを感じたり安心した気持ちになれたりしますもし可能であれば一緒に料理を作るなんてこともありだと思います複数人で食事をすることで暖かい雰囲気を感じることができたり社会とのつながり人間関係のつながりも継続で
うつの休職している時の過ごし方について書いていきますねこんばんは心理カウンセラーの渡邊ですうつです!3か月の休養してくださいと言われてどのように過ごしますか??ずっと寝ているだけではうつは治らないと言うことは前にも書きましたがホントに治りません初めは身体の充電を図るために休めます1週間~2週間後からは起きる時間と寝る時間を決めて睡眠時間を固定します7時間の睡眠を確保可能であれば出勤時間に合わせた時間に起きる3週間目からは家の中でも少しずつ起きてる時間を
うつの方への接し方を書いていきますねこんばんは心理カウンセラーの渡邊ですなかなかどうやって行ったらいいのかと悩まれる方多いのではないでしょうかどう接していったら良いのか・・・どうしよう・・・何考えてるかわからないそんな不安がつのっていきますけどそんな不安が伝わってしまっています💦日頃からの接し方でいいんです特別扱いする必要はありませんおはよう、お疲れ様特に話すことがなければ無理に話す必要もありません無言の時間、無言の空間も大事なことで
うつで仕事ができなくなっても復職は可能ですこんばんは心理カウンセラーの渡邊ですうつで休養が必要となっても会社自体を辞める必要はありません心身ともにきついことかもしれませんが会社との連絡は取り続けたいところですうつは誰にでもなる可能性があるんですうつになったらすすめられるのが精神科もしくは心療内科ですあとは会社内にもしあれば健康管理室でカウンセリング、産業医のせんせいとの話などなどうつの原因を一緒に探っていきます仮に仕事をやめたいと思ったとしても
うつだって環境を整えたら必ず克服できるんですどこの環境を整えたら良いのか書いていきますねこんばんは心理カウンセラーの渡邊です生活習慣を整えるというのは初めからお伝えしているとおりですそしてそこにプラスアルファでお伝えするならば家の中の生活する上での環境です自分の部屋、リビング、お風呂、トイレなどなど自分が住んでいて使用しているところですものがいっぱいありすぎている空間と必要なものだけがある空間とどちらが気持ちいいでしょうか??おそらく後者のほうが多