うつ対策

低コレステロール、低脂肪、高タンパクと、うつ、血栓対策食⭕️納豆⭕️レタス・キャベツ・お豆腐・油揚⭕️ブロッコリー・セロリ⭕️きのこ類しめじか、舞茸。国産干し椎茸・海藻類のお惣菜⭕️アーモンド⭕️バナナ⭕️赤身のお刺身、青魚⭕️減塩味噌右手で包丁が使えないので、左手でハサミでもキャベツ、人参、ジャガイモはムリ😭

健康にいい生活習慣散歩、ウォーキングと自然との接触、対話❤️みたいです^_^TikTok-MakeYourDayvt.tiktok.comTikTok-MakeYourDayvt.tiktok.com

北欧在住１０年でイヤというほど学んだ本気の冬季うつ対策今日は、最終章です！（たぶん）これまでの記事はこちら冬季うつ≒冬眠モード本気の冬季うつ対策①太陽が恋しい（深刻）本気の冬季うつ対策②ビタミンのススメ本気の冬季うつ対策③散歩のススメ本気の冬季うつ対策④グリーンのススメ本気の冬季うつ対策⑤照明のススメ今回のおすすめは、お風呂で植物や花のエッセンシャルオイルを使うこと。これは④グリーンのススメと似ていて、家の中にいながら、生命の感覚に触れ

北欧在住１０年でイヤというほど学んだ本気の冬季うつ対策今日は、家の中に命の気配を取り入れることについて。このシリーズの他の記事冬季うつ≒冬眠モード本気の冬季うつ対策①太陽が恋しい（深刻）本気の冬季うつ対策②ビタミンのススメ本気の冬季うつ対策③散歩のススメ冬の間、私の住んでいる所はずーっと氷点下で雪に覆われ、屋外の命の気配が消えます。何カ月ものあいだ地面が見えず、何もかもが凍っているので匂いもほとんど無くなります。そんな「命の気配の無さ」が続く

絶賛冬季うつ中のAyakoがお届けする（ここ数日、毎日１２時間も寝ちゃってびっくり）北欧在住１０余年で学んだ本気の冬季うつ対策今回は、日中に散歩することの大切さについて。・・・いや、ここでシェアしていること、効くのです。冬季うつはゼッタイ和らぐのです。が！さすがに一日の日の長さが３時間半、いつも曇っていて２カ月くらいお日様に会えないと、それでも疲労感は免れません・・・このシリーズの過去記事はこちら冬季うつ≒冬眠モード本気の冬季うつ対策①太陽が恋しい（深刻）本気

あけびです昨日は久しぶりに大学院へ行って参りました具体的に研究や教育に関わってきたわけではなくただ単に、所属する医局員への挨拶廻り（これがめっちゃ緊張しましたぁ）、教授と今後の相談、あとは図書館に避難して日本うつ病学会が作成した「仕事をしている双極性障害患者さんの手記」を読んでました↓shuki_20201005.pdf(secretariat.ne.jp)そこには双極性障害を抱えながらも色々なお仕事をされている方々（会社員、工場作業員、内科医など）の発症からの経緯、そ

あけびですさて今日は、うつ状態に陥ってしまった時に僕個人が取り組んでいること、もとい、正確には“取り組めたらいいこと”について書いてみたいと思います正直申し上げますと、うつを察知して次に挙げる対策を適切なタイミングでとる、というのはかなり難しいです。実感としてはうまくいかずに寝込んでしまうことの方が多いです（...タイトルをご覧になって期待された方、申し訳ないです）ということで、うつを察知した時の対策ですが、・僕は在家の仏教徒です。「なんかしんどいなぁ」と思った時に

特別大公開😊

秋鬱対策に金木犀(キンモクセイ)今朝は名古屋市北区御用水跡街園まで朝散歩🚶‍♂️今、御用水は金木犀(キンモクセイ)が見頃。金木犀の香りは秋鬱対策に。乾燥の季節は心の潤いも不足して気分が沈みがちになるので金木犀の華やかな香りが癒しを与えてくれますよ🧡名古屋市北区御用水跡街園金木犀が見頃流石にマスク

うつ対策・悪天候以外は家に閉じこもらない・パワースポットとかウキウキヤッホッホイする場所などに行く。嫌な所やストレス溜まりそうな場所は避ける。・辛い時の報・連・相は誰か1人にでも必ずする抱え込むのは便秘と同じ。・泣いたり落ち込んでも、ご飯🍚お菓子🍪🍭🍘は必ず食べるお。はい。

昔はこういうときは安定剤に頼ってたそれ自体は今も悪いとは思わない速効性があるし連用しないなら良いと思うでもやっぱりサプリで対応できるならそうしたいとりあえずナイアシン加味逍遥散CBTオイル多目に飲む。

【死にたくなる時】死にたくなる時が、頻繁に現れます本当は死にたくないのです。車🚘にぶつかりそうになった時は、はーぶつからなくてよかった。と思います。ただ、電車🚃がホームに来る前に、飛び降りたら死ねるのかな？失敗したら痛いだろうな！飛び降りて死んだら、遺族に4000万とかかかるのかな？→やめるか。となります。こんなことを頻繁に考えるのです！小学校5年生くらいから…ただ、今も生きてます多分死にたくない。明日は何かいいことがあるかもと希望とポジティブな妄想をしてたからだと

(・∀・)ﾉ❇️ハイサイ🎵ハイタイ❇️うたってますか？以前に書いた近隣の鉄塔の電線が無くなってる件。先日見たのと反対方向の鉄塔の列からも電線が無くなってるのを確認🎵新たに奇妙な(5爺系？？)アンテナが立てられてるのも発見。情報開示がなされフリーエネルギーがあたりまえになるのにどのくらいかかるのだろう？もうすぐもうすぐとは思ってるけれど🎵と、見ていたら鉄塔のまわりに囲いが立てられて工事が始まりました～。行ってみると「鉄塔建て替え工事」の表記が。新しい鉄塔は

6月1日(火)超党派｢共生社会の実現に向けた認知症施策推進議員連盟｣設立総会を開催しました。尾辻参議院議員を会長に選出し、私は、呼び掛け人として、｢認知症の人がどの地域にあっても、尊厳を保ち、安心して希望を持って暮らせる社会を築くため、基本法制定に力を尽くしたい｣と決意を述べさせて頂きました。オンラインでご参加下さった日本認知症本人WG藤田代表理事、認知症関係当事者･支援者連絡会議鈴木様、貴重なご意見をありがとうございました。党憲法調査会で、宍戸常寿東京大学大学院法学政治学

昨日は津島のかとう農園さんの大開放デーに子どもたちとお友達と🍓🍓わたくし、自分が食べたことのある食べ物の中でイチゴとぶどうが1番好きなんです❤️イチゴの中でも、かとう農園さんのイチゴはほんと美味しい❤️甘くてジューシー✨そのあとは津島神社さん参拝⭐️津島さんの中でも特に、ここの空気感が好き💕それから公園❤️こどもたちめーーーっちゃ楽しそうだった😆😆今まで当たり前だったことができなくなった最近の生活の中、水遊びできるようにしてくれてることがほんとにありがたい🍀こどもたちが

愛です、こんにちは😃今日はうちのエリアめっちゃ晴れ☀️気分よし！明日からまたお天気がぐずぐずしそうなので、家の中をスッキリさせよう！と、今日は拭き掃除。お塩をフライパンで炒って…畳の部屋や廊下に撒いて、拭き掃除♡普通の拭き掃除するよりも、エネルギーが一掃されてスッキリします😁👍めんどくさがりなので、多めに作って保存〜♡はぁ。畳と廊下をやったら、思いの外疲れてきたのでひと休み☕️玄関も後でやる〜😃丸一日同じ汚いマスクをつけて生活するより、思い切り空気吸いながらのびのび過ごして

4月25日(日)党うつ対策推進PTで、国立精神･神経医療研究センターを訪問。AMED研究｢COVID-19等による社会変動禍に即した応急的遠隔対応メンタルヘルスの基盤システム構築と実用化促進に向けた効果検証｣について、同センターの中込和幸理事長から説明を受け、開発したメンタルヘルスのためのアプリ'KOKOROBO'を体験し、意見交換をしました。コロナうつの深刻化に対応し、質問に答える形式で、相談、医療機関へつなげるシステム。これを活用していくことは、メンタルヘルスの一つ

鬱がひどくて死にそうなら手っ取り早い栄養療法が一つだけあります。ただ、それやってくれる病院が近くにあればの話だけど。金も掛かるけど一番安全なやつ。言わない、ここでは。あーだこーだ始まるから。何でも情報ばら撒きゃいいってものでもない。ほんとに知りたい人だけに情報は届けよう。答え書くのやめました。知りたい方はLINEしてください。http://counseling.icsphere.comうつ病専門栄養＆心理カウンセリング栄養とメンタルを整えて一緒にうつを治していきましょうc

ご訪問ありがとうございます介護福祉士カイロプラクターのSAKI☆ですはじめましての方店主プロフィールこちらいつも、周りの目や、他人の言動にびくびくしながら生きている気持ちが落ち込みやすいのは、自分が弱いから？自分を責めて落ち込んでしまう。いつも色んなことを我慢している。自分に自信が持てない。他人軸で生きている。周りと自分を比べて落ち込んじゃう。今の自分のままではダメだ。強い自分になりたい･･･心と身体を整え、自分でコントロールできるようになると無駄に落ち込む

1月5日(火)2021年、新年が明け、活動を開始しました。例年なら、元旦からご挨拶に立ち、新年街頭、4日は横須賀市の賀詞交歓会ですが、新型コロナウイルス感染症感染拡大のため、通常の行事がなくなりました。厳しい幕開けとなりましたが、新型コロナウイルス対策、そして、経済の回復に全力をあげていく決意ですので、宜しくお願い申し上げます。党うつ対策PT･青年委員会合同会議で、国立精神･神経医療研究センター病院長中込数幸先生に｢うつ病の現状とコロナ禍によるメンタルヘルス課題への対応｣をテー

ブックオフへ行った時に目に止まった本。最近わたしの周りではうつになる人が多い。ちょっと参考になるかなって買ってっみましたダイエットもだけどうつ対策もタンパク質を毎食バランス良く摂らなきゃらしい毎食は大変だからプロテインで補うと良いんだって精神科医が考えた！うつも消える！心を強くする食事術【電子書籍】[藤川徳美]楽天市場891円【ファインラボホエイプロテインピュアアイソレート】ファインラボ・ホエイプロテインピュアアイソレート1k

14月5日(木)朝8時から第34回グローバルヘルスと人間の安全保障運営委員会。党健康保険組合議員懇話会で、健康保険組合連合会より、新型コロナウイルスの影響による財政見通し、医療制度改革に関するご意見、ご要望を頂きました。私からは、保険料納付猶予に関して、質問させて頂きました。全国商店街振興組合連合会より政策要望をヒアリング。更に、獣医師･動物看護師議員懇話会で、日本獣医師連盟、日本動物看護職協会より、｢獣医師及び獣医療に関する施策の整備･充実に関する要請｣等を伺

一般社団法人体力メンテナンス協会理事田中祐子です。協会のHPがリニューアルされました。http://www.pca-tairyoku.or.jp/私たちの活動がより明確にお伝えできる内容となっています！1人でも多くの人の目に触れ必要な人の元に届きますように。辿りつけますように。私も僭越ながら理事としてのご挨拶も掲載させて頂いております。12年前、産後止まってしまった人生を動かしてくれた『体力メンテナンス』『産後ケア』あの時の衝撃と感

WHOの定義では健康とは単に病気でないということではなく、肉体的、精神的、社会的に健康であることとあります確かに、お話し会でもお伝えしていますが、病気であることと、健康であることはイコールではないように、健康とは、自分らしく自分の意思を持って自由を楽しんで生きること自分自身でこれを叶えていくことですね栄養の先に実はそんな未来が待ってるんですね〜さてそんななか、今日は少し呼吸についてお届けし

コロナ禍に端を発した混沌の世界にあって、多くの人々が様々な影響を被りました。思いもかけない、どうにもならない事態がこの身に降りかかった、何とかせねばならない。「不安」や「心配」にとらわれるばかりか現実問題として多くの人が、リストラ転職、起業、副業、異動等々の大きな変更を迫られています。専門家はコロナ感染のピークを過ぎ収束してからコロナうつが起き始めるのではないかと予想しています。これからどうしよう？心配で押し潰れそう何回かお会いしたことのあるY

こんにちは！ペーパーティーチャー佐々木です。今日はストレスのことについてお話をしていきたいと思います。ストレスと一言で言っても実は様々な種類のストレスがあることを皆さんはご存知でしょうか？ストレスというのは普段は悪者として扱われることが多いのですが、適度なストレスというのは集中力を上げたり、自分自身のスキルを上げてくれたりするので、メリットもあるのです。ストレスと向き合う際は、まずストレスの種類を覚えておくと良いでしょう！

今回は偽自然（自然音、自然画像）について！・この偽自然の効果は研究で報告されています。↓5分の自然写真を見るだけで都市の写真を見ていたグループよりも2倍も副交感神経が活性化し、心拍数も減少したと報告されています。・自分も含め、現代人は自然に飢えている状態なので偽自然も相当な効果が得られます。・偽自然を見るだけ・聴くだけでも、ストレスや不安などは抑えることができます。・スマホの待ち受け画面を緑豊かにしてみたり、アプリで自然音を流したりすることで効果が得られます。・コロナ自粛で

今や15人に1人は何らかの精神疾患にかかってる、あるいはかかった事があるそうです。私も今まで2度程ありました。あくまで私の場合ですが、がんばり過ぎてる誰かの参考になれば…と☺️動画はこちら❣️↓↓↓うつ病…予防と対策※できるだけ毎日更新してます❣️👍&チャンネル登録で応援頂けるとめちゃ嬉しいです😊☘️☘️☘️☘️☘️☘️☆Twitterhttps://twitter.com/Mika46257920☆Facebookhttps://www.facebook.com/mik

こんにちは。以前こちらの『うつ消しごはん』という本をご紹介しました。https://www.amazon.co.jp/dp/4908925402/肌の調子が良くなったと書いていたのですが、このときはまだ本で紹介されているメーカーのサプリメントではなく別メーカーのものを摂っていました。良くなったんですが、顎回りと首、デコルテにできるしつこい膿は治らず…もうね、ニキビや吹き出物とかかわいいものではなく大きなしかも固めの膿(T_T)(T_T)痛いし、気になるし(T_T)(T_T)(T_T)

先日のブログと同様、今回も今年を振り返っての内容です。栄養療法に出会えたのは今年の大きな収穫でした。このアメブロ経由で精神科医こてつ名誉院長のブログを知りブログの内容をうつに特化してまとめた著書『うつ消しごはん』を購入しました。書かれていることを考えて実行しようと決意。自分の体で試して半年になります。本の内容をざっくりと説明すると・まず最優先として動物性タンパク質を摂取する※いきなり多量を摂ると受け付けないので少しづつ摂る・次に精製された糖質を