うつ・パニック

心の暗闇から光を照らす世界へ。【心屋&全肯定】２つの心理学で自己否定から卒業し、そのままの自分を認めて生きるお手伝いしています心理カウンセラーみっちーです。数ある中から、私のブログを見つけていただいて大変嬉しく思っています。ありがとうございます。(^^)私のプロフィールはこちらからご覧ください。——————————————————————あっちゃんのおしゃべり会昨日は全肯定心理学の先輩あっちゃん（石川敦子さん）の「うつ・パニックさんの

スマイルとご縁をいただいた皆さん今日もスマイルのブログへお越しくださり有難うございますピカチュウのモデルとなったクオッカちゃん最近ずっと、文字数の多い長文ブログが続いていましたので今日はわたしのお氣に入りの鉄サプリのご紹介ブログを、お届けさせていただきます病院で血液検査の結果の数値は平均範囲内の数値いうことで…特に病院からは鉄剤の処方をされない時やギリギリ範囲内最低レベルの数値の鉄・フェリチンでカラダは貧血氣味で頭もカラダもふらふら〜目の奥の方頭の奥の方がズッシリ重

朝からドタバタメガネがない！整理整頓定物定位→自分の片付け力が足りないんだと気持ちを切り替えて、仕事の整理をしないと！疲れていたのか、単純な事で気持ちが乱れる！朝から探しものは、嫌だ！朝メガネ👓がない！朝、起きていつも通りするつもりが、メガネがない！メガネを探してもみつからない、とりあえずかわりのメガネをかけて探すも、ああ〜❗️いつもと同じとこに置いたつもりだったんだけど！朝は、目覚め良かったのに探しもので気持ちが乱れる！整理整頓課題❗️【とりあえず】一旦諦めて、子供

よろしくお願いします。

●うつ・パニックを食事で改善するこんにちは、高橋リエです。藤川徳美先生（精神科医）の本が、いろいろ出ています。下記の２冊のほかにも、実践レシピとか、ありますよ。ぜひ読んで、参考にしてほしいなと思います〜！結局は、すべて「身体の問題」だから、なんです。うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった(光文社新書)Amazon（アマゾン）5〜3,500円医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せるAmazon（アマゾン）1,030円

元号「令和」の発表、新年度のスタート4月1日にされましたね。今日が新年度が始まって4日目、明日は週休二日の最終日、いかがお過ごしでしょうか？ご縁をいただき、ありがとうございますカウンセリング大阪「セルジュ・フォレスト」清流いつきのブログへのご訪問ありがとうございます「昭和」から「平成」、そして来月から始まる「令和」と、気がつけば3つの元号を生きていることに。少し複雑な心境もありますが、新たな元号を迎えるにあたり皆さまのお気持ち的にはいかがでしょうか？発表の日に始まった新年

こんにちはそらまめです昨日Amazonからとあるものが届き、ウキウキしています。あと少し待てば、大きなものが届くのでとても楽しみそのために貯金していたんです！そして、今日は最近読んでいる本の話です藤川先生の本を読んでいますこの本を読みだした経緯は残念ながらお話しできませんが、わかる人にはわかると思います！↑↓カバーはもちろんカープリーグ3連覇のカバーも、優勝後に本屋さんに行って、本を買ったので、もらいましたよいま食事療法や鉄などのサプリを飲むのをやっていて、その関係で、この本を

だからダメって分かってる。だけど、仕方ないじゃん。好きになったら負け。

具合悪いらしく、薬が切れる午後は一度寝たら起こしてもらうまで寝続ける。そろそろ辛い。

食べ過ぎた。ストレスと副作用かなぁ。もう、疲れた。朝晩抜きの昼のみ。

ADHD上の子友達も居なくなりそう。担任にも見放される様になって来た。元々担任は面倒くさがりで、多分嫌になってきたんだろうね。彼は忘れ物が酷くなってきたし。別の学校行けって感じなんだろうね。面倒くさいから。追い出される感じ。市内に学校ないくせに。校長先生も、最初からそんな感じだし。もうやだ。私自身治療中で、治療でいっぱいいっぱいで、見切れないし、転校したらまた治療遅れるけど、こればっかりは仕方がない。全部がうまく行くなんて、この事に関しては中々無いと思う。とりあえず、引っ越

近所から苦情来まくるから、最近は三階の屋根で煙草吸ってる。今日はdance体験を親子でしてきて、別に凄く吸いたいとは思わなかった。汗かいて、丸々一時間ヒップホップdanceの練習。たった1時間だけど、結構キツくて、筋肉痛になりそう。初心者ばかりで、私にはとてもやり易い場所。お金の都合次第では続けたいなぁ。

今日のライブは台風で中止になった。練習の最中に練習が来た時、正直ホッとした。まだ全然練習が進んでないから。コーラス入れる箇所の練習。歌詞、音取り。全く出来てない。またこれから、練習だ。ライブ控えてるし。間に合わなそう。。頑張れる所は頑張る。

やる気のない様な発言。しかも、プライドが高い。皆んな個性的。けど、なんだかんだ動いてくれているのはドラムの人。まだ顔合わせをしてないから、どんな人なのか分からないし、まだ他にも募集中だから、その人が正式メンバーになるのかも分からないけど。皆んなが居てこそのバンド。どんな曲を届けられるだろうか。

エビリファイが強すぎて、不眠、そわそわする、じっとしていられない等の副作用が出た。レクサプロとエビリファイの離脱反応が辛い。今日から一日半錠朝のみになった。めまいと不安が強すぎてまた外出が困難になってきた。早く安定したい。また1週間後に診察。疲れた。

また怒鳴ってる。今玄関。父が出てくのか、出てかないのか。少し2人で話した方が良いから、「私はもう知らないよ。ただ、暴力だけはやめて下さいね」と言ってトイレに入ったら、ドア越しに「あなたがそう言うなら、あなたも私を否定するって事で良いんですね！」と父。「違うよ。」「だってそう言う事でしょ？そう言う風に言うなら！」「だってやったじゃん」「…。」そしてまた喧嘩に戻る。助けて。もう、私はこんなの望んでない。

恐い。恐い。恐い恐い恐い恐い恐い。またフィードバックする。DVの元旦那。でてくでてかない。脅す脅さない。警察がどうとか。毎回疲れる。父は、毎日酔っ払って暴力的になる。母もガンと譲らない。恐い。恐い。

鬱から躁になる時は解るんだけど、その逆の徐々に悪くなっていく過程では、自分自身であまり気が付けない。何か原因があるはずなんだけど。きっかけね。分からん。今日から、また具合がイマイチになりそう。と、何となく思う。また悪くなるのやだなぁ。

眠い。しかも忙しい。また。今躁だから、動けるけど、ひと段落ついたら鬱になりそう。嫌だなぁ。まだ薬効いてないのかな。衝動買い酷いし。必要なお金は貯金してるけど、そっちにまで手が出そう。あ〜〜。また働きたい場所が見つかったから、働きたいのにな。

やはり、眠い時間帯があるけど、寝ないで頑張ってる。起きていられる事で、出来る事も増え、イヤイヤながらでも家事をやることが出来る。又、やりたい事が今は絞られてる。ただ、躁なのか、お金を使い過ぎてる。また医師に相談だな。

最近はカラオケにハマってる娘。「歌上手になりたい。」と言ってる。私の影響もあり、家でも外でもヒップホップ、R&Bを歌ったりしている。あと、モアナ大好き。ボーカルレッスンも良いのだけど、歌をやっていた私からすると、リズム感が厳しい。あと、彼女は身体を動かしてストレス発散する方が向いているので、両方出来るヒップホップダンススタジオの体験に行く事にした。小児精神科でも、「親子2人だけで一緒に出来るなにかをするとか、とにかく彼女の心のモヤモヤを身体で発散した方が良いと思います。」との事で

「昼間起きていられる事」以前までは「仕事をする事」だった。辛い。

かもしれない。昨日薬の見直しをして貰ったら、新しく処方された薬が、第二世代でまだ割と新しい薬らしくて、副作用は軽くなったものらしい。けど、吐き気と眠気が出る。双極性障害だとしたら、仕事していた時はIIで、今はIだと思われる。確かに、今までの行動等思い返すと、当てはまる面が沢山ある。酷くなったのは恐らく、25歳ぐらいでの元DV野郎の実家に無理矢理住まわされる様になってから。それまで食事は一人前か、食べても1.5人前だったのが、一気に6〜7人前は食べる様になり、41キロ〜48キロまで

これから。薬の変更があるのか、本当は寝てたいけど、ダイエットしてるからか、お腹が空いてて一応目が覚めた。今日は生理２日目だし、気圧のせいで余計眠い。あ〜。お腹が変だなぁ。行きたくないな。家でゴロゴロしてたい。行きたくない。あ〜鬱だな。

あ〜、昨日から女子の日により体重が全く減らないどころかむしろ増えた！？腰と下っ腹が痛いから、イマイチ歩くのも嫌だし。けど、数日過ぎれば！

水を1日2,400㎖ぐらいにしてみようかと。本当は、停滞期入ると4000に増やすと乗り越えられるらしい。（実際に痩せた人の話。ミスなんとかに選ばれた知り合い。）だから、多分指導者からしてみると水分摂取量が全然足りないって言われるヤツ。取り敢えず、今実感してるのは、代謝のめっちゃ悪い私がちょっと台所立っただけで汗をかく様になった。（部屋に冷房入れてる。）運動は全然してなくて、＋で半身浴。時間は30分〜1時間を目安に。飲んでる水は、お金無いから浄水器（ダスキン）を勝手に使いまくってる。

水は体内の成人約60%と言う事で、デトックスもしたいし、レクサプロ増えてから体重も5キロは増加。30だし、肉ついて来たな〜痩せたいな〜と思い始めて、今具合悪くなって、目標失ったから、良くなる迄の間だけでもダイエットを目標に。病気の安定目標は冬休みを目処に。ダイエットすると、薬の効果も半減するよ。と聞いたけど、今の自分を維持する、生きているなら、少しの夢を持ちたい。希望は失ってるままだけど。

昨夜は、父が「これ、持ってると幸せを運んで来てくれるよ。」と、フクロウの小さい置物をくれた。私は具合の悪さにお礼も言えずに受け取った。今朝は、ADHD息子が、「ママ水分摂って無いから、これ。…飲んで？」と、彼が飲むはずだったコップ一杯に入った麦茶を差し出してくれた。私は「ありがとう」と小さな声で言い、飲み始めたら身体がかなり乾いて居たのか、一気に半分以上飲んでた。それをずっと見ていた彼は、「かなり喉が渇いていたんだね。全部飲んで良いよ！」と言ってくれた。優しく育った彼は、私の育