いでりえこ

こんにちは。studioCuoreいでりえこです。身体が崩壊したあの日から1ヶ月が経過（仙腸関節問題）、、、新たな治療と使い方の改善の試みで劇的に改善してきた私の身体🤸この10年ほど引っかかていた股関節がスルスル抜けて、なんなら下腿の捻れも軽減し、距骨も安定してきた✨どんな瞬間に、どんな使い方をしてしまっていたのかにも気づけた1ヶ月。痛みと共に得た収穫はあまりにも大きくて私自身が戸惑うほどの変化を感じてます✨「痛い」という結果があるなら、必ず原因があるわけで。その根

おはようございます＾＾studioCuoreいでりえこです。いいお天気🌞窓を全開にしながらの冬場の準備は寒いけど動いていると次第に身体が温まるのが心地よい☺️左側の窓を開けると風が抜け過ぎてカーテンのなびきが凄い🤣でもこの窓を開けた途端に部屋中の風が抜けていくのがよくわかる。エネルギーが循環してる〜✨✨スタジオの写メを撮りながら、もう2月なので、後半年もしたら9年目に突入だな〜としみじみ。去年はアロマトリートメント、今年も更に新たなるチャレンジが始まるので一年が本当に

こんにちは。studioCuoreいでりえこです。身体が思うように動かなかったこの1ヶ月の間に、自分の身体の思わぬ癖や、使い方の間違いに気付けたことは「良し」として、前向きに受け入れていますが、今回、初めて受ける治療で、先生から指摘されたことは、受け入れ難いことであり「（わたしの身体に限って）それはないやろ」と反発心さえ芽生えたほど。でも、普段の生活の中で気にかけて過ごしてみると「ほんまや、、、先生のおっしゃる通りやないかい、、」と衝撃の事実を突きつけられた時の落ち込みはなかなか

こんばんは。studioCuoreいでりえこです。固くて安定した床と壁。そして不安定なボール。これらを利用して、歪みの調整と左右の筋バランスの調整。ちゃんと出来れば（正しく使えれば、、）絶妙な調整が可能です。まだ本調子に戻りきれない私の骨盤＆股関節は、このくらいの動きでもまだ軋む。（仙腸関節が左右共に緩んで歩けなくなってしまった一月初旬。1週間もスタジオお休みしてしまいました、、、🥺）なんかいろいろ（自分の身体に）思うことはある。どうにもならない右側の仙腸靭帯

こんにちは＾＾本日から通常営業のCuoreです。皆さん、年末年始のお休みの間ユルユルほぐしやストレッチされてました？？Cuoreでは、おサボり組は新年早々『悶絶の刑✨』を受けてヒィヒィ言うてはりますよ笑（サボってなくても😁）でも大丈夫🤚新年ですから流石のリエコも優しめ😘今年も楽しい時間になりそうだ😏✨この一年も、ユルユルしながらガッツリ動いて整えていきましょう❣️それでは、改めて本年もどうぞ宜しくお願い致します。

こんにちは。studioCuoreいでりえこです。お正月（三が日）も今日までですね。明日からお仕事の方も多いのかな。都内は帰省組が多いのか、空いてていい感じですよね😉Cuoreは、明日はオンラインレッスンのみで対面でのスタジオ営業は明後日（5日）から☝️今の気持ちとしましては、お休みが終わる悲しさ半分早く仕事がしたい気持ち半分といったところでしょうか😆新たな学びを深めながら『教わる側』『教える側』の両者の立場で考えた年末年始。人に何かを教える、伝えるという立場

studioCuoreいでりえこです。昨日で年内の営業を終了したCuore。本日は、“今年も1年ありがとうございました”の気持ちを込めて大掃除デス🧹広々✨✨↓マシンのお掃除＆メンテナンスも完了✨↓ベッドはドアを通り抜けられないから移動できない笑5時間集中して頑張ったんですが全ては終わらず、、、（3部屋は終わったんだけどなぁ😮‍💨）残りは年始のセッティングの日に持ち越します😓（長期の休み明けの営業日の前日は、準備のためにいつも出勤してます☝️）今日ほど、『しんどぃ、

おはようございます＾＾studioCuoreいでりえこです。本日の朝一のご予約はアロマトリートメントからスタート✨寒さの影響からか、浮腫みや循環不良を感じるからスッキリ流してほしいといったご要望が多いです。年末にかけてお忙しい方も多いようですし、少しでもリラックスできるお時間を過ごしていただけますよぅに😌✨お部屋はこちらを芳香してお待ちしております🤗【ローズゼラニウム】自律神経のバランス調整やリラックス効果が期待でき、柑橘系のアロマとの相性抜群です。本日も素敵な一

こんにちは＾＾studioCuoreいでりえこです。この連休は、2日連続で自身のコンディショニング。まず昨日は久々に鎌倉のジャイロトニックのスタジオへセッションを受けにいき、思い通りに動かない自分の身体に撃沈し、嫌というほど左右差を思い知らされ帰ってきました😓（継続しないと動けないに決まってるよね。これを機にまた通います✊）で、本日は毎週恒例のピラティスセッション。昨日の自身のへなちょこ具合と自分なりの気づきを先生に説明し、根本的な原因を解明すべくセッションスタート。で、

こんばんは＾＾studioCuoreいでりえこです。今日は寒かったですな。本格的な冬将軍のお出ましか⛄️さてそんな寒い季節は内臓から温めたい🛀ということでオリジナルハーブティーの再販のお知らせデス☝️（いつぶりだろう、、、🧐）CuoreオリジナルハーブティーRoseGreentee🍀10個入りのみの再販です緑茶ベースのハーブティーなのでハーブティーが苦手な方でも飲みやすくホットでもアイスでもお楽しみいただけます❣️ほっこり内臓を温めてくだされ♡さてさ

studioCuoreいでりえこです。こんばんは✨動画投稿回数も多いこちらですが↓（バランスボールでのパイク）バランスボールをお待ちでない方も多いかと思います。そんな時はタオルで代用してみてはいかがでしょう↓バランスボールだと、体幹の強さとバランス力がかなり必要になりますが、ボールが転がる分、比較的楽に引き上げられますが、床で滑らせると、床を押す脇の強さがかなり必要になりますので体幹トレーニングするならこちらの方が効きますyo🏋️‍♀️体幹の強さと腸腰筋へのアプローチ

おはようございます。studioCuoreいでりえこです。昨日とは打って変わって今にも雨が降り出しそうな空模様。気温もさほど上がらなさそうなので防寒対策してお出かけくださいね。さて、そんな冷え込む朝は寝ている間に身体も凝り固まりやすい（特に胸郭まわり）バスタオルがあればできるワークをご紹介しますので、ぜひお試しください朝からハートオープン♡素敵な週末を🤗

おはようございます＾＾studioCuoreいでりえこですまたこの季節がやってきました。外苑前と言えばイチョウ並木まだ手前の木は始まっていませんが奥の方は紅葉してきてましたよ。（11/12撮影）神宮外苑の再開発が始まったらこの辺一帯はどうなるだろう🤔イチョウ並木は、伐採されて本数が減るとか減らないとか、、、一帯の再開発が全て終わるのが2036年の見通しみたいなので、、、13年後くらい？🤔13年後、、、Cuoreはこの青山にあるかしら？？？まぁ場所はどこであれ、

studioCuoreいでりえこです。タイトルよ笑もう少し別の言い方なかっただろうか、、夜の投稿は頭が働かん😓まぁどうぞ↓↓笑今回の動画は、股関節の外旋筋をストレッチする動きになります。・タックインぎみのバレリーナやダンサー・臀筋が強すぎて骨盤が後傾しやすい方（比較的、男性に多い）・股関節の詰まりを感じている方こういった方にオススメしたいムーブメントです。外旋筋が固まったままだと骨盤底筋の動きも悪くなりますので、呼吸はもちろん浅くなりますし、何よりも股関節が

おはようございます＾＾studioCuoreいでりえこです。前回に引き続き本日も呼吸を深める為のワークその②です☝️今回はボールを使用しています。使用しているボールはヤムナのゴールドです。（お持ちのボールで代用してください）今回は背骨の伸展＆屈曲＆回旋。呼吸に合わせながらゆっくりと行ってみてください。手のポジション的に肩が上がりやすいので肘を遠くにし、首を長く保ちながらトライ👍凝り固まった胸郭まわりを解放してみましょう♡では😉

こんにちは＾＾studioCuoreいでりえこです。今日は自宅で出来る呼吸を深める為のワークをご紹介☝️簡単なので是非トライしてみてください。（動画の中では回数が少ない（2回ずつ）ですが、１つの動きに対して4〜5回繰り返してみてください）固まりやすい胸郭を動かすことで、息が入りやすくなりますyo👍ゆったりと呼吸に合わせながら行ってくださいね😉では、素敵な週末を♡

おはようございます＾＾朝活日和♡（日曜日の朝はとっても静かな南青山）呼吸を深めて気持ちよく1日を過ごせるように✨今日はこちらの香りと共に朝活始めます♡素敵な週末を🎵studioCuoreいでりえこ

おはようございます。気温のわりに涼しくて秋の風は心地良い。日曜日の青山の朝はとっても静かで『毎日このくらいの静けさだといいのに』と思う。窓を全開で朝活呼吸ワークから始まりマットでゴロゴロワークした後は軽くマシンで負荷をかけていく本日は“チェア”をチョイス。身体改善への道のりは1日にしてならずでは今月もよろしくお願い致します✨studioCuoreいでりえこ

studioCuoreいでりえこです。こんにちは。今日も暑かったですね〜プライベートセッション受けてたんですけど、思いのほか汗かきました💦汗をかいた理由は暑さ以外にもありまして苦手とする動きを沢山詰め込んでもらったから私がたまに「今日はこれを使いたい」とお願いするマシンがこちらのラダーバレルというピラティスマシン。背骨の可動はもちろんですが、股関節の伸展がとてもわかりやすくて、そうすると『自分の背骨じゃないみたい！！』と疑うくらいに繋がりを感じながら反れるのです✨セッ

おはようございます。studioCuoreいでりえこです。世の中はまたまた三連休ですね😳「休むこと」は大事ですけど運動不足にだけは気をつけましょう☝️身体の機能や感覚器がどんどん衰えますからね😱散歩でもいいからぜひお出かけを🤚私はいつも通り朝活から✨では💕

こんにちは。studioCuoreいでりえこです。気温も天候も不安定ですがエアコンなしで過ごせるのは嬉しいですよね。暖房器具を必要とするまで束の間の“自然風”を堪能しましょ🫧さて、毎年冷えの季節になると脚の浮腫みを気にされ【リフレクソロジー】を受けてくれる方が増えますが、今年からは【スポーツアロマトリートメント】が、皆さまのお役に立てそうです😌✨こちらは全身の循環を促せますからね👍本日のお客様は、『リラックスした〜い』とのことでしたので、循環を促しリラックス作

他所は他所。うちはうち。比べる必要もなく自分のペースで。伝えたいこと伝えるべきことこれからも変わらず黙々と粛々と取り組むだけ。8年目もいきますか。引き続きよろしくお願い致します😌studioCuoreいでりえこ

studioCuoreいでりえこですおはようございます。生憎のお天気で、、湿度も高いのぅ😓さてさて今日もただの呟きblogです。間もなくCuoreは8年目に突入なんですが、私自身がこの仕事に就いてからは何気に、、15年。。経っておったよ、というお話。長いんだか短いんだかわかりませんが。ただただひたすら目の前のことに向き合っていたら、いつの間にかこれだけの月日が流れていたという感じでしょうか。。前職もカラダを動かす仕事でしたが、なんなら4歳から踊っていましたのでかれこ

9月になりましたね。涼しいんだか蒸し暑いんだかよくわからない気候ですが😓季節の変わり目こそしっかり体調管理していきましょう。さて、セッション中に「肩甲骨を引かないで〜」といつもお伝えしていますがほとんどの方が「引いているつもりはない」という無意識化での動作のため、まずそれに気付くこともある程度の感覚力が必要になってきます😅「自覚症状」めちゃ大事❗️引くのをやめると、肩甲骨は元の位置に戻るわけですが（ワイドに広がる）、最近は、「背中を広げること」にフォーカスしてもらうこと

こんばんは。studioCuoreいでりえこです。久々に動画投稿💡ある程度の柔軟性がないと出来ないムーブメントではありますが、股関節の伸展や背骨の伸展など殆どの方に足りないストレッチが組み込まれています。特に大腰筋のストレッチ効果が高いので、おススメしたい😙👍柔らかければいいってわけじゃないけど、程々の柔軟性があるのと無いのとでは、出来ることに大きく差が出てきます。特に背骨の柔軟性に関しては、高いに越したことはない☝️背骨が硬いことに良いことは一つもないですからね

かなりご無沙汰してしまいました💦放置している間に8月も終わってしまうyo朝晩は随分涼しくなってきて虫の音色がいつの間にやら「秋」ですよね🌾昼間はまだセミのお陰で夏感満載だけど夜は鈴虫の音色が秋を感じさせてくれる✨残暑も後1ヶ月くらいかな〜？？終わりかけにくる夏バテにやられぬよう、気をつけながら過ごしましょう。そんなこんなでCuoreは間もなく8年目に突入です。7年間、ひとりで細々と営業してきましたが、8年目もひとりで細々続けます〜笑ちょっぴりシステムを改定しますので、営

こんにちは。studioCuoreいでりえこです。8月に入りましたがCuoreではもう9月のご予約が始まり「後4ヶ月で今年も終わる」モード満載です笑とは言え暑さはまだまだ続きそうですから💦寒暖差で自律神経やられないようしっかり対策しながら過ごしていきましょう。（人工的な冷えは身体への負担が大き過ぎる😭）さて3月からスタートしているスポーツアロマをすっかり気に入ってくださっているKさん。月一のペースでアロマのご予約を入れてくださってます🥰✨いつもとっても喜んでくだ

こんにちは。トレーナー・セラピストのいでりえこです。毎度セッションで「脇、抜けてる」「脇、入れて！」「脇のスイッチONにして」って言われ続けているメンバー様たち😓私がいう「脇」とは、前鋸筋（ぜんきょきん）のことです。なぜ、そこまで前鋸筋が大事なのか。前鋸筋がしっかりと働くことで、腹斜筋（外腹斜筋）と繋がり、そこから体幹のインナーマッスルである腹横筋、横隔膜、大腰筋と繋がっていくからです。意味わかりますよね？言い換えれば、前鋸筋が働いていなければ体幹の安定は得

夏の暑い日にはスッキリ爽やかな香りで🍀呼吸器系の不調がある方におススメのブレンド🌱爽やかな香りは涼しさを感じさせてくれます👍人工的な風がどうも苦手なものでひとりの時は窓を全開で過ごしてます。今日はそこまで暑くないし、ちょうど良い✨世の中は三連休中ですね。素敵な休日をお過ごしください♡

時間がないときは、ざっくり股関節周りだけサクッとストレッチしちゃう。動画は2.5倍速わたしの場合はですけど、左右の仙腸関節の不具合が起こりやすいので、股関節周りのストレッチをして仙腸に刺激を与えておくだけでも👍ゆっくり全体を整える時間がないときはピンポイントで攻めておけばいいじゃない☝️その為にも自分の身体のことを知る身体の取り扱い説明書をつくるその為にボディワークというものがあるんだってば👍ぜひ〜🤗studioCuore