高重量

毎日暑くてプールでプカプカのんびりする日が欲しいです減量を始めると、使用重量が落ちる人が多いですね。多少は仕方ないと思います。100％脂肪だけを落とすってのは可能かも知れませんが、実際にそうなっているのかを知るすべは無いわけですからね。ステロイド使ってたら別の話よ。でも基本的に使用重量を落とすべきではないと考えています。何故落ちてもいいと考えるのでしょう？❶単純に理論的に考えたら、減量中の理想は、筋肉を100％維持(又は増やす姿勢)時間をかけて繰り返した動作(又はスポー

『スターティングストレングス』を読んでから、筋トレをフルレンジでするようになりました。それまでは、パーシャルレンジですることが多かったので、初めは扱える重量がガクンと落ちました。それでも、重量は意外とすんなりと短期間で伸びてきています。さらに、筋力と筋肉量の両者に対して効果がありそうな体感があります。最近（2021年）の研究でも、筋力増強、筋肥大ともに、フルレンジの方がパーシャルレンジより効果があることが示されています。理由は、フルレンジではスティッキング・ポイ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。トレーニングをしているとコンディションが良いと思っている時には挙がらず･･･今日はあまり調子が良くないなと思っている時に限って、高重量が挙がったりすることはありませんかね！？特にプレス系のエクステンションはコンディションに大きく左右されるものなので、絶好調の時に挙がらないと凹むものです(^^;)そんなこんなで臨んだベンチプレス。前日はあまり眠れず「ちょっと身体が重いなぁ」くらいに感じるほど

プロテインミルクのバナナ味飲んでみましたが、予想にも反して美味かった！ちょっとハマりそうです。この間、久しぶりにデッドリフトの時、台の上に立って行いました。何故そのやり方をやったかと言うと、いつもは膝下辺りまでしか下げないのですが、モチベーションの関係でいつもと違うやり方をやりたかったから。名前を知らなかったので、調べてみたら、デフィシット・デッドリフトというらしいですね！台の上に立つので、バーベルを動かす距離も増えるので、当然、通常のデッドリフトに比べたらキツくなります。いつもは、

YouTubeのおすすめショート動画を見始めると、なかなか止まりません。つい見てしまうものが何種類もありますが、その中にANATOLYのいたずらビデオがあります。パワーリフターが清掃員のふりをしています。老人のふりをすることもあります。他人が切り抜いた動画ですが、イメージはこんな感じです。→★高重量を扱えるパワーリフターは、体もでかいことが多いのですが、彼は筋肉質ですが、つなぎを着ると痩せて見えます。200kg程度を軽々持ち上げ、100kg程度なら片手で持ち上げます。元の動画

前回上腕三頭筋の科学的解剖学的アプローチに続き、今回記事より上腕二頭筋の科学的解剖学的アプローチシリーズをスタート致します。参照はお馴染みの、筋肉YouTuberShofitnessさんの動画です。こちらの動画の解説を複数回に分けて行います。〜上腕二頭筋の構造〜☑️上腕二頭筋は、外側にある長頭と内側にある単頭でできている。☑️上腕二頭筋は、肩甲骨を起始（関節に付着する筋肉のうち体の中心に近い方）とし、腕先にある橈骨を停止（関節に付着する筋肉のうち体の中心から遠い方）であり、肩関節か

以前は平行型のレッグプレスしかなく、去年からこの45度レッグプレスがジムに導入されました。よくネットとかブログなどで、『レッグプレス』とか書いてあるが、どっちのレッグプレスのことを言ってるんだろうか。平行型と45度ではだいぶ効きが違ってきます。でもそれは自分だけなのか。もちろん自分には45度のほうが、シックリきます！まぁでも物理的に考えて、45度のほうが効かせやすいのかな。レッグプレスはたぶん、マシン器具のなかで、１番重量が扱えるマシンだと思います。その為、動員される筋肉も多く、ス

男なら何故か皆欲しがる太い腕。何でそうなのでしょうね？女性が細い脚を望むのと同じ様に、露出が多い部分だから気になるとう潜在意識が遺伝子の中に刷り込まれているんでしょうかね？私の腕も細い方です（パンプして42cmくらい）が、ここに来るまでも苦労しました。いろいろ試しましたが、正直最終的な結論は遺伝的な要素が強い、です。太くなる人は太くなるんですよ。そういう遺伝子なんです。体というのは基本的にはバランスを取ろうとするものですから、腕を鍛えまくる事で肩や胸に比べて多少腕が太いと言うの

皆さんこんにちは😊BURSTLIMITスタッフのヒロです‼️ベンチプレス１００kgを見事に達成した方々、次の大台は１１０kg、さらにその先の１２０kgになってきます１２０kgを挙上できる方は平均的に一般のフィットネスジムで３人いるかいないかのレベルになってきますので周りと差をつけたい方、ベンチプレスが強くなりたい方は是非意識して取り組んでみてください１２０kg挙げる為に必要な筋量ベンチプレス１２０kg挙げるために必要となってくるのが「筋量」になってきます。

créer(クレエ)ダンベル可変式ダンベル10kg2個セット(20kg)or20kg2個セット(40kg)バーベルにもなるAmazon（アマゾン）3,980円ウエイトトレーニングおすすめ種目以前の記事で説明したようにジャンプ力向上のために必要な能力は人それぞれです。パワー＝力+スピード+ジャンプの技術ジャンプの技術＞スピード＞力この中で自分は何が足りないのかというと、だいたいは週２～３回スポーツしている人でトレーニングしていない人は力が

ベンチ100キロ挙げたい！！どうしたら100キロ挙がるねん！！筋トレをする人間誰しもの憧れ。それはベンチプレス100キロではないでしょうか。これは間違いなく全トレーニーが一度は抱く憧れです。私もそうでした。『ベンチプレスが伸びた時のトレーニング』ベンチなんぼ挙がんの？筋トレしてる者の間では避けては通れぬこの質問。数こそ少ないものの、私もこの質問をされたことがあります。聞く側にはなんの悪気もないのでし…ameblo.jpこちらの記事で、私のベンチが伸びた時の話をしました。そこで

〜何故、正八の字グリップが良いか？〜ベンチプレスで高重量を挙げる為のグリップとして、冒頭写真にもある握り方、正八の字が良いと言われています。またボディメイクの観点でも、胸にしっかり効かす為に、正八の字が正解のようです。以下図、手首を捻る上の図が正8の字、手首を捻る下の図が逆ハの字です。研究によれば、逆八の字よりも八の字の方が出力が明らかに高く、高重量を競うパワーリフターやベンチプレッサーは正八の字を採用している人が多いようです。ベンチプレスにおける、内八の字グリップおよび外八の字グリッ

皆様こんにちは！BURSTLIMITスタッフの伊藤です今回は、ベンチプレスで高重量を挙げる為の「ナロー」と「ワイド」それぞれの特徴をまとめてみました！少しでも皆様のお役に立てれば幸いです！ベンチプレスで１００kg挙げてみたい…もっともっと高重量を上げてみたい！！ベンチプレスは手幅によって使う筋肉や動きが異なってきます。結局どの手幅が良いの？手幅を変えることによってどう変わるの？そんな方へ、ベンチプレスを攻略する為の手幅による違いについて解説し