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月曜日なのでいつものトレーニング施設に行ってきました。今日、そこで起こった事故の話をします。男性がベンチプレスを60→80→90の順に上げて次は100キロを上げようとしていました。使用していた器具はこちらの写真と全く同じものです。身体に落下しないようにセーフティーバーも置いてありました。100キロのバーベルを順調に胸まで下ろしてあとは上げるだけ…ところが上げ終わる前に力尽きてしまったので、通常バーベルはセーフティーバーに落ちるはずでしたが…なんと!セーフティーバーを通り越して、男
créer(クレエ)ダンベル可変式ダンベル10kg2個セット(20kg)or20kg2個セット(40kg)バーベルにもなるAmazon(アマゾン)3,980円ウエイトトレーニングおすすめ種目以前の記事で説明したようにジャンプ力向上のために必要な能力は人それぞれです。パワー=力+スピード+ジャンプの技術ジャンプの技術>スピード>力この中で自分は何が足りないのかというと、だいたいは週2~3回スポーツしている人でトレーニングしていない人は力が
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。肩周辺のエクササイズでは、・サイドレイズ・フロントレイズ・リアレイズなどレイズ系のエクササイズが豊富ですよね~動作が単純なだけにやり易さも感じるでしょう。ただそれだけについ「流れ作業」になってしまうこともかと思います。私も気付いたら、何気なく上下に動かしてしまっていることもありますから(^^;)そうなると成長させるための刺激としては、物足りなくなる可能性もあります。
YouTubeのおすすめショート動画を見始めると、なかなか止まりません。つい見てしまうものが何種類もありますが、その中にANATOLYのいたずらビデオがあります。パワーリフターが清掃員のふりをしています。老人のふりをすることもあります。他人が切り抜いた動画ですが、イメージはこんな感じです。→★高重量を扱えるパワーリフターは、体もでかいことが多いのですが、彼は筋肉質ですが、つなぎを着ると痩せて見えます。200kg程度を軽々持ち上げ、100kg程度なら片手で持ち上げます。元の動画
皆様こんにちは!BURSTLIMITスタッフの伊藤です今回は、ベンチプレスで高重量を挙げる為の「ナロー」と「ワイド」それぞれの特徴をまとめてみました!少しでも皆様のお役に立てれば幸いです!ベンチプレスで100kg挙げてみたい…もっともっと高重量を上げてみたい!!ベンチプレスは手幅によって使う筋肉や動きが異なってきます。結局どの手幅が良いの?手幅を変えることによってどう変わるの?そんな方へ、ベンチプレスを攻略する為の手幅による違いについて解説し
皆さんこんにちは😊BURSTLIMITスタッフのヒロです‼️ベンチプレス100kgを見事に達成した方々、次の大台は110kg、さらにその先の120kgになってきます120kgを挙上できる方は平均的に一般のフィットネスジムで3人いるかいないかのレベルになってきますので周りと差をつけたい方、ベンチプレスが強くなりたい方は是非意識して取り組んでみてください120kg挙げる為に必要な筋量ベンチプレス120kg挙げるために必要となってくるのが「筋量」になってきます。
ベンチ100キロ挙げたい!!どうしたら100キロ挙がるねん!!筋トレをする人間誰しもの憧れ。それはベンチプレス100キロではないでしょうか。これは間違いなく全トレーニーが一度は抱く憧れです。私もそうでした。『ベンチプレスが伸びた時のトレーニング』ベンチなんぼ挙がんの?筋トレしてる者の間では避けては通れぬこの質問。数こそ少ないものの、私もこの質問をされたことがあります。聞く側にはなんの悪気もないのでし…ameblo.jpこちらの記事で、私のベンチが伸びた時の話をしました。そこで
〜何故、正八の字グリップが良いか?〜ベンチプレスで高重量を挙げる為のグリップとして、冒頭写真にもある握り方、正八の字が良いと言われています。またボディメイクの観点でも、胸にしっかり効かす為に、正八の字が正解のようです。以下図、手首を捻る上の図が正8の字、手首を捻る下の図が逆ハの字です。研究によれば、逆八の字よりも八の字の方が出力が明らかに高く、高重量を競うパワーリフターやベンチプレッサーは正八の字を採用している人が多いようです。ベンチプレスにおける、内八の字グリップおよび外八の字グリッ
以前は平行型のレッグプレスしかなく、去年からこの45度レッグプレスがジムに導入されました。よくネットとかブログなどで、『レッグプレス』とか書いてあるが、どっちのレッグプレスのことを言ってるんだろうか。平行型と45度ではだいぶ効きが違ってきます。でもそれは自分だけなのか。もちろん自分には45度のほうが、シックリきます!まぁでも物理的に考えて、45度のほうが効かせやすいのかな。レッグプレスはたぶん、マシン器具のなかで、1番重量が扱えるマシンだと思います。その為、動員される筋肉も多く、ス
こんにちは、マネージャーの恩田です。本日は3日振りのエニタイム赤羽北。昨日までは3連休でリフレッシュしてました!といってもコロナ&猛暑で外出もままならず。外に出たのは猛暑の中ジョギング。そして筋トレしに近所のエニタイムくらい。それ以外は自宅。毎晩、18時位からカラダ動かして、ビール飲んで。充実してました!!あ、あと特製スイーツも作りました。こちらは近日公開予定です!YASU'sキッチンにて!!さて、少し前のブログで「脚」を鍛える重要性をお話し
こんにちは!りょうです(o^―^o今日はデカくなるにはとにかく、高重量高回数で効かせて追い込みましょうという話です。皆さん筋トレを始めて色々な目標があると思います男性だと、、、とにかくデカくなりたい。細マッチョになりたい。女性で言うと、、、美尻になりたい。健康になりたい。女性らしいボディラインが欲しい。などなど、、、ですがそれぞれ共通点があります。それは筋肉を大きくするという事です。大きくすると言うと、ボディビルダーのような体を思い浮かべてしまうかもしれませんが、健