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大学生息子、無事に4月を終えることが出来ました高校の時は本当に朝が起きられなくて、起こしても2度寝、もちろん自分で起きるなんて事はなくて娘からは私が起こしてくれると思っているから起きないんだ!甘やかしすぎ!!って言われてましたが、私が寝坊して遅刻した次の日も自分では起きないし、何日も起こさずに傍観するのはなかなか難しい😓3日はほっといてみたこともあるんですが、本人が気付くまで、っていう意見はよぉく分かるけど、やはり内申を握られている立場で何度も何度も遅刻させるわけにはいかない
こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【眠れないときベッドを出たら何をする?】脳は、15分眠れなかったら1時間は眠れません。そこで、ベッドの中で眠りを待たずに一旦ベッドを出る。眠くなったら再び就寝するのが睡眠の大切なルールです。でも、ベッドを出て何をすればいいの?と疑問を持たれる人も多いです。スマホは見ない方がいいんだよね・・・?何も食べない方がいいんだよね・・・?でも・・・こうすべき、という行動をとることはなかなか難しいものです。ベッドを出
土曜から風邪で、体調不良の中、病院も行き、遊んでいた長男(バイトも体調不良の為お休み)でも、体調が悪いから、よく寝てたそんな今日の長男は、朝、6時には起き、一緒に朝食「本日の仕事は自宅警備員です」と言っておりましたここ最近思うのが、何時に起こさなきゃいけないとか何時に起きてるか心配とかがなくて本当はそんな状態良くないんだろうけど、ストレスフリーまぁ、遊びたいからお金欲しいから、そのうち仕事はするでしょうということで、今はのんびり、本人がどう動くの
こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【眠りを手放すと自信がつく】今晩は眠れるかな・・・と身構えては、寝つきに数時間かかって不安になる。このまま眠れないのがずっと続いたらどうしよう・・・。でも、視点を変えれば、数時間しか眠れなくても翌日の用事を済ませることができた!と考えることもできる。これが自信になって、眠くないうちに無理に就寝しないことに挑戦できる。脳は、15分寝つけなければ1時間は眠れない構造です。だから、寝つけなかったらあっさりベッドを出て
こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【枕が合わない・・・と感じたら!】枕が合わない・・・と感じたら、新しい枕を探す前に次のことを試してみてください。枕と肩の間にすき間があると、筋肉の緊張が高まり首が痛くなることがあります。筋肉は、接地している面積が大きいほど緩む仕組みです。すき間を埋めれば、無駄に力が入るのを防ぐことができます。また、睡眠中の動きが制限されると、首や肩の痛みにつながります。1日20回程度行われるはずの寝返りが、いかにスム
こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【眠れぬ夜は長く感じる?】眠れない日は、夜が長く感じられるものです。これは、錯覚ではなく実際に不眠によって脳の時間認知が変化することが明らかになっています。客観的には睡眠はとれていても、主観的には眠れないと感じる逆説性不眠症(睡眠状態誤認)では、眠れるまでの時間が実際より長く知覚されます。さらに、睡眠中の脳波では、浅い睡眠や覚醒を示すアルファ波、ベータ波の振幅が高い傾向があり、これによって客観的には眠っていても「一晩
いけだいけみです。流されやすく計画性がなくあきらめが早く、日々適当に生きるアラサー女です。思いつくままに会社を辞めて無職になったり、やっぱりお金がなくてとりあえず再就職したり、何かしたいと思いつつ何もしないまま過ぎていく毎日をダラダラゆるゆる漫画やイラストで描いていきます。読者登録していただけると嬉しいです。このブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります。起きられない。起きられないの。いや、正確には瞬間的に起きてはいるんだけど、動き出せないの。だ
こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【睡眠改善中に起こる不適切な眠気】就寝前にあくびが出るほどの眠気がありますか?睡眠不足や不眠では、就寝前に強い眠気が起こらなくなります。そのまま就寝すれば、寝つけないこともありますし、眠くなっていない状態で眠ると、睡眠の質は低下してしまいます。睡眠改善に取り組むと、就寝前の眠気が戻ってくるのですが、その回復過程で、不適切な時間帯に眠くなることがあります。夕方から夜の早い時間にかけて、あくびが出て、眠くなるのです。
こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【眠れていたのにまた不眠!?】睡眠が改善したのに再び寝つけないと不安になることがあります。睡眠のリズムは、変動するものなので、改善しても以前のリズムが名残のように出現することがあります。すると、唐突に、特に理由もなく寝つけなく。ただ、一旦整ったリズムはすぐに戻るので、慌てずに行動してみましょう。15分寝つけなかったらベッドを出て、眠くなったら就寝する。翌日は、寝不足でも同じ時間に起きて窓際に行き、日
こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【夜中にぱっちり目覚める?】夜中にパッチリと目覚めてしまって、その後眠れない・・・。眠れないからスマホでドラマでも観ていたら、明け方、知らないうちに眠っていた・・・。そんなことがあると、眠ってはいるはずなのに疲れがとれず、昼間にだるくなってしまうことがあります。眠る準備がなく、意図せずに寝落ちしてしまうと、パッチリと目覚めやすいです。その理由は、睡眠中の心拍数の高さ。眠るつもりないのにいきなり寝落ちすると、寝
眠くてダルくて起き上がれない。夜も早くに寝てるのに。実際は何度も目が覚めて睡眠時間は短いので、とにかく気が済むまでずーっと眠っていたいと思うこの頃です。主人は連絡もなく、帰っても来ず、もちろんハッキリ聞いたあの言葉にも返事せず。文章として残さないために何も言わないのか。何を言っても離婚してもらえないからもう何も言わないのか。ハッキリ聞いてるのに無視できるって凄いな。私には出来ない。あ、でも娘が色々理不尽な事をバーっと言い出したら無視しちゃってるな。それが一番娘が落ち着く方法だか
今朝の娘朝10時ごろ起きてきて、朝ごはんを食べました。支度して塾へ行くのかと思っていたけど動く気配なし。そして12時ごろ、用事があり娘の部屋はいくとベッドの中でゴロゴロしてました9時ごろ家出るからお弁当よろしくと言われて、お弁当も作っておいたけど、ベッドにいるってどういうこと?思わず、要件を伝える前に何してるの?って言葉が先にでてしまい娘は『疲れちゃって』って。いやいや、疲れるようなこと、何もしてないでしょーが!!言ったところで喧嘩になるだけなので、このセリフは
文化祭準備期間中の1週間ほど登校をした娘夜中3時頃寝て、14時ごろ起きるっていうほぼ昼夜逆転の生活をしていたのに学校に行くと決めたら朝6時半に起きてきた!!!もしかしたら寝てないのかもだけどでもさ、やっぱり起きれないっていうより今まで起きなかったんだよね行こうと自分で決めたら数時間しか寝てなくたってもしかしたら全く寝てなくっても起きてくる
こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【新生活では帰りの電車で眠らない!】新生活から通勤が長くなった、という人もいらっしゃるのではないでしょうか?1週目は気を張っていて眠気を感じていなくても、2週目になって少し慣れてきた辺りで、帰宅中に電車内で眠くなってしまうこともあるかもしれません。長い通勤で帰宅中に電車内で眠ると、帰宅後に元気になって眠くならないので、無自覚に夜更かししがちに。これには、脳が眠る仕組みが関係しています。目覚めると、脳脊髄液に睡眠物質
学校をやめると決めた後からスッキリとした表情になった娘がいましたそんなに、学校が嫌だったのかなそして、あれだけ朝も起きれずいつもお昼過ぎまで寝ていたのに朝8時過ぎには起きてくるようになりました最近は朝も目が覚めるし体が動くと本人も言うほどメンタルで、こんなにも変わるものなのですかね
こんにちは、つきですご訪問嬉しいです、ありがとう10、7、4歳を育てる母です育てるというよりも育てられてるか完璧を求めるのを辞めました子育ては適当に頑張りましょう最近また次女ちゃんが不登校気味しかもお風呂後のグズリが復活気味...去年の4〜7月までお風呂後に15分くらい泣き続けるという出来事がありました『小学校入学してから毎日泣き続ける次女』現在はいろいろあって夫とは別居中週末に夫が帰ってくる生活を始めて3か月夫とは適度な距離感が心地よいと感じています小学校1