簡単エクササイズ

妊活中の血行促進習慣①②では、体を動かす事があまり得意でない方でも気軽にお試し頂けるように、妊娠しやすいカラダづくり習慣として、足指とふくらはぎのマッサージとストレッチをご紹介してきましたそして3回目の今回は太ももストレッチとエクササイズです。免疫力を高めるためにも軽い運動を習慣づけましょう太ももは筋肉の中でも大きな部位で、血液循環など、体の活動を多く担っている為、ストレッチでのばしたり軽い筋トレをすることで、血行が促進され、リンパの流れが良くなり、むくみや冷えの解消にも繋がります。

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。運動をすれば何かしらの効果は必ず現れます。だけど皆何かしらのクセがあるので「ここは効果が出てるんだけど逆にこっちがしんどい」ということも起こり出します。でも、そういう声ってあまり理解されないんですよねこちらは、ずいぶん前にいただいていたご感想ですこんにちは。インスタから知り、ブログも見させて頂いています。何から伝えて良いかわからず今に至っております。私は今年

こんにちは☀花粉症が落ち着いてきた「てち」です。最近、思うところあって骨盤底筋体操教室に通っていたんです。そんな私に良いめぐり合わせが♥美姿勢インストラクター兼Ameba公式トップブロガーの新田仁美さんが開発した骨盤底筋ガードルです。ぽっこりお腹や骨盤の歪みなどのお悩みにアプローチしてくれます。※着用時の補正効果によります。ガードルというと固くてきつくて締められて😱というイメージじゃありませんか？なんですが、これ、全然苦しくないんです。↑こちらは前だから

おはようございます。アンジュのもりちさとです！猿腕の苦手な運動！猿腕ってよく聞きますね。特に女性に猿腕なんですという方が多いです。私も猿腕です！猿腕について調べてみました。関節が柔らかく負担がかかりやすいということは、スポーツ障害のリスクが高まることも意味しています。人よりも負担がかかりやすく痛めやすいため、細心の注意とケアをしていかないと、大きな怪我や障害に繋がってしまう恐れがあるのです。猿腕には苦手なスポーツもあります。猿腕のように腕が曲がっている状態だと、ボーリングならば上手く

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。（写真AC）年齢とともに膝上がタルーンとして膝が肉に埋もれる…よくあることです。膝上シェイプアップ方法として以下のようなエクササイズが有名です。（この撮影したとき体調崩してて、猫背だしゲッソリしてますが、今は元気なので気にしないでください。笑）このエクササイズを通して「太もも前を伸ばせば、痩せる」と思うかもしれませんがそれ以上に…この動画の中で、さらっ

おはようございます。アンジュのもりちさとです！猿腕になりやすい人1！猿腕ってよく聞きますね。特に女性に猿腕なんですという方が多いです。私も猿腕です！猿腕について調べてみました。若い女性実は、猿腕の7割は女性だと考えられています。特に若い女性は猿腕になりやすいと言われており、その理由の一つとしてはホルモンバランスが影響していると考えられています。若い女性はホルモンバランスが些細なことでも乱れやすいという特徴があります。そういったホルモンバランスの乱れは、筋肉を歪ませることにも繋がり、結

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております太りやすい・太りにくいは食べ物や体質が関係していますが動かし方も関係あります。例えば、ピラティスでウォーミングアップでよくやるこの動き↓↓腰を丸めたり腰を反らしたり。＜参考動画＞動きを真似するだけだと、ガシガシ動かしてしまいがちですが、

９月より、希望者のみに配信しておりました、「簡単エクササイズ動画」ですが、おかげさまで好評につき、一般公開に踏み切りました！６分ほどで、音楽に合わせながら取り組める内容になっていますので、運動不足解消や健康づくり、運動の習慣化にお役立て下さい♪興味がありましたら、こちらからチャンネル登録をお願いします♪メグフィット-YouTubeメグフィット健康運動指導士の佐藤恵です。自宅で気軽に取り組める、中高年向け「簡単エクササイズ」を配信してい

おはようございます。アンジュのもりちさとです！股関節ほぐし簡単な動きですが、呼吸と一緒に行うことでじんわり股関節がほぐれます。硬くなっている人は最初の数日はきついかもしれませんが、徐々にやわらかくなってきます。ほぐれることで、下腹ぽっこりや全身のゆがみの解消にもつながります。＜左右各30秒＞ステップ1いすに座り、右足を左ひざ上あたりにのせる。右手は右ひざを、左手は右足を押さえる。ステップ2息を吐きながら、太ももに胸を近づけるように上体を少し倒す。その姿勢のまま呼吸を止めずに30秒

おはようございます。アンジュのもりちさとです！自分を見つめる時間体の不調や痛みをなんとか改善したい方がたくさんこられています。まずは今のご自分の体を分析します。皆さん体に癖はお持ちです。その癖は長い年月を経て体の歪みとなっていきます。まっすぐと思っていても鏡でみると偏りがある場合があります。それを少しずつ修正していくことで使いやすい体に変わっていきます。どうしても今までの慣れた使い方に戻ってしまいますが、また修正して使いやすい体になるように確率を上げていきます。ご自身を観察し、

おはようございます。アンジュのもりちさとです！猿腕になる原因！猿腕ってよく聞きますね。特に女性に猿腕なんですという方が多いです。私も猿腕です！猿腕について調べてみました。そもそもなぜ猿腕になってしまうのでしょうか？遺伝による生まれつき実は、猿腕は遺伝による生まれつきの場合もあります。そのため、両親共に猿腕であるという人も多く、家族みんな猿腕の持ち主だという人は少なくないのです。成長過程による歪みが原因成長過程による歪みで猿腕になってしまうこともあります。たとえば腕に負担をかけ

おはようございます。アンジュのもりちさとです！猿腕を治す方法1！猿腕ってよく聞きますね。特に女性に猿腕なんですという方が多いです。私も猿腕です！猿腕について調べてみました。猿腕は治るのだろうか、それともずっとこのままなのか…それについて気になる人もいるでしょう。日常生活に支障をきたさないとは言っても、それは人によって捉え方が異なります。出来れば猿腕を治したいと思っている人も多いと思うので、そんな人のためにも治す方法についてご紹介致します。完全に治すには手術しかない猿腕を完全に治した

おはようございます！アンジュのもりちさとです！猿腕かどうかセルフチェック！猿腕ってよく聞きますね。特に女性に猿腕なんですという方が多いです。私も猿腕です！猿腕について調べてみました。猿腕セルフチェック！猿腕かどうかをチェックする方法は簡単です。以下の二つのチェックに当てはまる場合は猿腕の可能性大です。【CHECK1】ひじを伸ばした状態で両手の小指をくっつけたとき、手首からひじまでがぴったりとつく。まず手のひらを上にして、小指を合わせるように腕を真っ直ぐ前に伸ばしてみてください。猿腕

あなたの元気を応援する院長の井上です。今日もだれかのお役に立てる様に頑張ります。読んでいただいたあなたに感謝します。爪の縦線の最もよくある原因は、避けられない老化によるものです。しかし、抗酸化成分の豊富な食事によって、活性酸素が引き起こす劣化を外面的にも内面的にも遅らせることができます。抗酸化成分の豊富な食品の例カカオニンニクと玉ねぎアボカドブドウトマトレモンブロッコリーターメリック緑茶クルミリンゴピーマンビタミンB12不足爪の縦線は、ビタミン

あなたの元気を応援する院長の井上です。今日もワクワクしてますか？読んでいただいたあなたに感謝します。目の下のくまは疲れや寝不足が原因だと思いがちですが、実は何かの病気のサインである可能性もあります。症状のひとつとしてくまが現れることのある病気について解説します。くまは体調不良のサインかも20代や30代でも現れることの多いくまとして「青くま」があります。青くまの主な原因は血行不良です。目の下の皮膚は非常に薄くなっています。また目の周りには多数の毛細血管が集まっていて、

あなたの元気を応援する院長の井上です。今日もだれかのお役に立てる様に頑張ります。読んでいただいたあなたに感謝します。つぼとは！？つぼの正式名称は経穴（けいけつ）と言います。漢方医学では経穴を「気と血の通り道」とし、これらを適切に刺激することによって、心と身体に優れた効果をもたらします。経穴は重要な神経や血管に関連する場所に多くあるのですが、その中でも手には沢山のつぼが密集している上に身体の中で最も自分でマッサージしやすい部位なので、手のツボ押しは健康法と

おはようございます。アンジュのもりちさとです！猿腕に向いているスポーツ1！猿腕ってよく聞きますね。特に女性に猿腕なんですという方が多いです。私も猿腕です！猿腕について調べてみました。ただ肘が外側に向いているだけだろうと思えてしまうものですが、向いているスポーツを知っておくと、新たな自分の特技や趣味に繋がることもありますね。向いているスポーツをご紹介致します！弓道猿腕は弓道との相性も良いと言われています。また、猿腕を改善するためにも役立つと言われているスポーツなのが弓道です。猿腕の

トリンプさんの画像をお借りしてます👙バストには大体この６つの形に加え、左右差のあるバスト離れ乳も重ねてある場合があります💁👙おわん型→トップとアンダーの差はありますが、バストトップの位置が低いので、下垂が心配されます。マッサージや簡単エクササイズで防げます。👙さら型→小さいお胸のちっぱいちゃん。下垂はしにくいですが、マッサージやキチンとした下着を着けることや食事で綺麗なバストを作り上げていけます。👙ピラミッド型→横から見ると三角でトップバストは小さくアンダーが大きめなので実際より

おはようございます。アンジュのもりちさとです！猿腕のデメリット!猿腕ってよく聞きますね。特に女性に猿腕なんですという方が多いです。私も猿腕です！猿腕について調べてみました。日常生活に支障をきたさないと言われている猿腕ですが、それでもいくつかデメリットが存在しています。自分は猿腕だという人は、デメリットを理解してないと後々困ることも出てくる恐れがあるため、デメリットについては知っておいたほうが良いでしょぅ。肘の関節に負担がかかり痛めやすい肘の関節が柔軟であり、なおかつ筋力がない人が多

おはようございます。アンジュのもりちさとです！猿腕に向いているスポーツ2！猿腕ってよく聞きますね。特に女性に猿腕なんですという方が多いです。私も猿腕です！猿腕について調べてみました。ただ肘が外側に向いているだけだろうと思えてしまうものですが、向いているスポーツを知っておくと、新たな自分の特技や趣味に繋がることもありますね。昨日に引き続き向いているスポーツをご紹介致します！ダンスダンスは、柔軟な関節を上手く使っていけば、キレのある素晴らしいダンスを踊れるようになるでしょう。腕を真っ直