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こんにちは。筋トレ研究家のナオヤです。筋肉をいじめ抜いてしっかりと増大させるための『秘訣』。1つ目が根気です。仕事前にジムで1時間汗を流す。仕事終わりの疲れた体にムチを打ってベンチに勤しむ。「気持ち」で負けたら絶対に大きな筋肉と逞しい身体は手に入りません。もう一つ僕が重要だと考えている事があります。それが「理論的な」カラダ作りを行うこと。生理学的な話をすると大切な事は2つ。「テストステロン」と「血液」です。テストステロンはトレーニーなら誰もが聞いたこ
「女性は何歳からでもキレイになれる。」40代は重い更年期障害で体調が悪く寝たきりでした。何もできず、肌がボロボロで鏡を見ると余計に落ち込みましたが、色々な美容や健康の情報を集め試すうちに、更年期前よりも元気に美肌になりました。50歳から読者モデルや化粧品をプロデュースするようになりましたが、更年期障害で寝たきりのときに欲しかった『お家でエステ級の美肌をつくる化粧品』をつくりたいという想いで55歳でヒト由来幹細胞コスメKAKOIIZUKA®︎をつくりました。60歳で私がセレクトした
今日は週末ハイカーボデー朝から晩まで何を食べたのか公開していくよ朝ごはん昼ごはん夜ご飯イチニチの総カロリー&PFC3109㌍美味しかったです毎週末はこんな感じで食べてて目標としてはたんぱく質120前後脂質40前後炭水化物600前後総カロリー3000前後くらいで、数字も結構ざっくりとした感じで食べております。気をつけてるのは、脂質はオーバーし過ぎないように炭水化物を多めにってゆうこのふたつかな。現在黒猫屋は増量期だから毎週末はハイカーボ(クリーンバ
みなさん、こんにちわ。ゆきちです。やはりですね、手術後偏頭痛が復活してますね。こちら西側は、このところ晴れ間ほぼ無しで大体曇ってるか雨降ってます。そのせいか、いやそのせいであろう、昔ほどではない、軽ーい偏頭痛がずーっと続いてます。しかも手術した側の頭。まぁ昔から偏頭痛はこっち側(左)なんですが、超不安。。。その度にロキソプロフェン飲んでる。。。それに加えこのよくわからない眠気。いやー、この微妙な感じも辛い。頭痛くて毎日吐きそう!!とかなら脳外に行って助けてーって出来るんですが、
こんにちは!ゴールドジムに通い始めて1ヶ月!どんな変化があったのか?勝手に報告しちゃうぞー!!デデン!何も食べてない午前中の時間に撮影。(ウェア違いですみませぬ)結構違う感じしません?!特に自分が感じた変化は↓・腹筋線の明確化・ウエストスッキリ・肩の丸み写真(しかも動画のスクショw)だから分かりづらいけど、自分で鏡で見ると全く違います!!胸筋トレのおかげで胸元にボリュームができてすごくいい上半
みなさんこんにちはMARIEPOWERFITNESSです今回は「レッグプレス、上がるのに脚が細い」についてくわしく解説してこいうと思いますレッグプレスで鍛えられるのは太もも前、後ろ、お尻、ふくらはぎなどで、他のマシンと違って下半身以外に負荷が逃げたりはしにくいのですが…姿勢が崩れると簡単に上がってしまう不思議なマシーンですレッグプレスの効かないパターンは1、基本姿勢が途中で崩れる、最初からできていないパターン2、可動域が激狭パターンこの2つ1の基本姿勢が崩れるパターンは
お久しぶりの更新になってしまった~娘の入学式準備など色々バタバタしていてなかなか更新できず美容の事などもたくさん書きたいけど文字で説明するのって本当に大変で毎日書いてらっしゃるブロガーさん本当に凄いなと思います筋トレは変わらず頑張ってます週3~4くらいのペースで行ってるかな~後は出来る時に宅トレもトレーニングって本当に辛いんだけど、やればやるだけ身体もそうだけど心も強くなれるちょっとした事で凹まなくなるし、とりあえず病みそうになったらガムシャラに筋トレしてみて
カマドウマの筋トレ2よりの続き、、、52歳で始めたダイエットトータル9キロ痩せたのに、、、彼から「カマドウマみたい」別名、便所コウロギのようだと言われ筋トレを始めた52歳の記録です。彼とケンカをしました。彼のおうちで始めた自宅筋トレ、、、ケンカしてるとおうちに行けません。トレーニングが出来ない!!!!!!彼からジムの入会は止められていました。「カマドウマじゃ恥ずかしいよ」「もっと筋肉つけたら一緒に行こう」カマドウマの脱却、筋肉つけるためのジムじゃ
52歳になり人生の最高体重になりました。昨年、9月からダイエットを始めて7月時点で6キロの減量に成功しました~私の婚活、これなら行ける!!行けました~マッチングアプリで彼氏できました。けど、彼から言われた事は、、、「下腹ぽっこりしてるね」えぇぇ~ダイエット続けることにしました。やったー!!!!!付き合い始めて1か月半続けて3キロの減量に成功です。人生、中学生以来の40キロ台になりました。トータル9キロのダイエットです。どーよ!!こ
たくさんのブログの中から訪問して下さってありがとうございます。バイトから帰ってきた娘ちゃんと一緒に来ています。運動不足やわトレーニングジムの体験ちょこザップにしようか迷い中娘ちゃんはちょこザップに行きたいらしいが、私は続ける自信がない、、、久しぶりに汗をかく運動した、、、【2点65%OFFクーポンで1,876円】長袖半袖ノースリーブ袖丈3TYPE選べるワンピースマキシワンピースロングワンピースUネックマキシ丈フレアレディースワンピ春夏秋冬Tシ
カマドウマの筋トレ3よりの続き、、、52歳で始めたダイエットトータル9キロ痩せたのに、、、彼から「カマドウマみたい」別名、便所コウロギのようだと言われ筋トレを始めた52歳の記録です。筋トレ始めてもう少しで1ヶ月になります。すごいです。身体が変わっていきます。まず、私のデコルテが変わりました。筋肉がちょっとだけつき鎖骨が見えます。お尻が柔らかくなりました。腕の力こぶが少し大きくなりました。楽しいです!やっぱり結果が見えるってやる気につながるんで
カマドウマの筋トレ1よりの続き、、、52歳で始めたダイエットトータル9キロ痩せたのに、、、彼から「カマドウマみたい」別名、便所コウロギのようだと言われ筋トレを始めた52歳の記録です。彼のおうちで始めた自宅筋トレ、辛いです💦3キロのダンベルを使い肩、胸、背中の運動加えて腹筋、背筋、、、各種目10回づつ3セット息が上がります。日々、筋肉痛です。筋トレを始めて知りましたが、筋肉痛の時は筋トレしない方が良いって、、、私、筋肉に関
親子で肩トレフリーウエイトのサイドレイズを初心者に教える難しさ、ハードルが高い種目難しい解剖用語、筋肉用語を口に出して教えても初心者はちんぷんかん⁇なので親父の言葉のボキャボラリーの無さが垣間見える昭和の男は教えない、見て覚えろ!って言うのは今の時代はナンセンス親子関係は友達関係親の威厳なしかゴールドジムヴィテンののいちただ今月まで一週間体験入会キャンペーン中iPhoneからの投稿
こんにちは〜前回ブログを書いてから日は開きましたが、相変わらず週2ペースでトレを、脚トレの日と背中・胸の日で分けてやっています。実は先日頭痛とめまいがひどくなって、これはヤバいと思って整体に駆け込みました。原因はおそらく、長男が腕枕しないと寝れない&夜中何度も起きるので、ずっと左向きで寝ているからだと思います職業病よ。という理由で行った整体ですが、頭痛もほぼ無くなり、回らなくなっていた首も回るようになり、長年あった脚の違和感?しびれ?も取れてきて、もう整体師様様!!なんなら産まれて1番体
4月のスケジュールはこちら午前中実家の用事があったので間に合うか・・?!とドキドキしましたが間に合って良かった!マット運動に多大な課題を持つアンチエイジングです。今日は初めてお会いするトレーナーさんに指導していただきました。アンチエイジングマット・レッグプレス・ロータリートーソ・ペックフライロウイングマット運動(最後にやりました)今回は一番柔らかい(負荷が少ない)チューブ(黄色)を使わせていただきました。最後まで目標は
どうまとめようか・・・06/06テストE375mg06/11テストE500mg06/12トレンA50mg日曜にテストE、月水金にトレンAをブチ込む計画だったが今カレンダーで確認したら6日って火曜日やんけ肩だから2mL入れる勇気がなかったから1.5mLだったわけだけどもとりあえず昨日ケツに打つ予定だったので普通に2mL吸引してた件wwwまあ500:150のほうが安定しそうなので良しとする。そして初トレンA初ショートエステルである。効果は2~3日だっけ?3~4日か
猫背改善ストレッチフォームローラーを使って胸椎反らしストレッチ一緒に編https://youtu.be/1ZUmoB6KflU猫背改善ストレッチフォームローラーを使って胸椎反らしストレッチ一緒に編猫背改善ストレッチフォームローラーで胸椎反らしストレッチ一緒に編ぜひ一緒にどうぞ!解説は一個前の動画でご視聴できます。解説編はこちら→猫背改善!フォームローラーで胸椎反らして伸ばす!解説編https://youtu.be/myBItjsyivw#猫背改善#ストレッチ#フォームローラー#姿勢改
当院の施術メニューはこちらこの間、久しぶりに夜にジムに行きました。夜は混みあうのと、私のジムはスタッフがいなくなる為とんでもない行動にでるマナー違反の会員がいるので…なるべく昼に行くようにしているのですが、その日はたまたま都合が悪かったので夜に行きました。やはりいましたね…勘違いトレーニーが…50代くらいの日に焼けたおじさん…スミスマシンでインクラインのベンチプレスをやっていたのですが…①レップごとに喘ぎ声を出す。一回持ち上げるたびに『あっ!アッ!ヴ
昨日の日曜日は毎週末楽しみになっているウキウキハイカーボデーでした初めのうちはウキウキし過ぎて、あれやこれや色々な炭水化物を食べたくて食べ物も気持ちも散乱してたんだけど毎週毎週ハイカーボデーを繰り返していくうちにここ最近ようやっとシンプルに済ませようと落ち着いてきた感じだよ実際、1日でとんでもない量のカーボを食べるから(ごはんに換算すると1.6キロくらい途中から、まぢで美味しいとかそうじゃなくてポンポンパンパンでこれ今日中に食べれる…かな?ってウキウキと裏
皆さんは、今回のタイトルのこの違いをきちんと理解していますか?サッカーではよく、大柄の選手がドリブルをしたりコンタクトの場面で、あの選手はパワーがあるから全然負けないよね!!みたいな話になったりします。ですが、日本のサッカー界ではまだまだ筋トレなどの本格的なフィジカルトレーニングが主流でもないこともあり、多くの方が「筋力=パワー」だと思っている人が非常に多いように感じます。その一方でお手軽なトレーニングはものすごく流行っているとは思いますが、、、(笑)始めにお伝えしてお
肩を痛めるワンハンドローイングhttps://youtu.be/2YvDfHUUoH0肩を痛めるワンハンドローイングワンハンドローイングをやると肩がゴリゴリとなり肩が痛いんですとのことでフォームのチェックと改善をおこないました。大変多いケースのダンベルローイングの動きです。#ワンハンドローイング#ダンベルローイング#筋トレ#筋トレ初心者#筋トレ入門#背中トレーニング#怪我予防youtu.beワンハンドローイングをやると肩がゴリゴリとなり肩が痛いんですとのことでフォームのチェックと改
ダイバージング・ロー背中真ん中を鍛える!https://youtu.be/UKo-k-8vtfIダイバージング・ロー背中真ん中を鍛える!ダイバージング・ロー背中を鍛える!ケーブルマシンで背中真ん中を鍛えることができるトレーニングです。ポイントは胸を開いて肩甲骨が寄るくらいケーブルを引くことです。肩甲骨がしっかりと背中の真ん中で寄ると効果的に背中を刺激できます。背中を丸めたまま引くことでおまけに肩の後ろの三角筋後部効かせることができます。ぜひご参考...youtu.beダイバージング・ロー背
ご訪問頂きましてありがとうございます😊今日も初夏のような暑さでしたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。このところの陽気に体調がついていけていないのか、とても疲れが酷く、マッサージしてもらってリフレッシュしたいと思う今日この頃。マッサージですが、私は街中にあるマッサージを利用する事もあれば、ゲイマッサージをお願いする事もあります。今日はゲイマッサージについて思う事を書いてみたいと思います😀ゲイマッサージで検索してみると、物凄い数の店がヒットします。そこに勤務するマッサージ師の年齢も様々
こんにちは、こんばんは!元メタボ会社員です。今回は筋トレ①日目からの半年までの体の変化をお見せしていきたいと思います!!皆さんのモチベーションアップや目安にして頂ければと(^^)まず自分のスペックからおさらいします!飲酒:だいたい週5。喫煙:1日10本。食事:好きな物をお腹いっぱい。笑運動習慣:ゼロ。。。勤務形態:常昼のデスクワークとなっております。酷いですよね。笑このだらしない身体の変化を早速みていきましょ!まずは【初日】↑健診後の注射の跡が…笑2021年春、ダイ
●背中の筋肉を鍛えます。お疲れ様です。前川です。筋トレ頑張っていますよ―。この週から、ハイリバースクランチを追加。背中の筋肉を鍛えます。^^・4月9日(火)クランチ、プッシュアップの回数を増やしてみました。相変わらず、プッシュアップは、バランスを崩してしまいました。^^;・4月12日(金)リバースクランチって、結構、きついのですね。でも、フォームが悪いのか、腰が低いのか、腕や肩がきつい。肩甲骨もきつかったので、大丈夫かな。様子見ます。15kg痩せたダイエットのノウハウはこ
男なら誰しも「強くなりたい」「強い力を持ちたい」と思ったことがあるのではないでしょうか?重いものを軽々と持ち上げ、ケンカになったら相手をなんなく打ち負かし、強気をくじき、弱気を助ける。そんな強い漢(おとこ)になりたいと、思ったことがあるはずです。「人間を超えるほどの強さを身につけたい」子どもの頃なら、こう夢見ていました。でも大人になるにつれ「それは無理だ」という常識や諦めのおかげで、いつしかそのような「夢」は見なくなる方がほとんどだと思います。でもちょっとまってください。かつて、本当に
こんにちは、コニです。今日は、巷で少し前から話題のHIITについて、どんな効果があるのか、をテーマにお話したいと思います。HIITってとにかくキツい、本当に効いてるから分からない、そもそも何て読むの?って私はずっと避けてました。笑でも、やってみると、スゴイです。笑何がスゴイって??まあまあ、そう焦らずに。笑あなたがこれを知らないままだと、確実に体が変わるスピードが落ちます。尚且つ、このトレーニングは女子にも人気です。あなたがジムに通ってるって事を知ってる
レッグカール膝を痛めないために超大事!https://youtu.be/fTxQTR0Ni0gレッグカール膝を痛めないために超大事!レッグカールはもも裏を鍛えることのできる種目です。もも裏は外側と内側に大きく筋肉が分かれています。特に膝を痛めやすい人は外側ばかり使う人が多いです。弱く、コントロールが難しい内側をしっかりと鍛えてあげましょう!#レッグカール#筋トレ初心者#もも裏#ハムストリングス#筋トレ#筋トレ入門#スポーツクラブ#...youtu.beレッグカールはもも裏を鍛え
初心者向け解説パワーラックの使い方初心者の方は中々手を出しにくいと思います。今回はそんな貴方のための使い方講座です。少し慣れてきた方もなにか気づく事があるかもしれないので良ければチェックしてみてください。(長くなりましたので下の方にまとめを書きましたができれば一度目を通してみてください)不安な方やなんとなく手が出ないという方もこの記事を読んで挑戦してみましょう。また、スタッフに声をかけて頂ければ直接指導いたしますのでお気軽にどうぞ。今回はパワーラックを使ってベンチプレスをする際の
おはようございますこんにちはこんばんは東京雨降ったり止んだり☂️🌂佐藤です。今週も頑張ってまいりましょう。本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディパンプ45分。ご予約ご参加の皆様、悪天候の中、ありがとうございました🙇♂️種目多めなプレートエクササイズはいちいちピンポイントに肩に効く(;∀;)なトラック8↓■曲名:ItGoesLike《BP#113-8》ボディパンプ113曲試聴ボディパンプ113の曲ページです(2020年3月リリース)。曲リ