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あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございますジム話シリーズも3話目になりました。長々とお付き合いくださりありがとうございます。m(__)m
筋トレにおすすめのサプリメントで必ず挙げられる《プロテイン》ですが、その種類は豊富で世界中に多くのプロテイン販売メーカが存在します。世界的に知られているプロテインメーカーは多数ありますが、以下に代表的なメーカーをご紹介します。OptimumNutrition(オプティマムニュートリジョン)プロアスリートやジム愛好家にとっては定番のブランド。人気のゴールドスタンダードプロテインはトレーニーの中でも一番有名なプロテインと言えるでしょう。【国内正規品】GoldStand
火曜日のパーソナルトレーニングの日にトレーナーさんに「体重全く減ってない」の相談をして改めて、減量モードに入る為の食事メニューを教えてもらったのよねその内容はこちら↓新たなる減量対策『減量期?減らない体重と新たなる対策を聞いてきた』さて。2月5日から始まった人生初の減量期増量期終了はこの時『増量期最終日の身体測定‼︎初日と何が変わったか』先週の金曜日、パーソナルトレーニングでした!増量期…ameblo.jpその日の夜から出来るとゆう事で火曜日の夜から減量ご飯にチェンジしたん
※5月3日の記録です5月初のトレーニングでした。(祝日だけど頑張ってきたよ♪)←誰にアピール?今回は4月のスケジュールで行いました💁♀️(そのつもりで行っているので良かった)金曜日は唯一マット運動がまともにできてる気がする脇腹~のコースです。(心なしか足取りも軽い?)①脇腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマットウォーターバッグを使っての運動で
お久しぶりの更新になってしまった~娘の入学式準備など色々バタバタしていてなかなか更新できず美容の事などもたくさん書きたいけど文字で説明するのって本当に大変で毎日書いてらっしゃるブロガーさん本当に凄いなと思います筋トレは変わらず頑張ってます週3~4くらいのペースで行ってるかな~後は出来る時に宅トレもトレーニングって本当に辛いんだけど、やればやるだけ身体もそうだけど心も強くなれるちょっとした事で凹まなくなるし、とりあえず病みそうになったらガムシャラに筋トレしてみて
こんにちは!ゴールドジムに通い始めて1ヶ月!どんな変化があったのか?勝手に報告しちゃうぞー!!デデン!何も食べてない午前中の時間に撮影。(ウェア違いですみませぬ)結構違う感じしません?!特に自分が感じた変化は↓・腹筋線の明確化・ウエストスッキリ・肩の丸み写真(しかも動画のスクショw)だから分かりづらいけど、自分で鏡で見ると全く違います!!胸筋トレのおかげで胸元にボリュームができてすごくいい上半
みなさん、こんにちわ。ゆきちです。やはりですね、手術後偏頭痛が復活してますね。こちら西側は、このところ晴れ間ほぼ無しで大体曇ってるか雨降ってます。そのせいか、いやそのせいであろう、昔ほどではない、軽ーい偏頭痛がずーっと続いてます。しかも手術した側の頭。まぁ昔から偏頭痛はこっち側(左)なんですが、超不安。。。その度にロキソプロフェン飲んでる。。。それに加えこのよくわからない眠気。いやー、この微妙な感じも辛い。頭痛くて毎日吐きそう!!とかなら脳外に行って助けてーって出来るんですが、
●チューブ購入しました。腕鍛えます。お疲れ様です。前川です。筋トレ頑張っていますよ―。トレーニングチューブ購入しました。これで、腕を強化します。しばらくは、5種目を重点に鍛えますよー。^^・4月23日(火)プッシュアップ中、手首が痛くて、どうしようかと。膝ついてみようかな。胸に効いてないのですよねー。チューブカール導入。かなり、きつかった。腕の筋肉ないのよね。^^;・4月26日(金)腹筋良い感じ。筋肉痛も良い感じ。^^筋トレ、癖になってきました。楽し。^^15
昨日の日曜日は毎週末楽しみになっているウキウキハイカーボデーでした初めのうちはウキウキし過ぎて、あれやこれや色々な炭水化物を食べたくて食べ物も気持ちも散乱してたんだけど毎週毎週ハイカーボデーを繰り返していくうちにここ最近ようやっとシンプルに済ませようと落ち着いてきた感じだよ実際、1日でとんでもない量のカーボを食べるから(ごはんに換算すると1.6キロくらい途中から、まぢで美味しいとかそうじゃなくてポンポンパンパンでこれ今日中に食べれる…かな?ってウキウキと裏
52歳になり人生の最高体重になりました。昨年、9月からダイエットを始めて7月時点で6キロの減量に成功しました~私の婚活、これなら行ける!!行けました~マッチングアプリで彼氏できました。けど、彼から言われた事は、、、「下腹ぽっこりしてるね」えぇぇ~ダイエット続けることにしました。やったー!!!!!付き合い始めて1か月半続けて3キロの減量に成功です。人生、中学生以来の40キロ台になりました。トータル9キロのダイエットです。どーよ!!こ
2ヶ月以上更新してなかったことに、気が付きました皆さん、いかがお過ごしですか私は最近マッチョな友人から勧められ、スクワットのほか、体幹を鍛える筋トレを取り入れ、毎日何かしらの運動をし続けております1日30分ほどですが、チリツモかなと思っています。その筋トレの成果があり、妊娠前から同じ体組成計を使っているのですが、体脂肪率が初めて22%台まで落ちました。これ以上ストイックにやると、顔もシワっぽくなってしまうので、このくらいまでにしておきたいと思っていますそもそも、そこまでストイック
たくさんのブログの中から訪問して下さってありがとうございます。バイトから帰ってきた娘ちゃんと一緒に来ています。運動不足やわトレーニングジムの体験ちょこザップにしようか迷い中娘ちゃんはちょこザップに行きたいらしいが、私は続ける自信がない、、、久しぶりに汗をかく運動した、、、【2点65%OFFクーポンで1,876円】長袖半袖ノースリーブ袖丈3TYPE選べるワンピースマキシワンピースロングワンピースUネックマキシ丈フレアレディースワンピ春夏秋冬Tシ
カマドウマの筋トレ1よりの続き、、、52歳で始めたダイエットトータル9キロ痩せたのに、、、彼から「カマドウマみたい」別名、便所コウロギのようだと言われ筋トレを始めた52歳の記録です。彼のおうちで始めた自宅筋トレ、辛いです💦3キロのダンベルを使い肩、胸、背中の運動加えて腹筋、背筋、、、各種目10回づつ3セット息が上がります。日々、筋肉痛です。筋トレを始めて知りましたが、筋肉痛の時は筋トレしない方が良いって、、、私、筋肉に関
今月というかついさっき買ってきたコレ『ワークマン女子』UVカットパーカー最近1番出没頻度が高いのがジムなので1番必要な服やグッズは運動時に使うものです。特に急に春から夏?になってしまったのでUVカットパーカーを…ameblo.jpさっそく今日のトレーニングで使ってきました。超楽!超いい!ちゃんとしたフィットネスグローブ使ったことがないので比べられませんが99円(税込)でこんなに楽になるなんて!ジムでの筋トレ初心者仲間のみなさんにおすすめしたいです。滑らないから軽く指を引っ掛
筋トレ始めて早1ヶ月…特に大会を目指しているわけでもなく、「なんか目標見つけんとなぁ」と思っていましたが!ついに!自分が目指したいと思う理想の体を見つけました!!デデン!こちらはNABBAスポーツモデルの韓国選手です!!(Instagramからお写真お借りしました🙇)初めて見たときに、「かっこいい!めっちゃええやんけ!!」(私は東京生まれ東京育ちです)と一目惚れしましたNABBAのスポーツモデルについてネ
まずはこちらの写真をご覧ください(いきなりお尻の写真ですみません💦)どちらも私。恥ずかしすぎるーーー左側は胆嚢摘出の手術で3ヶ月休養後で右はつい最近、知り合いの"愛されヒップメソッド"創始者の早織先生のサロンで施術前に撮ったもの。元々、私はお尻は鍛えていましたが3ヶ月の休養に間に見事に萎みましたこの写真は9月半ばにクルージング行った時のもの。自分でもこの写真に衝撃を受けて、次の日からKEIKOさんの尻トレ動画を再開。私のお気に入りをいくつか載せておきますね!【上がらない尻はない♡】
こんにちは!りゅうけいです!!今回は‥‥筋トレしてモテたいと思っている人へとてもうれしいお知らせです!なんと筋トレをすると‥‥体だけじゃなく顔もイケメンになるんです!では、なぜ顔つきがよくなるのか?①筋トレをして自信が出た例まずこちらの写真ですが、だらしない印象から全体的にシャープになってたくましいモテる男という印象になってます。筋トレ後の顔つきは笑顔が爽やかなイケメンになってますね。顔のふくらみが取れ、顔の輪郭がシャープになって顎のラインがしっかりしてます。
ロータリートルソー基礎編使い方https://youtu.be/cQlrqHUfOQoロータリートルソー基礎編使い方ロータリートルソー基礎編使い方その1お腹横、ウエストの筋肉である腹斜筋群を鍛えることができるマシンの基本的な使い方を解説します。背筋が丸くなった状態でおこなうと腰を痛めてしまう可能性があるので背筋を伸ばしておこないましょう!#ロータリートルソー#腹斜筋#ウエスト#お腹トレーニング#腹筋#筋トレ初心者の方へ...youtu.beロータリートルソー基礎編使い方その1お腹
肩を痛めるワンハンドローイングhttps://youtu.be/2YvDfHUUoH0肩を痛めるワンハンドローイングワンハンドローイングをやると肩がゴリゴリとなり肩が痛いんですとのことでフォームのチェックと改善をおこないました。大変多いケースのダンベルローイングの動きです。#ワンハンドローイング#ダンベルローイング#筋トレ#筋トレ初心者#筋トレ入門#背中トレーニング#怪我予防youtu.beワンハンドローイングをやると肩がゴリゴリとなり肩が痛いんですとのことでフォームのチェックと改
アブドミナルクランチ攻略!腰を痛めるよくあるNG!https://youtu.be/9KxENoTuXSoアブドミナルクランチ攻略!腰を痛めるよくあるNG!アブドミナルクランチで腰を痛めてしまうよくあるNGのやり方です。お腹の力が抜けて背骨をコントロールできずに腰に負担をかけて身体を戻してしまうことが多いです。#アブドミナルクランチ#腹筋#お腹トレーニング#筋トレ入門#筋トレ初心者#スポーツクラブ#筋トレ攻略youtu.beアブドミナルクランチで腰を痛めてしまうよくあるNGのやり方
初心者向け解説パワーラックの使い方初心者の方は中々手を出しにくいと思います。今回はそんな貴方のための使い方講座です。少し慣れてきた方もなにか気づく事があるかもしれないので良ければチェックしてみてください。(長くなりましたので下の方にまとめを書きましたができれば一度目を通してみてください)不安な方やなんとなく手が出ないという方もこの記事を読んで挑戦してみましょう。また、スタッフに声をかけて頂ければ直接指導いたしますのでお気軽にどうぞ。今回はパワーラックを使ってベンチプレスをする際の
バックエクステンションでお腹横、内もも鍛えるhttps://youtu.be/naJwd0OdUU0バックエクステンションでお腹横、内もも鍛えるバックエクステンションで内ももとお腹横である腹斜筋を鍛えるトレーニングのご紹介です。内ももに力が入ることで腹斜筋はより力が入りやすくなります。腰痛の方の場合内ももと腹斜筋が力が入りづらい、連動していないことで起きるパターンもあるのでぜひ鍛えてあげてください!#バックエクステンション#サイドベント#筋トレ#筋トレ初...youtu.beバックエクステ
どうもこんにちは!筋トレ研究室のナオヤです!三角筋といえば、肩のサイドの筋肉で、逆三角形の身体を手に入れる近道ともいわれる重要な筋肉。とはいえ、「肩トレを頑張っているけど、三角筋がなかなか肥大しない…トレーニング方法が間違っているのかな?」あなたは、こんな悩みを抱いていないでしょうか?三角筋はしっかりと効かせるのが難しく、筋肥大させにくい筋肉なんです…そこで今回は、「肩トレを頑張っているけど、三角筋がなかなか肥大しない…」こんな悩みを抱いているあなたに向けて、三角筋の筋肉の説
ご訪問頂きましてありがとうございます😊今日も初夏のような暑さでしたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。このところの陽気に体調がついていけていないのか、とても疲れが酷く、マッサージしてもらってリフレッシュしたいと思う今日この頃。マッサージですが、私は街中にあるマッサージを利用する事もあれば、ゲイマッサージをお願いする事もあります。今日はゲイマッサージについて思う事を書いてみたいと思います😀ゲイマッサージで検索してみると、物凄い数の店がヒットします。そこに勤務するマッサージ師の年齢も様々
水泳で痩せるけど筋肉が落ちるって話しhttps://youtu.be/p-jQGRkOhqg水泳で痩せるけど筋肉が落ちるって話し水泳で痩せると聞いて水泳しかやらずに痩せたけど筋肉が落ちてしまったと言う話しはスポーツクラブでよく聞きます。ここで重要になるのが重力負荷#水泳#ダイエット#痩せる#筋肉落ちる#筋トレ入門#筋トレ初心者#スポーツクラブ#フィットネスクラブyoutu.be水泳で痩せると聞いて水泳しかやらずに痩せたけど筋肉が落ちてしまったと言う話しはスポーツクラブでよく聞きます。
マルチプレス大胸筋上部を鍛える胸トレ編https://youtu.be/vD2HRCg0QSwマルチプレス大胸筋上部を鍛える胸トレ編マルチプレスの角度を一番立てているところから一段倒すと大胸筋上部を鍛えることができます。ポイントは肘、持ち手、胸のラインを揃えることで大胸筋上部をしっかりと伸ばして刺激することができます。#マルチプレス#チェストプレス#大胸筋上部#筋トレ攻略#筋トレ入門#筋トレ初心者youtu.beマルチプレスの角度を一番立てているところから一段倒すと大胸筋上部を鍛えるこ
レッグカール膝を痛めないために超大事!https://youtu.be/fTxQTR0Ni0gレッグカール膝を痛めないために超大事!レッグカールはもも裏を鍛えることのできる種目です。もも裏は外側と内側に大きく筋肉が分かれています。特に膝を痛めやすい人は外側ばかり使う人が多いです。弱く、コントロールが難しい内側をしっかりと鍛えてあげましょう!#レッグカール#筋トレ初心者#もも裏#ハムストリングス#筋トレ#筋トレ入門#スポーツクラブ#...youtu.beレッグカールはもも裏を鍛え
レッグプレスで膝痛くなる理由4選https://youtu.be/1mkEFiTgC0Qレッグプレスで膝痛くなる理由4選レッグプレスで膝を痛めてしまうという方が多いです。レッグプレスを正しくおこなうことができれば膝を痛めることはありません。膝を痛めてしまうこの4つの理由に当てはまると痛めてしまいます。さらにこれら4つの理由がある人はレッグプレス以外でも膝を痛めてしまう可能性があるので気をつけてトレーニングしましょう!#レッグプレス...youtu.beレッグプレスで膝を痛めてしまうという方
「メトロンブログ」で紹介していた懸垂マシーンを購入しました」STEADY最新UXモデル懸垂マシン改良バー(特許庁実案取得)耐荷重150kg[1年保証]ステディST115ぶら下がり健康器懸垂バーチンニングスタンドAmazon(アマゾン)14,980円このご時世、自粛自粛でジムに行けなかったりで運動不足になりがちですよねジムに行かないとやる気が起きない人もいれば、自宅トレーニングで頑張ってる人もいます僕はどちからというと自宅トレでは長
「女性は何歳からでもキレイになれる。」40代は重い更年期障害で体調が悪く寝たきりでした。何もできず、肌がボロボロで鏡を見ると余計に落ち込みましたが、色々な美容や健康の情報を集め試すうちに、更年期前よりも元気に美肌になりました。50歳から読者モデルや化粧品をプロデュースするようになりましたが、更年期障害で寝たきりのときに欲しかった『お家でエステ級の美肌をつくる化粧品』をつくりたいという想いで55歳でヒト由来幹細胞コスメKAKOIIZUKA®︎をつくりました。60歳で私がセレクトした