更年期うつ

​​ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちら前回のブログでは不調気味で不安だった時にコメントやいいねをしていただきたくさん元気をもらいましたありがとうございますこういう時、細々とでもブログを続けてきて良かったなぁ…と、つくづく思いますおかげさまで、昨日くらいから体調はだいぶ上向

​​ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちらこんばんは先日、4月から始まる睡眠栄養カウンセラーになるための養成講座のプレ講座がありました。オンラインです講師やスタッフの方々と私たち受講生の初顔合わせで講師の方々からのお話や受講生の自己紹介などを行いました講座は月に２回（毎回5

​​ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちら最近、好調な日が続いていましたが昨日くらいから何だか気分が落ち気味です気分が落ちている時は…ここまで何とか不調と向き合って頑張ってきた道を振り返りたくなり過去のブログを読んだりします。去年の5月どんどん体調が悪くなっていった頃書いたブロ

こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。今朝も鳥が庭に遊びにきました。名前分からないけど…💦今日は午前中、現在月1回通院している心療内科に行ってきました。まだ過去のふりかえりを書き終えてないので、そちらを優先したいところではありますが…薬の減薬に関して、色々モヤモヤしているので、今日はそれを書こうと思います。私は今現在…サインバルタ20ミリ×2錠を朝服用しています。サインバルタは…セロトニンとノルアドレナリンの両方を増加させる薬です。セロトニン：不安や落ち込み

こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。桜がだいぶ咲いてきましたね。再来週の卒業式まで咲いててくれるといいなぁ…今日も過去を振り返ります…前回の話はこちらからhttps://ameblo.jp/yogalovemum/entry-12661312263.html『更年期のふりかえり⑧コロナをきっかけに私史上最大の不調の大波が…』こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。今日は午前中を川沿いを散歩してきました。スカイツリーが見えました✨さて、今日はまた過去のふりかえりをし

こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。今日は午前中、パソコンを使ってひと仕事。早くふりかえりを終えて、仕事のことなども書いていきたいです…仕事を終え、昼に歯医者の予約を入れていたので、時間まで、色々な方のブログを読んでいたら、歯医者の予約時間が過ぎてしまい、電話して謝り、予約を取り直しました💦つい時間を忘れて、読んでしまったのは、色々な方の減薬や断薬の投稿です。前回の心療内科通院で、薬の量に対して、モヤモヤして悩んだことはブログに書きましたが…その時の投稿

こんばんは。ブログご訪問ありがとうございます。今日は雨、風がすごかったです🌀体調が悪かった頃は、雨の日は低気圧の関係か自律神経が乱れやすく、気持ちも沈みがちになったりしました。今はふわふわとしためまいが天気に関わらず、時々ありますが、気持ちが沈んだり、不安感が襲ってくることなどはなくなりました。勝手にサインバルタを40mgから20mgに減薬してから、今日で６日ですが、とくに体調に変わりはないです…では、今日も過去のふりかえりを書いていきます。前回の話はこちらからhtt

こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。今日はまた過去の振り返りを書いていきます。前回書いた新しく行った婦人科の先生の一言にビックリしたところから…前回のふりかえり記事はこちらからhttps://ameblo.jp/yogalovemum/entry-12659922063.html『更年期のふりかえり⑤漢方薬にチャレンジ〜新しい婦人科へ』こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。今日も更年期のふりかえりの続きです…近くで漢方を扱っている婦人科を探し、行ったところから…先

LAVAに1ヶ月行けませんでした忙しさとなんかめんどくさいと当時は思っていました元々週7LAVAに通っていた身としては大き過ぎる変化でしたが今となってはこの頃から更年期症状のひとつ意欲の低下が強まったのかと予約しているのにキャンセルを繰り返し気づけばまる一ヶ月Noヨガそれからかなりペースダウン中で最近は週イチ行けば良し！です行かない1ヶ月を経験して改めて感じたことやっぱりホットヨガは良い！！汗をかく爽快感身体を伸ばす心地よさ瞑想などな

こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。ただいま更年期真っ只中。今の様子や、更年期と向き合い、ジタバタしてきたこの３年を振り返って、自分の更年期の記録を残しておこうと思っています。思いのまま、気の向くままに書いていきます…今はだいぶ調子が上向きになってきて、少し余裕があるので、最初に更年期かも…？と思い始めた３年前から振り返ってみようと思います。３年前（2018年）私は48歳教育関係の仕事をしていました。やりがいはあるし、好きで始めた仕事でしたが、子供達と向き合

こんばんは。ブログご訪問ありがとうございます。早く過去のふりかえりを終えたいので、前置きなしに更年期のふりかえりを書いていきます…3ヶ所目の婦人科で、ようやく信頼できる先生に出会い、ホルモン補充療法を始めることになったところからです…ホルモン補充を開始する前に、しっかり説明してくれたのはもちろん、指の痛みなどがあったので、血液検査で、リウマチや甲状腺の病気がないかの検査、子宮の検査などもしてくれて、安心してホルモン補充療法を始めることができました。2020.2.14

こんにちは。いいお天気で、気持ちいい日ですね…今はそんな風に思えるようになりましたが、本当に具合が悪い時は、晴れた日なのに、布団から出れないときもありました。振り返れば3年くらい前から、疲れやすかったり、やる気が出なかったり、更年期症状が出始めていた気がします…なるべく薬は使いたくないと葛藤していた時期から、ガクッと不調になって病院に駆け込んだり、薬を独断でやめてみたり、色々な時期を経て…今は婦人科のホルモン補充療法、心療内科の抗うつ剤という形で落ち着いています。少しずつ薬を減らし、

こんばんは。ブログご訪問ありがとうございます。今日は午前中、フーレセラピーという足でマッサージしてくれる施術を受けてきました。元々、マッサージなど受けるのは好きでしたが、体調不良になり…自分の身体や心を癒したり、自律神経を整えるのには、何がいいかなと色々なことを試しています。その辺りもふりかえりが終わったら、まとめてみたいと思います。まずは、ふりかえりを早く終わらせるため、今日も過去を振り返っていきます…前回のふりかえりはこちらからhttps://ameblo.jp/

​​ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちら最近、睡眠状態をチェックするために購入したSLEEPONさっそく使ってみましたSLEEPON指輪のようにはめて使います3サイズあって自分に合ったサイズが選べるし伸びるので、寝ている時もそんなに気になりませんそして…昨日の私の睡眠状

こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。お庭にかわいい花が咲いていました❣️今日も過去のふりかえりを書いていきます。前回の話はこちらからhttps://ameblo.jp/yogalovemum/entry-12661722422.html『更年期のふりかえり⑩絶不調から1ヶ月後…心療内科の先生に私が確認したこと』こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。ブログを書くのが、すっかり日課になりました。日記は時々サボってますが💦今日も過去をふりかえります…前回はこちら…ame

こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。今日も更年期のふりかえりの続きです…近くで漢方を扱っている婦人科を探し、行ったところから…先生は女性で話しやすく、症状を話すといくつか候補をあげてくれました。ここでひとつ問題が💦私、粉薬がすごーく苦手なんです…漢方というと粉薬のイメージだったので、飲めるか心配だったのですが、中には錠剤もあるということで、ホッとしました。処方されたのは、柴胡加竜骨牡蛎湯(サイコカリュウコツボレイトウ)漢方の名前は難しいですね💦錠剤です‼

​​ブログご訪問ありがとうございますヨガインストラクターしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちらこんにちはもうすぐ2023年も終わりますね…ということで今回は恒例のふりかえりを書いていきます。2023年を振り返ってまず思うことは…今こうして、穏やかな気持ちでふりかえりを書けていることに心からホッとしています

​​ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちら前回は久々の不調感で弱気なブログになってしまいましたが…おかげさまで復活しました心配して下さった方々ありがとうございました昨日はヨガレッスン再開の日でした1年前の4月半ばから三度目の大不調になり…4月中は何とかレッスンをしましたが五十肩

​​ブログご訪問ありがとうございますヨガインストラクターしげみんです更年期の沼にハマり、早4年…ようやく出口が見えてきましたこの経験を活かして更年期でつらい思いをしている方をサポートしたいと現在、準備中です自己紹介記事はこちらこんにちは。体調はかなり危機的に不調です…つらい時は家でゆっくりしたほうが楽になる方もいらっしゃると思いますが私の場合、家にいるとネガティブなグルグル思考が止まらなくなってしまい余計つらくなるので何とか外に出るようにしています。（今ジム

こんばんは。ブログご訪問ありがとうございます。今日は息子の小学校の卒業式…お天気もよく、感染予防のため、短い式ではありましたが、ステキな式でした✨午後は、前に少し書きましたが…血液検査から、足りない栄養素を分析して、なるべく薬は使わずに、サプリや栄養指導などで治療していくオーソモレキュラー療法を取り入れている心療内科に初めて行ってきました。オーソモレキュラー療法は、栄養素と食事による心と体に優しい治療法で、投薬だけに頼らない根本治療をめざしています。まさに、私が望

こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。今日は午前中を川沿いを散歩してきました。スカイツリーが見えました✨さて、今日はまた過去のふりかえりをしていきます。やっと話は約1年前…私の絶不調期に入りました。2020年2月末、急に学校が休校になったので緊急事態宣言がその頃、発令されたような気になっていましたが…発令されたのは、2020.4月7日でした。まさに次の日8日からは学校が始まるのではと期待していたところ、突然の緊急事態宣言発令‼️その1年前にも動けなくなったこと

こんばんは。ブログご訪問ありがとうございます。勝手に減薬してから、今日で3日目。疲れやすかったり、夜、眠りが浅かったり、日中眠くなったりするのはいつものことですが…昨日の夜中はいつものように目が覚めてから、少しザワザワっと不安感がきたような気も…でも初期の不調の時のように、そのまま眠れなくなったり、不安が膨らんでいったりすることはなかったので気のせいだったことにしておきます💦さて、今日も過去のふりかえりを書きます。5月14日心療内科の通院で、アルコールの許可をもらいま

こんにちは！ブログご訪問ありがとうございます。4日連続投稿！3日坊主の私ががんばりました(^^)でも、無理しない！がんばりすぎない！！が、今年の目標なので、気の向くまま、書きたいなと思ったときに投稿していこうと思っています。前回まで過去のふりかえりを書いていました。2年前、最初にガクッと具合が悪くなってから、自分の体調を記録しておこうと日記を書き始めました。調子が良いときは、ついサボってしまったりもしましたが、不調で動けない時には、自分の気持ちを吐き出すように日記を

​​ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちらこんばんは前回のブログでは予想外だった子供の英断に心配のあまり、心が乱されてしまったことを書きましたが…おかげさまで体調はそのまま落ちることはなく何とかなるさと開き直ることができました。そもそも、やるのは私じゃないというのに桜の蕾が

​​ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちらまずはご報告から…4月8日は息子の高校入学式でした🌸おかげさまで無事に新入生代表の挨拶をすることができました思っていたより落ち着いていて練習は全くしていないのに立派に大役を果たすことができてホッとしていますでもホッとしたのも束の間で…

こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。ブログを書くのが、すっかり日課になりました。日記は時々サボってますが…💦今日も過去をふりかえります…前回はこちらからhttps://ameblo.jp/yogalovemum/entry-12661512370.html『更年期のふりかえり⑨日記を見直すのもつらい1ヶ月のはじまり…』こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。桜がだいぶ咲いてきましたね。再来週の卒業式まで咲いててくれるといいなぁ…今日も過去を振り返ります…前回の話は

こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。今日は婦人科の通院日でした。現在、婦人科には大体3ヶ月に1回の割合で通院しています。前回、定期的に行っている血液検査(半年ごとくらい)と、子宮がん検診(1年に1回。内診して子宮の状態なども見てもらいます)をしたので、今回は結果を見るため、1ヶ月ぶりの通院です。最近、栄養関係の本を色々読んでいて、以前の投稿で何冊か紹介しましたが、その投稿はこちらhttps://ameblo.jp/yogalovemum/entry-126611498

こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。昨日の大雨にはビックリでしたが、久々の雨だったので、今朝は庭の梅の木もうれしそうでした…さて、今日は3月3日ひなまつりですね✨↑母の手作りタペストリーです。これは毎年飾っていましたが…じつはここ2年、おひなさまを飾る元気もなく、（そんな大きなものではないんですが💦）今年は久しぶりにおひなさまを飾ることができました❣️我が家のおひなさまは、色々な種類のものがあり…久々に出してあげたのでご紹介します。これも母の手作りで、

​​ブログご訪問ありがとうございますヨガインストラクターしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちらこんばんは。体調のほうは…肩が痛くてあまり眠れなかったり腕に力が入らなかったりと色々不便はありますが、メンタルは安定してるのでそれだけでも充分ありがたいです今回も大不調のふりかえり⑤です！４月半ばに不調になり始め