更年期うつ

​​ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちら朝方目が覚めてそのあと眠れなくなったり悪夢を見て汗をかいて目覚めたりと相変わらず睡眠に課題はありますが…それでも朝の体感はスッキリしていて体調は良く、メンタルも安定しています庭のバラが咲きました🌹さて、ここからはタイトルに書いた初心に

​​ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちらおかげさまで体調はほぼ復活しました今回は…4月から始まった睡眠と栄養の講座を受けてから私が睡眠改善のために気をつけていることなどを書いていきます。9時までには外に出て30分日光を浴びる体内時計をリセットして夜眠れるためにはやっぱり日

​​ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちら前回は久々の不調感で弱気なブログになってしまいましたが…おかげさまで復活しました心配して下さった方々ありがとうございました昨日はヨガレッスン再開の日でした1年前の4月半ばから三度目の大不調になり…4月中は何とかレッスンをしましたが五十肩

バストに自信が持てると、人生がアガる！40代のバスト革命育乳ヨガ＆セラピスト中野美也子です。今回のブログでは、わたしが大事にしている想いや、わたし自身についてや、どうして育乳ヨガを作ったのか、ＭｙStory（マイストーリー）をあらためてお伝えしたいなーと思いまして＾＾良かったら、お付き合いくださいーー＾＾悩み深かった学生時代を経て秘書に。「わたし、人を支える仕事がしたい！！」幼少の頃の母との関係や、学生時代の様々な出来

こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。ただいま更年期真っ只中。今の様子や、更年期と向き合い、ジタバタしてきたこの３年を振り返って、自分の更年期の記録を残しておこうと思っています。思いのまま、気の向くままに書いていきます…今はだいぶ調子が上向きになってきて、少し余裕があるので、最初に更年期かも…？と思い始めた３年前から振り返ってみようと思います。３年前（2018年）私は48歳教育関係の仕事をしていました。やりがいはあるし、好きで始めた仕事でしたが、子供達と向き合

こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。今朝も鳥が庭に遊びにきました。名前分からないけど…💦今日は午前中、現在月1回通院している心療内科に行ってきました。まだ過去のふりかえりを書き終えてないので、そちらを優先したいところではありますが…薬の減薬に関して、色々モヤモヤしているので、今日はそれを書こうと思います。私は今現在…サインバルタ20ミリ×2錠を朝服用しています。サインバルタは…セロトニンとノルアドレナリンの両方を増加させる薬です。セロトニン：不安や落ち込み

​​ブログご訪問ありがとうございますヨガインストラクターしげみんです更年期の沼にハマり、早4年…ようやく出口が見えてきましたこの経験を活かして更年期でつらい思いをしている方をサポートしたいと現在、準備中です自己紹介記事はこちらこんにちは。さて今回は、2022年、後半7月からのふりかえりを書いていきます。7月前半心療ヨガの学びをスタート先生方がハワイに行ってしまい、8月から3ヶ月はお休みに…7月後半家族3人コロナにかかり、ダウン⤵️幸い、みんな熱はすぐ下が

こんばんは。ブログご訪問ありがとうございます。今日は息子の小学校の卒業式…お天気もよく、感染予防のため、短い式ではありましたが、ステキな式でした✨午後は、前に少し書きましたが…血液検査から、足りない栄養素を分析して、なるべく薬は使わずに、サプリや栄養指導などで治療していくオーソモレキュラー療法を取り入れている心療内科に初めて行ってきました。オーソモレキュラー療法は、栄養素と食事による心と体に優しい治療法で、投薬だけに頼らない根本治療をめざしています。まさに、私が望

​​ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちら最近、体調が安定している日が続いていて更年期もいよいよ卒業が近い⁉️私の希望がかなり入ってますなんて懲りずに何度もそう思っては撃沈してます思ってしまうことがありますが…こんな時こそ気をつけなくてはと自分に言い聞かせるために今回このブロ

LAVAに1ヶ月行けませんでした忙しさとなんかめんどくさいと当時は思っていました元々週7LAVAに通っていた身としては大き過ぎる変化でしたが今となってはこの頃から更年期症状のひとつ意欲の低下が強まったのかと予約しているのにキャンセルを繰り返し気づけばまる一ヶ月Noヨガそれからかなりペースダウン中で最近は週イチ行けば良し！です行かない1ヶ月を経験して改めて感じたことやっぱりホットヨガは良い！！汗をかく爽快感身体を伸ばす心地よさ瞑想などな

どうして「うつ」を嫌うかそれは、うつでない時の、楽しい人生を知っているからうつが怖いのではなくて、この楽しい時を失うのが怖いのです。この記事に興味を持ってページを開いてくれたみなさんありがとうございます。今このブログを読んでくださってる方たちの中でもし、この記事のタイトルやリブログ記事↑を見て胸がざわついたりハカハカしたり体がこわばった方がいらしたらこの記事は読まずに閉じてください。そして、ご自身がホッとすること安らげることをし

こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。今日はまた過去の振り返りを書いていきます。前回書いた新しく行った婦人科の先生の一言にビックリしたところから…前回のふりかえり記事はこちらからhttps://ameblo.jp/yogalovemum/entry-12659922063.html『更年期のふりかえり⑤漢方薬にチャレンジ〜新しい婦人科へ』こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。今日も更年期のふりかえりの続きです…近くで漢方を扱っている婦人科を探し、行ったところから…先

こんばんは。ブログご訪問ありがとうございます。今日は午前中、フーレセラピーという足でマッサージしてくれる施術を受けてきました。元々、マッサージなど受けるのは好きでしたが、体調不良になり…自分の身体や心を癒したり、自律神経を整えるのには、何がいいかなと色々なことを試しています。その辺りもふりかえりが終わったら、まとめてみたいと思います。まずは、ふりかえりを早く終わらせるため、今日も過去を振り返っていきます…前回のふりかえりはこちらからhttps://ameblo.jp/

去年の今日、私は鎌倉の交番で保護されました。縁も所縁もなく、都内からどうやってきたかも記憶にない海で死のうとそれだけでした。浜辺でぼーっといつから何時間いたのか覚えていない。（警察の方曰く、コートも着ず5時間はいたらしい）恐らく夜になるのを待っていたのかもしれません。警察の方が午前中に通った時に私を見かけ、また夕方に通ったら私がまだ浜辺に座っていたので声をかけたそうです。ダンナさんが迎えに来てくれ、帰

​​ブログご訪問ありがとうございますヨガインストラクターしげみんです更年期の沼にハマり、早4年…ようやく出口が見えてきましたこの経験を活かして更年期でつらい思いをしている方をサポートしたいと現在、準備中です自己紹介記事はこちらこんにちは。体調はかなり危機的に不調です…つらい時は家でゆっくりしたほうが楽になる方もいらっしゃると思いますが私の場合、家にいるとネガティブなグルグル思考が止まらなくなってしまい余計つらくなるので何とか外に出るようにしています。（今ジム

こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。ブログを書くのが、すっかり日課になりました。日記は時々サボってますが…💦今日も過去をふりかえります…前回はこちらからhttps://ameblo.jp/yogalovemum/entry-12661512370.html『更年期のふりかえり⑨日記を見直すのもつらい1ヶ月のはじまり…』こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。桜がだいぶ咲いてきましたね。再来週の卒業式まで咲いててくれるといいなぁ…今日も過去を振り返ります…前回の話は

​​ブログご訪問ありがとうございますヨガインストラクターしげみんです更年期の沼にハマり、早4年…ようやく出口が見えてきましたこの経験を活かして更年期でつらい思いをしている方をサポートしたいと現在、準備中です自己紹介記事はこちらこんにちは。今日は読売新聞の医療ルネサンスの連載2回目でした。読んでいただいた方々、ありがとうございますウェブ版のタイトルはこんな感じでした。今回の記事では、ホルモン補充療法のことが詳しく書かれていました。私が最初に不調になり始めた頃は、

​​ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちら最近、好調な日が続いていましたが昨日くらいから何だか気分が落ち気味です気分が落ちている時は…ここまで何とか不調と向き合って頑張ってきた道を振り返りたくなり過去のブログを読んだりします。去年の5月どんどん体調が悪くなっていった頃書いたブロ

​​ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちら最近、睡眠状態をチェックするために購入したSLEEPONさっそく使ってみましたSLEEPON指輪のようにはめて使います3サイズあって自分に合ったサイズが選べるし伸びるので、寝ている時もそんなに気になりませんそして…昨日の私の睡眠状

こんばんは。ブログご訪問ありがとうございます。勝手に減薬してから、今日で3日目。疲れやすかったり、夜、眠りが浅かったり、日中眠くなったりするのはいつものことですが…昨日の夜中はいつものように目が覚めてから、少しザワザワっと不安感がきたような気も…でも初期の不調の時のように、そのまま眠れなくなったり、不安が膨らんでいったりすることはなかったので気のせいだったことにしておきます💦さて、今日も過去のふりかえりを書きます。5月14日心療内科の通院で、アルコールの許可をもらいま

こんばんは。ブログご訪問ありがとうございます。今日は雨、風がすごかったです🌀体調が悪かった頃は、雨の日は低気圧の関係か自律神経が乱れやすく、気持ちも沈みがちになったりしました。今はふわふわとしためまいが天気に関わらず、時々ありますが、気持ちが沈んだり、不安感が襲ってくることなどはなくなりました。勝手にサインバルタを40mgから20mgに減薬してから、今日で６日ですが、とくに体調に変わりはないです…では、今日も過去のふりかえりを書いていきます。前回の話はこちらからhtt

こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。今日も更年期のふりかえりの続きです…近くで漢方を扱っている婦人科を探し、行ったところから…先生は女性で話しやすく、症状を話すといくつか候補をあげてくれました。ここでひとつ問題が💦私、粉薬がすごーく苦手なんです…漢方というと粉薬のイメージだったので、飲めるか心配だったのですが、中には錠剤もあるということで、ホッとしました。処方されたのは、柴胡加竜骨牡蛎湯(サイコカリュウコツボレイトウ)漢方の名前は難しいですね💦錠剤です‼

こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。今日は午前中を川沿いを散歩してきました。スカイツリーが見えました✨さて、今日はまた過去のふりかえりをしていきます。やっと話は約1年前…私の絶不調期に入りました。2020年2月末、急に学校が休校になったので緊急事態宣言がその頃、発令されたような気になっていましたが…発令されたのは、2020.4月7日でした。まさに次の日8日からは学校が始まるのではと期待していたところ、突然の緊急事態宣言発令‼️その1年前にも動けなくなったこと

こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。お庭にかわいい花が咲いていました❣️今日も過去のふりかえりを書いていきます。前回の話はこちらからhttps://ameblo.jp/yogalovemum/entry-12661722422.html『更年期のふりかえり⑩絶不調から1ヶ月後…心療内科の先生に私が確認したこと』こんにちは。ブログご訪問ありがとうございます。ブログを書くのが、すっかり日課になりました。日記は時々サボってますが💦今日も過去をふりかえります…前回はこちら…ame

こんばんは。ブログご訪問ありがとうございます。早く過去のふりかえりを終えたいので、前置きなしに更年期のふりかえりを書いていきます…3ヶ所目の婦人科で、ようやく信頼できる先生に出会い、ホルモン補充療法を始めることになったところからです…ホルモン補充を開始する前に、しっかり説明してくれたのはもちろん、指の痛みなどがあったので、血液検査で、リウマチや甲状腺の病気がないかの検査、子宮の検査などもしてくれて、安心してホルモン補充療法を始めることができました。2020.2.14

​​ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちら前回のブログでは不調気味で不安だった時にコメントやいいねをしていただきたくさん元気をもらいましたありがとうございますこういう時、細々とでもブログを続けてきて良かったなぁ…と、つくづく思いますおかげさまで、昨日くらいから体調はだいぶ上向

先月、朝活や清掃ボランティアで山に行ったのが…28回でした大雨の日以外はほぼ皆勤そりゃ、しんどいなぁ〜って時や面倒くさいなぁ〜って時はあるそんな時は「いつでもサボっていいよ」ってのが私のルール頑張っている人を見ると「やっぱりスゴいなぁ〜」って思うけど「私も頑張ろー」っとは思わないようにしている「更年期うつ」になってからプラス思考もマイナス思考も出来るだけ抱かず穏やか〜な気持ちで過ごせる時間を増やすようにしたらいつのまにかうつ症状は治ってた先日、婦人科のドクターから