ワークアウト

カナダ・カルガリーから𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨🌸世界に通じる𝓮コミュ力の𝐊𝐞𝐢𝐤𝐨です🎀🌼👠さて今日は、カンタン3秒で完了✅アメブロ・リンクカードの消し方🫥🫥をシェアいたします🌼①リンク🔗カード部分選択②『カット』を選択③もう消えてます❣️すぐ🔜試してみて❣️スマホ📱からだと普通には消せなくて元困ってた人です🥰←今日も、ありがとうございます🌼アメブロ簡単シリーズ『【アメブロ吹き出しの付け方カンタン3STEP】〜スマホから編〜』ルルル〜♪そらかぜりさ先生👩‍🏫に昨日教えて

↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいですここ最近週に3回以上は食べてるお1人ランチ(たまにディナー)、それがミドルイースタン(中近東)サラダボウル。いわゆるクミン等のスパイスを多用したアメリカではお馴染みのあの味です♡基本的にはお好みでそれっぽい具材乗せてドレッシングかければOK。だいたい生野菜はケール、トマト、アボカド、きゅうり、ラディッシュ等が多いかな！奥にちらっと写ってるのは自家製紫玉ねぎのピクルス。これがあ

こんちわ(｡･ω･)ﾉﾞ生理前の猛烈な眠気と戦ってますクランチ8日目はお休みRESTの日は心の中で(ง°ﾛ°)งｯｼｬｱｱｱｱとガッツポーズしてますｗｗ三日置きってちょうどいいよね💮昨日はジムで背中でした💪🏻✭ワイドプルダウン5set✭ベントオーバーロー5set✭ラットプル・ナローグリップ3set✭ラットプル・パラレルグリップ3set✭ローロー4set✭Tバーロウ4set✭ケーブルプルオーバー4set毎週月曜日って混んでるんですよねとくに

普段、有休や午後半休いただいたときはゆっくりランチして、お昼時からお酒も嗜んで〜が常のCampbellですが、昨日は、ワークアウト。え！私が！？ジムなんて20年近く行ってないしA子のお誘いでピラティスしたのもいつしたか覚えてないぶりなくらい運動やトレーニングなどいたしません。が、久々のトレーニング、楽しかった！継続は・・・できるとこからしますかね。そして久しぶりにH邸へ。Rっちが買い出ししてきてくれた材料で一緒にあれこれクッキング〜

↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいです昨日は仕事から帰ってきた旦那くんと気持ちよくワインを飲んで今日はいつもより1時間お寝坊のスタート。毎日気を張ってても疲れちゃうからなるべく月に1日か2日は目覚ましをかけない日を作るようにしています両親と電話しながらピノのお散歩をして旦那くんを仕事に送り出したら自分1人の時間。最近平日が結構仕事忙しいので週末は心と体をゆっくり休めたい(引きこもりたい)。昨日家でややキツめのトレーニングをしたか

この間、ちょっとブログにも書いたんだけど脂肪1㌔減らすのに7200㌍必要ってゆう話。この7200㌍を1ヶ月で割ってみると1日240㌍消費していけば1ヶ月で1㌔減る計算らしいと。こうして書いてみると単純にわかりやすいんだけどさて黒猫屋の減量期ここ最近の摂取カロリーと消費カロリーは一体どうなっているんだろうって、気になっちゃったの。人生初めての減量期だし今の食事や運動ペースだと1㌔減るのにどのくらいかかるのかなーって。たまたま黒猫屋、普段の食事は「あすけ

書き込みお願いします先日の全日本マスター選手権にて見事優勝したナンバラさんが、母校のレスリングコーチに就任するため、本日の練習をもって一旦ラグナロクを離れます。落ち着いたら戻ってくるとの事ですが、それがいつになるのかは分かりません。もしかしたら、もう戻らないかもしれないし、数ヶ月後には何事もなく戻ってくるかもしれません。さてそういう事で、本日のテクニッククラスは、ナンちゃんの『柔術に使えるレスリングテクニック』です。皆さん奮ってご参加ください。◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ラグナロク柔術ホ

書き込みお願いします本日はベーシッククラスです。昨日はナンバラさんの最終日でした。かつては日本上位に位置していたレスリングの選手だったので、この日のテクニッククラスは、『柔術に使えるレスリングテクニック』でした。タックルのレクチャーでは、知らなかったことだらけで道場のあちこちから『へー』という声が上がっていましたね。たいへん貴重な体験をさせて頂きましたが、同時に何でそれを今まで黙っていたんだ！と思ったのは私だけではない筈wまあ、それはそれとして、ナンちゃんは来月から母校のレスリングコー

今日は月曜日前半遊郭…いやいや夕刻夜は女子メンバーで男子メンバーもメディシングボールでボディー鍛錬ミット出し切った平岩さん最後は笑顔の2人で✌️✌️会員の皆さん本日もお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。テツジム東京公式ラインです。登録お願いします。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛飾区立石1-21-3-2階0366576461テツジム東京公式ラインhttps:/

いつぶりかわからないほど久しぶりの訪問です。早朝から暴風雨😢三田線に乗り込み西台駅下車。11:15頃到着しました。外待ち0。いったん扉前で待機するとすぐに「中どうぞ〜」と声かけあり。食券購入すると空席有りですぐ着席。ラーメン少なめ、生姜、青ねぎ、玉子を購入。久しぶりのため豚増しは自重しました。そしてすぐに着席だったため、生姜半分を伝えるタイミング失いました。コールは野菜アブラ。変わらずすべてのクオリティが1級品。スープ、豚、麺、全部うまい☺最高の一杯でした❗ごちそう

なんと、その価格差約10,000円カナダ🇨🇦カルガリーからこんにちは🌞こじらせ国際恋愛コーチングのKeikoです🪻💕🇨🇦🧴✨逆輸入SK-Ⅱが破格inキャナダ39歳でSK-IIデビューは早いかなあ☺️🧴でもオデコの乾燥マックス！価格💲比較してみたら、もっと欲しくなった😍🥰✨🌸$189を日本円に計算してみると🧮、楽天での価格がコチラ💁🏻‍♀️https://item.rakuten.co.jp/sk-ii/fte_230-sgl/その差額、$7,741約10,000円

■「ゲルマントのほう」原書212、213頁目、岩波文庫版第6巻108～112頁目を読みました。（2日分）CotedeGuermantes(Folio(Gallimard))1,638円Amazon失われた時を求めて(6)――ゲルマントのほうII(岩波文庫)Amazon■212頁ノルポワ氏が部屋にやってくるが、館内にいたのでなく外から来たかのように振る舞いヴィルパリジ夫人に近況を尋ねるふりをする。ヴィルパリジ夫人はこの茶番をさっさと打ち切りノルポワ氏とブ

いつもご覧いただきありがとうございます人間関係のトラブルも生きづらさもお金の悩みも魂の声を聴くことでおもしろいほど望む未来をつかめる私になれる！開運鑑定士☆神あかねですはじめましての方はこちらから今日は朝から青空が見えてお洗濯日和になりそうな大阪です。お寺参りの作法をお伝えしてきましたが神社に神様がいらっしゃるのと同じでお寺にはそれぞれの仏さまがいらっしゃいます。ご神仏には4つの階層があります。上の位か

カナダ・カルガリーからハロー🎀世界🌎に通用するコミュ力のKeikoです🌼🌸✨ミレニアル世代の私たちはこの映画に何か感じるモノがあったりなんとなく理解出来ると思うミレニアル世代にオススメ🖤8マイル🖤のご紹介ブログです🎀まず、Eminemカッコよすぎだろ白人のヒップホップアーティストエミネムの半生を描いた本作品。ファミリーダイナミックと、世代を超えたトラウマをうまく描写したちょっと切なくて、でも肌の色を超えた友情に心温まる海外映画🎬で、エミネムはCircleBr

今日は、3ヶ月に一回の通院日昔バイクで事故った時に、ストレスで逆流性食道炎になっちゃってYAMAHATWそれからもう、ずーっと定期的に通ってるのねそれで今日は通院日なんだけど診察時間と昼バイトが被っちゃってバイト休もうかと思ったら店長が「月曜日は混むから、遅れてもいいから来てくれると嬉しい」とゆうので病院が終わったらバイトに行くの。だもんで今日は全部直行で病院→バイト→ジム（ついでにパーソナル）だから病院に居るのに手荷物＆服装が完全にトレーニーリュッ

今日は水曜日前半夜マス筋トレバックミットミットミットミットミットママ👩外は雨降りでしたが、賑やかなテツジムでした。会員の皆さん本日もお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。テツジム東京公式ラインです。登録お願いします。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛飾区立石1-21-3-2階0366576461テツジム東京公式ラインhttps://lin.ee/UeFR2rG

ルルル〜♪そらかぜりさ先生👩‍🏫に昨日教えてもらった吹き出し💬先生❣️ありがとうございます💚さて、今日はこの吹き出し💬の付け方カンタン❸STEPシェアします🌸カナダ・カルガリーからこんにちは🌞こじらせ国際恋愛コーチングのKeikoです💚🥰🌼アメブロの吹き出し💬の付け方①コチラのキラキラボタン✨をポチっとな②コチラのテキストをポチッとな③コチラから選べまーす！ココだけのハナシ、毎回同じ写真アイコンにすると読者さんに覚えて貰えやすくなるんだってココから色んなカワ

おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と226日目です。本日は会議続きでお昼に行けず、現地のカップヌードルをいただきました。ベトナムでなくてシンガポールの味ではありましたが、とてもスパイシーで美味しかったです。夜は大切な仲間との飲み会。最高の時間でした。ベトナムは本当に若い人がボリュームゾーンで、街の空気が日本と全然違う。彼らがすごく好きだし、幸せになって欲しい。日本も元気を取り戻せるように、できることがあるだろうか。今日も40分設定で運動できました。鬼のよう

本気のホンキでボディメイクに取り組んで12年になりますが、「ボディには結果が正直に出る」の実感があります。食べたモノ、ワークアウトの結果が、そのまんまボディに表れるモノなンですよ〈2024.04.24現在の猛牛〉（読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ）にほんブログ村にほんブログ村欲望のままに猛食を続けたら、血糖値が上がり過ぎて動くのがおっくうになる。脂質を極端に減らすと、お肌がカサカサしてシワっぽくなる。糖質を極

こんにちは！かわむらクリニックの川村明ですさて、今日は「柔らかい」という言葉の代名詞ともいえる「開脚前屈」が出来るようになる為に効果的なストレッチを紹介していくコーナー「開脚前屈への道」の第２章！開脚前屈を目指すには、「ひざ裏の柔軟性を引き出してあげる」と同時に、「股関節」を含めた「腰周り」を柔らかくしてあげることも重要です！！さて、今日は開脚前屈のステップ２として、片足を曲げた側屈のポーズをご紹介いたします！～やり方解説～①床に座り片足を曲げて反対の足を

どうも皆さま✋いよいよ次週ツール・ド・かつらお本番ですねあまり出るよ！って発信してる方を見ないのですが・・・この週はクリスクロスに挑戦上げる所は上げて他は低強度で調整な週でしたちょっと用事も重なりしかも風邪も引いてオフも多めな週となりましたでは振り返り月曜日～BigSpinBカテ～予定というか計画ではオフでしたが前日ショップ練は参加してない午後に尾根幹走ったけどショップ練ほど追い込んでもないし疲労もあまり残ってないBカテでBigSpi

2番手は…岩澤きりちゃんです会長にバンデージをしっかり巻いて貰いましたその後は坂本さんのマッサージヘッドギアを装着してグロービングしてリングインラスト10秒龍拳メンバーの若手エースきりちゃんでしたが、お相手の選手も全日本チャンピオンでキャリアの差が少し出てしまい勝利ならず…しかしきりちゃんは初出場ですスピードやキレは同等かそれ以上あったんじゃないかな！と思います😉この試合をよく検証して練習して来年は絶対にリベンジしましょうそして、スポーツマンシップにのっとりしっかり挨拶

今日は火曜日前半その後キッズテクニックミット今日もしっかり頑張りました！あたし似合う❤️高さん❤️会員の皆さん本日もお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。テツジム東京公式ラインです。登録お願いします。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛飾区立石1-21-3-2階0366576461テツジム東京公式ラインhttps://lin.ee/UeFR2rGテツジムホームページ

学校公開の日に腕相撲に勝った話はこちら六年生最強男子に二回圧勝しました❗体重差があるから当たり前？大人と子どもなら当たり前？でも、負けてた奥さんもいたし・・わたしが大人げなく本気だしすぎ？でも、ほんとにびくともしなかった力をかけられても笑って耐えられたんだもん倒すには力が要りましたが耐える分には余裕だったなんで？なんでこんなに強くなったの？アラフィフの二の腕のたくましさ？これはまさか、毎日ジム、週一パーソナルで筋トレしてる成果？パーソナルトレーナーさんに訊いたら「身

----------------------------------------------------------をフォローして頂けると嬉しいです。おうちごはんと自家製スイーツ＋ホリスティック栄養学のギャラリーです。料理で使用した食材、ブログ記事で紹介した商品は楽天ルームに載せています。オーガニックホリスティックライフ™のブログをご覧頂き有難うございます。健康を考慮した料理がテーマの食を中心に、心・健康・美容・環境のブログを書いてます。★プロフィールはこち

4月18日。本日を持って黒猫屋、筋トレ歴1年目を迎えました無茶苦茶あっちゅう間当時の予想通り、歳を重ねる程時の流れの速さが激流になるからその波に乗って新たなる趣味、筋トレを始めた訳だけれど感覚的にはまだまだ初心者‼︎気持ちは3ヶ月って感じこの1年間で、何をどんな風にしてきたのかざっくりまとめてみよう・ダイエットよりボディメイクを選択・近所のジムに入会して単発パーソナルを月2回受ける・パーソナルの日以外は自主練習で週4日・6月から筋肉をつける為に増量開始で

こんにちは！今日はお家ブログと全然関係ないんですが…先日ブログでダイエットをしているという記事をかいていましたが。（最近全然関係ないネタをちょいちょい挟んですみません🙇‍♀️マイホームになったことで、よりモチベーションもアップしているということで☺️汗）ダイエットも成功してマイナス5キロ！今までで過去一1番痩せている体型になりました😭😭😭服のサイズも産後のピーク時より2サイズダウン！ウエストなんてマイナス10cm😭😭😭あすけんでの食事管理と、毎日の運動の成果が、たったの3ヶ

こんちわぁ(｡･ω･)ﾉﾞ昨日は出張のファルコを送って美容室→ジムからのランチ！美容室はカットのみショートにするか悩んだけど今の長さも気に入ってるので軽く梳くだけにしてもらいました💇🏻とか言って来月にはバッサリ切っちゃうかも🧑🏻‍🦱クランチ6日目クリア💮15回×3setで分けました昨日は脚トレ🦵🏻✭Vスクワット四頭狙い4set✭Vスクワットハム狙い4set✭レッグエクステンション4set(レスト10秒込み)✭レッグカール4set✭ヒップアブダクシ

先日、愛馬ハーレー・ダビッドソン「キング号」を駆り、淡路島へぶらりとツーリングに出掛けた。淡路島は、19歳の頃、当時の愛車であったSUZUKIの400ccで訪れて以来。そのときは島を一周する予定だったのだが、悪天候の中スリップして転倒。その後は風雨が勢いを増すばかりで、結局島の東側を巡ったところでやむを得ず旅を中断するに至った。↑当時の写真。濡れた路面を疾走した。今回の旅の目的はふたつ。その１。旧くからの友人が以前から「淡路サービスエリアの『たまねぎラー

おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と225日目です。ホーチミン、二日目。昨日は深酒もせず、朝から気持ちよく運動できた。朝、ものすごい数のバイク。朝食は同僚が買ってきてくださったバインミー。パクチーがガッツリ入ってて、以前なら絶対に食べられなかったんですが、不思議とベトナムだと食べれてしまう。美味しかった。感謝。お昼も素敵なテイクアウトをいただきました。ベトナム大好き。夜はイタリアン。東京でもこのレベルのところはそんなにない素敵なレストラン。感謝でいっぱ