ラットプルダウン

今日はクロストレーナー１０分。予期不安は出なかった！今日は夕食後の７時半からジムへ。いつも４時半から５時半くらいの間に行ってるけど、この時間は人が少なくて◎お尻トレは１５回を３セット、11kg。ラットプルダウン、スミスマシーンでスクワット、このお尻のマシン、シーテッドローイング？ともうひとつ名前の分からないマシンを各３セットやって、クロストレーナー１０分やり、帰って来ました。昨日は２４度で初夏みたいな天気だったけど、今日は涼しく、ジムに行った時は１５度くらい。窓際のクロストレーナー

脂肪吸引パイセンの後ろ姿すんばらしー『韓国脂肪吸引3ヵ月経過！《0日～90日比較写真》』身長155cm55kg→2023年11月韓国で腹部脂肪吸引ダイエット、美活などの経過記録50代のブログです狎鴎亭TOPLINEで腹部脂肪吸引脂…ameblo.jpワタシとは月とスッポンワタシの後ろ姿がおデブに見えるのは年取ったオバチャン体型（ウエストのみ若返り）のせいもあるけど背筋を鍛えていないせいでブララインの上部がもたついている状態だからここさえスッキリさせれば１

このブログでは、神やせダイエットと、その著者の石本哲朗先生の提唱する内容をベースにボディメイクをしていますが、その友人でもあるボディーワーカー・森拓郎先生の発信する内容もけっこう取り入れています。その森先生の月額オンラインレッスンには、不定期で入ったりやめたりしています。ネットでサービス売るならMOSH|無料で使える予約サイトシステムあなたの「好き」は仕事になる。スマホで予約受付・事前決済・顧客管理まで。mosh.jpアーカイブ見放題で、かなりコンテンツが充実しているので、

この間、背中トレーニングのブログを書いた時初めてラットプルダウンの動画を撮ったのねそれで後日改めて見直してみたらなーんか、、フォームが気になるんだよねぇお尻の位置が前過ぎるとゆうか背中反っちゃってるとゆうか斜め過ぎてるような何か、が違うようなそう思ったから、今日ねお尻の位置を後ろに下げてみたのそしたらちょっとやりやすかった前回とのフォームを見直してみても今日の方が、あってる気がする来週のパーソナルの時、も一回改めて聞いてくるねー

令和6年4月22日(月)何もやらないよりかはイイでしょうか⁉︎①ベンチプレス30kg×10、45kg×1055kg×10、65kg×575kg×３②ラットプルダウン30kg×W10、M10、N1035kg×M10、N10③部位鍛錬左右拳各100発ちなみに夕飯はこちら⬇️青椒肉絲💚◯将の炒飯…味がないです😭最後までご覧いただきありがとうございました

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こんばんわ。昨日は、喜びで叫んでしまいました。2年前位から、色々考えていたマシンの製作が進みそうです！時間が経つにつれ原案がトレンドに合わせて当然、変わって進化していきます。最終的に、このマシンシステムには3つのパテントが含んでいてBLACKSHEEPのオリジナルマシンがこのままいけば、誕生する予定です。パテント3つの内、1つは提出済み、1つは今製作中でほぼ完成、1つは一番難しいので時間が必要です。さらに1個このマシンシステムに、パテントを申請するプロダク

どもども。背中トレは、チンニングがメインでした。と言うより、チンニングしかやってませんでした笑これだけでもめちゃ効くんですよね。しかし、最近はラットプルダウンを死ぬほどやってます。内容は、１セット目１０rep２セット目１０rep３セット目１０rep上記を最高最高重量更新目指してやります！これが終わったらしばらく休憩して、１セット目３０rep２セット目３０rep３セット目３０rep４セット目３０repをや

トレーニングにおける筋肉の稼働性プレス系、チンニングは、上肢、下肢が固定されていて身体が動く方が筋肉の稼働性が高い、つまり筋肉に効きやすいように思います。ラットプルダウンより、チンニングレッグプレスはフットプレートが動くマシンではなく身体が動くマシンベンチプレス、ダンベルショルダープレスではなく、腕立て伏せ、逆立ちプッシュアップというように。腕立て伏せの場合、負荷を高くする為に背中に人を乗せて行うと、体幹固定が大変でやりづらくなるので、新たなマシン開発を期待して、20年たち未だに目

今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)30×2setラットプルダウン54キロ×10×3setバックプレス63キロ×10×3set53キロ×30(速く)シーテッドロー81キロ×10×3set連休まで追い込みますシーテッドローの可動域が少ない気がしてますマシン変えるか要検討今日は人形町で🍻美味しそうなお店がたくさんまだ咲いてます🌸少し歩きましたではまた明日👍ひさびさ【神社レポート③〜末廣神社⛩️】歩いてたらそこに

東京都港区・渋谷区で出張パーソナルトレーニングを通じてお腹痩せやダイエット成功のサポートをしているパーソナルトレーナーの町田晋一です。写真は背中の筋肉である広背筋のエクササイズである「ラットプルダウン」です。広背筋は上半身の中で面積が大きい筋肉なので、筋肉量を増やしたい場合にはメニューに加えておきたいエクササイズです。このエクササイズは、上体を軽く後ろに傾けた上で、胸に向かってバーを引き下ろす動作を繰り返していきます。「ラットプルダウンをすると腰が痛くなってしまう…」という場合、腰を反ら

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。＊過去記事「2ヶ月で体脂肪率５％を達成したダイエット方法」「初心者向け・筋トレメニュー１０選」「体脂肪を減らすダイエット方法」今日の筋トレ：背中・ハンマーマシンプルダウン（広背筋：わきの下の外側）・ハンマーマシンロウ（広背筋）・クローズグリップチンニング（広背筋下部）・インクラインハイロウ（僧帽筋中部：肩甲骨周り・広背筋上部）・バックエクステンション（脊柱起立筋：腰周り）でした。自重で行うチンニ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。「背中を鍛えるマシンでラットプルダウンとローイングがありますが、どのような違いがありますか」といった相談を受けました。背中のマシンは種類が豊富で、最初のうちはどれをやったらよいか迷ってしまうこともありますよね。その中でもラットプルダウンとローイングはよく見かけるマシンだと思います。この二つの使い分けや特性などについて説明していきます。まずはラットプルダウン。こちらは上方から下方へ引き下げ

はいどーも！前回の記事で書いたように、背中の筋肉てなかなか意識できないんですよね(*_*)増量中ということで体重も増え、チンニングをしようとすると背中以外も使ってしまう始末(´・ω・`)それならば、適度な負荷をかけつつ広背筋を鍛える種目！そう、ラットプルダウン♪そこでラットプルマシンについて調べてみます。たけー！そして場所もめちゃくちゃとりそう…ガチャガチャと音もなるみたいΣ(゜Д゜)よし、この装置を作ろう！というわけで行って来ましたよ、ホームセンター！そして買ったのがこち

今日は四日ぶりの筋トレ。こんな空いたのは二ヶ月ぶり。やっぱりジム行くと頑張るんですよねー。行くまでは鬱鬱としていると腰重い。今日は背中の日なんで、デッドリフトからスタート。こないだのPTではかなり下まで下げないとダメー、と言われそれを意識するも、少し気をぬくと腰にくるのよね。背中張ってない証拠なんだろうが80kgだと10回の後半で背中張り続けるのは厳しくなってくる。なので本当は負荷を下げるのはだめなんですが、フォーム重視と久しぶりにやることを考慮してmax70kgに留めました。

おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！今回は「ダンベルプルオーバーはどこに効くのか？」という話をしていきたいと思います。これって度々議論になっているところを見るんですが、この議論ははっきり言って答えは出ません。というのもダンベルプルオーバーを「このように行うとここ」というようにやり方で効く場所が変わるだけなので「このやり方ならここに効く」というのがあるからです。なので「俺はこうやったほうがここに効く！」というのは筋トレでは基本的にないです。物理、解剖学を考えればどこに

今日のメニューレッグレイズ30×2setラットプルダウン54キロ×10×3setバックプレス63キロ×10×3setシーテッドロー81キロ×10×3set背中少しづつですが強化されています【中野紀行13〜新井薬師公園】桜が散ったと思ったら色んな花が咲きだすんですね通勤で通る公園ですお見事！ツツジ満開🌺🌺🌺公園の植物ほぼ全部ツツジですカロリー消費なんとかがんばりますではまた明日👍

おはようございます。えにぼーです昨日右手首痛めてからの今日は背中トレの日時計と反対周りに手首回すとパキパキなってます左手首はなりませんなーぜなーぜ？痛めたからだよいや、わかりません前からなってたのかもしれない、、ただ、痛いなので先日丁度げっちゅーしたVOLIXのリストラップ何これ、すごいタイミングで手に入ったやんって思うくらいベストタイミングでしたこいつで手首ぎゅーーんって締めてガッチガチに固定してトレーニングしてきましたでは本日の筋トレメニューです流石にデッド

こんにちわ！筋トレ基礎の川崎です！！今回はラットプルダウンが広背筋に効かない人の特徴ということで話していきたいと思います。もちろん特徴は多々あるので今回は一つ特に多いミスを紹介していきたいと思います。○二の腕が疲れる今回解説するミスはこれです！ラットプルをやっていて二の腕が疲れる。という人は老いのではないでしょうか？二の腕というのは上腕三頭筋のことで、ここがラットプルで背中より疲れてしまう人は多いです。ちょっと余談ですが、「二の腕」というのは実際は間違いで正確に

ゴールドジムあるある早く言いたいトレーナーが全員マッチョ😳フィットネス目当ては通いづらい😅ほぼジジイババアは居ない😧ヒエラルキーが筋肉の大きい順😮今度のポージング練習会行きます？って会話が聞こえる🤣秋口になると皆黒くなりだしキレッキレになってくる😲マッチョに待たれてるとまだやりたいけど譲る🤣威圧感がエグい😨でも喋れば皆いい人😇もれなく無駄毛がない😮みな怪しい色した液体を飲んでる😳わからんボディビルダーの映

明日から大型連休が始まるせいなのか、わかりませんが嵐の前の静けさ。かなり、店舗はすいてました。いつものようにトレッドミルで有酸素運動30分。そして、レッグプレスとラットプルダウン。いつもの筋トレマシンのメニューです。負荷は少しずつ、重くしてます。しかし最後に測定した体組成計の体重は、少しリバウンド。いつものことなので、そんなに慌てるほどではないです。長い目で見ましょう。

初任給、何に使った？その金でおっパブにいきました(ﾟ∀ﾟ)ﾌﾞｫｯﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｯ🍺というのはうそぴょんですが(笑)ﾜﾊﾊﾊ🍺…でも本当にいきゃあ良かったなあ(´(ｪ)｀)▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう本日のワークアウト参加したスタジオプログラムはボクシング🥊シェイプとtargetABSでした🕺筋トレ💪はスクワット❗ベンチプレス❗ラットプルダウン❗その他各種筋トレ💪しました。ZUMBAにも参加したかったけど、あっという間に参加プレートが無くなってしま