ラットプルダウン

このブログでは、神やせダイエットと、その著者の石本哲朗先生の提唱する内容をベースにボディメイクをしていますが、その友人でもあるボディーワーカー・森拓郎先生の発信する内容もけっこう取り入れています。その森先生の月額オンラインレッスンには、不定期で入ったりやめたりしています。ネットでサービス売るならMOSH|無料で使える予約サイトシステムあなたの「好き」は仕事になる。スマホで予約受付・事前決済・顧客管理まで。mosh.jpアーカイブ見放題で、かなりコンテンツが充実しているので、

体調不良を経て、ジム活、やっと復帰。午前中のレッスンを受けて、午後はゆっくり休もうと、朝一はハタヨガを受ける。久しぶりのダウンドック。肩甲骨、背骨、腰、腿裏、伸びた。でも、今日は6から7割のパワーで、ジャンプバック、ジャンプアップはちらっとやっただけ。だけど、じわじわって汗かいた。途中、マシンでチェストプレス、ロータリートルソー、ラットプルダウン。軽めに筋トレ。後は、ほぼ初めてのダンス系レッスン。短めのカウントで何曲か繋げて動く。後ろの方でイマイチ先生が見えないけ

東京都港区・渋谷区で出張パーソナルトレーニングを通じてお腹痩せやダイエット成功のサポートをしているパーソナルトレーナーの町田晋一です。写真は背中の筋肉である広背筋のエクササイズである「ラットプルダウン」です。広背筋は上半身の中で面積が大きい筋肉なので、筋肉量を増やしたい場合にはメニューに加えておきたいエクササイズです。このエクササイズは、上体を軽く後ろに傾けた上で、胸に向かってバーを引き下ろす動作を繰り返していきます。「ラットプルダウンをすると腰が痛くなってしまう…」という場合、腰を反ら

え…私ってこんな後ろ姿してるの？😭昨日娘が、「そう言えば、マレーシアにいった時に撮ったマミィ（娘は今も私をこう呼ぶ）の写真があったから送るねー」と１０枚くらいスマートフォンに送ってくれたのですが、まぁ、その写真がひどくて…😭１０枚中５枚が後ろ姿だったのですが、醜いこと醜いこと💀💦肩はお肉でまるーくなってるし、背中が想像した1,5倍くらい広くて、「あー私って、こんな後ろ姿してるんだー」とかなり落ち込みました。娘よ…。せめて、もう少し素敵な写真を撮っておくれ…😭でも、同じ日のこの写真はそ

脂肪吸引パイセンの後ろ姿すんばらしー『韓国脂肪吸引3ヵ月経過！《0日～90日比較写真》』身長155cm55kg→2023年11月韓国で腹部脂肪吸引ダイエット、美活などの経過記録50代のブログです狎鴎亭TOPLINEで腹部脂肪吸引脂…ameblo.jpワタシとは月とスッポンワタシの後ろ姿がおデブに見えるのは年取ったオバチャン体型（ウエストのみ若返り）のせいもあるけど背筋を鍛えていないせいでブララインの上部がもたついている状態だからここさえスッキリさせれば１

はいどーも！前回の記事で書いたように、背中の筋肉てなかなか意識できないんですよね(*_*)増量中ということで体重も増え、チンニングをしようとすると背中以外も使ってしまう始末(´・ω・`)それならば、適度な負荷をかけつつ広背筋を鍛える種目！そう、ラットプルダウン♪そこでラットプルマシンについて調べてみます。たけー！そして場所もめちゃくちゃとりそう…ガチャガチャと音もなるみたいΣ(゜Д゜)よし、この装置を作ろう！というわけで行って来ましたよ、ホームセンター！そして買ったのがこち

昨日のパーソナルトレーニング。ラットプルダウン中、背後から動画を撮ってくれていたのですが、↓↓背中がこんな感じ色白くてこの感じなら黒くしたらバキバキかもとのこと。1月にプチぎっくり腰やって、しばらくは腰への負担が怖くてできなかったラットプルダウン。でも、意外と背中は筋肉ちゃんとあって安心。これで、心置きなく脚尻に注力できます…いやしかし、これ今だからいいけど、嬢時代だったら確実に、お客さん引くだろうなてか、格闘技を始めた後の、最後の嬢時代には腕結構ごついねえって

今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)30×2setラットプルダウン54キロ×10×3setバックプレス63キロ×10×3set53キロ×30(速く)シーテッドロー81キロ×10×3set連休まで追い込みますシーテッドローの可動域が少ない気がしてますマシン変えるか要検討今日は人形町で🍻美味しそうなお店がたくさんまだ咲いてます🌸少し歩きましたではまた明日👍ひさびさ【神社レポート③〜末廣神社⛩️】歩いてたらそこに

こんにちわ！筋トレ基礎の川崎です！！今回はラットプルダウンが広背筋に効かない人の特徴ということで話していきたいと思います。もちろん特徴は多々あるので今回は一つ特に多いミスを紹介していきたいと思います。○二の腕が疲れる今回解説するミスはこれです！ラットプルをやっていて二の腕が疲れる。という人は老いのではないでしょうか？二の腕というのは上腕三頭筋のことで、ここがラットプルで背中より疲れてしまう人は多いです。ちょっと余談ですが、「二の腕」というのは実際は間違いで正確に

月曜〜水曜日まで山口県へ帰ってますが水曜日の夕方からちょっとでもチョコザップに通っています…先週3日振りに行ったら…お！マシンが増えてました…💪レッグプレス…👣🦵ラットプルダウン…エアロバイクにも見慣れぬ1台がありました…う〜ん？これは!?🤔読者かパソコン作業しながらでもエアロバイク出来るってこと…😅僕の通ってるチョコザップは他の場所よりマシンの種類が少なかったのですが最近は入会者が増えたのか多少充実してきましたね…😄ただ、ちゃんとマシンの使い方が出来ない方が多いですねココは

今日は５月２回目のエニタイムフィットネスでした。外は大雨。しかもだんだん気温下がる天気でした。トレッドミルで有酸素運動を30分、と行きたかったのですがiPhoneアプリとの同期が上手くいかなかったので、途中であきらめました。筋トレはレッグプレス、ラットプルダウン、ローとこなしました。最後に体組成計。84.1kg。まあ、こんなもんでしょう。

今日は四日ぶりの筋トレ。こんな空いたのは二ヶ月ぶり。やっぱりジム行くと頑張るんですよねー。行くまでは鬱鬱としていると腰重い。今日は背中の日なんで、デッドリフトからスタート。こないだのPTではかなり下まで下げないとダメー、と言われそれを意識するも、少し気をぬくと腰にくるのよね。背中張ってない証拠なんだろうが80kgだと10回の後半で背中張り続けるのは厳しくなってくる。なので本当は負荷を下げるのはだめなんですが、フォーム重視と久しぶりにやることを考慮してmax70kgに留めました。

こんにちは、マネージャーの恩田です！いや～、昨日の並木ブログ。面白かったですね。何よりも写真が素晴らしい！身内ながら笑ってしまいました！そんな並木君、今朝方自主トレしてました。「土手ではなく、エニタイムで！」たまには、自然、野生ではなく文明の利器も活用しているようです。それではみなさま！今週も張り切って行きましょう！まずは今月の「インスピレーションウォール」より最近、ヤスカラスの露出が増えてますね！相棒のチャーミーと一緒に「筋繊維破壊」に励

私、家トレ懸垂バー族なのですけれども、今回懸垂バーにロープと滑車を追加して、ローイングとラットプルダウンができるように自作改造しました。これを機会にラットプルダウン用にワイドのパラレルバーも購入。MAGグリップもどきです。ロープは登山用のものを好日山荘で購入。滑車はベアリング付きのものを使用。ベアリング無しだとネガティブ動作時に負荷が極端に軽くなってしまうようです。GMCLIMBING32kNボールベアリングモバイルラージプーリーシングルシーブブラックCEUI

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。「背中を鍛えるマシンでラットプルダウンとローイングがありますが、どのような違いがありますか」といった相談を受けました。背中のマシンは種類が豊富で、最初のうちはどれをやったらよいか迷ってしまうこともありますよね。その中でもラットプルダウンとローイングはよく見かけるマシンだと思います。この二つの使い分けや特性などについて説明していきます。まずはラットプルダウン。こちらは上方から下方へ引き下げ

ネタバレ注意Q２話の感想は？A筋トレ知識を増やしつつ、運動でカロリーを消費しながら見る……エ○ス！←アニメ公式HP第１話第２話第３話第４話第５話第６話第７話第８話第９話第１０話第１１話第１２話放送前期待度Ａ□■□■□■□■□■□■□■□■□■(C)2019サンドロビッチ・ヤバ子，MAAM・小学館／シルバーマンジムCopyright2016AbemaTV,Inc.Allrightsreserved.

おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！今回は「ダンベルプルオーバーはどこに効くのか？」という話をしていきたいと思います。これって度々議論になっているところを見るんですが、この議論ははっきり言って答えは出ません。というのもダンベルプルオーバーを「このように行うとここ」というようにやり方で効く場所が変わるだけなので「このやり方ならここに効く」というのがあるからです。なので「俺はこうやったほうがここに効く！」というのは筋トレでは基本的にないです。物理、解剖学を考えればどこに

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。＊過去記事「2ヶ月で体脂肪率５％を達成したダイエット方法」「初心者向け・筋トレメニュー１０選」「体脂肪を減らすダイエット方法」今日の筋トレ：背中・ハンマーマシンプルダウン（広背筋：わきの下の外側）・ハンマーマシンロウ（広背筋）・クローズグリップチンニング（広背筋下部）・インクラインハイロウ（僧帽筋中部：肩甲骨周り・広背筋上部）・バックエクステンション（脊柱起立筋：腰周り）でした。自重で行うチンニ

広島市中区パーソナルトレーニングアビリティ代表の佐々木拓(ささきたく)です↓プロフィールこんにちは。筋トレの中で個人的に好きなところは『背中』です。高校生の頃にブルースリーの背中にあこがれて背中を鍛えるのが好きになりました。逆三角形がいいですよね。背中のトレーニングって大雑把に言って２種類あります。①引っ張るトレーニング②反らすトレーニングどちらかだけを頑張ってバランスが悪くなると腰を痛める筋ト

今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)30×2setラットプルダウン54キロ×10×3setバックプレス63キロ×10×3setシーテッドロー8６キロ×10×3set連休に筋トレ空けてたせいかちょっときついそんなもんなんだろうか今日は新宿でヤボ用ついでにひさびさの豚骨ラーメンです濃いのは苦手になってきてるんですががんばって食うなんでんかんでん！！うまいよ確かに替玉もしちゃいましたオレって若い、、笑と思うオヤジ52歳だったのでした