ヒップアップ

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こんばんは！2023年4月16日のダイエットを開始して1年が経過しました。​2023年4月17日​2024年4月18日体重57.2kg53.8kg体脂肪率35.6%28.6%び…微妙な成果。仕事が忙しくてご飯を食べる気力すらない時は、一瞬だけ目標体重を達成した日もあったけど、精神的にも身体的にも不健康でした💀平均としては、53.5kgをウロウロって感じです。体重は目標に達してはいないしお腹はまだまだポッコリやけど私の体脂肪率28.6%はマイ

こんにちはクレールドゥリュヌです。50代の女性の、このまま老けて終わっていくのかという文面を見ました。私は今までに沢山の女性を見てきて、女性は50代からが分かれ道だと思っています。閉経前後からです。美は諦めてしまえば転がり落ちるのは早いです。加速します。一気に老け込んだりします。ですが、盛り返す事だってできます。ジェニファーロペスを見てください。54歳です。私の時代のジェニファーロペスと言えば、このステッキダンスなのですが、この頃から何か変わりましたか？？？？？という位変わって

訪問ありがとうございますアラサーのしがない事務員が結婚準備や日常を綴るブログですアメンバー申請される際はコメントやメッセージ等で一言お願いします昨日来週のマタニティフォトに向けて美容院にいってきました〜事務員ですちょっと明るくして気分も上々マタニティフォトが終わって、来月にはミディアムに切っちゃうけどねん。(笑)さて、今日は帝王切開の傷跡のお話。1人目は経膣分娩で産む予定だったのだけど、まさかの分娩停止となって緊急帝王切開で出産したのよねん事務員さ、オペ前に縦切り

３日間の充実した美姿勢トーニング®福岡研修を終えて昨夕無事に帰京しています。帰りの福岡空港はやっと晴れてきました！今季は月曜日の糸島を楽しみにして下さっている方々も多く↑糸島お初の方が４名！前日の日曜日の夜から盛り上がっていました。もうね…教えて頂いた和食のお店も絶品！でしたよ。今泉いっこん今季はいつもよりちょっと早く福岡入りをしてclubhouse【サスティナモーニング】を毎朝聴いて下さっている美しい顔ダンス講師おおこさんのブラッシュアップ講座を

今日のテーマは、ヒップアップ。キュッと丸みのある、お尻をつくることができます。２０回くらいやるだけで、即効でヒップラインが変わります。ただ即効で変わるものは、元に戻るのも早い。ヒップラインが安定するまでは、何度も繰り返すことが大事です。前半部分のストレッチの代わりに、テニスボールストレッチをすると、トレーニングがやりやすくなります。これは１～２分くらい。関連記事ホットビューティー４月９日のレッスンの復習記事・太田市ストレッチ教室（ホットビューティー）３月１２日のレッスンの復習記

うしごろ行ってきました。さえあれば、良い。職場で今、49才の新人と24才の新人の男性を指導してるのですが、まぁ、49才は仕事が出来ないのに、理屈っぽくて、肝心な事は出来てないくせに、余計なことばかり気になるタイプ。ペースとか時間の流れとか全く考えてない。本当に仕事が出来ない典型。しかも力仕事やるためにメンズ導入されてるのに、皿洗いしてたら手が腱鞘炎になったから重い物が持てないというただでさえ15分で出来る事が1時間かかる仕事の遅さなのに、口答えしたりそれで余計なことばかり気にす

ぴったりした服を着ても後ろ姿に自信持つにはお尻がキモ！！なぜ、お尻がキモなのか？それは、お尻の筋肉である大臀筋にアプローチお尻の筋肉大臀筋お尻には、何個か筋肉がありますが1番大きな筋肉が、大臀筋。大臀筋は、ヒップの土台となる部分。でね。以前、私が勝手に発案してこのSIXPADをお尻に貼り付けて鍛えようとしていた私🤣でも、実際にはお尻にフィットさせるのがまぁまぁ厳しかったんですよ。もちろん、これも他の部位はちゃんとフィットしてとても良い♡で、なんかいいのないんかなー

夫を亡くしてから1人で子供を育ててきました。恋する気持ちなんて忘れてた私が16歳年下の男性に恋をしました。そしてお付き合い5年目に入りました。好きなタイプの女性は？女優さんとか、何人か例をあげて彼に聞いた事があります。特にタイプはないです！オッパイが大きいひとは？こだわらないです！スリムの人がいいか？ぽっちゃりのほうが好き？外見は、タイプとかないです！ななさんは、どんなタイプが好きなんですか？〇〇さん❣️…わかってます！口数が少ない彼がせっくすの最中に

ご訪問ありがとうございます食べる事が大好き！"おいしいもん"をいつも探している食いしん坊主婦のブログです。こんにちは♪☆とまと☆です。9時59分までのタイムセール品です。本日ポイントアップデー！チェックして下さいね。\本日ポイント4倍デー！/4/2410:00～24h限定【クーポンで2,480円】ハート柄トップスニットプルオーバー半袖ハイゲージジャガードフェミニン大人可愛いレディースフリーサイズメール便20

こんにちはここのジャンルでマイナスな言葉を発するのは良くないとは思うのですが(みんなそう言ってる)今の自分のありのままをお伝えしたいな…なんて自分の日記ブログですもんね昨夜は、24時就寝1時30分に目が覚め、再び寝ました。目覚ましの6時まで。。もっと寝たいと身体が訴えておりました。排便なしの朝体重は変わらないまま半月ほど体感的には少し脚の脂肪が取れてきた？ような来てないような…タンニングして、そう見えるだけそんな気もします相変わらず仕事は鬱々こ

群馬県太田市でダイエット指導をしてる小泉です。体重を減らしたいけど、年齢とともに体型も気になる。そんなアラフォー女性たちに、マンツーマン指導している筋トレメニューを紹介します。パーソナルトレーニングの体験談「体重が４kg減ったことと体脂肪率が８％落ちたことかな。スーツがゆるゆるなの。トレーニングを受ける前は、自己流で３ヶ月くらいやってたんだけど全然身体が変わらなかったのに。昔は、冷え性で体力がなかったからサプリメントとってたんだけど、全然よくならなかったの」「体重が３kg、体脂肪率が２

こんばんは今日は15時半にカラーに行って帰りは凄く寒くなっていましたこのまま帰りたいけどジムにも行きたいし寒さを堪えてジムへ行って軽く筋トレ20分💪家に着くと、ワンピースが届いていたので、早速着てみましたアラフィフには無地の方が良かったかな首の開きも、開きすぎないのはいい感じでした！今は半額になってます私が買ったのは20%オフなんと私が買ったブラックだけ残っていますどういうことー？【SALE／50%OFF】mystywomanミモザ柄エンパイアワンピース

最近買ったもの。噴水マットアニマル柄170cm水遊びプール大きいビニールプール噴水プール家庭用親子遊び子供用庭(管理S)送料無料【SK19564】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}夏に向けて。プールはあるんだけど、この噴水マットがなくて娘が前から欲しがってたの。スリコでみたら1mで1000円くらい。楽天で見たら170センチのあるじゃん！見た目はスリコのほうがかわいかったけど大きいやつがいいと娘。これだけ大きかったら子どもたち３人で

あなたを魅力的で美しい素顔に導きからだ・こころ・脳に届く「きれいになる整体」埼玉県越谷市から発信♪きれいになる整体ateraです。ブログにお越しくださりありがとうございます。お正月は、去年産まれた姪っ子もいっしょに過ごしています。赤ちゃんがいる生活ってにぎやか♡姪っ子の母（妹）に相談されたのがあかちゃんの頭の形絶壁角みたいなでっぱり（頭のハチ）後頭部のへこみが気になってるのでなんとかならない？？と、相談を受けました。あかちゃんの

こんにちは(´ω｀*)C子ですいつもいいね、フォローありがとうございますとても励みになりますし、本当に嬉しいです脚が真っ直ぐに保てるように10代からずーっと意識していることがあります以前書いた記事ですが、ずっと実践している事をご紹介しますねこちら、、、↓↓↓日本人の70%はＯ脚またはＯ脚気味と、言われておりますしかも‼️Ｏ脚は後天的になってしまう（生活習慣や、歩き方、座り方）とのことで、、、その事を知ったのが13歳でしたそこで13歳からかれこれ25年以上、徹底的に歩き方に

なんか、私悪いことしましたかね。ブログのアクセス数が爆上がりで超怖い。アレですか。お百度参り的な。このブログ１００回見るとrunが早くなるとか騙されてる人が1人か2人、いるのでしょうか。目覚めてください。私は暗闇エクササイズへの真摯な愛しかない、しがないおばちゃんなのです。お金もないです。悪霊退散。さて。小生、feelcycleに沼りすぎて月に40回とか、微妙な回数行ってた時期がありました。定数が月30ならば、端数はどうなる。どっかのダブル会員になったほうがお得？とか夢見る

都島発！「陰ヨガ筋膜」で３０歳以上の女性体質改善専門@アシャラヨガ大阪クラス/料金/お問い合わせ/アクセス※体質改善コースにご興味のある方はこちらこちらの生徒さんは10代の頃からお肌の悪い状態にずっと悩んでこられ、当ヨガに来られる前は美肌になる為に色々な事をされてきました。ですが、何をしても改善されずでした。人間の体の毒素が押し出される部位は、皆さんそれぞれ違います。こちらの生徒さんは汚れが全て顔に出るタイプの方です。更にこのタイプの方がカラーリングをすると、

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております年齢があらわれやすい”お尻”お尻は年齢とともに垂れていきます。原因は・お尻表面のコリ・姿勢の崩れ・運動不足による筋力低下です。…まず、お尻が凝っていませんか？立っていて疲れると、腰の横側が張ってくる座りっぱなしでお尻が潰れている自覚がある

こんばんは今日も…定時に逃げるように退勤息も絶え絶えの状態から我慢して(ここを乗り越えたら…大丈夫)地下鉄の乗り場の階段とエスカレーターこれ、現実で言って…超しんどい地下鉄あるあるで地下2階とか3階とかの乗り換え移動は、付き物でなんて事は、どーでも良いですよね今日も無事、ジムに到着ジムに着くとトレーナーさんがさくらさん、最近良く来られてますよね‼️と言うのでまた異動になって元のように平日も来れるようになったんですと答えました気がついて下さってる事に感謝

4月24日（水）前日イライラモードだったので、美味しいスイーツで癒やされる作戦。ホワイトチョコと苺が最高いつもの朝ごはん。久しぶりにめかぶを買ったので、納豆＆めかぶ＆キムチで最強タッグ。出社DAYなのでお弁当を。外食しても良いのですが、混んでるし、量が多いので、、、大好きな同僚と同じタイミングになって、楽しいおしゃべりでリフレッシュになりました晩ごはんは簡単に炒め物。残念なことに片栗粉を切れしており、とろみがない・・今朝は微減でイイ感じ。ノンワイヤーの補

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.2kg体脂肪13.3％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６６ｋｇリバウンドに悩むダイエッタ

二段尻を治そうと、私は普段、トラタニの下着を着けています。[トラタニ]Torataniもっちりレースボックスショーツ420普通丈(M,ローズピンク)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}ちいさい、お尻のはみ出すパンツはかわいいけれど、二段尻対策としては良くないなー😵💦と。トラタニのパンツは、3Dで包み込んでくれるので、二段になりません😊あと、素材が、お肌に優しい柔らかさ！見た

いやあ。良かった。ボッチのひとも多かったし、まったく困らないと思う。インストラクターさんウロウロしてるし、何より皆さんテンション高いから構ってくれる濃度が普段と段違い。絶対楽しい。絶対行くべきイベント。とは言え、80分の公演時間がね。不安な方も多いでしょう。私、今回の席は後方だったのでけっこう見てましたがそんな完璧に漕ぐ人いない！むしろ、ポジション3でハンズアップ、歌いまくる難易度が高くて！大丈夫。こういうのは楽しんだ者勝ち。かく言う私は歌いまくって体力を奪われ、ヘロヘロし

前回の続きになります。この男性の普段はこんな感じです。足首が締まり、ふくらはぎが上がっていてなおかつ細いです。この画像だとかなり痩せて見えます。トレーニングをされていて体はこんなに引き締まっています。太い筋肉ではなく、締まった筋肉です。こんなトレーニングもされています。ですが脚はこんなに細いのです。これが、体幹を使っている人の筋肉のつき方だと私は思うのです。体幹を使っていれば、どんなに負荷をかけてもお腹で支えるのでそこまで脚が大きくなることはないと思うのです。筋トレをして足先

おはようございます今朝は2週間ぶりのジムでした～重量落ちてるけど、まぁいいか！12月半ばからクリスマス前後が多分わたしの職場が1番忙しい時期でして、そんな時にコロナになりジムに行く余裕も体力も気力も無く。ジム行く気力が戻ってきたら行こう！と決めてたけれどなかなか行かず。一昨日から三連休だったけど初日、アニメ映画鑑賞と小説読むので終わり2日目、小説読みつつ、iPadで落書きしつつキーマカレーが食べたくなり作って、食べて、またお絵描き。そして連休最終日の本日。やっと気力

脚が太いのは、ハイヒールが原因かも？ハイヒールを履くと脚が細くなるスニーカーばかり履いてると脚が太くなるこれって本当なのでしょうか？街中でハイヒールやピンヒールを履いてる女性たまに見かけますがこんな歩き方してませんか？笑高いヒールを履いてる女性はこういう歩き方の女性が多いと思いますハイヒールを履いても歩き方が美しくないと脚が太くなりますハイヒールを履いてもこの写真のように膝が曲がった状態でしかも、猫背で歩いてる

前回のブログにコメントありがとうございました！『ヨリコの気持ち、母の決断。』前回のブログにコメントありがとうございました！『合否を伝えた時、旦那氏の反応は。』前回のブログにコメントありがとうございました！『ネネの合格発表②』前回の続き…ameblo.jpたくさんのコメントありがとうございました！やめた先生に直接、家庭教師を頼むアイデア！！全く思いつきませんでした！なるほど！先生と生徒を恋愛に発展させないため？！と思ってましたが。（少女マンガ読み過ぎ）あれは昨年末、クリスマスに休暇