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ご訪問ありがとうございます!なのは◡̈です♩はじめましての方はこちらからお願いします⇩『はじめまして◡̈⋆*』はじめまして◡̈⋆*つい最近まで違うアカウントでアメブロの投稿をしていましたが…いろんな諸事情により、新しいアカウントでブログを始めました。ざっくりと私と家族…ameblo.jp自己導尿(排尿障害)について『子宮体癌と診断されるまで〜退院後、悩みに悩んだ自宅での自己導尿問題〜』ご訪問ありがとうございます!なのは◡̈です♩はじめましての方はこちらからお願いします⇩『はじめまして◡
こんばんわ。グルートハムとリバースハイパーエクステンションのコンボマシン組み立てました。組立完了した商品は、下の商品です。実際の写真です。角度悪いですが、お許しください。商品重量145kgあります。もちろん、ガタツキありません。リバースハイパーの動きもスムーズです。BS-グルートハム&リバースハイパーコンボ:BS-GLUTE-REVERSE-HYPER:BLACKSHEEP-通販-Yahoo!ショッピングstore.shopping.yaho
妻とと2人の子どもの4人暮らしです毎日元気なまさです子供の教育資金と老後資金を貯めるために日々奮闘中これからの生活と豊かな老後を過ごすために節約、貯蓄、投資についての情報を発信していきます節約、貯蓄、投資、ライフハックについて興味がある方、仲良くして下さい。こんにちは、まさです。年齢を重ねると体力の低下が気になりますね~下半身の筋力が落ちるとスポーツや旅行を楽しむことができないので、しっかりと鍛えたいですね。今日は自宅で
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております昨日の記事はこちら『【美脚】スリッパは足を太くする?!足がポカポカするサンダルをスリッパ代わりに』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp昨年夏に蓮佛美沙子さんがTV番
この大寒波による寒さは堪えますね自転車を漕いでいると、外に出ている皮膚が痛く感じます。今私は黄体期なんですが、元旦から始めたスクワットの効果なのか、PMSがそこまで酷くありません。普段は腹痛やむくみがかなり出る時期なんですよね。間質性膀胱炎に関しては、蓄尿痛、排尿痛はそれなりにありますが、膀胱付近の痛み(及びムズムズ感)というのはかなり軽減されましたまたスクワットをしていることで、足腰が疲れることがほとんどなくなりました。駅の階段も苦になりませんし、子どもと数時間公園にいても、くたびれたと
下半身のトレーニングでありながら、全身の筋肉も動員され、さらには心肺機能の向上も見込まれることから「キング・オブ・トレーニング」と言われるスクワット。このスクワットにまつわる思い出を書いてみよう。「お前、スクワット弱いじゃねえか!」などと言わずに読んで頂きたい。約35年ほど前。高校1年の終わり頃、当時通っていた空手道場にバーベルやベンチ台とともにスクワットラックが整備された。そこで、空手の専門雑誌などに載っていた一流選手のトレーニングを真似るつもりで、初めてバーベルスク
レスミルズ好きの皆様こんばんは。最近レスミルズやってる?なんて言葉が専ら枕詞になってきたいわしでございます。早いもんで2021年ももう半分終わりまして折り返しですよ。なんか毎年毎年時が立つのは早くなってきている気がします。ダメージの回復は遅いのに(^^;それはさておき、年4回の新曲シーズンですが今月からここ宮崎でもレスミルズ新曲シーズン突入でごさいます。ホームもゴールドジムの方も今月からレスミルズプログラムは新曲一色。皆さんのところでも体験された方いるのではないでしょうか?今回も
スタート体重:77.7kg(ブログ前:78.6)スタート体脂肪:36.8%(ブログ前:37.6)目標:1年で-15kg77.7⇒62.7kgになる!⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒4月22日前日比体重:75.4kg▶︎75.0kg(-0.4kg)体脂肪:35.6%▶︎36.1%4月23日旅行前の測定前日比体重:35.0kg▶︎75.4kg(+0.4)体脂肪:36.1%▶︎36.3%4月24日旅行中のため計測なし4月25日前日比体重:75.4kg▶︎75.
モテるためにはオナ禁だけしてればいいのかというとそういうわけではありません。なにもしないでオナ禁だけしているのは効率が非常に悪いのです。なぜかというとモテフェロモンのテストステロンを上げないといけないからです。何もしないでオナ禁だけしてると、テストステロンの値が下がりモテづらくなります。そのためには何をするか?スクワットです!それはスクワットによって、モテフェロモンであるテストステロンが分泌されるようになるからなんです。筋トレの中
こんばんは!お昼から2つのクラスに行ってきました!Bodybalance心と体、そして生活そのものの質を向上させる、LesMills考案の「NEWYOGA」。ヨガをベースにしながら、太極拳やピラティスの要素を取り入れたストレッチ運動は、背筋を鍛え、脂肪燃焼と柔軟性アップにも効果的。さらに、集中して、呼吸を意識しながらエクササイズすることで心も落ち着きを得られるのもBODYBALANCEの大きなポイント。ヨガの初心者から経験者まで幅広い層が参加しやすいプログラムで、ク
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。【このブログについて】10年以上フィットネスインストラクターとして指導していましたが、実は運動が嫌いだったため、最小の動きで最大の効果が出ればいいな〜と思って研究したものを発信しています。全ては意識とコツ次第です姿勢が悪いと股関節の使い方が下手になり日常的に太ももの前側を中心に使ってしまい、太ももが太くなりがちです。脚を細くしたければ脚・腰の使い方を変えてみましょう
あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいです!はじめての方は私のプロフィールと、このブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます今日は具体的なスクワット方法について書いていきたいと思います。前回の記事を読まれていない方は、より理
下半身のトレーニングとしてよく行っているのは、スクワット、ランジ、そしてダッシュです。スクワットは、筋肥大よりも瞬発力向上が目的なので、基本的にはジャンプ・スクワットになります。最近取り入れているのは、ブルガリアン・スクワットです。足幅を広くすると大臀筋~ハムストリングスなど、足の裏側を、足幅を狭くすると大腿四頭筋など、足の表側の筋肉が鍛えられるそうです。足を太くしたくない人は、足を広げるといいと思います。ランジはフロント・ランジとバック・
こんにちわ前に追加されてたジョニーがくれる地図の新しいコヤンチャな見た目のお二人ブルースがなかなか来てくれなくて、スクワットは来てくれていたものの、とあるレイアウトに参加して欲しくて、だいぶ待ってもらってました(笑)このブルースのとくおね家具が、マージャンテーブル🀄️そんでもって、ブルースの服は、ヤンチャな学生服赤シャツ&学ランの不良感で、何がしたいって、教室でマージャン!!教室に麻雀卓持ち込むとは!!(置いたの管理人だけど笑)よく見たらティーチャーまで参加してるし
2.冷たいおしおきヒーリングルームに入ると、芳崎はドーンとソファに座り込んだ。“何でこの人がこんなにダルそうなの?私の方が断然疲れてるのに!”「出来の悪い生徒を持つ先生も大変なんだな。」芳崎は月美の方をチラッと見て、目線をそらしてからボソッとつぶやいた。“もう今日はこれで終わりにしたい。”月美は心の底からそう思った。トレーニング中は何度も「気にしない」と自分に言い聞かせ、何とか耐え忍んできたが、そろそろ月美の我慢は限界に達していた。心を癒す空間であるこの部屋が、この
スタート体重:77.7kg(ブログ前:78.6)スタート体脂肪:36.8%(ブログ前:37.6)目標:1年で-15kg77.7⇒62.7kgになる!前日比体重:76.8kg▶︎76.3kg(-0.5)体脂肪:36.4%▶︎36.3%朝食84kcal▶︎バナナ1本昼食不明▶︎スパニッシュ料理4品夜食506kcal▶︎コメダ珈琲ミルクコーヒー▶︎コメダ珈琲カツカリーパン(1/4個)間食▶︎カフェラテ(無糖)運動▶︎歩数15709歩
気が付けば、もう5月来週の金曜日はリウマチ科の通院日で骨密度検査の予定。骨密度は齢と共に減少。骨粗鬆症と診断されれば、薬を飲まなければならない。運動をすることで少しでも改善が出来ればとお天気の良い日は散歩するつもりがサボりがち^^;(花粉や黄砂のせいにして)今日から頑張るつもりが、生憎の雨なので、スクワットの回数を多めに(笑)スクワットは、自律神経を整える効果もある。以前読んだ小林弘幸先生の「眠れなくなるほど面白い自
今年最後の形成外科。朝7時に家を出発。年末だから一応新幹線の指定席を取っておいた。スーツケースを持った人でいっぱい。9時に病院着。体重測定、脚の測定、触診。手術した右脚の方が浮腫んでいる。先生が少しドレナージをしていると、柔らかくなり浮腫みが治まっていく。「これはリンパ浮腫が悪化しているんじゃなくて、水が溜まってる」私はてっきり手術が奏功しなかったと思いガッカリしていたので、悪化ではないと聞いて嬉しいけど。水が溜まるって?それがリンパ浮腫って言うものじゃないの??「〇〇さ
こんにちは、AKEMIです❤️今、51歳です。ご訪問ありがとうございます。5/2(木)ダイエット5年+70日目です。ダイエットして5年も経つのになかなか46㎏台の目標体重になれませんでも5年で8kgか9kgほど痩せました❤️このまま最終目標体重になっていきます。最終目標体重は46㎏台だから46、9㎏でも46㎏台なので今年こそは46、9㎏になれるようにしていきます歩数は76歳のお母さんがたっぷり歩いたからウォーキングもジョギングもしていません。縄跳
つわりの時期に聴いていた音楽を耳にすると当時を思い出して気持ち悪くなってしまう今日この頃上の子の時もお腹の張りに鈍感だった私ですが、今もあまり張らない気がします乳頭マッサージやってもイマイチ早歩きしても、以前のゆっくり散歩の時の方が張りを感じてたなと思うくらい張らないいや、張っていても気付いてないだけか?全くわかりません昨日の受診で子宮口0cmでショックを受け、「子宮口開く方法」など、検索していましたそして私がたどり着いたのが股関節の柔らかさ→なるほど!膝を骨折してから硬くなっ
キング・オブ・トレーニングと言われるスクワット。空手の補強のために本格的にウエイトトレーニングを始めた16歳のときから、スクワットだけは欠かさずに行なってきた。蹴りを強くするには、最良のトレーニングだと思い込んだからに他ならない。空手を辞めてしまってからも、ウエイトトレは続け、スクワットは必須のメニューとしてきた。トレーニングの基本中の基本種目だからだ。20歳代後半の時に、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの合計重量を競うパワーリフティング競技を目指したのだが、この
2017年2月から、ALK遺伝子陽性用の抗がん剤アレセンサを服用しています。アレセンサ服用4年目になります。(それまでの経緯は、順次記事をアップしていきたいと思っています。)当初からの副作用は、味覚異常と腸が動かなくなることです。味覚異常は、特にひどく出ているようです。私の場合、苦みを強く感じます。子どものころ胃腸が弱かったので、漢方薬せんぶりを飲まされました。おそろしく苦いものでした。それを彷彿とさせる苦さです。苦くて食べられないものは、すべての果物、はちみつ、納豆など発酵
5月開幕5月開幕だし2024のGW5日目GW前半戦最終日ってやついつまでも前半戦でいたかったがそれは難しいようです←世知辛いってそれよりも昨日の名張の疲れがとんでもないことになってる辛さ求めてた筋肉痛だったけど筋肉痛が強すぎて胸と腕が朝から「終わってるよー」と優しく教えてくれた(気がした。いや終わってるよまじで。けど1週間に3回筋トレこのルーティンはGWであっても曜日がバグろうとも続けるのが
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますコロナをきっかけに、宅トレ動画が増えチョコザップなんかもできて気軽に運動ができるようになりましたよね。運動不足を実感する人が増え、運動不足を解消しなきゃと思う人も増え、なんとかできる方法も増えた。とても良い傾向なのですが私の講座を受講してくださる方には
今朝は5時過ぎに目が覚めました。そして、外が明るかったのでそのまま起きました。まず、正信偈のお勤めをしました。それから、重量を増やしてBIG3をやりました。ベンチプレス20kg20、30kg10、50kg10,10,8スクワット40kg10,10,10デッドリフト40kg10,10,10筋トレも大切ですが、今年の夏も猛暑らしいので、暑さにも慣れなければなりません。天気が良さそうだったので県外までドライブしました。11:24この焼きそばはチェーン店です。道の駅
今日はシャワーはなしで体拭くだけにしたこともあり…ヒマ。あぁ、入院でもしない限り、この先10年は家で口に出すこともなかったであろう言葉今日やったことと言えば、体拭いて歯磨きして何度もお湯汲みに行って無駄に談話室行って(面会時間前)切れたWi-Fiカード買いに行ってそれで残高なくなったテレビカード買いに行ったくらい。余りにヒマなので…スクワット始めましたお腹から下と首から上は元気なので、スクワットくらいできんだろと思い、立ち上がったついでに10回ずつ。もう120回やりま
さあ、いよいよ試技です!スクワットバーを背負って立ち上がり、ラックから外した瞬間、フッと周りの緊張が高まるのを感じる。補助員の人が構えてくれ、審判の視線を感じる。あと、誰か手を上げてる???(あとでビデオを見直したら審判が手を上げてました)スクワットの合図でしゃがみ、ラックの合図で戻す。これだけは絶対に間違えないように気を付けないと。。。判定あれ?審判がどこにいるかわからない。3人いるはず。成功したのかどうなのかがよくわからない。アナウンスで「成功です!」と言われた気がするが、
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。・下にある物を取るのにしゃがむとき・運動不足解消!とスクワットするとき腰骨を太ももに突き刺して体を下げていませんでしょうか?※右の写真のようにすると、腰・股関節に負担をかけますかといって腰骨を浮かせて体を下ろそうとすれば…こんな形に…※これは膝を痛めます。上手に行うのはなかなか難しいですよねかといって「上手くできないから、動
2024.3.31(日)明石パワーフラッシュアリーナHPA主催のパワー&ベンチ大会MAXGYMから3名の選手が出場されました🔥兵庫県パワーリフティング選手権大会吉田有加選手初出場@yuka_fit_0608一般女子57kg級とM1クラスに出場S90kgB40kgD90kgトータル220kg初出場で立派な記録おめでとうございます✨明石海峡ベンチプレス記録会男子93kg級足立靖亮選手@uhyo25506前回の自己記録タイB150kgジムメンバーのサポートもあり
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