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毎日が日曜日の落ちこぼれです今日も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます落ちこぼれのリハビリ生活ですが、起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)暑さと日差しを避けるため、筋トレと朝食前にウォーキング🚶♀️もちろん、日課のお墓参りは忘れません正しい歩き方を脳🧠に覚えさせるため、できるだけ正しい歩
前日に頭痛でダウンし動けるようになったものの重い頭を抱えながらバスに乗り月一の心療内科へ行きました移動はバスです。市バスは敬老乗車証を使うお兄さんお姉さん達でいっぱいで必ずと言っていいほど座れない。まだ足のだるさや踏ん張りが効かないので絶対、座りたいと思い京都バスに乗って行きましたあいにくの雨ですが、雨も降らないと農作物が育たない紫陽花もいい感じに咲いておりました診察室に入り横になった私の足(脛)を触ってドクターがひと言
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております脚が太くなる原因はいくつかありますがその中の1つが筋肉太り。下半身は、常に上半身の重さがドーンとかかっている場所。さらに、子育て中のママは体験したことあるかもしれませんが起きている子供と、眠った子供、眠って力が抜けた子供の方が抱っこしたときに重いです
こんばんはー!お昼のブログもたくさん見て頂きありがとうございました~!『再販のお知らせと、お気に入りのこなれTシャツ♡』こんにちはー!昨日のブログもたくさん見て頂きありがとうございました~!『ムキムキになりたいわけではないけれど。』こんばんは!ママ友に褒められた着映えワン…ameblo.jpオギャ子ちゃんに「絶対見ろ〜!」と言われてからすっかりアマプラの恋愛リアリティーショーのバチェラーにドはまりしちゃったドキ子。Amazon.co.jp:バチェラー・ジャ
こんにちは。川越市南古谷ピアノ教室フルールの近澤千鶴子です。昨日、川添雅恵先生主催のZoomミーティングに参加させて頂きました。充実であっと言う間の2時間でした。昨日は、健康管理について皆様にお聞きしました。5月に入ってから体調を崩したり、日々の運動不足も痛感しています。ある日の夜、スマホの万歩計をチェックすると『今日は24歩歩きました』と表示された時は、我ながら失笑してしまいました1日で二桁かい~~~~~ミーティングでお話をお聞き
訪問ありがとうございます♡関東某所にあるちっちゃなマイホームでヤンチャ可愛い2歳の息子と同い年サラリーマンの夫と暮らすアラサーワーママみかんです☺︎夏に4人家族になる予定…☆こんばんは☆みかんです。39w4dといえば上の息子が産まれた日下の子は??産まれる気配ありましぇ〜ん今もドンドコ激しめに動いております。これは降りてこようとしているの?それともまだまだお腹の中で暴れるぜぇ〜ってこと?ww母もこっちにいれる期間が限られてるから、本当にそろそろ出てきてい
私としてはかなり珍しい肌だし朝の準備中に生徒さんが来られ、そのほうがいい❣️と言われたので、Tシャツ無しでレッスンしました。調子に乗って全身ショットいまだにお腹は特別鍛えなくても日々のレッスンですぐ割れます50代になり、体型の悩みも随分吹っ切れてこの体には感謝しかないでも、もし生まれ変われるなら来世はチョンジヒョンにして
ダイエットを始めてから5ヶ月が過ぎて初めから、ほぼ変わらない事をして今に至ります筋トレに関しては⬇️トイレに行くたびにワイドスクワット肩甲骨回しかかと上げ下げこれを15〜20回やるのを馬鹿の一つ覚えみたいにやってきたあとはもうこれは。。。私のお友達ってくらい好きとにかく楽で気持ちいい楽して鍛えられるって最高ですよ!最近始めたのはウォーキング!これも思いの外楽しい🎵食事面では、朝、昼は美腸スープ脂肪燃焼スープ脂肪燃焼ジュース玄米おからパウダー蒸しパン
2017年9月2日「世界一受けたい授業」からの情報です。体の不調の原因は「おしり」にある?日本人が弱い「おしり力」を鍛えよう!日本人のお尻力が弱い原因●原因は骨盤と大殿筋お尻にある「大臀筋」という筋肉は、人の体の中で最大の筋肉で「歩いたり立ち上がったり」という人間の基本的な生活に必要不可欠。ところが現代の快適な暮らしが原因で大殿筋が衰えてしまう傾向がある。ふだんからお尻を鍛えていないと次第に衰えていき、お尻がたるんでしまったり下半身が太っているように
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。*過去記事「2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法」「初心者向け・筋トレメニュー10選」「体脂肪を減らすダイエット方法」*今日の筋トレ:脚(大腿四頭筋:太ももの表側主体)・スクワット(大腿四頭筋・大殿筋)・レッグプレス(大腿四頭筋・内側)・スミスマシンスクワット(大腿四頭筋・外側、大殿筋)・レッグエクステンション(大腿四頭筋)・カーフプレス(ふくらはぎ)・ベンチブリッジ(ハムストリングス:太もも裏側)
ご訪問ありがとうございます!なのは◡̈です♩はじめましての方はこちらからお願いします⇩『はじめまして◡̈⋆*』はじめまして◡̈⋆*つい最近まで違うアカウントでアメブロの投稿をしていましたが…いろんな諸事情により、新しいアカウントでブログを始めました。ざっくりと私と家族…ameblo.jp自己導尿(排尿障害)について『子宮体癌と診断されるまで〜退院後、悩みに悩んだ自宅での自己導尿問題〜』ご訪問ありがとうございます!なのは◡̈です♩はじめましての方はこちらからお願いします⇩『はじめまして◡
4月1日付で異動してから仕事が忙しくて、平日はブログを書くモチベーションがなかなか上がらない。新しい仕事に慣れればモチベーションも戻って来るだろう。仕事は忙しくてもトレーニングはちゃんと継続していたので簡単に書いておく。まず日曜はデッドリフト。メインセットは140kg×5×3。目標は5×5だったがスタミナが持たず。ただ、フォームは悪くなかったと思うので、今のメニューを継続すればデッドリフトの調子はある程度戻って来ると思う。そして月火は2日連続でベンチプレス。アップでは
今日はデッドリフトの日。前回のデッドリフトから中9日、スクワットからは中4日。仕事と家事を終えて19:00からジムへ。デッドリフトアップ60kg×6×3100kg×3×2120kg×2×1140kg×1×2150kg×1×1メインセット157.5kg×8×2162.5kg×3×1メインセットは予想よりも軽かった。前回のスクワットから中4日あけたのが大きいかも。これまで、スクワットとデッドリフトはそれぞれ週1にペースでやるようにしていた。そのためスク
上州八王子丘陵ファントレイルinOTA目標タイムには手が届かなかったけど、女子総合2位でゴール出来ました去年苦しんだ足攣りは対策をしっかりしたので、ゴール後も足は無事レジェンド鏑木さんと2日前からどんなレースになるのか?そもそも私ってちゃんと走り切れるんだっけ?貧血が酷くなって倒れたらどうしよう…などなど不安ばかりが頭をよぎっていましたが気負わず、落ち着いて、突っ込みすぎない。と自分に言い聞かせて、いつも通り淡々と進んできましたランチューバーガチオさん前半少し一緒に走りまし
おはようございます!スクワットチャレンジ報告コメントは、ひとつ前のブログへお願いします今日は、前々から気になってた本を参考に(深夜の勢いでポチしたんですが、内容に第満足!^^*)このページの豆乳しょうが豚汁がすっごく飲みたくなって作ってみましたーーー!まさかの豚汁に豆乳!野菜の水分と、まろやかな豆乳にしょうがのアクセントがあり・・・激ウマでした。シチューみたいで、子どもたちにも大好評でした!!具沢山で、お腹いっぱい!大満足ちなみに我が家のstaub(赤)はコストコで3年
私の運動メニューダイエット前に比べて物凄い運動量before➡️自転車往復10分、歩数3500歩after①筋トレ+有酸素運動(日曜祝日お休み)朝食後外階段3往復、駅の階段9往復、公園坂道6往復昼食後公園坂道6往復踏み台20分(月、木)②筋トレ(日)(木)自宅マシーンで筋トレ月水金スクワット30回(リュックにペットボトル)火木土腹筋30回、腕立て21回③有酸素運動早歩き8000歩(階段、坂道を含む)自転車往復20分(通勤)運
2回目のリハビリ前回術後初めてのリハビリに行きまだ1週間経っていませんが家でトレーニングを始めて何ができて何ができないか確認してきてといわれました自宅ではストレッチから始めてクラムシェルなどお尻を基本のトレーニング両足スクワットは問題なしでも筋トレを3週休んでいたので片足のバランスはフラフラします抜釘前は痛みがでてなかなか出来なかった★片足スクワット★これがビックリ痛くない?まだバランスがうまく取れないのでヨロヨロのスクワットですが手術前のお皿の中の痛み
2024.3.31(日)明石パワーフラッシュアリーナHPA主催のパワー&ベンチ大会MAXGYMから3名の選手が出場されました🔥兵庫県パワーリフティング選手権大会吉田有加選手初出場@yuka_fit_0608一般女子57kg級とM1クラスに出場S90kgB40kgD90kgトータル220kg初出場で立派な記録おめでとうございます✨明石海峡ベンチプレス記録会男子93kg級足立靖亮選手@uhyo25506前回の自己記録タイB150kgジムメンバーのサポートもあり
雨でした☔今日はお仕事休みで、家で1日中仕事💦体を動かさないと、体重が増加してしまう😱と思い、ストレッチしたり、テレビ体操したり、スクワットしたり🤸それから気になっていた食器棚のお掃除もしましたよ🍽食器棚の下に敷くシートが汚れていたので捨てて、義母が編んでくれたレース編みを敷いてみました。↓なかなか良い〜♬あまり使わない食器なので、レースで大丈夫でしょう✨1日中家にいて仕事で座りっぱなしだったけど、できるだけ動く+2食にしたせいか、体重微減🎉増えてなくて良かった〜👌月末まで、あ
1.スクワット前回ヒップハートが終わってから、月美は知果にたくさん話を聞いてもらった。今、月美が抱えている1番の悩みと言えば『芳崎の態度』についてだったが、知果に相談した結果『気にしない』ことにした。冷淡で口が悪く平気で人を傷つける、そういう人なんだと割り切ることにした。そんな芳崎に振り回されるのは止めにして、自分がステップアップするために利用すべし!と考え方を一新して、今日ここに来た。担当は、芳崎だった・・・。“こういうとき神様って、人を試すようなことを仕掛けてくるんだよね
2024.5.17(金)移転1周年記念として新たにスクワットマシン導入いたしました。この度、MAXGYMは5/5に東加古川へ移転1周年を迎えました皆さまいつもありがとうございます。そして2024年2月から注文をしていた1周年記念の新マシンがついに5月17日に導入されました!!〝FREEMOUTIONのスクワットマシン〟移転オープン時にどうしても導入したかったこのマシン最後まで諦めず導入を試みましたが調整が難しく叶いませんでした…そんな念願のNEWマシンがついに!!M
2.冷たいおしおきヒーリングルームに入ると、芳崎はドーンとソファに座り込んだ。“何でこの人がこんなにダルそうなの?私の方が断然疲れてるのに!”「出来の悪い生徒を持つ先生も大変なんだな。」芳崎は月美の方をチラッと見て、目線をそらしてからボソッとつぶやいた。“もう今日はこれで終わりにしたい。”月美は心の底からそう思った。トレーニング中は何度も「気にしない」と自分に言い聞かせ、何とか耐え忍んできたが、そろそろ月美の我慢は限界に達していた。心を癒す空間であるこの部屋が、この
本日もご訪問いただきありがとうございます。今日も朝から、今年の研修会の準備作業をしていました。研修会で使うPPTの内容をいろんな理論も使って説明しようと頑張っています。お昼は、ホットケーキ・レーズンヨーグルトブルーベリージャム添え、アールグレーのミルクティー。さて、やはり定年後、足の筋力が衰えた(なくなった?)のか、夕方になるととても足がだるく、どうしようもなくなります。それで、ジムに通ったりせず、天候に関係なく、自宅でもできることはないだろうかと考えてみました。一番だるいと感じるのが
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私のお尻は悲しいほど退化しています。いつの間にか「四角いお尻に」前回は、腹筋、その前は太もも。そして昨日の筋トレは「お尻」です。覚えているのは3種類。どんなトレーニングだったのか、紹介します。(画像は、ネット上、メロスメディアさん、リセットピラティスさんからお借りしました)①ヒップリフトお尻を上げます。三角定規のように体をまっすぐにします。この時、お尻に力を入れます。(出そうなオナラを思い切り食い止める感じ😅)これを10回。息を整えて、また10回さ
今日の摂取カロリー1623カロリー初めてのブルガリアンスクワットはあえなく敗退。(詳しくは→こちら)なので今日は昼休みにガーミンのカーディオを使って心拍数、カロリー、時間を測ってブルガリアンスクワットに再度挑戦。「ブルガリアンスクワット10回、休み30秒」これを片足3セットずつ。合計6セット時間にして、7分半。それと「スロースクワット10回、休み30秒」を2セットで、合計10分。すると、消費カロリー、10分で68カロリー高強度の運動。で、
「あすけん」からこんな応援メッセージが届きました😁まずは50点でいいんだ〜と。「あすけん」を始めて一週間の点数は10点から78点の間でした。高得点じゃないとカロリー計算してダイエットしている意味がないんじゃないかと思っていましたが、目標50点でクリア!だと思うと何とか頑張れそうな気がしてきました💪何せカロリー計算をしながらダイエットするのが初めてなもので、どの食材がどれくらいのカロリーなのかまだよく把握できていないということもあり、高得点なんて出せるのか?と思っていました😵ちなみに今日
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております昨日の記事はこちら『【美脚】スリッパは足を太くする?!足がポカポカするサンダルをスリッパ代わりに』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp昨年夏に蓮佛美沙子さんがTV番
レスミルズ好きの皆さまこんばんは。4月も後半。ゴールデンウィーク間近で皆さまウキウキされているとこでしょうか?私いわしは特にゴールデンウィークにどこかに出るような予定はないので、ジムいってレスミルズ三昧といきたいのですが、ホームの方はなんとレスミルズがゴールデンウィーク中お休みという状況。4月の末にイベントっぽいことはするようですが、その後は一週間程度お休みになる予定てす。仕方ないイベントはないが、掛け持ちのゴールドジムの方で楽しむか。その前に何も予定がないことが終わってるかもしれんで
こんにちわ前に追加されてたジョニーがくれる地図の新しいコヤンチャな見た目のお二人ブルースがなかなか来てくれなくて、スクワットは来てくれていたものの、とあるレイアウトに参加して欲しくて、だいぶ待ってもらってました(笑)このブルースのとくおね家具が、マージャンテーブル🀄️そんでもって、ブルースの服は、ヤンチャな学生服赤シャツ&学ランの不良感で、何がしたいって、教室でマージャン!!教室に麻雀卓持ち込むとは!!(置いたの管理人だけど笑)よく見たらティーチャーまで参加してるし