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チャレンジ富士五湖3日後川の道ハーフ(252㎞)9日前前日、土井治療院で施術を受けましたが、起床時の腰〜ハムの強張りが軽減してました!(どうしても脳が、痛いかも…の信号を送って、カラダに力は入ってしまうのだけれど)レースの疲労から来るむくみのピークですが、むくみが抜け始めるのか、今日は大頻尿でした(20〜30分に1回)いつもは4日後頃からだから、今回は早いな今日はお仕事お休み。午前中は、成城リハビリステーション病院でリハビリ背骨のS字の浅さが腰痛に繋がっているので、背
チャレンジ富士五湖翌日76㎞で終えてしまったレース翌日。レース日誌は書き途中なのでまた後日心配してくださった方、どうもありがとうございますこれまでは足腰の症状の説明が難しく、(激痛ではない痛みと強張りと大きな違和感)病院でも思うような診断がされず。原因がイマイチわからず悶々としてきましたが、今回『ザ・坐骨神経痛!』な症状を自覚でき、アプローチすべきことが見えてきた気がして、意外にも心は晴れやかです坐骨神経痛にはビタミンB12が効くと知り、昨日購入し、早速飲み始めました
来月半額とセキュリティキー無料(本来5,500円)に釣られて、エニタイムフィットネスに入会しました。エニタイムフィットネス24時間営業のフィットネスジムジムとマシンのみで365日24時間OPENだからご自分のペースで気軽にご利用できます。只今キャンペーン実施中!ご見学受付中!www.anytimefitness.co.jp早速セキュリティキーを取りに行き、軽めに筋トレし、無料シャワー浴びて帰ってきました。女性は1/10位でした(爆)全国に店舗があるので、帰省や旅行時にも使えるのがいい
2022年3月2日~3月6日フォローしてね!大韓はなおすすめする商品韓国にいる間も運動しましたよ!友達が、ジムに入会しているので一緒に行って、1回1500円を払うと運動することが出来ますホテルのジムは良く行ってたけど、韓国のジムは2回目前に、エニタイムに入ってたんだけど世界で使えると聞いて、韓国でも行ってみました→詳しくはこちらへ★『世界中にあるエニタイムフィットネスはなんと韓国にもあるんです(^-^)』2020年2月21日~2月24日韓国旅行私は日本でエニタイ
明日はチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン私は富士五湖全部の湖を回る5LAKESの部118㎞を走ります今日は午後半休を取りました。お昼休憩はエニタイムフィットネスで3㎞だけトレッドミルで走りました仕事終わり、そのまま車で移動山梨に着くと目の前には富士山がドドーーンと富士山を見るとテンション上がる小作で夜ごはん着いたら20組くらい待ちでした時間も無いし、他に行こうかとも迷ったけれど、店内は広くて回転も良かったのでそのまま待つことに。大好きな豚肉ほうとうとごはんでガッ
朝の出掛け前に・・・他所様の土地、昨日までの刈り取り分。帰宅後に刈り取った草を集め、ゴミステーションに持っていけるか。財産区も、またまた緑鮮やかになっとります😅ジムに着いたら、Mさんはすでに終わりの有酸素運動をしておりました。早い❗❗8時前からとのこと。やはり、7時までに来て1時間半やって作業場に行くのがいいのかも。努力しましょう😆ジムから見える桜は、まだ2本咲いていました。しかし、この山?大丈夫かと時々思う。地山は大丈夫というが、絶対は無いからなぁ。民家やお店があるっ
足腰の痛みを取るために走りをお休みして9日目昨日、痛みの原因は交感神経が優位になって緊張が抜けないせいかも?それにはベネクスのリカバリウェアが効果あるかも!?と行き着いたので、(昨日のブログ参照〜)早速ベネクスを着て寝ましたが、いつも以上のハムストリングスの強張りで、明け方目が覚めましたうーーん、期待のベネクスもダメだったか…ただね、実はもう一個、昨夜実践していたことがありましたそれは…Dr.ゆこっくの説‼️睡眠時、仰向けの時に、腰の痛みをかばうため無意識に膝を立
合宿翌日。これまでの蓄積疲労と合宿疲れがドッと想定通りだー!合宿の前から『蓄積疲労がかなりある』『蓄積疲労は手ごわい』と指摘されることが多かったので、ならば合宿が終わったら、思い切って大完休しよう!と思ってきました。この後いっぱい休むんだから今やれることをやるんだ!と言う思いで合宿は乗り切りました。(走るのが好きなはずなのに、完休できることがご褒美になるくらい、ここ最近は疲れた中で練習してきました)1週間程度ノーランで過ごし、疲労をゴッソリ落とす計画です走り
8週目に突入です。先週は胸筋週15000kg上腕三頭筋週14000kg三角筋週12000kg広背筋、僧帽筋週6500kg下半身週4000kgでした。久しぶりの週4回でしたので相当な重量になってしまっています。今週はこれを増やすことは不可能に近いでしょう。本日は、25分間のトレーニングでした。チン47kg10×3(三角筋、胸、広背筋、三頭筋)1410ディップ47kg10×3(三角筋、胸、三頭筋)1410チェストプレス27kg10×3(胸)810フライ41kg1
なかなか蒸し暑い、ジム運動中なり。ジムから見えるのは、桜か?この山で見える桜は3本?あとの2本は、散ったようです。また来年まで・・・来年まで続けられていたら、幸いです💕今日もゆっくりです。こんなことじゃイカン❗❗と思いつつ、怠惰な日々です。きっと、ジムでの1時間半の運動が疲れていると思うが、たぶんジムに来なかったらもっと、怠惰なまま死んでゆく人生かと😅今日は、今のところあまり混んでいない。全部の運動ができるだろうか?まぁ、ぼちぼちほどほどに✌️🏋️💃
足腰の痛み、脚の強張りと動かなさ。小高さんに紹介してもらった整形外科を受診し、昨日MRIを撮り、今日原因が判明しました。椎間板変性による坐骨神経炎ヘルニアのように物理的に神経に触るのではなく炎症が神経を圧迫している?らしい。ヘルニアだったと思われる形跡も見つかり、痛みで寝返り時に激痛だった8〜9月頃がそうだったのかなぁと。(今は隙間ができており、自然に吸収された模様)炎症を取るには過度な運動はNGとのこと。適度って…どのくらいだろ??とりあえず、今週末のフルマラソンについ
昨日、疲労抜きジョグをしたけれど、まだまだ疲労ありスロージョグとは言え、炎天下の中4時間くらい外にいたからか(絶対にそのせいだよね)と言うことで、今日もスロージョグ=疲労抜きジョグ大竹さんの本に書いてあった通り、今日はピッチ向上も目指してピッチを鍛えて伸びるマラソン練習法:「ピッチ向上×疲労抜きJOG=自己ベスト更新」の法則Amazon(アマゾン)990円目指すはキロ7分〜7分半で、ピッチは1分間に200歩越え。(普段のジョグはキロ5分15〜30秒くらいでピ
ここはアジフライ美味しかったよ九十九里町にある「漁師料理の店ばんや」さん。税込1,380円だったアジフライ定食。アジフライは美味しかったですこのアジフライ人生で5本の指に入る味だった、聞いてみたら鯵は銚子の鯵だって…ここからさらにずっと銚子へ向かって進むとアジフライがさらに美味しい「お魚処うおとも」さんがありますが…うおともさんは千葉の鯵は美味しくないので使わないって言っていました。その拘りとアジフライへの情熱の差がばんやとのアジフライの差なんだと感じたよ。
今日は、座ってペダル漕ぎ、右膝が痛い。しかし、ジムにはいろいろな方がいらっしゃる。🚴ながら、大きな声で笑ったり独り言言ったり。ちょっと最初は驚くな😆まぁ、そういう自分も、毎日来て余程暇人と思われているかもな。まぁいい、自分の身体だから自分で身体の声を聞きながら生きるしかないものね。毎日は、結構大変なのだよ。でも、日々身体が違うのがわかるから通っている。毎日ワンズがいないのに、散歩はできない。誰かと歩くのも、たまにならいいが、毎日はゴメンこうりたい。一人でコツコツと、ぼちぼちほ
過食による体重増加と、運動不足を解消すべく、マイホームでの筋トレを試みましたが、やる気が起きず(爆)仕方ないので、ジムに通う事を検討。社宅近くと地元近くにあって、相互利用出来る、エニタイムフィットネスに決定。エニタイムフィットネス24時間営業のフィットネスジムジムとマシンのみで365日24時間OPENだからご自分のペースで気軽にご利用できます。只今キャンペーン実施中!ご見学受付中!www.anytimefitness.co.jp後は申し込むだけです。なぜか、地元より社宅近くの店舗の
JBBF選手登録が毎年2月〜3月さて、わたくしはエイム21を退会しエイム21とはなんら関係の無い立場に長年エイム21オリンピア同好会の代表窓口としてお手伝いさせていただきましたそのわたくしが、エイム21を退会したことにより1998年からの歴史のあるエイム21オリンピア同好会存続は?せっかく同志が集って作った同好会そうやすやすと消滅させるわけにはいきません昨年からずーっと心に引っかかってましたねそして先日エイム側の支配人含め諸事情をお話しし、相談エイム21オリンピア同好会の代表
今日、月曜日のこの時間は余裕あり?スムーズに運動ができるか。昨日も、一つの器械は最後のウォーキングマシンを終えたら空いた。まぁ、すべてこなせたのでヨシ❗これから混み合うかもだが、まぁぼちぼちと🚴🏋️💃ジムから見える桜も終わりかな?追記画像↓聖光寺さんの桜はどうだろうか?曇り空だが、行ってみるか?帰りに🚗🌸
ダイバージング・ロー背中真ん中を鍛える!https://youtu.be/UKo-k-8vtfIダイバージング・ロー背中真ん中を鍛える!ダイバージング・ロー背中を鍛える!ケーブルマシンで背中真ん中を鍛えることができるトレーニングです。ポイントは胸を開いて肩甲骨が寄るくらいケーブルを引くことです。肩甲骨がしっかりと背中の真ん中で寄ると効果的に背中を刺激できます。背中を丸めたまま引くことでおまけに肩の後ろの三角筋後部効かせることができます。ぜひご参考...youtu.beダイバージング・ロー背
神宮外苑24時間走6日後とんでもないむくみからようやく解消され、本来の脚の腫れ=故障部位が明確になってきました…去年の5〜6月にも痛めた、左脚前脛骨筋この時は骨膜炎でしたが、同じような痛み方がする…(レース中痛まなくて良かった!)最低でも2週間はノーランで過ごそうかと思っています。次の目標、富士五湖118㎞は間近なのにな今日はエニタイムフィットネスへ。棒立ち…ウルトラマラソンは筋肉をも分解して走るため筋力が大きく落ちます。そろそろ筋力を取り戻さないと!と筋トレを
初めてのスーパースミスマシンの基本的な操作方法使い方基礎編https://youtu.be/Tu1VWhqYIzU初めてのスーパースミスマシンの基本的な操作方法使い方基礎編初めてのスーパースミスマシン使い方操作方法基礎編今回はスーパースミスマシンというバーベルが固定されたマシンの基本的な操作方法や使い方の注意点についての解説です。通常のスミスマシンと違い斜めに傾いているので傾斜の角度次第でトレーニングの動きや種目効く筋肉が変わります。次回からトレーニング種目を紹介します。#スーパー...yo
体調が良くなってきたので今朝もジムにいってからの出勤エニタイムフィットネス堺筋本町店に来ました。ライフフィットネスさんのマシーンを揃えてます黒板のイラスト結構頑張って書いてますねあと1つ1つにマシンの説明があり親切です!店前に少ないですが駐車場があるのでまた行きたいと思います。ビックリしたのは朝からパーソナルトレーニングしていたのでトレーニングの人気が高まってるのを感じました(^^)
読み終えた本を買取してもらうために集荷をお願いした。時間は9〜13時。私の9~13時という時間はゴールデンタイムでジムに行ったりスーパー行ったりの最高の自由時間。とりあえず、朝7時に起きて朝ごはんをちょろっと食べて8時にはジムに着いて筋トレ開始。9時には家に戻る🏃💨実際何時に集荷に来てくれるだろう…9時ってことはないよな〜と思いつつ集荷の方が来てくれたのは10時45分。無事に渡せて良かった絶対に家にいる人にとって集荷に来てくれるのはありがたいけど外に出たい私にとって
こんにちは!いつもご訪問いただきありがとうございます。😊今回はウェイトトレーニングする時に使う器具について、僕なりの考え方や拘りを述べたいと思います。🤔トレーニング器具には、バーベルやダンベルなどのフリーウェイト、ケーブルやプレートローディング式のマシンなど、現在では様々な種類のものが出回っています。その中でウェイトスタック式という、ピンを差し替えるだけで簡単に負荷を変えられるマシンがあります。ウェイトスタックという、山積みにされた重りをケーブルで接続してあるタイプのマシンなんですが、
こんにちは、マネージャーの恩田です。今日も朝から近所のジムでベンチプレスやってきました。昨夜のお酒が抜け切れておらず、重量は今イチでしたが・・・。それでは前回に引き続き大胸筋ネタいきます!本日のブログはベンチプレスでもっと高重量を挙げたい大胸筋を逞しく、格好良くしたいバストアップしたいという方は必見です!大胸筋は読んで字の如く「大」きい「胸」の筋肉・・・大きい筋肉ということは、筋肉量が多い。筋肉量が多いということは、重い重さを持ち挙げられる重
おはようございます!筋トレ基礎の川崎です!前回は「クラムシェルは美尻の種目?」ということで話をしていきましたが、今回は実際にクラムシェルのやり方のポイントを紹介していきたいと思います。・前回の記事⬇︎『お尻のインナーマッスルを鍛える!?クラムシェルは美尻になるための種目??』おはようございます!筋トレ基礎の川崎です!今回はタイトルにある通り「クラムシェル」という種目について紹介します。クラムシェルというのは英語で「貝殻」を意味し…ameblo.jpまず少しおさらいになります
エニタイムフィットネス赤羽北店にお越しの皆さままた、このブログを読んで頂いている皆さま初めまして!!4月からトレーナーとしてサポートさせて頂いております渡邉真夏(わたなべまなつ)と申します。私が赤羽北店「トレーナー四銃士」の最後の一人でございます。気づけば4月も下旬に差し掛かるところ、少し挨拶が遅くなってしまいました…簡単に自己紹介をしたいので、少しお付き合いいただけると幸いです。○生年月日1992年7月23日○出身地千葉県千葉市○
女性専用○○フィットネスジムをフランチャイズ加盟しています。まだ1度も1円の利益すらとれていません。要は毎月赤字です。前回述べたとおり、入会して1年以内にやめる方は90%です。広告宣伝費を使うと利益がとれません。広告宣伝費を使わないと入会数がとれません。まさに負のスパイラルです。中途半端なフィットネスに加盟するなら、大手で認知度が高いエニタイムフィットネスに加盟するほうがまだ安全かと思います。オープンするまでの初期費用内外装、看板、マシン、広告宣伝、スタ
昨日に引き続き会社帰りにエニタイムフィットネスへ。毎週水曜日は混雑しているのであるが、昨日と今日も大混雑。オフィス街にあるため、会社帰りの筋トレリーマンが多い施設ではあるが、女性もかなり多くなった気がする。筋トレブームはもうすでに数年続いているので、コロナが収束し安心してジムに通う人や新規入会が増えたのかもしれない。今日はラットプルダウンをはじめ全身トレ(空いているマシーンをやった)。腰の重さがなくなったら腹を引き締めてはっきりした逆三角形体型を作ろうと思う。
明日から大型連休が始まるせいなのか、わかりませんが嵐の前の静けさ。かなり、店舗はすいてました。いつものようにトレッドミルで有酸素運動30分。そして、レッグプレスとラットプルダウン。いつもの筋トレマシンのメニューです。負荷は少しずつ、重くしてます。しかし最後に測定した体組成計の体重は、少しリバウンド。いつものことなので、そんなに慌てるほどではないです。長い目で見ましょう。
大疲労抜きのためのノーラン生活2日目むくみMAX(いや、昨日の方がMAXか?)ほら、押しても戻ってこないよ。脚がテンピューーーール!脚の太さはご愛嬌…今日は仕事後にハイアルチでウォーキングと思っていましたが、思いがけない残業で、断念帰ってから、エニタイムフィットネスでバイクタバタをしました‼️バイクタバタとは…簡単に言うと、ジムのバイク(エアロバイク)で全力で20秒漕ぎ、10秒ゆっくり漕ぎ…を8セットすると言うもの。期待できる効果①VO2MAX(最大酸素摂取量)の