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コラボって楽しいあなたは誰かとコラボのイベントをしたことがあるだろうか。僕はあった。独立してから12年、いろんな人とコラボしてきた。先日のドラちゃんとのコラボの講演会も楽しかった。そして昨日はヒーラーの清水由衣ちゃんとコラボイベントを6月に東京ですることを決めた。ドラちゃんと僕は性質が違う。だから一緒にやるとシナジー(相乗効果)が生まれる。由衣ちゃんと僕は性質が違う。だから一緒にやるとシナジー(相乗効果)が生まれる。あるいは昨日募集を始めたこれで言うなら、
普段からトレーニングをしているのですが、連休中も自宅かジムでしていました。今回の連休では高校生の次男がわたしが入会しているジムに入会し、一緒に通ったり。わたしが入会しているジム、保護者が会員であれば高校生は無料なのです。長男が高校生だった頃、長男のことも何度か誘ったのですが、まったく相手にされず。最近、筋トレと走ることにはまっている次男は、ジムでのトレーニングを希望し、会員登録しジムでのトレーニングを楽しんでいました。息子と一緒のトレーニング、楽しかった〜。レナはお留守番。漫画や本
東京都港区・渋谷区で出張パーソナルトレーニングを通じてお腹痩せやダイエット成功のサポートをしているパーソナルトレーナーの町田晋一です。写真は背中の筋肉である広背筋のエクササイズである「ラットプルダウン」です。広背筋は上半身の中で面積が大きい筋肉なので、筋肉量を増やしたい場合にはメニューに加えておきたいエクササイズです。このエクササイズは、上体を軽く後ろに傾けた上で、胸に向かってバーを引き下ろす動作を繰り返していきます。「ラットプルダウンをすると腰が痛くなってしまう…」という場合、腰を反ら
川の道ハーフ(252㎞)まであと2日今日は仕事を早めに切り上げて、ケッズ中野へ(レースまでに通い詰めようとしていた土井治療院は、イマイチ相性が良くなかったので、やめました…)左のおしり〜ハムの痛みが強く、左右どちらの脚にも痺れの症状がいつもお願いしている中尾先生に診てもらいました。まずは神経に効かせるための電気治療を。電気を流してもらったところ、左足は強くしても、反応が薄いこの後、別の電流?を流してもらったら、ようやく反応が出始めました。電気治療の間は上半
足腰の痛み、脚の強張りと動かなさ。小高さんに紹介してもらった整形外科を受診し、昨日MRIを撮り、今日原因が判明しました。椎間板変性による坐骨神経炎ヘルニアのように物理的に神経に触るのではなく炎症が神経を圧迫している?らしい。ヘルニアだったと思われる形跡も見つかり、痛みで寝返り時に激痛だった8〜9月頃がそうだったのかなぁと。(今は隙間ができており、自然に吸収された模様)炎症を取るには過度な運動はNGとのこと。適度って…どのくらいだろ??とりあえず、今週末のフルマラソンについ
今日は古巣にエニタイムフィットネスさんにおじゃましました三頭筋トレーニングからです!◾️ナロープレス(スミスマシン)◾️ダンベルダブルハンドキックバック◾️ケーブルプレスダウンハムストリングス◾️Vスクワット◾️シーテッドレッグプレス久しぶりにVスクワットやりました80kg→100kg→180kg→130kg.回数7回から10回Vスクワット重量が伸びてましたハックスクワットからみれば軽い夕方近くになると人がどんどん増えコロナの影響は感じませんでしたね顔見知りさんとも久
こんにちは、マネージャーの恩田です。ここ最近は脚・尻トレ等、下半身の筋トレをご紹介しております。ところでみなさんは下半身の筋トレ好きですかね?私は、大・大・大きらい・・・。やりたくないランキング堂々の第一位です。(脚の日は朝から憂鬱です)何故か?一番の理由は「きつい」から。さらに「上半身に比べて効果を感じにくい」。※私は大腿四頭筋を筋骨隆々にしたいのですが、大胸筋や広背筋と比べて発達が遅い気がするきつくて効果が感じられなかったら誰だって嫌になりますよね。みな
新しいブログデザイン使ってみた人は飽きる生き物だ。それは生存本能と言ってもいいし、実現欲求と言ってもいいだろう。人間は矛盾する欲求を持つことがある。「同じでいたい」「このままでいたい」という欲求と「同じじゃ嫌だ」「このままじゃ嫌だ」という欲求を同時に持つのだ。*ブログデザイン1つ取っても、どこかで飽きてしまう。その自分の飽きっぽさを改善するよりも、デザインを変えてしまった方がはるかにコスパがいい。ということで新しいデザインにし
こんにちは、マネージャーの恩田です。今日は、仕事OFF。いつものように奥様と近所のジムで筋トレする予定が、私が寝すぎてしまい中止。いや~、久々に大量睡眠しました。それでは、夏本番筋トレシリーズ!本日は「腹」。その中でも特に要望が多い「下腹」。腹とは?下腹の鍛え方下腹を鍛えるメリット1.腹とは?「腹を引き締める」これフィットネスジムに入会する方のもっとも多い動機の一つです。私、ご見学案内や、入会手続きの時に、「運動する目的は?」とお尋ねするのですが
来月半額とセキュリティキー無料(本来5,500円)に釣られて、エニタイムフィットネスに入会しました。エニタイムフィットネス24時間営業のフィットネスジムジムとマシンのみで365日24時間OPENだからご自分のペースで気軽にご利用できます。只今キャンペーン実施中!ご見学受付中!www.anytimefitness.co.jp早速セキュリティキーを取りに行き、軽めに筋トレし、無料シャワー浴びて帰ってきました。女性は1/10位でした(爆)全国に店舗があるので、帰省や旅行時にも使えるのがいい
チャレンジ富士五湖翌日76㎞で終えてしまったレース翌日。レース日誌は書き途中なのでまた後日心配してくださった方、どうもありがとうございますこれまでは足腰の症状の説明が難しく、(激痛ではない痛みと強張りと大きな違和感)病院でも思うような診断がされず。原因がイマイチわからず悶々としてきましたが、今回『ザ・坐骨神経痛!』な症状を自覚でき、アプローチすべきことが見えてきた気がして、意外にも心は晴れやかです坐骨神経痛にはビタミンB12が効くと知り、昨日購入し、早速飲み始めました
チャレンジ富士五湖3日後川の道ハーフ(252㎞)9日前前日、土井治療院で施術を受けましたが、起床時の腰〜ハムの強張りが軽減してました!(どうしても脳が、痛いかも…の信号を送って、カラダに力は入ってしまうのだけれど)レースの疲労から来るむくみのピークですが、むくみが抜け始めるのか、今日は大頻尿でした(20〜30分に1回)いつもは4日後頃からだから、今回は早いな今日はお仕事お休み。午前中は、成城リハビリステーション病院でリハビリ背骨のS字の浅さが腰痛に繋がっているので、背
マルチプレス大胸筋上部を鍛える胸トレ編https://youtu.be/vD2HRCg0QSwマルチプレス大胸筋上部を鍛える胸トレ編マルチプレスの角度を一番立てているところから一段倒すと大胸筋上部を鍛えることができます。ポイントは肘、持ち手、胸のラインを揃えることで大胸筋上部をしっかりと伸ばして刺激することができます。#マルチプレス#チェストプレス#大胸筋上部#筋トレ攻略#筋トレ入門#筋トレ初心者youtu.beマルチプレスの角度を一番立てているところから一段倒すと大胸筋上部を鍛えるこ
昨日ははじめて行く居酒屋さんでごはん。イカ焼きは一本税抜220円やった2人で8000円ちょっと高いなぁ。夜ごはんを食べるのにコスパが良いのはやっぱり鳥貴族かサイゼリアもしくは得一や庶民などの立ち飲み屋新規開拓もしたいのでたまにふらっとはじめての店に訪れるけどやっぱりコスパが悪く鳥貴族にしとけばよかったと思ってしまう。なかなかちょうどいいお店に出会うのが難しい。4月半ばからエニタイムフィットネスにエニタイムフィットネス24時間営業のフィットネスジムジムとマ
今日は織田フィールドでウルトラ練!午前中にやるつもりが疲労を感じたので、午前中はゆっくり過ごし、13時スタートでキロ4分半での50,000m(50㎞)ウルトラレース前によくやる練習メニューです。冬シーズンはボロボロでしたが、今ならやれるのでは?!と結果…25,000mで終了しました走り始めから脚が疲れている感覚。でも走っているうちに軽くなることもあるので我慢我慢と思いながら、まずはリズムを意識しました。いつものタラタラ走り(動きが遅い)よりはタンタンと走れていたかなーと
明日はチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン私は富士五湖全部の湖を回る5LAKESの部118㎞を走ります今日は午後半休を取りました。お昼休憩はエニタイムフィットネスで3㎞だけトレッドミルで走りました仕事終わり、そのまま車で移動山梨に着くと目の前には富士山がドドーーンと富士山を見るとテンション上がる小作で夜ごはん着いたら20組くらい待ちでした時間も無いし、他に行こうかとも迷ったけれど、店内は広くて回転も良かったのでそのまま待つことに。大好きな豚肉ほうとうとごはんでガッ
足腰の痛みを取るために走りをお休みして9日目昨日、痛みの原因は交感神経が優位になって緊張が抜けないせいかも?それにはベネクスのリカバリウェアが効果あるかも!?と行き着いたので、(昨日のブログ参照〜)早速ベネクスを着て寝ましたが、いつも以上のハムストリングスの強張りで、明け方目が覚めましたうーーん、期待のベネクスもダメだったか…ただね、実はもう一個、昨夜実践していたことがありましたそれは…Dr.ゆこっくの説‼️睡眠時、仰向けの時に、腰の痛みをかばうため無意識に膝を立
「松のや」の新メニュー、有頭大海老フライ定食を食べてみたよ😉松のやの有頭大海老フライ定食。税込1,240円(ご飯と味噌汁はお代わり無料)ソースで食べてみる。海老が太くてプリプリじゃん😋🦐🦐タルタルソースで食べる😋まだモーニングもギリギリやっている時間帯に突入してみたよ☺️懐かしい丸いテーブルがある…茂原の、松のやさんになります。ご馳走さまでした。それから~24時間営業無人販売のコストコ再販店CoscoStyleを覗いてみてみた😏誰でもコストコの人気商品が
まだちゃんとしたサポーターを買ってなくてとりあえず用がこちらたまに冷えないように柔らかい包帯してます長野はマイナス4度だからさこれが悪い方の右手キュウレイコン湿布をすると悪い場所が青黒くなるんだよね↑だから回復をみるために記録撮影しました。実は最初はこの倍くらい黒かった。今はだいぶ楽だから色薄くなりました。撮影しときゃよかったなあ。アホだわーこちらは多少骨に奇形あるものの加減して使って今のところ楽な左手↓エニタイムフィットネスで筋トレとウォーキングして気持ち良い空見れて
今日は日曜日だからか、男性が多い?右目に違和感あり。花粉か?前も異物が入ったと眼科に行ったら「花粉です」と。右膝も痛い。このところ、結構、痛い。変な雲だったしなぁ・・・と思っても、気のせい。どこかは揺れとる。だって、地球は生きているんだもん🤗桜も散り始めるか?明日あたり、聖光寺に行くかな。雨だったらやめる?これから雨らしい。次は🚴それから順繰りにできるか?
百貨店のシステム担当の私。今日は新入社員に向けた情報セキュリティの研修の講師年に1回しか着ないビシッとスーツで!(でも靴はNIKE)毎年この日は、周りからどうしたの?!とビックリされますPCの調子が悪く、PowerPointが思うように動かないなどのハプニングがありつつも無事終了最後に研修を取り仕切っている人事の方に、『この人はウルトラマラソンの日本代表です』と急に紹介され、『私自身、走り始めたのは会社に入ってからで、忘年会の席で飲みの勢いで駅伝の誘いに乗ったこ
今日はテレワーク(2回目)新しいことへの取り組みがなかなか進まない会社なので、ようやく『今日テレワークなの』って言えるようになったのが、ちょっと嬉しい前回もだけれど、なぜかテレワークの日は苦手な早起きをして、朝からエニタイムフィットネス[腕~背中の真ん中]・プルダウン(18㎏):30回×3[前腿]・レッグエクステンション(18㎏):30回×3[外転筋]・アウターサイ(36㎏):30回×3[内転筋]・インナーサイ(32㎏):30回×3[おなか]・アブドミナ
昨日、疲労抜きジョグをしたけれど、まだまだ疲労ありスロージョグとは言え、炎天下の中4時間くらい外にいたからか(絶対にそのせいだよね)と言うことで、今日もスロージョグ=疲労抜きジョグ大竹さんの本に書いてあった通り、今日はピッチ向上も目指してピッチを鍛えて伸びるマラソン練習法:「ピッチ向上×疲労抜きJOG=自己ベスト更新」の法則Amazon(アマゾン)990円目指すはキロ7分〜7分半で、ピッチは1分間に200歩越え。(普段のジョグはキロ5分15〜30秒くらいでピ
神宮外苑24時間走6日後とんでもないむくみからようやく解消され、本来の脚の腫れ=故障部位が明確になってきました…去年の5〜6月にも痛めた、左脚前脛骨筋この時は骨膜炎でしたが、同じような痛み方がする…(レース中痛まなくて良かった!)最低でも2週間はノーランで過ごそうかと思っています。次の目標、富士五湖118㎞は間近なのにな今日はエニタイムフィットネスへ。棒立ち…ウルトラマラソンは筋肉をも分解して走るため筋力が大きく落ちます。そろそろ筋力を取り戻さないと!と筋トレを
こんにちは!やる気・元気・東です。最近、寒すぎてベットから出るのが億劫になってきた東です。寒いと体が震えますけど、あれって体温が下がった時に筋肉を小刻みに震わせて体温を上げる「シバリング」という生理的な反応だそうです。↑この前テレビで見ました。代謝と血行が悪いと「体型」にも影響が⁉︎しかし、多く「シバリング」が起きている方は代謝や血行の悪さも関係しているのではと考察しています。代謝や血行が悪くなれば、脂肪は落ちにくく、むくみが
おやつ…「東京會舘」の千葉そごう限定エクレール(稲妻)税込594円。とっても美味しかったよ😋💕でも…エクレアで約600円なんて自己最高額だったかも?ミシュランシェフのエクレアの方がもっと高い記憶がある~(日本のエクレアのことをフランスではエクレールと言う…)エクレールとはフランス語で『稲妻』の意味らしい…あとは~フランスから直輸入カヌレ専門店「カヌリッシュ」のカヌレ。本場のフランスの味らしい…おやつはこの2つ。カヌレは…バニラカヌレ、ショコラカヌレ、トラディショ
JBBF選手登録が毎年2月〜3月さて、わたくしはエイム21を退会しエイム21とはなんら関係の無い立場に長年エイム21オリンピア同好会の代表窓口としてお手伝いさせていただきましたそのわたくしが、エイム21を退会したことにより1998年からの歴史のあるエイム21オリンピア同好会存続は?せっかく同志が集って作った同好会そうやすやすと消滅させるわけにはいきません昨年からずーっと心に引っかかってましたねそして先日エイム側の支配人含め諸事情をお話しし、相談エイム21オリンピア同好会の代表
さて、嫁さんと中3の娘は安全にホテルで休んでももらって実は自分は「車中泊」。部屋の予約の問題もあったけど前々から興味があったので初チャレンジしてみました。座席を倒して、マットを引いて、窓には日差しよけを貼ってLEDランタンでちょっと照明してシュラフ、簡易枕を用意。道の駅でトイレを済ませて、タブレットで少し動画を見てウトウト…、はじめの1時間くらいは寝れないかなと思ったけど気がついたら明け方、もう少し寝れるかなと思った時には朝まで寝れてました。少し寝づらさもあったけど次回には改善できそうな
こんにちは、マネージャーの恩田です。今日はまたまた暑いですね。実は私、11月だというのに、まだヒートテックを着てないんです。paypayお得セールの時にはりきって2着購入したのですが。この調子でいくと着る機会なないかな?さて、ここ最近はプロテインネタを繰り広げてまいりました。みなさま、お付き合いいただきありがとうございます!ただ、まだ終わったわけではなく。実はここまでは序章!そう、ここからがはじまり!!(なんのこっちゃ?)え~、わたしのライフワーク!
おはようございます!マネージャーの恩田です。3連休明けの仕事はじめ!気だるさ満点、仕事たまりまくりですが、気合いを入れてスタートダッシュしましょう!本日は前回の予告通り、マシンの正しいポジションをお伝えします。どのマシンからいこうかな?まずは、「マシントレーニング稼働率No,1」にもかかわらず、「間違ったポジションでの実施率No.1」の『チェストプレス』こちらの正しいポジションをみていきましょう。チェストプレスで鍛えるのは?「胸」そう、