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1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです今日は川越メソッド年間計画に沿って行う5月のマラソン練習会案内(東広島)をいたします。今月の練習テーマは【インターバル走】です。川越監督がマラソンのタイムアップで大事にしているのは❶最大酸素摂取量(Vo2MAX)❷乳酸作業性閾値(LT値)❸ランニングエコノミー(フォームなど)の3つだと言いま
私は最近インターバルを行うようにしていますが、何を目的にするか、深く考えたことがなかったので、検索。すると、RUNNINGSCIENCELABにてワークアウトの説明がありました。以下の記事から引用です。【もう悩まない!】正しいインターバルトレーニングの実践法とは?インターバルの効果としては、以下の通り。・ランニングエコノミーの向上・VO2maxの向上・乳酸活用能力の向上更に、距離によっても目的があるようです。下の図が分かりやすかったので、載せてみます。他に
40代からのボディメイク専門トレーナーTOMOMIです。。+゚☆゚+。★。+゚☆゚+。★。+゚☆゚+。★。+゚☆゚早いですねぇ〜3月もあっという間に終わり!何かと忙しい4月がやって参ります。そんな合間を縫って是非、サークルにご参加ください♪✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎TOMOMI⭐️3964月開催のお知らせ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎✧𝐒𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆𝐍𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍✧\ドンピシャに気持ちいい‼︎/パンチやキックスクワットしたりジャンプしてみたり自重を利用したイン
1000m走で大幅に記録が上がりました私は普段は10㎞ランニングをベースとした練習をしています。そこでは9kmまではジョギングペース(キロ5分20秒~30秒)で、最後の1㎞だけはペースアップして走ります。今までは最後の1㎞が3分41秒でした。ただ、今日はなんと3分31秒まで上げることができました。ここまでスピードが上がった要因としては、インターバルトレーニングがあると思います。インターバルトレーニングは200m、400m、1000mで行
皆様はじめましてFLOWconditionings代表の伊丹雄一郎です。初!という事で、簡単に自己紹介を伊丹雄一郎(いたみゆういちろう)1984/11/12生FLOWconditionings代表作業療法士(作業療法士としての専門は腰痛/脳卒中)ファンクショナルトレーナー日本トップセラピストアカデミー代表補佐剣道弐段Bクラスビリヤードプレイヤー精神科作業療法士を志して、大学進学。在学中に学んだことや、病院や施設での経験から、燕市の
■目標現状から30〜40Wアップが目標ということで、FTPで言えば現状だいたい230W程度なのを最低260W、できれば275Wを約5ヶ月で目指します。(リニアに増えたとして8W/月)あ、目指しますけど必達するなんて言いません。できる自信全くないので。■毎月8〜10W増やすには何をすれば良いのか?自転車探検サイトを見ると、ジジイの体重で競技者として望ましい出力は299〜374Wだそうなので、275Wだって達成できない数値じゃ全然ないことがわかります。では、比較的短期間で達成