1万歩

早くに寝てしまって更新出来なかった夜中に失礼(笑)今日は雨降りだったけど、朝の散歩の時には降ってなかったから歩数1万歩クリア出来ました基本歩数1万2000歩が楽々クリア出来るようになってきて、それが当たり前になってきました！筋トレに割いてた労力と時間を散歩の歩数稼ぎに全振りしてるので、良い感じ人間やっぱり慣れだなダイエット頑張る意欲も復活してきて嬉しいし安心。カロリーは900kcal程度のまま過ごす。カロリー減らしたいけど、筋肉量は残していたいから。単純に食べる量少な過ぎるとリ

1万歩今日も1万歩歩きました🚶‍♀️葉桜がまだ綺麗でした😍🌸また歩く瞑想のように守護存在と話しながら歩いてました日曜日なので人も車も多く、気を遣いながら歩くため、景色を眺める余裕はありませんでした散歩のついでの買い物もしたので、少し疲れました(－_－;)ﾊｧ…人嫌いなので品物を見ていると近づいてくる人を避けるのが大変でした早く済まして、歩く方がいいなぁと思った日曜日の午後でした鳥やカラスはよく声をかけてきました🕊‎＼15日23:59までMax500円OFF／【3,980

こんにちは！昨日は、雨の寒い一日でした今日は、朝から良い天気です昨日は、GW休暇の3日目予定もなく、お天気も悪いダラダラとテレビを見ながら過ごしていたのですがせめて、休みの日は1万歩歩こうと思ってレインシューズにレインコートで出かけました(笑)銀行巡りと買い物歩きなので、買い物は控えめにしたはずが予想外に買ってしまい重かったが、歩くのに負荷がかかって良かった？？？(笑)帰ってきたら、疲れてソファーで寝てたが、こんなお休みもいいかもしれないこの後の休みも

こんばんは。漏斗胸のNuss法のバー抜去をして５カ月すぎ仕事復帰して４カ月すぎました。いやはやあっという間ですね。（ひとごとにしてますが）じつに漏斗胸のお話は３カ月ぶりですね。ほったらかし状態でした。すいません。運動量に関しては仕事中の１万歩超えは慣れてきました。プールに関しては・・・・・・・・・・この寒さにね行くことがだいぶ減りましたが目標は週１回１時間2.５km（２５m×１００本）現実２週に１回１時間２.５km泳いでます。３月か４月頃には目

スマートマートコストコの人気商品を取り揃えたコストコ再販店年会費はかからずに気軽にコストの商品を楽める人気商品をギュッと集めた店らしい美容師さん2人に聞いていたので早速チーズベーグル買いたかったのでちょうどよき6個だけど割引で1個100en切る安さ😍さらにメキシカンラップうまし🎉中野から吉祥寺歩きまくりOKにスーパー①、スーパー②、ドンキー今日も1万歩

遠足があったので子どもたちと一緒に歩いて来た。今日の万歩計は１万歩を超えていた。と言っても、２年生の遠足についていったのでそう遠くはない。一年生よりも近い場所だったので学校を一番遅くに出た。いつもそこの公園のそばの道を通るのだが初めて行った公園だ。変わったトイレのある公園。バラも咲いていた。藤棚にも藤が満開だった。遊具も少なく何にもない場所だが子どもたちは自由に遊んでいた。子どもたちも無事に帰り私も、いつもより早く家に帰れる～と勇んで帰ったら、車が

鯛焼きの博多ひいらぎさん何かの番組で華丸大吉さんが、こちらの鯛焼きが美味しいと、おっしゃっていましたwこちらのお店月曜日だけ、姉妹店れんげのおはぎを販売しているのだそう鯛焼きは、店先のベンチで、焼き立てをいただくこともできますワタクシは、おはぎと共に持ち帰りました右下は桜おはぎですもち米がやわやわでとっても美味し〜いもちろん、あんこは絶品😋おはぎは、きなこ、ごま、みたらしも選べますひいらぎさんの後はウォーキングの歩数稼ぎ！舞鶴公園へ藤棚の下を歩

・ウォーキング・マタニティヨガ・腹八分目妊婦になってから、仕事もしていないため家にずっといると1日の早計歩数47歩‥そして1週間で2キロも増えていたという悲しい現実を打破するため、朝は起きてトイレ→マウスウォッシュを終えたらいつも通り酵素を飲んでからマタニティヨガを毎日やる事を習慣に取り込みました。妊娠前からYouTubeを見ながらヨガをやっていたので、今回もいつも見ていたまりこ先生のマタニティヨガを参考にしました。マタニティヨガ【前半】ヨガ初心者や体が硬い方にもおすすめ☆#13

２６日木曜日はコストコに『買い物』昨日、友人達とコストコでに行った。それぞれの都合で私以外は車がつかえない日（車検や体調で）それでいつもならわが家まで誰かの車に乗って来て私の車に乗り換えて…ameblo.jp２７日は予定通りの行動だがかなり歩いて、その後２時間立ちっぱなし足がいつもより疲れた。２８日土曜日は、東京ホビーショー最終日に友人と行った。この友人と行く時は電車です。駅まで夫に送ってもらって、駅で待ち合わせて一日かなり歩いた、ジャノメのブースでガチャガチャ

昨夜は寝付けず、夜中も何度か起きたんですが、今朝も早く目が覚めて。まぁ、お布団の中でウトウトしてました。今日は旦那さんも娘も仕事で、私だけおやすみですｗひとりでも満喫したいですね。一昨日は８０００歩、昨日は４０００歩ほどしか歩けてないので、今日こそ１万歩目指します。クロワッサンバナナ・苺・オレンジサラダホットミルクバタフライピーティ今日はランチに行こうと画策してるので、少な目に。え？多いですか？ｗ５６さん、昨夜は旦那さんの箪笥を自分で勝手に開けて、中に入っ

昨日食べ過ぎてしまって、朝起きた時にカロリー余ってる感じがして嫌だったから、朝から1万歩歩きました。確実に拒食症に戻りつつある～でもこれでいい、とりあえず今は痩せたいし食べたくないから。今日は久しぶりにジムに行ってきた。痩せたいけど、筋肉は失いたくない。基礎代謝下がるのは嫌だから。基礎代謝は筋肉量に比例するんだって。筋肉失いたくないけど、早く痩せたいから摂取カロリー減らしたい。今は1日基本1000kcal程度だから800kcal程度にしたい。少ない食事も慣れたら楽になるみたい

コールデンウィーク2日目の今日は次男一家が泊まり掛けて来るのですが、取りあえずの集合場所が加須の公園と言う事で落ち合いました。お天気は最高の快晴で気温は殆んど夏日で暑いです(;^ω^)タンデムを持って行こうか悩みましたが今回は孫用自転車だけで、現地で４人乗りの変形自転車を借りて漕いだら、クランクのコッターピンが緩みが酷くて殆んど漕げない状態の酷さ(-_-;)。メンテナンスして無いじゃんか(￣д￣)。次はスワンボートに次男と孫たちが乗り込みましたが、もう次男は足腰が辛くて限界だ

骨折6日目の今朝の様子↓以前、2日目の写真↓だいぶ腫れがひいたのがわかります人間の身体って凄い見た目は治りつつありますが、骨は時間がかかります昨日、整形外科に行って、手術もギブスもなしで、副え木でOKと言われましたお風呂にも入れるし、肌のケアもできるので助かります調子に乗って、動かしたり、ぶつけたりしないように気をつけなければ車の運転は、2ヶ月はダメということなので、しばらく電車通勤。電車だと、通勤だけで1万歩歩く。でも、体重は、この6日間で1kgほど増えましたやっぱり

エスワンタイホウ4クール6日目⭐︎うひー疲れたぁぁぁ〜〜雨が降る前にいっちょ歩いとけと思って。。めっちゃ頑張りました⭐︎もちろん、雨降りに間に合いませんでした(笑)途中でコンビニで傘を買ってしまった。。。だけど風が強くてあんまり意味ないの。。ちょいと悔しい。。。。一度に1万歩くと、やっぱ足が痛くなるね。。午前と午後で分けた方がいいかもね​なんか。。。。エスワンタイホウ飲んでるのにかなり元気な私まあ、副作用ないのはイイ事なんだけど。。飲み忘れたんじゃね？。。。って

妊娠もわかったことだし、で新たにウォーキングを始めた。もともと運動不足の自覚があったので、平日も少し歩くように心がけて、休日は3万歩くらい歩いたりしていたのだけれど。そういう負荷が大きいやり方ではなく、毎日、コツコツ歩く方へやり方を変えてみることにした。目標は毎日1万歩くらい。連続で1万歩歩くのは時間が取れないので、会社への行き、昼休みの散歩、会社からの帰り道に少し長く歩く、くらいで合計それくらいになったらいいなーくらいの感じだ。1万歩くらいなら大して疲れないし、その割には

4月に入ったので私が膝蓋骨骨折をしてからあと2ヶ月で2年です。なので1年と10ヶ月ということですね一応膝蓋骨骨折のその後を記しておかないとねーとまずは歩く歩数ですが、この間1万歩歩いたことがありましたが、普通に歩けました。一万歩歩くと足の裏が痛くなって、腰も痛くなりますが、それは膝蓋骨骨折前からなので、膝蓋骨骨折の部分としては問題なく回復していると言って良いのではないでしょうか次に正座🧎できるか？これもできますヨガマットの上では5分くらいはできるし床の上でもできますただやはり怪我

エスワンタイホウ4クール5日目⭐︎副作用あまり辛くない？？？お腹の張り。。。これまでずっとお腹のハリが辛くてしんどかったんだけど、3クールの最後辺りにお腹を下し始めてからほんの少しだけハリが楽になった気がする。でも、腸は変わらずグニュグニュ動いてる。。。味覚障害。。。はある。でも、最初の頃不味く感じたコーヒーが飲めるようになった！これは嬉しい喉を痛めないように蜂蜜コーヒーにしたからかな出汁の味が苦手になっちゃった。。お味噌汁も煮物も美味しく感じない。。あ、たぶん醤油もダメか

継続生さんのお一人からのこんな質問をいただきました＊＊＊＊＊水を1リットル飲んでゆっくり呼吸しながら1万歩歩こうという宿題がハードル高いさーちゃんはどう意識して歩いてる？＊＊＊＊＊右がクライアントさんで左が私ですご質問ありがとうございますこの宿題は私の継続講座期間中３ヶ月目に出している分それまでの２ヶ月の宿題を組み合わせ少し上級編という感じでお渡ししている分です私の場合、あんまり意識せずとも学校勤務の時はだ

旦那は、11連休！！私は、今日仕事私の休みは、２日だけです。まっ、休みの希望出さなかっただけだけど今日、仕事めちゃくちゃ忙しかった汗だく💦仕事から帰ると、旦那は、ウォーキング中戻ってきて「何歩歩いたん？」「1万歩」すごっ！！昼ごはん食べてから、一緒にプールいつもの市民プール旦那の腹をなんとかしたい気持ちもある..１時間くらい泳ぐつもりだったけど、４０分くらいで旦那が先に上がった私もあと１０分程泳いで上がった旦那、アイスクリームの自販機の前にいるまさか、「もしか

ただいまー！！！無事に帰国しましたーー！！めちゃくちゃ楽しかった〜しかし、とにかくよー歩いた！！(ブログ書く時間全然取れず🥲)この4日間、どんだけ歩いたんやろうとiPhoneで見てみたら。。。木曜からの4日間がずば抜けている(旅行初日すごい！金〜日も1万歩は歩いてる！)てか、逆に月〜水を見ていただくとわかる通り普段が歩かなさすぎ現地でも雨やったんやけどどうやら同じ雨の前線を追いかけるように私たちも帰国したようで、今日は日本がめっちゃ雨てなわけで、ゴールデンウィークもあっ

こんにちはありころです2019年2月から不妊治療のため産婦人科に通ってます今日はD13昨日はD12エストラーナテープ貼り替え日でした4枚貼り替えで今回も下腹部とお尻に2枚ずつ貼りましたやっと腹痛も腰痛も治ってきました最近不調続きであまり歩いてなかったし、天気が良かったので、少し離れた人気のパン屋さんまでお散歩しながら買いに行ってきました寄り道していたら、いつの間にか1万歩に涼しいを通り越して肌寒いけど、これくらいの気候の方がいっぱい歩けるのかもと言うことで、明日ものんびりお

友達4人で、京都の烏丸にあるお料理屋さんで、誕生日を兼ねた食事会をしました✨おばんざいを中心に上品な味と盛付けにワクワク💕やっぱり夏は冬瓜使ったお料理が美味しいですね✨美味しい食事に楽しい話で盛り上がり、デザートの柚子のシャーベットでクールダウン(笑)お店を出た後は錦市場へ久しぶりの錦市場、外国人の観光客がめちゃめちゃ多く、また店頭ではその場で食べれるいろんな物が売られていました💕ハモの天ぷらタコの甘辛姿煮🐙丹波の焼き栗🌰ハニーアイスクリーム🍯あれも買いたい、これも買いたいと

先日、スカイツリーへ行ってきました何気に中入るの初めてでした奮発して展望デッキ＋展望回廊（もちっと上）まで行けるチケットを買っちゃいましたこれの450のとこまで行ってきたよ展望デッキにあがっていくエレベーター上が見えるの楽しい高い当たり前だけど高い※高さもだけど金額も高いすみっコぐらしのイベントやっててそこらじゅうすみっコぐらしだった・・・子供が多いワケだ・・・わたし的に・・・やっぱりスカイツリーは、外か

テーマは、『初夏のY2Kファッション』✨昨日は1万歩位歩いたのですが、歩いて歩いて汗をたくさんかいても、汗染みも出来ず、見た目も着心地も最高Tシャツのおかげで、快適にお散歩出来ました！＜MARWUNITEDARROWS＞オーバーサイズTシャツMARWUNITEDARROWSユナイテッドアローズトップスカットソー・Tシャツブルーホワイトブラックグレー【先行予約】*【送料無料】[RakutenFashion]楽天市場${EVENT_LABEL_01_

今日は早朝よりウォーキングに出てやっぱりちょっと遠くに来たもののとある駅から約50分程掛けて降りた終着停留所に着いて、歩き始めてから間もなく雨が降り出し〜風も増して来る。雨模様からカッパを着込んで先へと進行して行くんですが横から吹付ける風雨はひとしきり続いておりました。途中、カッパは普段上しか着込まないのが悔やまれだしてこういう日だってあるんだから〜カッパは上下持ち合わせた方がいいとそう今回は思った。雨水の浸食が〜まぁ早いことやら。早くも気に掛かってきた靴ズボンは

毎回掲載しているウォーキングですが日々の生活に定着してきたように思います。開始したのは2月の月初から。最初は様子見なので何歩ぐらい歩けばいいかわからないし、続ける自信もありませんでした。（笑）当初は楽天アプリでポイントがつく5000歩を目安にしておりましたが、段々と物足りなくなって1万歩を目標に変更しました。直近の1ヶ月は毎日1万歩クリアいたしました。これから梅雨時を迎えたり暑くなったりで環境が厳しくなってくるとかと思いますが、頑張って続けたいと思っ

貴女は健康のため運動してますか？ご訪問いただきありがとうございます一生やりたい事が出来る身体作りのお手伝い、美と健康と心のアドバイザー、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事フジモトヒトミです💕メニューはこちら💕運動は健康のために必要で以前は１日１万歩が推奨されていたりしましたそんな定説を翻したのは健康長寿医療センター研究所の青栁先生青栁先生は2000年から長きにわたり65歳以上5000人を対象に運動と健康、病気に関して研究され8000歩で充分効果がありしかも

あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ健康な成人が毎日目指すべき歩数は1万歩であることは、ほとんどの人が知っていることかもしれませんね。「1万歩」という数字にはどんな意味があるのでしょうか？1日1万歩を定期的に歩くことで、私たちの健康は改善されるのでしょうか？1960年代、運動による健康づくりという考え方が一般に広まりつつありました。ウォーキングは道具を用意したり、特別なトレーニングをしたりしなくても気軽にできる運動として

五島では車が無いと移動できません・・。しかし全く歩かない訳ではないです。因みに。。1万歩越えは長崎ベイエリアを散策したので。さて。長崎大波止には夕刻に到着！取り敢えず大波止から直ぐのホテルにチェックイン1日前倒して足早に五島列島を離れたのがやはり功を奏しました。何故なら五島にもう一泊して翌朝飛行機で静岡まで帰る予定だった兄から予定の便が飛ばず遅れが出てたみたいです。『一足先に戻って良か

こんにちは。ペットと家族のコンシェルジュ・アニマルコミュニケーターのあっこです。この２週間、今まで動けなかった分を取り戻すかのようにバタバタと忙しく過ごしています。全く休みなしで動き回る。その結果。。。日曜日、足パンパンになりまして、マッサージしてもだるさとむくみは変わらず。まぁ、次の日リハビリだからいっかって、ほっといて。リハビリに行ってパツパツの足を見せたら「歩きすぎ！！」って言われました。歩きすぎ・・・なんてことあるの？ん～、確かに。今年は「ぐうたら