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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日々暖かさも増す初春！朝夜の肌寒さに備えても選ばれる「ノースリーブニット」ニット1枚でオシャレ！と言われる反面、気になってしまうのは二の腕のプルプル感です。横から見た二の腕の特徴一口に二の腕！と言っても○前から見る二の腕○横から見る二の腕○肘を曲げた時の二の腕と痩せ方は異なります。ノースリーブ＋ニットではこのうち、横から見た二の腕サイズが見た目にそのまま影響を出します。この部位のサイズダウンには二の腕
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。フリルの裾がおしゃれでかわいい「2段フリルスカート」キュッと狭い腰幅がおしゃれで大人っぽい印象を与えます。注目を集める腰周りフリルスカートでの多い悩みはやはり「腰幅」です。ここで誤解しやすいのが、「腰幅が広いのは骨盤が開いてるから‥‥」と思い込んでしまうこと。これを信じていては一生腰幅を狭めることは出来ません。理由はこちら（↓クリック）「モデルが骨盤○○をしない理由」この通り骨盤は開くことは出来ません。
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。毎日必ず行う動作「階段の下り」避けられないこと動作は実は日常で最も大きな足への負荷がかかる時と言えます。下り階段と足の負荷家の中、駅、カフェ、会社ないところがない階段。上りの方が辛い、、と感じる反面筋肉への負荷が大きいのは下り階段の時。それはブレーキをかけながら筋肉が力を発揮するからです。ブレーキのかけ方筋肉は伸ばされながら力を発揮することが最も筋肉量を増やす刺激となります。下りの階段では○膝上
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ゆったりめのパンツや広めのスカートで隠しがち「ドナルドヒップ」隠しているつもりが余計に広く見える、、ということが良くあります。隠したくなるヒップとは？ヒップの縦幅、横幅、厚みのうち、徹底して隠したくなるのはヒップの厚み。この厚みは後ろへのボディラインを凸っと張らせて見せてしまいヒップの大きい人の印象が付きがち。かと言ってファッションの緩さでカバーしても同様の印象が付いてしまいます。ヒップの厚みがつ
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お腹を凹ませたい！！！の理由に、去年着れた服が着れない、、が理由になる時。体としては、単に脂肪がついた、だからダイエット！！！では全く通じないことがよくあります。去年より太るお腹の理由体重はそこまで変わらないのに、又は少し増えた、少し痩せたに関わらず強調されてしまうお腹。なぜ去年よりもお腹が出てしまうのか？これはある部位の柔軟性不足が原因となります。これを改善しない限り毎年毎年、お腹だけサイズアップする、
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。時期違うでしょ！とばかりに腰周りに目立つ「腰上の浮き輪」洋服で隠れる！とは言っても現にあるものはある。。と悩みの女性も多いのでは？腰上が目立つ時！腰上のくびれーヒップを潰すお肉。ここはあっても良いことは１つもない。ここにたまりやすいのはヒップー脚の付け根の弱さが原因となります。腰回りにお肉が付くとき体脂肪は関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。寒さで動きが小さくなる冬。股関節の前後の動きも
こんにちは！モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。欧米モデル特有の[ほどよく丸みのあるヒップ]セクシーな印象このようなヒップになるには？日本女性のヒップの悩みベスト３1.下に下がる、横に広がる→骨盤前傾、ヒップの筋肉が少ない傾向2.大きい→骨盤前傾、または後傾ヒップ下の筋肉、脂肪、または両方が多い傾向3.ペタンコ→骨盤後傾、ヒップの筋肉が少ない傾向そして欧米モデルのヒップの特徴は[骨盤前傾、ヒップ上の筋肉が多い]傾向があります。骨盤に関してはこ
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ピタッとライン、足出しスタイルを楽しみたいのに、「太ももが太い」無難に、、、とぼやかすファッションになってしまう女性も多いのでは？太もものゆとり足が太くなる理由は2つ1.体脂肪で太くなる2.筋肉で太くなる1の場合は体脂肪の性質である「全体的に増減する」ことからも全身の基礎代謝を増やせば解消されます。しかし、これだけダイエット方法が溢れているか時代。懸命な女性は1の条件をクリアしていることが多くなり
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。柔らかな体のためにストレッチ！前よりも柔らかくなった！年々硬くなってきた、これらはどうダイエットに影響するのか？柔軟性と痩せやすさ体脂肪は「全体的に増減する」大原則の一方で「関節の動きが少ない部位につきやすい」傾向があります。これは一見柔らかければ痩せやすい！と思われがちですが、柔らか過ぎることも実は痩せない原因に！これはカラダのバランスで柔らかすぎる反対、対角側は硬くなる。このことから、結果的に硬い
年末年始ー成人の日の3連休！その間の5.6日はまさに勝負！○スポーツクラブへボディメイク資格の導入○海外ファッションブランド店の特典加入○ファッションコレクションへのボディメイクジム参入一斉にプレゼン開始です。企画はバッチリ！成功も頭の中にある！あとはタイミングと熱意だけです。今年も頑張ろう！さてさて、まだ年始なので今日は過程が大切という話ダイエットボディメイクをする上で「○○のために！」というの理想像未来にどうしているのか？それを噛み砕いていくと今やるべきこ
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せれば、丸い顔が小さくなる！と二次的に効果を求め励む運動！でも、逆に疲れてむくむ、、そんな経験ありませんか？せっかくのダイエットの効果なのに、それを潰してしまうのはもったいのないことです。。ダイエットと顔痩せ純粋に顔の脂肪を減らすには全体の体脂肪を減らすことが体脂肪の原理原則。そして、顔ー肩甲骨周りまでの柔軟性を増やすこと。体脂肪は関節の動きが大きい部位に付きづらい傾向からもこれも効果的と言えます。
フレンチパラドックスと言われ、未だに解明されていないこと。ミルクやバター、パンなどの高カロリーなフランス料理その中で体型管理が世界一できていると言われるフランス。これには「量と質」が関係しています。一般的に低カロリーで量を食べることが日本でのダイエット、栄養学会では一般的。高カロリー揃いのフレンチで太る女性が少ないのは不思議とされています。これには3つの理由があります。○カロリーが重く量はそんなに食べれない→例えば、お米は1キロ食べれてもチーズ1キロは濃くてとても
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。暖かくなる季節朝昼の気温差に体調も崩れがち。。風邪をひくと痩せてしまう。という従来の考えとは逆で、「風邪後にむしろ太った、、、」と嘆く女性も多いのでは？？？風邪後に太る原因風邪による微熱。これは身体の菌と身体が戦うために熱を出している状態。この熱はどこから作られるのか？これは筋肉を分解して作られます。この筋肉の分解が多いほど後の太りやすさに影響を出します。食事面での太りやすさ風邪の時は、ついつい糖質ば
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。太ももやふくらはぎをケアしても、サイズが大きく感じる部分膝周りを小さくしたい！と悩む女性も多い事実。厳密にお皿は骨。形自体は変えられませんが膝周りのサイズをダウンさせる方法はもちろんあります。膝周りのサイズ感の原因膝丈のスカートやパンツでドスン！と重い印象を作る膝周りここは変わらないでしょ、、とこれらのファッションを諦めるのはとてももったいのないこと。この部位を形成する骨は本来、そんなにサイズはなく、
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お風呂上がりに！朝の身支度に！欠かせない「ドライヤー」この時間も、脚痩せ、O脚解消に有効な時間にチェンジできます。70%女性の脚の傾向女性の多くが叶えたい脚痩せ70%の女性は共通した脚の悩みを持っています。◯太ももの付け根部分のボリューム◯ふくらはぎのししゃも状態◯ヒップが横に大きいこれは、◯骨盤前傾◯猫背という現代の特徴から作られるカラダのシルエットの典型です。脚痩せするには？力学的にも、物理的
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夜に食べ、飲み、朝まで続けてもそんなに太らなかった20代前半！今やそのまんま、いや、食べた分以上に太る、、、そんなあなたのための痩せ体質戻しとは？急激に落ちる、25歳以降の代謝同じ食事、むしろ気を付けているのに、急激に体重が増え始める25歳以降。原因は主に2つ○20才を境に年々基礎代謝が下がり始める○30代にピークを迎える女性ホルモンの為体脂肪が付きやすくなる両者が合わさり、25才以降の太りやすさを感じ
