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週末は家の近く道、多くの人が通るので、怪我してなければ出かけたのにーってなんだか凹みがち。日曜日で家族が家にいたので、OKのネットスーパーで宅配。食事系はオイシックスを頼んでいるので、それ以外の日用品や飲み物などを注文しました。OKストアーの宅配は1万円以上から注文できるので、大量の商品💦玄関からの移動はひとりだと厳しいのが難点です。うちくるぶしは皮膚が薄いから?か、突っ張り感や小さな穴から黄色の汁が出ていて気になってるけど。汁の量は少なく様子見と先生に言われたので、マッサージやリハ
足の甲の浮腫み、足の甲と足首の間の詰まりみたいのは今朝も少なめ。PTさんのマッサージから数日、ずっとこの部分は調子が良い!寝ながら足を動かしても、やっぱり可動域が少し広がったような感覚あり。ってことで今朝の足撮ってみました。左足との差が少なくなってる!!この角度は撮りにくく、比較しにくいけど。少し前、2週間位前背屈はほぼ同じ?底屈はまだだけど、正座練習効果あったか!?毎日撮る習慣はないけど、たまに写真撮り見比べると良くなってることに気づけて嬉しいだけどアキレス腱辺りの硬さ、突
今日も1日家で過ごす。朝起きて家事をやって、ご飯食べて、薬飲んでから骨折経験者のブログ等参考に右足をマッサージ。昨日コメントいただき、足裏の重要さを教えてもらったので、足の裏も念入りに。キャスター椅子でコロコロ移動して家事をした後で、むくみがあって足の甲が紫っぽい色になったけど。シーネがズレるというか、前よりキツく感じないので経過は良いと思う。でも右足が毎日細くなってきて不安になる。ふくらはぎの筋トレしたいけど、どうやるべきか判断できず。次回リハビリで聞いてみようかなー。マッサー
昨日はお風呂上がりに、痛みや腫れがなかったので控え目に自主リハ。いつも通りに腹筋などの自主トレ。ストレッチにマッサージと、久しぶりにフルコース。昨日PTさんがせっかく広げてくれた可動域、狭くしないようにと自主リハは回数減らしていつもよりかなり控え目にやり、まだまだ今のベストな回数は手探り。まずは自主リハはあまり歩かなかった日はやっても大丈夫かなーって感触。ちなみに昨日は3000歩弱しか歩かずでした。それにしても。寝る時に腫れが引いてたのは、PTさんのマッサージ効果か?夜なのに浮腫
診察後はリハビリでした。まずはいつも通りのこんなやり取りから。PTさん:足の調子はどうですか?わたし:足の調子は良いですが、走ってるとやっぱりこの箇所が痛いです。引っ張られてる感じです。この箇所を伝えました。あと、ついに抜釘決まりました!いつが良いか聞かれたのでなる早でお願いして、4月26日が手術です。PTさん:正解👍骨が大丈夫なら早いに越したことはないです。良かったですね!いやー、ここまで長かったですよねー。ちなみに新しい主治医はどんな人ですか?わたし:丁寧な人って印
去年の2月24日に手術しました。手術した日は歩けるようになる為のカウントダウン開始日。前に進む為の1日目。入院してから手術まで6日間あり、その間は焦る気持ちが強く。早く手術して早く退院して、早く歩けるようになりたかったです。とにかく早く早くって、そればかり。精神的に辛かったなー。辛かった気持ち、手術後のあの痛みも過去のこととして、今普通に生活できていることに感謝です。今日の湘南は久しぶりに朝から晴れ☀️富士山がバッチリ見え、満月だったからか月没から砂浜はカメラマンでいっぱいでし
今日は近所の整形外科はお休みなので超音波治療なし。明日は雨っぽいので、今日明日は家から出ることはないので、今までのことを書いて振り返ってみようと思います。退院してから遡ってブログを書きはじめたので、入院中はあまり写真撮ってなく、痛みでそれどころじゃなく。ざっくりとしか書いてない気がした入院中のことから。私は3週間の入院。結果3週間にはなったけど、入院した日に医師から受けた説明では2週間。また私は若く(整形外科的には40代は若いらしい)、早く退院したいなら松葉杖歩行できれば、手術後1週
今日の診察でオッケーが出たので。早速骨折後初、湯船に入りました〜。今までシャワーだけでお風呂上がりにサム💦ってなっていたので、気持ち良かった入浴許可は新しい先生の口ぶりだともっと早くてもオッケーって感じだったけど。1/3荷重では動きがイメージできなかったし、お風呂掃除も困難で。1/2荷重も大丈夫そうならオッケーと言われたから、立って掃除ができ入る動作もスムーズにできました。入る動作って言っても、浴槽に座り左足右足って入っただけでしたが退院してすぐは捕まってケンケンして移動のシャワー
手術をしたのが2月24日、週数ではなく月単位で数えると手術から今日で2ヶ月です。2月に手術してどれくらいで歩けるようになるのか?初めの頃は漠然とゴールデンウィークには歩けるかな〜、夏にはスポーツ復帰できたらいいな〜と思ってたけど。手術をして6週間免荷、その間にそれはこんな足では無理!って落ち込んだり。ネットで調べてると、免荷重期間=歩けるまでの期間っぽいようなことが書いてあったりして、心折れてばかりでした。手術から2ヶ月で松葉杖なしで、少しづつなんとか日常生活が送れるようになってきまし
左足に比べて厚みがあり、浮腫みはゼロとは言えないけど傷口まわりもまずまずの今朝の右足。昨日から自主リハ自主トレの回数を増やしたので心配してたけど、なんだかスッキリというか。歩きやすく感じましたやり過ぎも良くないと言われてるから、適度がどれくらいか?個人差があることだろうけど、私には昨日位がちょうどいいのか?もう少し回数を増やしていくか?日々、右足の様子を見ながら考えてやろうと思ってます。ふと思ったのが。そこそこの時間立ったり歩いたりすると浮腫むけど、前みたいに濃い紫色になったりしな
今は1/3荷重の時期で金曜日から1/2荷重予定だけど、痛みなどと相談しながらできるなら、数日差はそこまで気にせずオッケーとの担当医師の話しあり。1/2荷重になったらスクワットをしていいんだ〜と、できることが増えると調べまくってた私。身体と相談しながら、1/2荷重を開始しました。洗面台の前に立って歯磨き、痛みなく朝から嬉しかった〜。オッケーと言われて嬉しく、昨日病院から帰ってから何かしてみようと。椅子に座って踵の上げ下げしてました。立ってできる自信はまだなく、足首カチコチ💦朝は大丈夫
数日前、歩く距離を増やしたからかいつもと違う感覚、痛みが出てしまいそうと感じた右足。自主リハをサボり休んだり、昨日のPTさんのマッサージのおかげもあり、違和感なくなりすっかり元通りになった今朝。もちろん浮腫みや突っ張り感、動きはじめの硬さはあったけど、酷くならずに治りました。良かった!今日も近所の整形外科で超音波治療(33回目)を受けてきました。行き帰りは軽くお散歩。その後は息子の部活試合観戦。移動は自転車、座っての応援パターン。ゴールデンウィークにも同じ場所で試合を見たけど、そ
今日も朝起きたら浮腫みは少なかったけど。見た目は同じでもなんだか重たいようなー、昨日朝と違う右足。いつもと違うことしたかな〜と考えてみたら。この間PTさんがしてくれた箇所を、自分でも昨日時間をかけマッサージしたこと。指で触ると痛みというか、今まで違和感があるし皮膚動かないしとなんとなく避けていた箇所。この間のリハ後も感じたジーンって感覚が残ってるような気がしました。でもマッサージ効果はあり、シワが増え皮膚が動かしやすくなり良かったんだけど。マッサージ後のこの感覚はしばらく仕方ないの
手術室に移動したのは昼前11時ごろ、手術終わって病室に戻ったのは18時過ぎ?同じ部屋の方の夕飯は終わっていたようなので、19時近かったず。予定より長い時間の手術。3箇所切開して手術すると思うという話しだったけと、2箇所に変更になったりで。予定通りにはいかなかったらしい。手術後に先生が手術終わりましたよって声をかけてくれ、そんな説明をしようとしてくれたのに強い吐き気で、説明を聞ける状態になったのは手術翌日でした。手術後、手術翌日までは痛みで眠れず、ただただ痛みに耐えて、何時になったら痛
足の内くるぶしとアキレス腱の間、プレートが当たる箇所の痛みは落ち着いていた今朝。昨日の反省を活かし、お布団の中でしばらく足首を動かしてから起きてみました。朝は足首硬くて動かしにくいし、これからの習慣にしたいと思います。足の痛みは、たくさん寝たから?たくさんマッサージしたから?理由は分からないけど、とにかく痛みが落ち着きホッとしました。マッサージしたら熱をもったような感覚が昨日あり、もしかしたらあんまりやらない方がいいのかとも思ったけど。皮膚をつまめる程ではないけど、傷口まわりを指
近所の整形外科に行ってきました。歩き方に注意しつつ、なるべく早く歩くように〜。今日は17分で到着。はじめは20分以上かかっていたので時間短縮、この調子で徒歩練習していこうと思います。いつも通り超音波治療20分受けリハビリ。今日は研修中のPTさんといつものPTさん、2人で診てくれました。いつもより時間がおしていたのは、研修中のPTさんに教えながらだったからのよう。若い担当PTさんと思ってたけど、意外とベテランなのか!?まずは研修中のPTさんによる測定。背屈、底屈を測ってくれたんで
今日は早朝からスポーツしてきました!無事に復帰です🙌緊張したのは最初の数分。その後は普通に平常心で楽しめました。詳細は後ほど限定記事に書きますが。先生やPTさんからの話しを聞き、とにかく危険回避を意識して。骨のくっつきが術後1ヶ月は7割くらいとコメントで教えていただいてたので。いつもの半分くらいの足首への負荷、動きをすると、常に思いながらやってました。半分くらいでも、スポーツ後は早くも上半身が筋肉痛のような怠さ😅やっぱりーって感じではありますが。前の手術後は4ヶ月過ぎての復帰
自主リハ自主トレを1セット、マッサージをよ〜くしてから、今日も近所の整形外科へ。昨日、午前中歩いた時に痛みを感じ。今日は大丈夫かなーと不安。やっぱり痛みはあり、後半歩き方が良くないなーと思いながら15分位で到着。この前より時間かかったのは歩幅ではなく痛みが原因。いつも通り超音波治療を受けてリハビリ。まず足の状態を聞かれたので。歩幅が広くなって嬉しいんだけど、痛みがあることを伝えました。超音波で診てもらったら、この間よりも炎症が酷いと今日は痛みのある内くるぶしからアキレス腱の辺り
術後1週間は外出しないでいようと思ってたのですが、今日は歩いて歯医者さんへ。歯の詰め物が取れてしまい。かかりつけの歯医者さんに電話して、予約が空いていてすぐに治療してもらいました。詰め物が取れたと娘に話したら。全身麻酔の時に機器が当たったりしたのかもねー。だって前もその歯じゃん。って。そういえば!前回の手術後すぐではなかったけどー。全荷重になってしばらくしたら、同じ歯の詰め物が取れて治療したことを思い出しました。前歯に近い歯で、全身麻酔と関係あるのかも?🤔歯医者さんまで片道
毎日同じことの繰り返し。することないから、起きてる間はひたすらできるリハビリ、筋トレをして、今日もまた早寝コースかな。家事をやって、いつも通りマッサージをしていて気づいたこと。右足親指下に筋が見えた!骨折してはじめて!!毎日同じことの繰り返し、まだまだ右足つけず進展のない日々だけど。自分にしか分からない小さなことだけど。すごく嬉しい!!そうそう、私の毎日やってる家事。洗濯はひたすら部屋干し、トイレはハイハイして掃除。お風呂場はシャワー浴びる時に届く範囲を掃除したり、家族に任せ
PTさんから、できない、怖い、って躊躇することが、時間が経過すると出てきちゃう人が多いから。全荷重になったこのタイミングでいろいろやってみて!そう話しがあり、気をつけながらいろいろチャレンジしています。自宅の階段、手すりを掴んでいましたが、掴まなくても大丈夫かも!そう思ってやってみたらできたり、小さなことから少しだけど進むことができてます。片足立ちからの踵上げは全くできる気がしなかったり。階段を降りるのは一段に両足揃えないと無理だったり。できないこともたくさんあるけど。リハビリを
診察の後は抜釘後2回目のリハビリでした。抜釘手術後の足の状態が心配だからと、今週は週2日のリハビリ。前回のリハビリで見てもらい足の状態が良かったので、来週からは週1日のリハビリとなりました。とにかく混んでいて予約が取りにくいリハビリ。抜釘手術後だと予約が埋まるからと手術前に今週分予約していました。抜釘手術後にリハビリが必要か?って疑問に思うことだと思います。私は三果骨折だからーとケガの状態から、リハビリに通い始めたばかりの頃からPTさんに「抜釘後もリハビリが必要かもー」って言われて
昨日は術後初の湯船🛁右足上げて、サッとしか入らなかったけど気持ち良かったです☺️気になっていた外くるぶし周辺の突っ張る感じが、ほぼなくなっていると気づいた抜釘から13日目。突っ張り感より痒さが気になっている説。ストレッチが効いた説。日にち薬という説。がありますが、思ったより長引かなくて良かったです😊そういえば熱感もほぼありません。肝心の可動域ですが、日常生活でできない動きはないけど、やっぱりまだ抜釘前より狭いと思われます。スポーツ復帰を目指す私としては、足首を捻る動きができるよ
一睡もできず長い夜、やっとって感じて朝になった手術翌日。手術室の空きがなく入院してから6日目の手術で、待ちに待った手術だったけど、こんなに痛いとは予想外。骨折した時より私は痛かったし辛かった💦そして痛みは続き、手術翌日の夜も一睡もできずでした。痛み止めはいくつか処方されていたけど、痛みが強すぎて寝れなかった。睡眠導入剤をもらい飲んだけど痛みに勝てず、身体が熱くなるだけでした。痛み止めは食後に飲むように処方されたけど、18時の夕食後にすぐ飲むと8時の朝食後の痛み止め飲むまで時間がありす
昨日、病院帰りにスニーカーを履いて緩いと感じ。足の甲の浮腫みが少なくなってることに気づきました。PTさんのマッサージ後だからか、足の甲から足首の間。硬くて指で押しても皮膚が全く動かないとこも、夜には少し動いててびっくりでした。ちなみに今朝も甲の浮腫みは少なめ分厚い足の甲に慣れてたから薄く感じます!可動域もきもーち良くなってる!PTさんのマッサージみたいに即効性のあることは自分ではもちろんできないので。今日も家事終わらせてから皮膚を揺らすマッサージを地道にやり。午前は21回目超音
抜釘手術から7日(1W)、最初の手術から434日(62W)の足の記録です。プレートやボルトを入れた最初の手術後、私は6週間の免荷期間があり。げっそりした右足に落ち込みましたが。抜釘後は手術日当日から歩く許可が出ていて、そこまで筋肉が落ちずに済んでいます。それでも数日でふくらはぎは柔らかくなり、このまま何もしないと右足だけでなく、また右のお尻も垂れてきそうという焦りはありました。術後優先すべきは傷口が塞がること。動かし過ぎて出血があってはいけないから、加減しながら動くようにしてきました
荷重開始から5週間、全荷重になってから4週間経ちました。正座、しゃがむ、スクワット、片足つま先立ちと等できないことはまだまだあるけど、日常生活は普通に送れるようになってきました。無意識に高いものを取るのを避けたり、重たい物を持つのを避けたりしているし。まだまだ元通りとは全然いきませんが、歩くことを目標にしていた頃の次のステップに進んだ感じです。片足つま先立ちは、壁に手をついて練習中。1/2荷重開始した時に、両足つま先立ちもこうやって練習したなー。はじめは全くできなかったなーって思いな
昨日は朝の浮腫み少ないうちに自主リハ自主トレ1セット。近所のショッピングモールでお買い物、ランチして帰宅。4500歩弱歩き、帰ったら浮腫みでまたもや太い足ただ足上げてマッサージしたら、思ったよりも早く浮腫みが引きました。こんなこと初めてかもー。だいたい寝るまで浮腫みは取れず、朝起きて良くなってるパターンがいつも。お風呂上がりには全くできない骨折してる右足でつま先立ちの練習。捕まってやっと数秒そもそも両足でもつま先立ちがちゃんとできてるとは言えない私。どなたかのブログで、これがリ
天気予報通り、雨の土曜日。朝、足チェックしたら。昨日グイグイ押してくれた部分にシワが増えて柔らかく感じました。ちょっと痛かったけど効果あり!やっぱりPTさんのマッサージ(ストレッチ)は凄いなー。小雨の朝のうちにご近所をお散歩。娘が一緒に歩いてくれ、歩幅や歩き方をチェックしてくれました。少し前は、娘の1歩が私の4歩位で、娘がその場足踏みしたりちょこちょこ歩きしかできなかった。今思うとそれでも一緒に歩いてくれたり、今朝もだけど心配して付き合ってくれるのは感謝しかない。歩幅広くなっ
足の調子が悪くないので自主リハ自主トレ1セットして近所の整形外科へ。いつもは遠まわりして歩く距離を増やすけど、行きは足の様子見でまっすぐ病院に向かいました。今日も超音波治療を受けてからリハビリ。リハビリはじめに動きの確認。前回と同じく、しゃがみ込み、立って腰を捻る動き、立って親指側と小指側を浮かす動きをするようにと。PTさんじっと足首を見て「足の状態良く順調そうですねー」って前回より良い状態らしい。何が効果あったかは分からないけど、たまにリハビリサボり日があっても大丈夫って確信