足関節骨折

今日は近所の整形外科へリハビリ通院。1週間に2回以上の治療をおすすめしますっとのことなので、リハビリ前に超音波治療も。シーネ固定は木曜日まで継続。左足はスニーカー、右足はシーネで松葉杖歩行で通院。途中、お昼ご飯のパンをコンビニで買う元気もありました。退院してから初コンビニは、松葉杖だと軽いパンを持つのが精一杯リュックを前にしてTシャツにパーカーで病院に行ったけど、暑くて病院に着いたらパーカー脱いでリュックへ。松葉杖歩行は暑い💦前回25分かかった松葉杖歩行、今日はコンビニ経由で30

骨折したから買った物、いくつもあるけど。やっぱりコロコロ椅子はダントツで買って良かったランキング1位だと思った私。抜釘手術後も、コロコロ椅子は大活躍です😊昨日はスーパー早寝しました。病院の消灯時間よりも早かった😆骨折後の手術より酷くはないけど、やっぱり浮腫む足。昨日夜、寝る前はこんな感じー。足元にはYogibo置いて足高くして寝ました。今日朝には浮腫みは落ち着いたけど。また夜には浮腫みが酷くなるかもー。きっとまたこれを繰り返して、浮腫みは落ち着くのだと思いますが。マッサージ

今日起きたら、浮腫みが少ないな〜と感じ。足首の太さを測ってみました。右足首20㎝。5月9日に測った時は左が19㎝、右は20.5㎝でした。ぱつんぱつんに皮膚が張ってるのがマシになり、指で少しだけどつまみやすくなってきて。もう少し細くなってきたと思ったけどマイナス0.5㎝😅足首の左右差は1㎝。前の手術より回復は早いから、この1㎝の差も早くなくなれば良いけど、どうなるやら〜。自分だけの感覚は良くなってると思っても、数字としてはなかなか出ず、難しいなーと思う抜釘手術から17日目です。今

昨日スクワットの回数を増やしたからか、お尻が張ってるな〜と朝起きて思いました。上半身はあまり筋肉痛を感じず、筋トレ足らないのか？右足ふくらはぎがまだ細いけど、何をしたらいいのか？いろいろ感じ考えてはいるけど、動かし方に制限があるしーで。筋トレ方法に悩んでいる抜釘手術から18日目です。今日は午前中に銀行、固定資産税支払いの用事。前だったら自転車で行くところを、歩いて行くようにしてるけど。その分時間をとられるから、なんだか忙しく感じてます。たくさん歩く為に最寄りの駅の銀行ではなくて、

今日は採血、レントゲン後に診察です。CTは11月に済み。検査の結果をうけて抜釘が決まるか？なので、かなり緊張してきました。私の場合、1番はじめに抜釘の話しがあったのは入院する時でした。プレートを入れる手術するけど抜釘はするよね？した方がいいからーって主治医から話しがありました。まだ入れてもないのに抜く話し😆💦って苦笑い系でしたが。今思うと、抜くのを前提にプレートやボルトを入れるのと。抜かないのを前提に入れるのでは、手術の方法など何か違うからなのかも？🤔私はずっと抜釘はするも

今日も変わらず自宅でながらリハビリと筋トレ。まだ右足に体重かけれないけど、気をつけてベランダで日光浴。いつも夏は日焼け止め塗りつつも日焼けするアラフォーの私、太陽大好きだから気持ち良かった晴れだから窓際でPTさんから教わったリハビリ。荷重開始前でもこの動きはオッケーとのこと。写真じゃわかりにくいけど椅子に座って、かかとをついて手前に足を引いてつま先で蹴る動き。手前に引くと痛みあるけど、だんだんと引く力がついてきたような〜。歩く感覚が戻ってくるような気がするし、このリハビリはキャスタ

痛み止めを処方してもらいベッドの上で3食食べて、それ以外の時間は右足を枕2〜3個分の高さに挙げ、ずっと腫れを抑える為に冷やしていた手術前。トイレ以外はベッドで安静にするようにってことだけど、痛さは薬で紛れても暇で暇でたまらなかった。安静にしなきゃなのでシャワーはNG。手術までの数日の間、身体を拭いてもらったのは1回、洗髪は2回でした。右足指がクリームパンみたい💦看護師さんは痛さを10段階のいくつ？っていつも聞くけど、この時は8か9って答えていました。痛みから（暇から）解放されたく早く

今日も朝からスポーツ2時間弱。2日連続でも、足の状態は大丈夫。というより、良い変化などいろいろ気づいたりしていて。早めにスポーツ復帰できて良かったな〜と思っています。せっかく早くスポーツ復帰できたのだから。ただスポーツをするのではなく、通院が終わるまでは特にリハビリも兼ねてやっていこうと思ってます。まあ、昨日は復帰初日でそんな余裕がなく😂どれくらい動けるかの確認って感じでしたがー。今朝はしっかりとやるぞ！って思ってスポーツ。何をしたかというと、骨折から1年過ぎても苦手だった踵荷

今は退院して思い出しながら書いてるけど、3日目からはリハビリは平日毎日。シャワーは2〜3日に1回の頻度で。それ以外に採血や毎日の検温、レントゲンは週1。そんな変化なくいつ退院できるのかな〜と考える日が続きました。考える＝悪いことも考えるって感じで、今後どうなるんだろうか。歩けるようになるのかー、前みたいにスポーツできるのかー、凹む時間の方が多かったかも。痛みが手術3日目から10段で8か9になり、痛み止めを飲むタイミングは分かったから、考える余裕ができたのもあり。後ろ向きな考えばかり

引きこもりの週末が終わり1週間スタートの月曜日。会社に学校に、家族が出かけ。家事を終えて一息。キャスター椅子に頼りながらお弁当作るのも、モップ掃除も、免荷期間よりも右足をつけることでスピードアップ！骨折してからできることが限られて、こんな調子で果たして元の生活に戻ることができるのか？不安になるけど、退院してすぐの頃よりは家事を短時間でできるようにはなってるから、前向きにがんばっていかなきゃですよねー。※傷口の写真もあるので苦手な方はスルー下さい。今朝の足。これは家事を終えてからす

こんばんは〜今日も仕事でした。昨夜は寝落ちして変な時間に起きてしまい、その後あまり寝られず…。合計睡眠時間は多かったはずなのに、なぜか寝不足で起床しました。そのせいか、今日帰ってきてから昼寝してしまいました寝ることは回復に（多分）繋がってると思うので悪いことではないと思います。『手強いむくみ☆』こんばんは〜うっかり寝落ちしました（笑）だから真夜中更新です昨日から片松葉杖になり2日目です。歩き出しはかなりぎこちないんですけどなんとか歩いています『リハビ…ameblo.jpさて、仕事ですが

入院中、約2週間リハビリでお世話になった理学療法士（PT）さん。リハビリ始めに、松葉杖が使えるようになったら退院って言われていますって話しをしました。マッサージと松葉杖練習を3日間行った時に、松葉杖はバッチリ使えてるんで担当医にも伝えておくと。ここから1週間位入院が延びてしまい、PTさんはマッサージしながら、私を励ましてくれました。今、何が1番心配ですか？そんな質問がくるとは思ってなかったので驚きつつ、こう答えました。仕事をしていないので、松葉杖は通院以外は使わない予定で松葉杖の

昨日からやっとシーネ固定なし。骨折してから初のシーネなしで寝たけど、なんだか今まであったものがなく不思議な気持ち。そして布団が重たく感じました。昨日の雨か止み、今日は朝から晴れ。私の住んでる地域は風がやや強め、雨上がりで滑らないか心配しつつも1/3荷重開始したし松葉杖歩行練習がてら超音波治療に行ってきました。今日で6回目、今週は4回超音波治療。骨折してから週末に家から出るのは退院した翌日、紹介状を持って同じ近所の整形外科に行った以来初。しかもシーネ固定なしで初の外出！右足はスニー

入院中、シーネで固定されていた右足。シーネを外したのはリハビリとシャワーの時だけ。右足をついちゃいけないし、右足には触れない、触れちゃいけないって意識でした。退院して1週間が経ち。家族からは入院中と同じように横になってればいいって言われたりもしたけど、できることはやりできないことはお願いするようにしてました。キャスター付き椅子でリビング移動して、洗濯物を部屋干ししたり料理したり、できる家事はやってました。浴室掃除やゴミ出しはお願いするなど、全部はできなかった。何もしないと、なんで骨

今日で骨折から1年2ヶ月です。毎月振り返りをしてますが、この1ヶ月でやっと私の骨折も最終段階に進みました。先月の振り返りはこちら↓『骨折して1年1ヶ月経ちました』今日で骨折から1年1ヶ月です。あと何日で何ヶ月かーってずっと意識してたけど。1年過ぎたからか、今朝気づいた1年1ヶ月目😂足が安定していて、焦る気持ちがなくなっ…ameblo.jp喜び、安心感、不安、緊張などいろいろな気持ちになった、この1ヶ月の振り返りです。・ついに抜釘が決まりました！主治医が代わり、診察から1ヶ月後くらい

前回の手術前後は、レントゲン写真を印刷してくれたけど。病院によるのかなー🤔その後は画面で見るだけで印刷してもらえず。そんな話しを骨折経験者の同じスポーツをする友人に話したところ。いつもスマホで撮らせてもらってたよーって、教えてもらい。私もその後はレントゲンを撮らせてもらってました。ただ、しばらくは骨に全くと言っていいくらい変化なく、その時は撮る気にならずでしたがー😅なので少ししかないレントゲン写真ですが、ここまでのまとめです。2023年2月18日骨折した日のレントゲン202

入院してから手術まで6日間もあり、ベッドの上で寝て過ごしていたので、暇な今のうちに〜としていたこと。スマホで「足首骨折」「足関節骨折」など、経験者の方のブログを読むこと。この時はとにかく早く手術をして早く退院したい、早く早くって焦っていたけど。焦っても長期戦になることを経験者の方から学び、手術後の痛みがかなり強そうだと覚悟をしていました。他には入院中お給料日が絡むので、ネットバンキングでお金を家族名義の銀行へ振り込んだり。生命保険保険の契約内容をみて、日額1万円、手術10万円か〜っと

超音波治療（126回目）を受けて2週間ぶりのリハビリでした。いつも通りのやり取りから。PTさん：足の調子はどうですか？わたし：結構動けてるし、調子はいいです。ただ、最近苦手だなーって思ってる動きがあって。踵荷重が苦手でー。踵寄りに力を入れて捻るって何度かやってはいますが、足裏に違和感、使わなかったとこが動いたような悪い感触ではないけど。そういうのもあって、ご相談したいなーと思って。日常生活では必要ない動きとは思うから、やる必要ないのかもって思ったり、悩んでました。私の言葉に、P

昨日の天気予報では雨が降るかも？みたいに言ってたけど降らなそうだし。自主トレ自主リハを軽くしてから、今日も近所の整形外科へ超音波治療に行ってきました。免荷から1/3荷重になった時、松葉杖歩行がかなり楽になって嬉しかったけど。1/3荷重から1/2荷重になっても、歩く速度はそこまで変わらなかった気がします。でもなんか違うな〜と思いながら超音波治療。20分間座って治療。治療終わったら松葉杖を受け取りお礼をしたら、看護師さんに「動きが軽い！」って驚かれました。1/2荷重になったらできるよう

朝起きたら骨折した右足ではなく、左足に筋肉痛を感じました。左足だけが筋肉痛って、免荷の時以来。何でだろう？思いあたるのは砂浜って平らな道に比べてバランスがとりにくく、無意識に元気な左足に体重をかけてたのかも？ってこと。スタスタ普通に歩けるようになってきたけど、まだまだ完璧ではないのかもしれません。今日も近所の整形外科へ超音波治療（34回目）を受けてきました。筋肉痛はあるけど足の調子は良いので、行き帰りは遠まわり往復5500歩位歩き。雨だと滑ったりしないよう注意はもちろんするけど、怖

いつからか毎週金曜日に足の記録を残していますが。今日が抜釘前最後です。荷重開始した頃は、1週間どころか毎日良い変化を感じた右足首。最近は写真を撮っても変化なく、1ヶ月単位でも見た目はほぼ変わりない😂抜釘後は早くから歩けたり、リハビリできるみたいだけど。また痛みや浮腫みだったり、同じ過程を辿るはず。見た目が今の足みたいになるのは、また1年とかかかるのか？抜釘後と比較したいので、いつもより足写真たくさん出てきます⚠️正面から見るとやっぱり右足がちょい細いです。後ろから見ると右足の内

朝起きてすぐは右足を引きずって歩いてしまってたけど。その後、今日は結構普通に歩けました。ただし家の中でしか歩いていないので、少し傾斜があったりすると普通に歩けるかは？🤔傷口が塞がったかも分からないから、歩けるけどあと数日は外に出ず。術後1週間くらいしたらお散歩しようかなーって思ってます。今日は足にあまり負担をかけない筋トレをやり始めました。部屋が汚く背景消して分かりにくいです🙏私が弱いインナーマッスルを鍛えるようPTさんから言われてるので、抜釘前もやっていたスーパーマン。手足を浮

名前を呼ばれて診察室へ。近所の整形外科の先生もフランクな口調だけど、この先生も同じ感じ。年齢は明らかにこっちの先生の方が若め。受付で紹介状を渡したのに見てないようで、前回のレントゲン写真をパソコン画面見てる先生。わたし：今日はこの腫れが気になって来ました先生：これは！！カメラない？カメラ取ってきて！〇〇先生診察中かな？ちょっと足ここに乗せて待ってて！慌てた様子の先生。いつもののんびり口調が、大慌てでめっちゃ早口！やっぱりこういう反応なのかー看護師さんがカ

全荷重直後と同じような足だな〜と思ってますが。足の可動域、浮腫みという状態だけでなく。考えること、悩むことも同じ感じ。ふと、PTさんのこの時言われた話しを思い出した私。『「ここからはかけひきです！」11回目リハビリ18回目超音波治療』今日は近所の整形外科へ。炎症による腫れがあり、歩き過ぎないように運動量を落とすようにと前回言われ。痛みや腫れは落ち着いたけど、まだ歩き過ぎには注意かと思い、今…ameblo.jpやり過ぎないやらな過ぎないどこまでがんばるかどこまで大事にするかこの

腕やお腹は筋トレをすると、骨折前に少し戻ってきたかなーって感触はあるけど。右足は免荷が長く、一旦なくなった筋肉をつけるということで、まだまだ左右足のバランスが悪いと感じる手術から80日目。一度棒のようになった右足が、左足と同じようになるにはあとどれくらいかかるのか？スポーツ復帰はまだ無理！って足を見ると思うけど、早くもっと体を動かせるようになりたい。担当医が骨がくっついたのを確認できたら、徐々にスポーツって言ってたけど。歩行練習と同じく少しずつ、様子を見ながらなんだろうな〜。足全体

昨日、保険会社へ請求していた給付金が着金。前回の手術の時もそうでしたが、かかった医療費よりも給付金の方が多く。生命保険に加入していて良かった、ありがたいな〜と思いました。こどもの日に食べ過ぎて増えた体重。その後ちょっと戻ったのですが、あと少しが減らず。やっと今日減りました🙌この間私の脇腹をつまんだ息子からも、前よりつまめないと言われました😆まだつまめるー😂腹筋の回数増やした結果が出て嬉しかったです。増えた体重を戻すのは大変。落ちた筋肉を戻す大変さとにてますねー。骨折してから

日にち薬とストレッチ効果で、気になっていた突っ張り感はあと少しでなくなりそうなとこまできた術後9日目。もう少し先かなーと昨日は思ったけど、足の調子が良いので。今日は朝から近所の海へ行ってきました。この間は柔らかい砂浜は歩くのはやめたのですが、今日はサンダルで砂浜歩き！傷口を濡らさないように、もちろん海に足はつけず。波打ち際をウロウロしてきました。2週間ぶりに友達と会えたり、楽しいお散歩時間でした。朝はまだ人がそれほど多くなくて良かったです。私が骨折した時に、おんぶしてくれた友達も

この1ヶ月は感染症に罹ってしまい落ち込み、悲しく、不安な期間がありました。わざわざ連絡して友達に心配かけてもなーと、家族以外にはなかなか話せずにいて。記録としてつけてるこのブログ、思いを綴れるだけで気持ちは落ち着き。コメントいただいたりして、とても励まされました。感染症になり、日に日に腫れが引く足を見て特に時間が解決するってことがあるんだーと感じ、焦る気持ちが少なくなった。そんな骨折から5ヶ月目です。ちなみに4ヶ月経った時、停滞中って感じ焦りがかなりありました。↓『骨折して4ヶ月

朝の強張りはまだ少しありますが、引きずるような歩き方は全くしなくなっている5日目。もう歩き方が普通だね！って、娘から言われました🙌傷口を気にしなくてはまだいけない期間ですが。やはり歩いたり少しずつリハビリするのは良いことだと感じています。昨日と今日で足の可動域がかなり良くなっていました。もちろん日にち薬もあるとは思いますが、それだけではない気がしていて。今日も休み休み、足を動かしてました。昨日はスマホで歩数を確認したら4,000歩ちょい、2.5キロ。足の調子は良いからもう少し歩

一昨日動かし過ぎて昨日感じた足の疲れ。足の前側の違和感（筋肉痛のような張る感じ）、ゼロとまではいかないけど良くなりました。やっぱり疲れた時は休む。いつもよりしっかりめにご飯食べたけど。たくさん食べてたくさん寝ると良くなるのは、風邪とか病気だけでなく骨折などの怪我も同じなんだなーと実感。痛みが出てからだと遅い、あれ？って少しでも感じたら運動量減らしたり休むようにとPTさんに言われたけど。痛みが長引いた以前の炎症に比べたら、あと少しで良くなりそう。前回の炎症はあれ？って思ってからも動か