ブログ記事5,303件
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております前の記事を見返していたら「超大事なこと書いてるじゃん!私忘れてた」という記事を見つけたので、自分のために再アップ足の重要性はよく分かりましたが、靴を履いて足を上手に使うのが難しいです。どうすれば良いんですか?靴の中で指を動かせばいいんですか?ランニングしても太くならな
おはようございますはじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩さて今日は、タオル1枚で痩せスイッチon脂肪燃焼ストレッチを紹介します【過去の肩甲骨ストレッチ】→①朝と夜にする痩せ体質になれるポーズ→②スキマ時間に出来る痩せ体質体操◎背中に脂肪がたまっている◎万年肩こり・・・◎姿勢が悪いという方にこそおススメ座った姿勢のままタオルを上下させるだけの簡単なストレッチで背中のお肉を撃退しましょう1セット10回してみてください肩甲骨は、脂肪燃焼に欠かせない細胞が密集しているスポ
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますコロナをきっかけに、宅トレ動画が増えチョコザップなんかもできて気軽に運動ができるようになりましたよね。運動不足を実感する人が増え、運動不足を解消しなきゃと思う人も増え、なんとかできる方法も増えた。とても良い傾向なのですが私の講座を受講してくださる方には
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております寒い季節なので、隠れている二の腕に意識が向かないかもしれませんが…二の腕のたるみ薄着の季節になって慌てて筋トレをする方が多いです。二の腕の引き締めといえば↑検索したら、こういうエクササイズがヒットします。二の腕に上手く効かせられて思い
外出自粛期間が長くなって、心も体もダラダラしていると思う。一人でトレーニングを続けることは精神的になかなか難しい。チームとしての活動はなかなかできないが、ランニングアプリで、ランニングトレーニングをチームで共有して、自分やお互いのモチベーション、コンディションアップにつなげたい長時間行えとは言わない。人混みを避け、30分程度、気分転換程度に。【方法】①アディダスランニングアプリをダウンロード----------------------②グループでトレーニング開始(この
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。今日のテーマはお腹痩せについてこのブログでは「姿勢を良くしたら、勝手にお腹がへこんだ」というご報告と、その根拠をたくさん解説しているので、「私も知りたい!」という方にたくさんご訪問いただいています。そこで改めてお腹ぽっこりさんのお悩みを聞いてみると・痩せているのにお腹が出ている・ダイエットで体重を減らしてもお腹がへこまない・運動してもお腹がへこむ気がしない・即効でお腹痩せしたい(お金
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。このブログでは肩甲骨周辺・肋骨を動かすエクササイズをたくさん紹介していますが「ゴリゴリ音がなります。これ合ってますか?」と言われます。答えは「あまり音がしないほうが良い」です。なぜならちゃんと肩甲骨周辺の力が使えていて姿勢保持力があれば本来はあまり音が鳴らないからです。では、肩甲骨周辺をちゃんと使える体なのか?チェックしてみまし
お疲れ様です『筋肉女子マッスルガールズ』のマネージャーです今回は、『筋肉女子マッスルガールズ』の仲間も増えてきたのでみんなに紹介していこうかと思いマッスルYouTube『筋肉女子チャンネル』⏬筋肉女子チャンネル筋肉の楽園へようこそ!筋肉女子・マッスルガールズ公式チャンネルです!池袋で筋肉女子が働く筋肉をコンセプトとしたパフォーマンスバーのお店をやっておりマッスル😊筋肉女子(マッスルガールズ)とは?バキバキの筋肉女子から理想の体型を目指す筋肉をこよなく愛す女の子の育成所でありマッスル!
ご訪問ありがとうございます!みなさまの「いいね!」やコメントがブログ更新の励みとなっていますよろしければ、フォローもお願いしますはじめましての方はコチラダイエット宣言から3日め参加者のみなさま、ダイエットの状況はいかがでしょうか?私の場合・・・体重は全く変わらずでも、体重を落とすことより、体を引き締めることのほうが重要なので、自宅トレーニングを始めました。パーソナルジムはまだ再開できていないのですが、トレーナーさんに依頼すると、自宅トレーニングのプログ
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますこの便利な世の中に住む私たちどうしても下を向く生活になりがちです。悪い姿勢で長時間いればいるほど積み重なって形状記憶されたかのようにある日ガクッと姿勢が崩れます。以下の現象がガクッと起こるのです。だけど逆に、姿勢が良くなるのも突
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。今日は、おとといの続きです。『足を太くしない意識とスニーカーの紐の結び方』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。足の重要性はよく分かりましたが、靴を履いて足を上手に使うのが難しいです。どうすれば良いんですか?靴の中で指を…ameblo.jp本題に入る前に、このブログではよく、足指を動かせるようになると良いよ!…とお伝えしています最初は全く動かせなかったのに念を送り続けていたらやがて足指を動かせるように
東京からオンラインで、日本全国、世界中にいる女性たちにボディメイクレッスンを開催中✨骨格からボディラインを整え、女性らしい「やわハリ」な身体をつくる運動・栄養指導をおこなっています。やわハリボディメイクトレーナーの高澤麗です♡2022年7月には初の著書「やわハリボディメイク」を出版いたしました!今年は、やわハリボディメイクのことをもっともっと発信していく!そう決めたので、アメブロでも記事をたくさん更新していこうと思います♡とい
2020年夏ごろからの出来事を振り返って書いています前回の話『レルミナ』2020年夏ごろからの出来事を振り返って書いています4カ月くらい服用したジェノゲストの効果が無かったためレルミナを飲みはじめました前回の話『注射か飲み薬か』2…ameblo.jpレルミナ服用開始から1カ月くらい経ったころホットフラッシュや寝汗と合わせて先生に「大丈夫そう」と言われた『更年期障害様うつ状態』がわたしにもやってきた鬱というと大げさだけどどんよりと暗いことばかり考えてることがあった子宮を取ることは
日曜日リハビリのクラムシェルで絶賛筋肉痛でしたが何とか昨日よりマシになりましたとりあえず翌日筋肉痛きて安堵現在の膝の状態ですが朝一起き抜けで装具つけて歩きだせるようになってますただ起き抜けはさすがにスムーズ行かず歩いているとだんだんスムーズな歩み方になっていきます今日も在宅勤務の合間にタオルつぶしとクラムシェル体幹鍛えるために腹筋とサイドプランクなどなどやっぱり自宅トレーニングは極限まで追い込めないですよね自分に甘くなっちゃう
vol.4130↑昨日は1日雨でしたね雨だと気圧が下がり、力は出にくくなりますが、その状況でもちゃんと筋トレをすることは大切ですさて本題今日はヒップアップにオススメのツイストブルガリアンスクワットをご紹介したいと思います↑動きはシンプルですが、少し気をつけてほしいポイントはありますブルガリアンスクワットにツイスト、すなわち捻りを加える動きですが、捻る時に立ち足の膝がつま先に対して内側に入らないこと、上半身を捻る時は腰をメインに捻るのではなく胸の部分を主に捻ることを気をつけておこなって
お家で手軽にできるトレーニングとかないかな〜と思って探してみたところこの本が良いとのことで早速購入しました↓↓↓↓5500円とちょっとお高めでしたが内容は結構濃いですそして白黒ですが写真も多くてわかりやすく自宅でできる練習がたくさん載ってました結構読み込むのは大変ですが少しずつ自宅でも取り入れられそうなものを取り入れていこうと思ってますいろいろ手を出し過ぎてもいっぱいいっぱいになるのでこの一冊を使って自宅トレーニングを進めていこうと思います最近
おはようございます昨日の疲れも残ってるけど今日も1日がんばろー(娘達と東京1泊してました)はじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩スクワット1週間チャレンジ・・・みなさんコメント沢山ありがとうございますやっぱりスクワットをすると身体が変わります〜〜‼️今後も続けていきますっ(๑•̀ㅁ•́ฅ✧さて・・・★★最近よく、頂く質問ですメッセージありがとうございます私の宅トレについては、宅トレまとめ♡記事はこちらにまとめているのですが、多くなってくると段々混乱するわーーって
ダイエットというか「カノン食」というものがある。1日のうち1食は250gを摂るというもの。書評は両極端だったが、私の体型が指摘通りの体だったので自己責任で実践してみた。やってよかったとは思うがちょっと危険な点に気がついた。最後に感想と注意点をまとめてみる。食べ物により体に溜まりやすい(太りやすい)場所があるらしい。著者が自分の名をつけた食事メニューをカノン食と呼び下記の構成になっている。・白米:100g(女性用茶碗半分)・肉か魚:100g(魚切り身一切れ程度)
千歳の小川です外出は自粛していた週末ですが、タイヤ交換だけしていました。北海道は4月中旬でも平気に雪が降るのでこれくらいの時期にタイヤ交換を行うことが多いです。早速ですが、速いボールには夢がありますよね大谷投手が160km/h投球がどれ程ニュースになったか甲子園に最後出れてないのに。160km/h出るとそうなってしまいます目の前で見るとわかるのですが、150km/hを越えるともはやビームです
【筋トレメニュー】こんにちは。パーソナルトレーナーのRenです。今回は【筋トレメニュー】に入っていきます!この記事を最後まで読んだあなたは体幹トレーニングに加え、実際に筋トレを行うことにより、効率的に筋肉を発達させ、短期間でのソフトマッチョへ導くことができます!逆にこの記事を最後まで読まないあなたはズバリ、ソフトマッチョになることはできないでしょう!!厳しいように聞こえますが、それが現実です!筋トレのことをわからない方がその先筋肉がつくとは思えな
早漏と比べて遅漏は軽視されがちだと思う。人によっては「長持ちするからいいじゃん!お得!」と楽観的にとらえてそう。それに早漏だと彼女に馬鹿にされそうだと不安に感じている男性もきっと多いはず。【注】この記事は遅漏改善用のキットについてレビューしたもの。≫早漏改善キットのレビューはこちらの別記事をご覧あれ!だけど、それは大きな間違いなんだよ!これはヴォルスタービヨンドブラストを製造している会社が独自に行ったアンケートの結果だ。(参考:早漏と遅漏だったらどっちの方がマシ?)
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。そろそろ薄着の季節。二の腕痩せについてお問い合わせが増える時期です。実は二の腕は筋トレでは痩せません。いや、正確には筋トレで締めることも可能ですが元の姿勢が悪いと効かないのです。もっと言えば姿勢が良くなれば筋トレなしでも二の腕はシュッと痩せていきます。というわけで今日は・二の腕が筋トレで痩せにくい理由・二の腕を細くする姿勢の作り方…を
「千葉県柏・我孫子・野田・東京都世田谷区祖師谷大蔵体幹トレーニングでアスリートをサポートする」パーソナルトレーナーの涌田智昭です!ダイエットをしたい女性に「基礎代謝を増やすためにも筋トレをしましょう」と伝えるとほとんどの方が「ムキムキになりたくない」「腹筋バキバキにしたくない」と返してきます。ここでも筋トレに対する誤解があります。筋トレ=ムキムキ・腹筋バキバキそもそも筋肉
こんにちは、医学アカデミーです緊急事態宣言が解除され、徐々に“からだ”をうごかす機会が増えてくるのではないでしょうかさて、今回は活動再開に向けて俊敏性を養う運動を行っていきたいと思います「棒反応テスト」をご紹介します。用意するものは、直径2cm、長さ55cmの目盛りのついた棒、1本代用品として、ものさし・突っ張り棒などでも代用可能ですただし、経過を追うのであれば毎回、同じ棒を使用してください。「棒反応テスト」は、瞬間的な棒の落下に対して、どれだけ素早く把握できるかを測定す
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。さっそく、以前頂いていたメッセージの紹介です。紹介が遅くなったので、赤ちゃんもだいぶ大きくなっていると思いますが、いかがお過ごしでしょうかああ〜良かった…!ご活用くださりありがとうございますこちら↓のコンテンツでも取り上げているのですが骨盤底だからといって骨盤底だけに力を入れれば良いってわけではなく体全体を見る必要があるんです急に話が変わりますがつい先日の記事で
タイカンストリームの内側に付着した黒カビ問題。カビ取り剤で無事に解決したものの、今度は構造上、全てのカビ剤を抜くことができない問題について、ある方法を思いつき、早速ホームセンターへ向かった。購入したのは、税込118円の灯油用ポンプ。そのままでは長さが足りないので、排出側のポンプを切断して、汲み取る側のポンプに継ぎ足して使ってみた。その結果「あかん、3㎝長さが足りない…」ということで、再度ホームセンターに行くことに。最初から長さを測って行けばいいものの、横着した事
「早漏」って言葉を見てビクッとしたそこのあなた。そう、あなた。この記事はあなたのために書いた記事だから是非とも最後まで読んでほしい。【注】この記事は早漏改善用のキットについてレビューしたもの。≫遅漏改善キットのレビューはこちらの別記事をご覧あれ!早漏の定義は人によって変わってくると思うが、2008年に開催された第103回米国泌尿器科学会(AUA)の年次総会で以下の3つの項目があてはまる人が早漏だと定義されるようになった。Anevidence-baseddefiniti
ご家族の中で、どなたか一人がゆるボールストレッチを始めると、必ず家族全員が始める、というのが定番なのですが、なかなか始めようとしないのがお父さん。そういうお話をよく聞きます。男性はとにかくストレッチが大嫌いだという人が多いのですね。あんなものは、おんな子どもがするものだと思っているのでしょうか?だから、ほかの家族でどんなに盛り上がっていても無視したり、知らん顔したり。そういうシーンを想像しただけで、なんだか笑っちゃいます。かわいい
こんばんは、村田まさひろです。皆さんは、コロナで自粛中のゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか?どこにも行けず、巣ごもりも長くなってくると、運動不足になってしまいますよね。活動量は減ったのに、ついついストレス食いをしてしまう方も多いのでは?自粛解除となった時、ぽっちゃりボディでガッカリしないために、今から準備しておきましょう!ということで、今日から5日間、1日1種目の筋トレ方法をお伝えしていこうと思います。1日目は、プランクツイストです。プランクは、体幹を鍛えるための王道的な筋