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「社交ダンスとバレエと、どっちが膝に負担がかかる?」どっちも正しく身体を使っていれば、ヘンな負荷はかからないはずなんですが、それは別の話として。・・・・・って、いきなりのタイトル詐欺じゃないかっすみません、ちょっと気になってることがあって。変形性膝関節症は、膝関節のクッションとして働いている軟骨がすり減る病気です。私と変形性膝関節症との付き合いの始まりは、2015年の年末。ダンスパーティーでワルツを踊ってるとき、右膝に痛みを感じました。(膝を曲げると痛い)当時、バレエは週3レッ
こんにちは!一昨日の65km走DNFの際に痛めた場所がようやく特定できました⬇️最初は、痛みの範囲が広かったので、前脛骨筋の付け根付近だと思っていましたが、翌日になると痛みの範囲が狭まり、ハムストリングスの膝側の付け根付近であることが判明しました特に膝を曲げた状態で負担がかかる着地や離地時、特に下り階段で強い痛みを感じていました【痛みの履歴】当日:下り階段で、2~3段目以降に痛みが次第に強くなる。2日目:下り階段の1段目から強い痛みが出て、平坦の歩行でも痛みがありました。膝を伸ばした
昨日のブログの中で「膝を抜く」を連発しました。武道を行うにも、裸足を行うにもこの「膝を抜く」でつまずいてしまう人が多いです。普段の生活の中では「膝を抜く」ことなんてほとんど意識していませんから、わからないのも当たり前のことです。ただ、この「膝を抜く」動作は「脱力」が大前提になります。「脱力」は、前に書いた投稿記事「裸足はキックしない?」「裸足ストレッチを考える!」でも出てきていますよね!「伸張反射は筋肉に力が入っていては起こりにくい」ということで書いていたと思います。
⚠️ネタバレ注意(メインステージクリア後の内容が含まれます)75日目最新データワールド39レベル312運動負荷23リングフィットアドベンチャー、だんだん負荷を上げて23まできた。誕生日を超えたので、運動負荷の再設定をしてみたら、10という判定が出たんですが💦年齢、性別、普段の運動の量などを考慮しての判定とのこと。ではトレーニングして、少しずつ段階的に上げてきたのでそう無理はしていないと思える、今の23という負荷は、私にとって強すぎるのか?筋力はつけていきたいが、負荷を上げると