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昨日今日と、雲一つなく気温も穏やかな最上の日が続いています。素晴らしい天気に誘われて、昨日は都の公園に行って来ました。「みどりの日」だったので、来園者は全員無料で入れるサービスディでした。そのあとも人出の少ない場所を選んでの散策です。うたたね出来るほど気持ちの良い日和で、持参したお茶やお菓子で休憩。ベンチも背もたれがあったのでゆったりと腰掛けて、久しぶりに心身ともにゆったりし時間の流れを忘れることが出来ました。今日も良い天気なので稽古休んでまた家族サービスしようかと一瞬考えましたが、
テレビを見ながらよくやるトレーニングです上の動画【太もも痩せ👌】20回2セット(両足)下の動画【腹斜筋を鍛えてくびれに👌】30秒2セット太もも痩せの方は最初はあまり足が上がらない‼️って人も多いと思いますが慣れて筋力ついてくるとあがってきますよテレビを見るとき、ただ座って見るってことはしない必ず何かしら身体を動かす癖をつけてみてくださいね‼️
バックエクステンションでお腹横、内もも鍛えるhttps://youtu.be/naJwd0OdUU0バックエクステンションでお腹横、内もも鍛えるバックエクステンションで内ももとお腹横である腹斜筋を鍛えるトレーニングのご紹介です。内ももに力が入ることで腹斜筋はより力が入りやすくなります。腰痛の方の場合内ももと腹斜筋が力が入りづらい、連動していないことで起きるパターンもあるのでぜひ鍛えてあげてください!#バックエクステンション#サイドベント#筋トレ#筋トレ初...youtu.beバックエクステ
おはようございます🌅karadパーソナルトレーナーの小池です。本日はお腹回りを引き締めるために必要な条件のお話しです。もちろん楽にできるなんて思ってないですよね😏読んだら即行動ですよ。🌟🌟リンクですもちろん腹筋下部のエクササイズは腰痛の予防や改善が期待できます。見た目だけでなく機能にも効果的です。是非実践して下さい👍エクササイズのイラストはリンクを参照下さい。1.ライイングレッグレイズ15回×4セット仰向けねっころがって、伸ばした両足を持ち上げてくるという定番エクササイズです
ロータリートルソー基礎編使い方https://youtu.be/cQlrqHUfOQoロータリートルソー基礎編使い方ロータリートルソー基礎編使い方その1お腹横、ウエストの筋肉である腹斜筋群を鍛えることができるマシンの基本的な使い方を解説します。背筋が丸くなった状態でおこなうと腰を痛めてしまう可能性があるので背筋を伸ばしておこないましょう!#ロータリートルソー#腹斜筋#ウエスト#お腹トレーニング#腹筋#筋トレ初心者の方へ...youtu.beロータリートルソー基礎編使い方その1お腹
気になる脇腹のお肉腹斜筋という筋肉を鍛えることでお腹周りの脂肪燃焼を高めウエストの引き締めやくびれができる可能性大!更に腹斜筋はウエスト周りのコルセットの役目を果たしてくれます内臓を正しい位置にキープし基礎代謝を上げる手助けもしてくれる優秀な筋肉です!オススメのトレーニングはサイドベントペットボトルに水を入れてダンベルの代わりにすればお家でもできる運動ですよ夏までにくびれウエスト目指しましょう(^^)〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜「整体」+「ト
ニャンか用かニャー?呼んだかニャー?ついつい画像を撮ってしまいます昨日久しぶりにKIMAXやりました両脇腹(腹斜筋?)に、強烈な筋肉痛がきてます絶対背中にくる!と思ったけど、背筋は意外と平気で腰の回転がうまく使えてたんやろか普段、筋トレ系のレッスンしても、腹筋にここまでの筋肉痛が来ることはない定期的にKIMAXやってたら、腹筋しなくていいかもねKIMAXは、グローブをはめてサンドバッグにパンチやキックをする、結構本格的な格闘技系プログラムです形のあるものに攻撃するので、FIG
タッチフォーヘルスの練習会を開催♪✨今回はこれからなる方も含めてインストラクター同士の練習会になりました☺✨なので、筋反射テストの曖昧になってるところをメインに練習。腹横筋や腹斜筋がこんがらがっちゃうのめっちゃわかる〰でもいったん理解しちゃえば決して難しいところではないんです。歩行の調整練習もしましたがそこでも腹斜筋が出てきます。歩行は歩き方が変わるのはもちろん気持ちが前向きになったり一歩踏み出せる自分に変化しちゃうのも面白いところ🍀💗✨そして、インストラクターやセラピスト
こんばんは、村田まさひろです。皆さんは、コロナで自粛中のゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか?どこにも行けず、巣ごもりも長くなってくると、運動不足になってしまいますよね。活動量は減ったのに、ついついストレス食いをしてしまう方も多いのでは?自粛解除となった時、ぽっちゃりボディでガッカリしないために、今から準備しておきましょう!ということで、今日から5日間、1日1種目の筋トレ方法をお伝えしていこうと思います。1日目は、プランクツイストです。プランクは、体幹を鍛えるための王道的な筋
『Figure8レッスン』に定期的にご参加いただいている女性の変身お写真です。(掲載了承済みです♬)かなりの変化が感じられますね〰😍指導する側としても励みになります🔥☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆Figure8とは、、社交ダンス元ラテンチャンピオンが作り出した動きで(サルサ、サンバ、メレンゲ、パソドブレ、ルンバなど)お腹まわりを重点的に引き締め、くびれを作るコアエクササイズ。主に、・ウエストのくびれ部分を縮めて(腹斜筋)を引き締める動き・腰を回す動き(骨盤の歪み改善、腰痛予防のほ