筋肉

昔からずっと肩こり、首こりで、ストレートネックに悩まされている私。マッサージに行っても、その時は楽になってもまたすぐ凝りだします自宅で手軽にケアできないかと、いつもアイテムを探していますが、今回見つけました人気インフルエンサーのはあちゅうさんが公式アンバサダーを努めている、マイコンフォートのネックリラックスピロー1日5分でOK！どこでも寝転がるだけで、首がのびてストレッチできる商品です！デザインは、人間工学的に設計された特殊な形状で、6つの突起で整体のような

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットしよう！しよう！と思いながら、気付けば時間が過ぎていく、始めるきっかけはたくさんあるのに、何からやればいいの？？？ここが見つからずブレーキがかかる。。今日は何から始めれば、、の最もシンプルなダイエットの始め方です。春のダイエット！何から始めればいい？？走る？ヨガ？エステ？サプリ？筋トレ？あれも良さそう！これも良さそう！選択の幅があり過ぎて、逆に選べない、、情報が多い今の時代の罠とも言えます。春先に先

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。たくさん食べるから、その分動こう！ネットに溢れる情報を頼りに食べ物のカロリー、運動のカロリーを合わせこれなら太らない！と取り組む。が、気づけば着々と太っていく。。これはなぜ起こるのか？？？確かにカロリー的には問題がなくても、たくさん食べる、たくさん動くのダイエット方法には大きな落とし穴があります。。動くほどに増えやすくなる体脂肪食べるのが好きなあなたなら経験している、その分動いているのに痩せない。結果的に、

疲れが中々取れなくて💦寝ていると足が攣るんですよ！参った💦相当歌ったので！！⛳️くらいは少し演らないと，全く演らなくなっちゃった💦歌って下半身大事なんですよ！腰は要！勿論ですが，脹脛とかの細〜い筋肉使うんですネ！今更ながらに思いますよ💦鍛えるバランスが大切ですよネ！今日は音合わせの為，群馬まで行って来ました。オーケストラのメンバーに知り合いが結構いましたわ〜😊東京に戻ると，DMV臨床用のデバイス等が届いてました。PC向かって準備して！何だかワクワク〜

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。階段を上る時、坂道、自転車日常生活の少しの負荷で太ももが疲れる、そして、それが習慣となってるから、太ももがゴツい。そして運動すればもっと疲れ、もっと張っていく。今日は何をしても、太もも前がゴツい、に悩むあなたへ。太ももの負担をヒップアップの効果へ変える方法のご紹介です。日常だけで太くなる太もも。特別に何をするわけでないのに、昔から太ももがゴツい。○上下の洋服サイズが異なる○痩せても減るのは上半身○ダイエ

アウトプットします。朝おきたらすぐ、お日様あびます。なるべく自転車で、行動しながら坂道は必死にこいであがり、筋肉つけます。素晴らしいブログリブログさせていただきます。

癌になって、気持ちも落ちるだけ堕ちて、頭の中の私はガリガリでしたでも現実は・・・鏡を見た瞬間「誰」太った上にヨボヨボの明らかに母よりも年上であろうお婆ちゃまが・・・何が起こっているのか理解が・・・そうですよね。治療以外すご〜くスローな散歩、ちょこっと家事以外横になってドラマ見てるだけ。太らない方がおかしいお仕事のお誘いがあっても、変わり果てた私を見られたくなくて・・・ジムに通っても体がブリキのように固まってストレッチすら満足にできてないジムの大き

内臓の疾患は、背中に現れます。自己免疫性肝炎（難病指定）の方が学院に来られたので、みんなで身体を触らせていただきました。背中の右側だけが盛り上がっているのを確認できました。ただ、一概に背中の右側が盛り上がっているから肝臓が悪いとしてはなりません。僕自身、触らせて頂いて、明確に「肝臓の疾患」と感じとることはできませんでした。「胃腸の不調」「腎臓の疲れ」「姿勢の偏り」とも感じ取れる場所です。だいたい、胸椎１０～胸椎１２・腰椎１・２辺りです。改めてキチンとした

ここ2年4ヶ月ほどハマっているのは、筋トレをするためにフィットネスジムに行くことである。家でやるのではなく、ジムに行くのが気に入っている。52歳ボディは、やはりガタがきている。左足首に右肘。特に右肘は、半年前から一進一退を繰り返して戦い続けている。今は、明日の様子で久しぶりに治療に行こうかなあと、少し負けてる気分である。そんな訳だから、思いっきり遠慮なしに筋トレができる日は、幸せを感じるのである。＼(^^)／なぜ筋トレにはまったのか………2年前、50歳の福本ヒデは叫んだ！「痩せたい

最近、ほうれい線濃くなってきたな〜そりゃ、そうよ48歳目前だもんほうれい線も出るよね〜こういう仕事してると美容医療？！とか気になるけど…私は痛いの苦手普通に受け入れていこうと思ってますだけど、筋トレだけはやり続けたい。筋肉って、支えてくれるワケだし、、、ねほうれい線も愛していける生き方をしたいわ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ここが気になりダイエットをし、他の部分が痩せても、唯一残るふくらはぎ。他が痩せた分、より目立ってしまい余計に意識してしまう。あとはふくらはぎだけなのに。今日はそんなあなたのためのふくらはぎだけ細くする方法です。ダイエットと無関係なふくらはぎお腹、二の腕、太ももあたりは大幅なビフォーアフターでも見かけるように痩せる＝サイズが減る！と分かりやすい図式になります。しかし、ふくらはぎに関してはなかなかビフォーアフ

竹並先生がとーってもわかりやすくタンパク質の上手な摂り方"朝タン"を丁寧に教えてくださいました！！みなさん是非ご覧ください^o^https://youtu.be/a9DQ7b4V6Ucカラダが確実に変わる！食事の基本から筋肉特化の最新情報まで、男子も必見の「筋育栄養学」開講【美筋女子TIME】筋トレだけでは筋肉は育ちません。効果的な栄養摂取できてますか？今回は管理栄養士の竹並恵里さんをゲストにお迎えし、「筋育栄養学」の特別講義をお届けします。筋肉博士・石井直方教授にも師事した

ルミナールタイプの私は術後から10年間のホルモン治療続行中飲み薬のタモキシフェン(ジェネリックだよ)と5年間のリュープリン注射もプラス完全に女性ホルモンを断つひーん50歳になった今、自然閉経もそろそろなのかな？閉経したら、別の飲み薬に変わるそうですじつは注射が、あんまり好きではなくて1ヶ月製剤、6ヶ月製剤と選べるので私は6ヶ月まとめてぷすっ(3ヶ月製剤は今は生産してないのかな？)お腹(おへその横あたり)に打ちます。薬は1箇所にかたまって、ゆっくりと6ヶ月かけてカラダに吸収

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年末年始に体重が増え、見た目の変化にも気づく。体重計や、つまめるお腹の脂肪を見て年始からダイエット！と励む。徐々に体重も減り、お腹も凹むも春を前にしてリバウンド。。それから同じようにダイエットしても以前のように痩せずに悩む。。もしあなたが今、こんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日はリバウンドしてから痩せない、この状態のリセット方法です。痩せやすい体質から痩せづらい体質に。ダイエットを始める時は

おはようございます、という時間でもありませんが、昨日都内に戻ってきたのは深夜の2時頃でした。今現在眠くて…でも全身バキバキなので寝るに寝られず。昨夜は現場のことを思い出しながら就寝。志摩ことり🐣映画クラファン5月下旬開始‼️よろしくお願い致します🙇‍♀️✨@1208kotori今日はGIGAさんでちゃんよたさんと共演させて頂いております❣️とんでもない肉体美に私含め現場の皆さんはメロメロです✨😍✨本当に素晴らしい筋肉‼️午後の撮影もよろしくお願い致します🙏#特撮#エロと筋肉の架け橋

増量期4ヶ月（1月~5月）54kg→60kg減量期3ヶ月（5月~8月）60kg→57kg【努力すれば人は変われる】【継続は力なり】皆様こんばんは🌻お疲れ様ですいかがお過ごしでしょうか？本日はなんと、ご存じの方もいらっしゃるかもですが実は...僕の誕生日なんです🌱ファンの皆様からメッセージ、沢山いただきました🌻ありがとうございます🌱おかげさまで29歳になりました🎂今年は3月中旬からコロナウイルスの影響で、歌謡ショーのキャンセルが相次ぎ、気持ちの面で、なにか行動しても

ベンチプレス125kgまで来た❕補助&サポート無しでの単独ベンチプレスは、危険もあるので限界かも❕しかしながら、まだまだ行けそうな予感が

日本から帰ってきてベルミス履き続けてどのくらいだ？もう2週間くらい経つよね？これ見るだけでも結構スッキリしたくない？2週間前の私のむちむち感凄ない？まじ継続してよかったたかがレギンスって思ってたけど結局​・浮腫みをその日のうちに撃退することが脚やせの秘訣でその浮腫みをスッキリさせてくれるのがこのベルミスレギンスなの！むくみがある状態では脚やせは出来ないと聞いた。​履いて歩くだけで消費カロリーアップ！これもベルミスの