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Youcandoit!!『四国のランナー』です今日のランニング7:21STARTLSD3時間とにかく力を抜いて、キロ6分は超えないようにを意識給水・給食なし本日から仕事が3連休。祝日、土曜日が休みでない職場だけど、こんな感じで時々休みになるのですということで本日は3時間LSDを実施しました。キロ6以上に上がらないようにしっかり注意して実施。結果前半は6'50~7'10ぐらいで後半は6'30ぐらいになりました心拍数も平均125bpm、後半は130bpmを超
顔の皮膚の直下に位置するのは、表情筋です。これらの筋肉を活用しないまま放置しておくと、顔の肉が重力に従って下に引っ張られてしまいます。通常、表情筋は日常生活でわずか30%程度しか使用されていません。しかし、意識的にこれらの筋肉を動かし、鍛えることは小顔を手に入れる一つの方法です。表情筋を鍛え上げることで、顔の輪郭を引き締める効果を期待できます。以下に、簡単な表情筋トレーニング方法をご紹介します。1.ほほを膨らませるトレーニング
起始…頭骨乳突部、後頭部停止…胸骨柄※上腕頭筋と胸骨頭筋はセットで覚えるとよいです上腕頭筋は、後頭骨と頚部、上腕骨の頭側面に付着する浅層部の筋肉です。前肢の運動に要的な役割を果たすことから胸骨頭筋と並び、非常に重要な筋です。この上腕頭筋も胸骨頭筋と同様に、首が動く際しっかりと確認できる筋肉です。鎖骨上腕筋と呼ばれる部分と、鎖骨頭筋と呼ばれる部分の2つからなります。(鎖骨頭筋は、頚と乳突部に分岐を持ちます。)上腕頭筋の中心には「鎖骨画」
〇私が所属する整体団体の勉強会では操法(施術)の練習は、繰り返し行っています。ここで自分で骨盤に弾力をつけるやり方はないか?そういう考えが頭をよぎりました。ここで自分なりの考えを述べてみます。腹横筋(骨盤と体幹を安定させる筋肉)を動かす。内転筋(内股を閉める筋肉)を動かす。地面と接して足のアーチを作る後脛骨筋(足の母指球に働く筋肉)と腓骨筋(足の小指に働く筋肉)を動かす。こういったことです。これらの筋肉は日常生活で使われにくい筋肉です。
起始…寛結節停止…大腿筋膜大腿筋膜張筋は、殿筋群の中でも最も頭側に位置する筋肉で腸骨の寬結節に始まり、外側広筋を被い大腿筋膜に終わります。腸骨外側、膝蓋関節、大腿前縁が作る三角形の領域内に位置します。前殿神経により支配されています。作用股関節の屈曲・膝関節の伸展に関与しています。後肢の回旋運動にも携わっています。人の大腿筋膜張筋です※「ボディナビゲーション」より大腿部の外側上部に位置するおよそ指3本分の幅しかな
残念な人は、温泉に浸かって、部屋でただただダラダラと過ごします。筋肉もダラダラです。どんどん健康になる人は、温泉に浸かって、部屋で運動します。筋肉もピンピンです。人を健康にする臓器として、最近非常に注目されているのが「筋肉」です。筋肉からは、「マイオカイン」というホルモンが出ています。「マイオ」とは筋肉のこと。「カイン」とはホルモンのことです。マイオカインの代表は、「IL-6(アイエルシックス;インターロイキン6)」です。IL-6は、筋肉が収縮すると、じっと
仕事はとても楽しくやらせてもらえていて、忙しいから時間が経つのもあっという間で。その代わりといってはなんですが、ずーーーっと立ってます。お昼の休憩時間以外ずーーーーーーっと立ってるし、お昼休みも満足には取れないほどやることがあふれています。やることがあふれているのも、休みが満足に取れないのも別にいいんです。でも、ついにヤツがやってきた腰痛!仕方ないかなぁとは思います、今までここまでの立ち仕事は最初の職場を辞めてからやってないし、なんなら若い頃の最初の職場よりも立ってる時間長いんだから
見事な筋肉ですね。下着姿でポーズをとる筋肉マッチョなイケメン!広い肩幅に大きな大胸筋、細く絞られたウエスト、きれいに割れた腹筋が素敵です。顔と同じくらいの大きさの太くて筋肉質な脚もすごいですね。EGDE≪ULTIMスーパーローライズショートボクサーパンツ3347楽天市場3,520円ALLSTAR®NBARakutenHI楽天市場17,985円
こんにちは!シワたるみを改善予防できる美顔筋トレ櫻井亜希子です。笑顔時に、目尻・目下から頬にかけて出来るシワにお悩みの女性は多いものです。無意識な顔の使い方など、これまでの顔の当たり前を変えることで改善できます。【顔の当たり前を変えるZOOM講座】が開講して4カ月経過したYさん。笑顔時でも、目尻・目下から頬にかけてのシワが目立たなくなりました。▲写真左側:受講前/右側:4カ月後Yさん、お写真のご協力をありがとうございます♡目周りにシワが入ると”影”を感じやすい
利き手の親指と人差し指で反対の手首をつかむと・・筋トレをしていますが実は私なかなか筋肉が付きづらい身体のようで大会に出ている猛者のように大きな身体になりませんもちろん食事も大きく関係はしていると思うのですが生まれつきなの体質も関係しているのかと思います。(残念)大きな身体になるには2つの要素?があります1つは脂肪でもう一つが筋肉によるものです私が大きくなれないのは脂肪もつきづらいのですが筋肉もつきづらい体質だからだと思います。実はその体質簡単に外見
2年以上痛い脚を庇って歩いてたのだから変なクセ残りますよね今じゃ股関節も痛く無い筈なのに😥なんか庇った歩き方入院中にもリハビリの先生から手術した方の右脚が外側に開く歩き方だからお尻が揺れるから右脚も前に出すように歩いてみて下さいと、何度も言われたけどなかなか元には戻らないモデル歩きでは無いけれどなるべく正面に脚を出すようにはしてるけど後は最近は右のお尻あたりが筋肉痛?歩いててしばらくすると違和感も無くなるけど歩き始めとか座ってて立ち上がった時に大腿四
モダイオラスとは口角の横法令線の延長にあるシコリのような感覚の表情筋が集まってくる場所のことです。ここを我々が触診しますと大きくゴリゴリに固まっている人もいれば柔らかくほとんどわからないくらいの人もいます。口角を下に下げる筋肉の方が強くなり頬の筋肉をあげて、鍛える努力をしないとモダイオラスも固まり、ゴリゴリになっていきやすいですね。何千何万のお口のなかを触診しておりますとモダイオラスを触り、頬の筋肉を触っただけで衰えや、これからどれくらい筋トレが必要なのかわ
母がブックオフに連れて行ってほしいというので行ってきました。CD5枚を130円で売って新しいCDを何枚か買ってきました。母からのお誘いは初めてなので珍しいと思ったら、早朝に庭を歩く自主練を再開したというのでびっくりしました。母の足の痛みはどうなったかというと・・・3週間ほど前に担当のPTさんがお休みで代わりのPTさんが来ました。リハビリを受けた時に、痛む足をマッサージしてもらったそうです。マッサージと言っても普通にモミモミする
突然ですが、今現時点で好きな顔3人。瀬戸康史北村匠海東出昌大以上!3人、似てるかも・・・共通点は、口元がきれい。口角が上がっている。目がぱっちり二重。太眉。小顔。東出に関しては身長も189cmですからね…あの顔で...す、すごい背の高い男って大概栄養顔にまでは届かない説あるから東出とだったら、、デートしたいわ学生時代かっこいいなーって思っていた男友達も彼らに似てる何度もブログで言ってるけど、私はイケメン得意じゃないので、彼等と付き合ったことはないんやけど、、、いや
8日目針筋電図リハビリ※検査OFFの日やリハビリのみの日は除く今回の一通りの検査は終了してます検査中に別のことで気になることがあったため、現在そちらの対応中です。先生から前腕に新たな萎縮を指摘され、ちょっと落ち込んだところで、最後の重要な検査です。針筋電図右手、右腕、右足、背中で行う。神経はどこも過剰興奮状態。音がすごい。安静時のfasも頻発。右手の親指と人差指の間か、前腕どっちか忘れたけど、進行してて脱神経あり。「あーーここ神経なくなってるね」他の箇所は前回と比べ
初めまして札幌市白石区で整骨院を営んでおります中田義隆と申します。当院ではトリガーポイント・筋膜リリースを主体とした施術で、肉体労働で問題を起こした筋肉から家事でのちょっとした動きで痛めた関節までケアしております。「このくらいの症状で通院していいのかな?」「この症状は対応しているのかな?」などなど…まずはお尋ねくださいませ‼整骨院の通院が初めての方でも、お気軽にお電話・ご来院お待ちしておりますまた、🚙交通事故による痛みにも対応(自賠責保険)🚗しておりますの
おかまよ!!おかま直伝®︎あたまほぐし。気になる方がたくさんいてとっても嬉しいです。おかまの施術の数々は世間の物足りなさの需要に応えた割としっかり目の施術。何かを習うときに優しい施術の需要よりしっかり目の施術の需要の方が高いです。だって日常生活や生活スタイルや習慣って体を酷使するものが多いし、大体みんなマッサージってガチガチになってからくるものだから優しい施術では物足りない人が圧倒的に多いはずです。ドライヘッドスパが気持ち悪くて・
皆様、お世話になっております。4回生漕手の青木優太です。時間が経つのも早いもので、4月も既に終わろうとしており、我々ボート部も先週末をもって全ての新歓イベントが終了しました。みんな、本当にお疲れ様でした。特に新歓運営を担当した3回生は、本当に大変な4月だったと思います。色々苦労して準備して、試乗会本番も声出して、その後も次の準備をしてと寝る暇も全然なかったと思うけど、君たちは本当によくやってくれました。今年も同志社の新歓は最高だったし、そのメソッドやレガシーはしっかり次の世代に引
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております私は元エアロビクスのインストラクターです。現場で、ベテランさん(長く故障なく動けている人)の動きには特徴があるな〜と、いつも思っておりました。それが、コレ↓足の甲を伸ばして足を持ち上げている。エアロビクスは足でカウントを取るので地面を踏
すぐ組み手を離してしまう選手に「お前は握力(組み手)が弱い」と指摘する指導者がいますが、私は柔道に握力が絶対的に必要だとは思いません。ただ、今の柔道は組み手なくして柔道は語れないほど進化し続けています。試合で、お互いに2本持ったところから始まる柔道なんてまずないですね。相手より先に柔道着の襟や袖を「つまむ、つかむ」「引っかける」「しゃくる、さばく」「離さない」といった組み手の基本動作は、テクニックを含めた握力(組み力)にあると言っても過言ではなくなっている気がします。なので
動的再建から6ヶ月(形成受診)術後、半年が経ちました。〈動き〉①健側と同期して動く麻痺側の頬は、先月よりも日が経つことに力が強くなってます。先月との大きな変化は、🟢の箇所が動き始めた事と🟢の箇所が引き上げられている感覚?振動?を感じるようになった事です。(図下にあり)また、頬の引き上がりが大きくなってきたので、目の下(下瞼の下)もほんの少しですが、動きが出てくるようになりました。②目を瞑ると同時に麻痺側が動くのも、先月より動く力は強くなってます。③健側をトントンと叩くと、麻痺
起始…棘肋横突筋膜停止…鋸歯状に第2〜第10肋骨前縁と外側表面前背鋸筋は、収縮時には肋骨を後腹側に引くと共に、外側に回して呼吸筋の一つとして働きます。第11〜13肋骨に付着している後背鋸筋は前腹側に斜走し、前背鋸筋とは反対方向に走行しています。後背鋸筋は肋骨を後方かつ内方に回すように動かして呼吸作用を助けています。前背鋸筋は呼吸の吸気(吸う方)、後背鋸筋は呼吸(吐く方)に関与しています。作用肋骨を頭側に引き、胸腔を広げます。
子供の頃、この人の『リポビタンD』のCMに萌えてましたわーゲイパパです。突然の訃報、びっくりしました。まだ、66歳。これからの活躍も楽しみだったのに。。。若き日のマッチョ姿、アタシの憧れでした。安らかにお眠り下さい。【春ギフト】【gravevault】FLORA/フローラ【5color】グレイブボールトメンズボクサーパンツ3050972【メール便選択で送料無料】楽天市場5,280円メンズロングボクサーパンツ前閉じライン柄
こんばんは。新商品の魔法のミネラルクリーム2月から発売したのですが試された方、99%ご購入いただくほどの即効性があるクリームなんです。昇龍先生が先に書いてますね。この時、残り1本と書いてましたがすぐに完売してしまいました。何がいいって、天然のミネラルがたっぷり入っているので瞬時に血行が良くなり、筋肉が柔らかくなりむくみもすっきりします。肩や腰の痛みも塗ってすぐに楽になりますし名古屋のお客様は、塗ったら足は白くなり塗った方だけ足がすっきりされてました。→即、購入されました
こんばんはー\(>o<)ノ✧さぁ問題出しっぱのコレ👇やっときましょうか?ニコニコと幼い笑顔がマスクと俯きで隠れバキバキの筋肉が見えると「男」ですねこの肉体で「ユズは子供」と言われてもね〜(●__●)わかりましたか?ググッて元画像もちゃんと見て下さいね彼の腕にしがみつく何かが視えませんか?大きな口でにやりと笑っている魔鬼がガッチリとしがみついていますうーん(+_+)スマホ画面はやっぱり視えにくい💦明度を上げましたよ↓他に
身体のコンディション調整に余念のない、陸上部に所属する高校3年の娘が、これを買ってきたフォームローラー〜自分のお小遣いで買ったので1,000円くらいの、決して高いものではないここ最近ネットなどでもよく見かける流行っているらしいが、一体どう使うのか?調べてみた【フォームローラー(foamroller)】流行し始めたのは2018年前後(最近だ)筒状の本体を腕や足に押し付けて筋肉をほぐす健康グッズ目的は筋膜リリース“筋膜?”以前、このブログで紹介したように、私の「変形性股関節症
ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!("筋肉ドクター"が教える特効筋トレ)Amazon(アマゾン)ざんねんな筋トレ図鑑(いくらやっても意味がない)Amazon(アマゾン)弱い筋肉を軽い運動で動かして鍛えている気になっているのありますよね。ローテーターカフの運動とか。結局、ああいうことやってても筋力は強くならないし、怪我の予防にもならないと私は思ってるんですよね。やはり、多関節運動で多くの筋肉を動員して、変な捻りとか使わず思いっ切り動かす運動に
広い肩幅に厚い胸板が素敵なイケメンです。大きな大胸筋とそこから続く腹筋がいい感じですね。筋肉質でたくましい腕も素敵です。体毛のないツルツルすべすべ肌にイケメン顔、そしてこの身体、最高ですね!初回完売『次回6~7月入荷予約受付中』【NEW】送料無料ミニマライト2.0リモートコントールランタンハンディライト5050WORKSHOPMINIMALightミニマライトシェード2WAYキャンプギアアウトドアLEDハンギング懐中電灯長時間USB非常防災
週2回、早朝バイトの後、区の施設内にあるジムに通い筋トレしている旦那は、毎日プロテインを飲んでいます旦那は定年退職後、足を手術した事もあり、すっかり筋肉が落ちてしまいまして、これ以上筋肉を無くさない為でもありますプロテインって結構高いですよねなので、Amazonで安い時にプレーンのプロテインをまとめ買いしています初めは、ちゃんと分量通りに飲んでいたのですが、この金額はバカに出来ないなと思い、カサ増しする事を思いつきました1キロのプロテインを半分くらいに分けて、その中に、市販のココアやミ
童顔の筋肉マッチョイケメン!筋肉のつき方がすごくきれいですね。大きな大胸筋にボコボコに割れたきれいな腹筋が素敵です。そして何と言っても筋肉質な脚がセクシーです。もちろん肌もツルツルすべすべの美肌です。OMO7大阪by星野リゾート楽天トラベルホテルヨーロッパ(ハウステンボス直営)楽天トラベル