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エクステンドのBCAA。水にパウダーを溶かしてスポーツドリンク的に飲みます。スプーン1杯で500ml×90回。コストコで5800円ぐらいで購入で。楽天のスーパーセールを見たら、アメリカの公式ショップから小さいサイズも買えるらしい。しかもコストコより安い味はねー。アメリカのノペっとした人工的なレモネード味。炭酸水で割ったら、炭酸レモネードになるかしら電解質やグルタミン、クエン酸、シトルリンなんかも入っている。ただねー私が苦手なアセスルファムが入っていて、後味がアセスルファ
ハネムーン旅行の記事ばかり書いてましたが、写真見て皆様、お気付きになりましたでしょうかkopurio結構痩せたんですよ劇的Before&Afterダイエット前の春前の写真、今見ると隠しきれないムチムチ感がすごいですねドレスだと分かりにくいですがお尻やウエストも結構細くなって、何年も着られていなかった昔の服もチャックが閉まるようになりましたフランス挙式が決まった5月上旬(GW明け)から9月までの4ヶ月しか無い中、しかも代謝の落ち切ったアラフォー&ミドサー女と言う悪条件でしたが本気でダイエ
お久しぶりの更新になってしまった~娘の入学式準備など色々バタバタしていてなかなか更新できず美容の事などもたくさん書きたいけど文字で説明するのって本当に大変で毎日書いてらっしゃるブロガーさん本当に凄いなと思います筋トレは変わらず頑張ってます週3~4くらいのペースで行ってるかな~後は出来る時に宅トレもトレーニングって本当に辛いんだけど、やればやるだけ身体もそうだけど心も強くなれるちょっとした事で凹まなくなるし、とりあえず病みそうになったらガムシャラに筋トレしてみて
おはようございます5月からの4ヶ月で約-10キロのブライダルダイエットに成功したコプリオ前回の記事でも書きましたがラストスパートの1月半はバンジーフィットネスも追加して、こんな感じのダイエット方法を実践しました👇🏻❶韓国韓医院のダイエット韓方で食欲抑えつつ代謝UP❷ゆる糖質制限❸週3回ジムで筋トレ(1回90分)❹毎朝家で筋トレ3メニュー×3set❺たまに高温反復浴して代謝UP❻週1回ウォーキング(30〜90分/回)⑦週2〜3回バンジーフィットネス(60分/回)バンジーフィ
続★公開ダイエット33歳☆164cm6歳4歳の兄弟母です4/6からダイエットスタート!3ヶ月半で-7.7kg7/21から第2スタート52.3kgダイエット5ヶ月と9日目スタート60.0kg本日51.5kg最小値51.1kg(-8.9kg)トータル-8.5kg11/25までに、目標48kg台前記事の腹筋ビフォーアフター、太ももビフォーアフターに続いて筋トレ12日目。二の腕です成果、励みにビフォーアフターです4月ダイエット開始時の二の腕はありません-7.7
ブライダルダイエット中に買ったトレーニングウェアを紹介しますねまずは韓国のトレーニングウェアブランドCONCHWEARのクロップドTシャツ🇰🇷【1000円OFFクーポン付】【送料無料】【1+1】【14COLOR】CWT1233レディース半袖Tシャツクロップトップ韓国クロップtシャツフィットネスウェアジムウェア2点セットヨガウェアショート丈トップスブラトップホットヨガコンチオールインワンクロップ楽天市場5,100円これは本当に買って大正解のお気に入りカラー
GLP-1注射。私は、サグゼンダ、リベラサス、オゼンピックと試して、オゼンピックがあってる模様昨日の体重55.7にて、この調子、この調子と思っていたら、今朝56.7。あれ、1キロ確かに、昨日は夜は飲んでしまったし、食べちゃったー週一で水曜に注射していて、翌週の半ばになると効果が薄れてくるのか、食べちゃう。薬のせいにしないで、節酒しろよ→自分
小規模多機能に就職したが最初は掃除と昼食の汁物作りと食事をディサービスから貰って来て準備する仕事だった。最初は半日勤務、帰ったら疲れて寝てたが早々と介護福祉士の参考書買い勉強してた😅半年してから15時まで勤務になった。介護を少しずつ教えて貰い入浴介助の着脱担当をしてた。几帳面で利用者様が脱がれた服を綺麗に畳過ぎて家族からキチンと着替えさせたと苦情あり(家族の勘違い)入浴介助2人で1組で自分と組むと時間かかり落ち込んでた💦丁寧過ぎて。主任に相談したら私達も見習わないといけないと逆に言われた。午後か
こんにちは女性専門出張パーソナルトレーニングTOPSTYLEの藤井美紀です。→公式ホームページ→プライベートジムOPEN情報!今日は体脂肪率の話の続きです。(前回ブログ体脂肪率計の秘密)実際に体脂肪率何%でどんなボディラインか?のわかる比較画像を載せました(出典こちらからお借りしました)日本人でないので骨格的に異なるところはありますが…人気なのは15〜22%あたりでしょうか?そしてこの画像と自分の体型を比較してみてください。中には私20%くらいだけどもっと華奢だ
「女性は何歳からでもキレイになれる。」40代は重い更年期障害で体調が悪く寝たきりでした。何もできず、肌がボロボロで鏡を見ると余計に落ち込みましたが、色々な美容や健康の情報を集め試すうちに、更年期前よりも元気に美肌になりました。50歳から読者モデルや化粧品をプロデュースするようになりましたが、更年期障害で寝たきりのときに欲しかった『お家でエステ級の美肌をつくる化粧品』をつくりたいという想いで55歳でヒト由来幹細胞コスメKAKOIIZUKA®︎をつくりました。60歳で私がセレクトした
結果発表ーーーーーーー!!さてさて、ブログでは経過は書けずとも!!ちゃんとチャレンジしてましたYO一週間腹筋チャレンジこれは初日のワテのお腹🤣はみ肉ヤバし!😱だったのですが!!こうなりましたーーー!!🎉どうだい!?どうだい!?どうなんだい!?ちゃーーんと結果が出てる!!ってことでビフォーアフターがこれ!まずは正面からそして横アングル最後はバックからちょっと色味が違う
プロテイン上がった〜あいよ〜!どうも!タカと申します!!今日もジム行ってきました!今の所継続できてる。今日は胸を攻めました!3日前と同じメニューで!けどインターバルを短くすることによりめっちゃダメージが効きました!筋トレする上ではできるだけインターバルを意識すると質が上がりますね!その後日サロに行ってきました!初級レベルの30分コース!ちょうどいい温度で寝ていました笑気持ちよかった。笑まずは生地作りから!サイトの情報を
どうもーケアマネマンですつい先日上方修正した目標体脂肪率ついに達成しました!!なんと!!体脂肪率3.0パーセント!(念のため翌週も違う種類のインボディで計測してみました)3.0以下は出ないみたいです。。遂に死の領域まで来てしまいました笑💦なんとか生きています。。日本一体脂肪率が低いケアマネジャーです!(おそらく)ベストボディー大会までまだ2週間あるので調整が早すぎました。。。体脂肪がここまでくると、、毎回立ちくらみがおこります。歩くスピードが遅くなります。思考能力が
当ジムブログでお馴染みの30代女性会員のMさんご自身でも24時間ジムに行かれつつ、当ジムのパーソナルトレーニングも受けて頂いています。Mさんは、毎回テーマを持って当ジムにお越し頂きます。今回は、「ゴリさん!今日は、背中と腕で!」との事でしたので、器材の少ない当ジムでは、毎回、少ない脳味噌をフル回転させて、Mさんが悶えてくれるメニューを考えております本当は、Tバーロウなどやって頂きたいのですが、当ジムには無いので、こんな工夫をしております最新施設がなくても、こんな素敵な背中をメイキン
PRこんにちはプロテンです数あるプロテインの中でも、ボディメイク、フィットネス、引き締め、増量など、あらゆる目的に最適なのがホエイプロテインそして今、各メーカーから販売されているホエイプロテインの中でも特に人気があるのが、イギリスブランドの『マイプロテイン』ですそんな多くの方から支持されている人気のマイプロテインですが、1回にどれくらいの量を飲めばいいの?付属スプーン1杯の分量は何グラム?マイプロテイン1回のタンパク質の含有量は?1回で溶かす
縄跳びはランニングのトレーニングに非常に有効です。以下のような効能があります:1.**有酸素運動**としての効果が高い縄跳びは全身を使った有酸素運動で、ランニングよりも運動強度が高い場合があります。短時間で行えるため、忙しい時でも持久力や心肺機能の向上、脂肪燃焼につながります¹。2.**体幹とバネ筋の強化**正しいフォームで縄跳びを行うことで、体幹部やバネ筋(下腿三頭筋やアキレス腱周りの筋肉)を鍛えることができます。これはランニングフォームの維持や推進力の向上に役立ち