ブログ記事1,958件
「姿勢が整うとどうなる」の後編です。前編はこちらです。前編のおまけで、呼吸の話をチラッとしましたが、姿勢を整えることと同じくらい呼吸が大事です。姿勢を整えるだけで、呼吸が深く入るようになります。大きくではありません。深く、です。深く呼吸が入るとは、横隔膜が正しく上下に動くことです。大きく呼吸して、肩が上がってしまうと、力みが生じます。肩を上げずに呼吸することも、意識してやってみましょう。では、後編です。5.体のラインが綺麗になる。正しく体を使うようになると、筋肉や脂肪のつき方が変わり始め
アメリカボストン大学の、研究チームは、深い眠りの状態のときに、脳脊髄液の脳への流入が増え、アルツハイマー病の原因の1つとされる、βアミロイドなどの毒素を、洗い流していることを明らかにしました。脳脊髄液は、脳の周囲に循環する水のような液体です。研究チームは、脳波の活動、血液、そして脳脊髄液の動きの関係を調べました。すると、深い睡眠によって、脳波に周波数の低い波が多くなると、脳の血液が減り、脳脊髄液が脳内に流れ込むことがわかりました。それにより、βアミロイドなど
小さい子供って、「おしりつきだし」ポーズのまま寝ていますよね~おしりがかわいい❤実は、このポーズ無意識に「骨盤底部」を、緩めるためのポーズをとっています。遊んで興奮すると、骨盤底部が縮みます。骨盤底部をゆるめて、興奮を沈めるためのポーズなんです。ゆるんでくると、骨盤全体の呼吸のストロークが大きくなり、リラックスして、深い睡眠にはいります。大人も眠りが浅い…途中でおきる…寝付きがわるい…こういう方は、骨盤底部が縮んだままになっているかも??です。頑張って集中したり
毎日、寝る時にスマートウォッチをして寝て、睡眠を測定しています。測定結果を見ると、私の睡眠は深い睡眠がすごく少ないです。一晩で2時間以上の深い睡眠があると、睡眠が「良い」と出るのですが、私の場合、いつも1時間くらいです。睡眠はいつも「普通」と出てしまいます深い睡眠が少ない分、浅い睡眠、レム睡眠の時間がすごく長いです。だからいつも変な悪夢を大量に見ちゃうのですよね。昨日のすごく変な悪夢をたくさん見てしまいました深い睡眠を増やすにはどうすればいいのでしょうか。巷に販売されて
[扇咲の芍薬ミライ]芍薬の原産は中国大陸。日本へは薬として海を渡ってきました。始まりは漢方薬だったのですね。私は中国の医学薬膳師の資格を持っているので、簡単な漢方薬の調合が出来ます。実は自分にあわせた配合の薬酒を作り、毎日飲んでいるのです。その中には芍薬も入っています。芍薬を漢方薬に使うのは、血を増やす目的です。何故血を増やすのかと言うと…全身に潤いを与えること。ヒステリックにならないこと。便通が良くなること。しっかりとした深い睡眠が取れること。血色が
今回は猫の話ではなくてヒーリングのお話です。ヒーリングって気のせいなんじゃないの?とか効いた気になっているだけ・・・ということを言う人もいますし私自身もやっていて実際にどんな効果があるのだろうか?という部分を出来るだけ具体的にわかりやすく説明できないものだろうか?といつも思っています。なので、出来るだけヒーリングした時の効果を写真に残してみたりヒーリングをした時としていないときを比べてみたり、自分で出来る範囲ですが、実験をしています(笑)先日友人が