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今日も朝ラン。朝の5時ちょっと過ぎスタートで昨日と同じ橋方面へ。ペースはキロ5分より少し遅めなんだけど身体が重くてペースをあげられず、橋のアップダウンでペースダウン。昨日飲んだビールで汗が出る橋の反対側で折り返し。途中からは風が気持ちよくて明るくなり始めた景色を楽しみつつ11.1km走って終了。写真は今朝見つけた花。なんか南国っぽい!
久しぶりに中目黒方面へ朝ランにてオーバカナルのバゲットが食べたくて💕「毎日食べたくなるオーバカナルのパン」うん。うん。分かります店内は、小スペースながらもちゃんとお食事できますモーニングセットは・クロワッサンセット(コーヒー&ミニサラダ)・パンオショコラセット(コーヒー&ミニサラダ)・スープセット(バゲット1/4)今回はバゲット食べたかったので良かったのですがクロワッサンとパンオショコラは10:00焼きあがりで、食べられず。この日のスープはコーンスープ濃厚で美味
今週も朝ラン継続中夜に走ると『疲れている中、身体にムチを打って頑張って走った!』と自己満足するけど、朝に走ると『ものすごく有意義な時間の使い方をしている』と自己陶酔し、ポジティブな1日を過ごせます。何より景色が夜よりキレイなんです!天神川グリーンロードコンクリートで蓋をされ、歩道になってしまいましたが、僕が小学生の頃はくるぶしぐらいまでの水深の川でした。階段の傾斜は、滝のように落差かありました。この川には家庭排水もながれていたとおもうのですが、フナなど小魚が住み着いており、汚い川に小学
だいぶ疲労が溜まってきてる5月12日日曜日わが家(親戚も)はJリーグ熱が強くてエスパルスのホームゲームがあるとベビ(4か月)を預かったり沢山の夕飯の支度やらで母も私もクタクタです。※本物のベビー❤️可愛い❤️そこで私は大会で2泊3日家をあけるにのうってつけ、家族に媚を売る事にしました。母には母の日プレゼントも贈りました。日曜日は早朝ランをやめて朝市に車で出動しました。本心は頼んだフラスクが届いて、それを持って昼間走りたいってコンタンでした。しかしフラスクが11時を過ぎても
キーンと冷えた夜明け前の朝ラン。すっかりお馴染みになったこの寒さも、そろそろ今冬はお別れが迫ってきました。寒い寒い寒い、と言いながら走るのもこれが最後と思うと実に名残惜しい…。なんて。嘘、ウソ、大うそ。笑ヤル気満々走る気満々でも、寒いってだけでヤル気ポイント半減する。今日なんか半減どころか8割減。寒いーーー!天気予報で一歩一歩、春に向かって進んでいくのを見ると、自然とテンションが上がります。一歩ずつどころか三段飛ばしで進んで欲しいくらい。さて、今朝は少し変化をつけてみ
今日は6時前に起きて朝ラン昨日に引き続き寒い朝昨日はノートレだったし、しっかり回復したぞさて、走りの方は?朝はやはり動きが鈍い動かないなりに、無理矢理動かすそれにしてもいい天気だこのひんやり爽やかな空気は幸福感が得られる。二度寝の堕落的幸福感とさて、どっちがいいか?金曜日は出勤時間が早いので5kmで終了動かない身体を無理矢理動かすために、毎度のピッチ180用のプレイリストで音楽聴きながらラストは4分21まで上がったそうする
おはyoーーーー今日は朝ランしてきたよ、3キロ2キロ歩いて計5キロでね〜16時間食べない。で、今朝体重はかったら相変わらずよまぁゴールデンウィークは食べてたからさ〜この有様を見て夫がね。順調にダイエット成功してる夫がね。それだけやってて痩せないのは本当に不思議だよね〜世界にはさ、飢餓に苦しんでいる人がたくさんいるじゃない?そういう国の人に提供できるデータになるんじゃない?食べなくても痩せないというのはそういう国の人にはかなり素晴らしい体質だと思う。って真顔で言われた
いつもクラクションを鳴らしてくれる人が雨降りの中走ってるもんだからいつもクラクションだけなのに止まって濡れるぞーーって笑ってましたー元気、貰った😊
昨日の朝ラン最近の日曜日ルーティーンになりつつある3時半起床からの朝ランシャワーランの時は中止かと思いきや雨足が弱くなり6時で中止連絡なく会場へ結局、雨☔が降ったり止んだりの中1回戦、2回戦を勝ち上がり午後からの準決勝、決勝、3位決定戦は来週に延期😄この延期を決めるにも雨雲レーダーでは☔️が続き段々と酷くなる感じしかし本部の決定は午後の試合開始15分前にグランドや雨の状況で最終判断1時間近く雨の中待機最終的に延期の判断…子供たちも晴れのベストな状態でやりたいはず
《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は快晴なり…☀️清々しくさわやかな五月晴れの朝🌅朝ラン&ウォークは快調でした…🏃♀️👟さて明後日から大阪へ行くのですが新幹線のチケットが見当たりません⁉️見つかりますように…🙏✨みなさま笑顔でステキな1日を…💓※今朝の《YOKAN散歩》街角アート写真はレトロ便りとシャッターアート…🖼️表参道交差点近くにある『北村薬局:きたむらやっきょく』シャッターいっぱいに描かれているのは佐藤製薬の人気キャラである《サトち
榛名湖マラソンの当日付近から奇跡的に涼しくなった北関東だけど今朝は暑くなる雰囲気バッチリ・・・。湿度も少し高めかな。涼しい朝ランを経験してしまうと気温21度でも暑くて蒸し暑く感じた今日の朝ラン(汗)ということで今朝も走ってきた。まだ金星が輝く夜明け前の早朝、近くの国道を東へ。少しずつ夜が明けてくるけど低いところに雲があって日の出の瞬間は見ることができず5.6km先で折り返して11.1km走って終了。写真はスタート時の東の空。見づらいけど右側中央付近に金星。
肉離れ後、最初の2日連続朝ラン。昨日は35分、7km。日曜日夕方のジムの筋トレ疲れがあったものの、脚は重くありませんでした。今朝はgarminの指示で58分走りなさい、とのことでした。出だしから脚が重かったけど、途中から楽になってきました。
珍しく真面目にランメニューを考えるかと思えば、よりによって、何故にファルトレク!?先輩ランナーから突っ込まれそうですが。笑割と真剣に考えて行き着いたつもりです。とかいってさ。どうせYouTubeでも見たんでしょ?うう、厳しい突っ込み。まぁ確かに、1週間前に見た動画でピーンときたというのはあるんだけど。今回は割と逆説的で、負荷をかけるメニューの選択肢で、ふるいにかけた結果、だったりするのです。僕のようなピヨピヨランナーでも、負荷をかけるというお題で真っ先に思いつくのはイ
今朝天気予報を見てみると今日は絶好の洗濯日和さらにこの先の予報では最低気温はずっと10℃前後です今シーズンはもうウルトラライトダウンは必要ないと思ってネットに入れて洗濯機に投入しました我が家ではすーっと誰もダウンの洗濯のタグを見ることもなくダウンは水洗いできないものと思いこんでクリーニングに出していましたずっと使っていなかったのですがこの冬朝ランのために引っ張り出して初めてタグを見て洗濯機で洗えることに気が付きましたネットでも調べましたが方法さえ間
ガーミンで、走る前にGPS設定する時。オススメで出てくるプランが大抵ペース走なんですけどね。今朝出てきたのが閾値走@15分キロ4分55秒おおお。初めて見たかもー。今は整えるウィーク中なので、ちょっと閾値走は難しいけど。状態があがってきたら取り組みたいぞ。メモメモっと。さて。閾値走は無理だとしても、ランニング強度を落としたことで、少しずつ体調も整ってきました。今朝は、グライド様を履きまして。ゆっくりとか少し速めとか、ペース設定はあまり意識せずに自然体で気
ガーミンウォッチ&ポッドのおかげで、かなりランデータが揃ってきました。なので、データに基づいて明確なミニゴール(中間目標)をここいらでセットしておこうと思います。ミニゴールピッチ175×ストライド1101km5分12秒、5km25分58秒ペースを無理なく走れるようになる。設定根拠まず、ピッチに関しては、ピッチ走大作戦の時のデータから、ピッチ180を越えてくると心拍数が比例して爆上がりしていきました。一方で、ストライド走大作戦のデータではピッチ数の最大が175。
3日前の投稿に引き続きまして。ブログで書いた後も、結構ネットで色々とファルトレクについて調べていました。いっつもいっつも思い付きで実行して、痛い目にあってきたので。また、投稿にはコメントもつけていただき、ありがとうございました。指摘いただいた内容を自分の中で、じっくり考えてみたつもりです。で、時間をかけて出した結論がファルトレク、やってみる!でした。(いやほんと、真面目に考えたんですよ)なので、今回は具体的なプランを考えます。これがいつものランニングコースです。最
しんとした寒さ。乾いた空気。未明の暗闇にくっきり浮かぶは光鮮やかな月と星。寒さでラン前のテンション下がる中、空を見上げて深呼吸するのが、最近楽しみにしてるルーティーン。おお、今朝は三日月だ。RYTHEMの名曲三日月ラプソディーで緩やかにテンション上げながら、10kmランへゴーゴー。寒すぎて身体動かないのでキロ6分10秒ペースを目標に。走ってる内に血が駆け巡り、手足の先に温かみを感じてくる。冬ならではの、ランニングの心地よさ。手の指先は寒風にさらされ、結局、また
ここ数日、夜だ夜中だ熱帯夜だと、夜夜うるさく騒いでましたが、オーバーナイトランには理由があって、だって、ほら。その先には、こんな朝焼けが見られるんだもの。三度目の使いまわし。無修正です。だから、走んの止めらんねー、とつらつらFBに投下したところ、「走らなくても見られます」、と。一般市民からの御尤もな指摘w確かにね、明けない夜はないわけで、鼻くそほじってても必ず朝は来るわけで、それでもその空をどう見上げるか。どんな想いでそれを迎えるか。
私、餃子大好きっこでして。近所のバーミヤンでこのノボリを発見。これは絶対食せねば!と熱い思いを滾らせるギガ餃子ボーイ42歳。そんな訳で、昨晩気合い十分でバーミヤンに出向き。ギガ餃子定食を熱い思いを込めて店員さんに注文!しようとしたら、注文は全部タブレットになってるんでした。そうでした。熱い思いで注文したいのにタブレット。少々世知辛さを覚えながら、ギガ餃子定食をタップ。注文して待つこと数分。モリモリの餃子モリモリのご飯いやぁ、これよこれ。運ばれるや否や、ガツガ
神戸北野ホテルの「世界一の朝食」。噂には聞いていたんですが、近場で期間限定で食べられる、と聞き食べにいってきました。一応、事前に予習をしておこう。世界一と称されたフランス料理界の重鎮、ベルナール・ロワゾー氏の朝食メニュー。フランスの名店「ラ・コール・ドール」より受け継いだこの朝食が世界一たる所以は、「オーベルジュ」ならではのスタイルにあります。一つひとつ歓びを重ねるその一連のプロデュースがかつて味わったことのない「食べる感動」を生み出すのです。うーん。何言
整えるウィーク、完了ー。胃腸の不調も、すっかりおさまってくれました。やっぱり睡眠と栄養補給は大事だな。ってことで。今朝は、プロペル様を履いて朝ランにいってきまーす。曇り空で、涼しい風が吹く朝。走るのには絶好のコンディションだわ。いざ、れっつらごー!ま、ちょっと飛ばしすぎちゃったんですが。ほぼイーブンペースで行けました。プロペル様は、気持ちよく弾みながら、安定感がある。キロ5分半前後で走るのにはちょうど良いシューズなんですよね。ゴールデンウィークに試し履きした
3日前の、走っていて自分で何か違う感覚。自然とストライドが伸びていく走り。何が違ったんだろう、何が変化したのだろう。色々と分析・思考・仮説立てして、その翌日のウォーキングの際に実験してみました。いつもランニングをする際、両手で拳を握り小指がわでリズムを作って、足を運ぶ動作を行っていました。それが、手をギュッと握る形になるので、自然と手から肩にかけて、力む状態がうまれていたんです。たまに力みを取る動きとして、手首から先をブランブランさせていたんですが、3日前のランは途中か
はじめて挑戦する時って、なんだかソワソワしますよね。あ、グローブ忘れたあ、タオルハンカチ忘れたあ、イヤホン忘れた(なにやってんの)大丈夫かなぁー。じぶん。よーし、頑張ろうと気持ち切り替え。今朝はファルトレク初挑戦の日。galaxyfit2が「こんな走り方なんか聞いてないぞー!」というくらいの乱高下してますね。なんとか無事に最後まで走れました。いやー。楽しかった。ほんと。普段こんなにペース変動させて走らないので、緩急の差で聞こえる風の音が全然違うし、視界の流れ方も
お昼素麺と海苔の天ぷら午後から仕事の私のおやつ夕飯はカレー朝ラン坂道ランでした♡今日の長野市…全国最高(@_@)!びっくりです!
前回で発覚した上下動比が下位5%だよ問題。燃費の悪いランニング選手権に出たら優勝候補になれるかもしれないくらい赤い。(赤=下位5%)せっかくボトルネックを見つけたので、真面目に解決策を考えてみることにします。そもそも、体感的に上に飛ぶ感じとか、何だか詰まるような走りというのはお化け走法で多少改善したものの、ずーっと実感がありました。マイペースのリズムを維持するために、上に飛んで調整してる感覚だったんですよね。タイミング合わせてる、みたいな。接地時間は至って標準的(=
先日の山手幹線ジョグの振り返り。私のようなランニング初心者の方が最長距離のランに挑戦する際、参考になることがあるやもしれません。◆失敗1ペース配分ミスそもそも5km最速ラップ5分38秒/kmなのに、最初の1kmを6分18秒で入ってしまい。スタートからオーバーペースという凡ミス。わりと遅いなりに決めたペースでは走れるほうなタイプなのですが、肝心なところで体内時計がポンコツ化。どうしても、初心者で新しいことに挑戦するとき「やったるやんけー」と、ついついアドレナリンが沸きが
真っ直ぐな道が私を呼んでいる※どうよ?ヒーヒー言いたくなるでしょ?先日、インターバルについて再度教えてもらいました。真っ直ぐな道を見つけたらやってみる。適当な私のインターバルでいいそうです。気が楽になりました。って、私らしくない事だ!!と言っておいてやる(笑)余力を持って走る、週1回でも良いって聞いて更に気が楽に(笑)ちょっと頑張ってを5回だけやりました!!時計をチラ見したら4分27秒WOW!!数秒でも速く走れるじゃん。こうゆうのも楽しいかも?(笑)もこたん、よく頑
先日、えらそうに書いといてなんですが。右足の膝と股関節を故障電気がピリッとして力の入らないヤツ。ちょっとめんどくさい傷め方ですね。当初は右足が歩くのにも上手く踏み出せず、明らかな跛行。いったんランニングを休止して、お風呂で温めた後の梨状筋ストレッチ。これが効果的で、股関節の電気痛が解消。あとは、股関節回りが関節が固まってるのと負担かかってた膝の蓄積疲労による痛み。あー、走りたいという欲求不満を我慢して、お風呂ストレッチと筋肉を揉みほぐす日々。あと数日でランニング再開で
こんにちは。スタートしたばかりのつたないブログをご覧いただきありがとうございます。初回からいいねも付けていただき、頑張って投稿続けていこう!と気合い入りました。今回は、41年間陸上競技全く無縁のおっさんが、どれだけダメダメからはじまって少しずつでも進歩してきたかを記そうと思います。初回→500mでリタイア6月末→1kmを1本、500mを2本+ウォーク3km7月末→1kmを2本、500mを2本+ウォーク2km8月末→超ゆっくりペースで5km完走(50分)9月末→依然としてペ