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まちゃくんお弁当ナポリタンこんにゃくの辛子マヨあえ(ブロ友さんから)ブロッコリーとレタスのサラダお弁当、このお弁当箱だと量が多すぎるので、明日から縮小する予定。歳と共に昔ほど量食べれなくなりました(^^:朝ラン2、3日前から左膝が痛くて、週末の大会まで少し様子見。咳も出るので…膝のトラブルは走り始めた頃や、ガンガントレイルやってた頃以来、ここ何年も出たことがなかったので少し戸惑っています。
今日は頑張って6時前起床。二度寝の誘惑を断ち切り、朝ランへ。雲一つない快晴気温11度で湿度低め。朝ランには絶好のコンディションと言うところでスタートそれにしても素晴らしい青空いつもこんな朝ならいいのに。さて今日は久しぶりに上りコース同じコースで往復なのに何故か形が違う3.5kmの往復で計7km。流石に上りは遅い。ピッチだけは平地並みに行けたと思いますが。なんせ今年は体重が全然絞れてませんのででも全部キロ5分切れたからヨシ。上り区
今日も走ってきた。近くの川沿いを軽く2周。11.5km走って終了。*****いきなりですが、話は変わって今週の火曜日から3日間の出来事を少々。実は宮古島と伊良部島に行ってました!伊良部島ってどこ?って感じですが宮古島と橋でつながっている離島のひとつです。勤続30年で5日間の休暇がもらえたのと結婚25年の年が重なったのでちょっと奮発して銀婚式の記念旅行へ!まずは計画。やりたいことリストを挙げてみた。見る・宮古ブルーの海・白い砂浜・星空(天の川を見たい!)食べる
ここでよく立ち止まって景色を眺めてるウォーキング者がいます☝️うん。気持ち分かります✋私も写真撮ってるくらいだからね🌄チューリップ🌷がばえるよーに撮ったハズが失敗💦笑
細かい雨が降っていて遠くの景色にも低くて灰色の雲。これから強くなりそうだけど今日も朝ラン。いつもより少し遅めの5時15分、雨ランスタート!雨はそれほどでもないんだけど桜並木の下を走ってると葉っぱから落ちてきた大粒の水滴が何度も直撃。雨を避けて・・・のつもりだったのに(笑)近くの沼に到着するといつもより人出が少なくて傘を差した数人とすれ違う程度。静かな小雨降る沼の周囲をグルっと1周。その後も雨は本降りになることなく少しだけ遠回りして12km走って終了。
朝ラン8.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+α45分7秒(キロ5分27秒)9分14秒・8秒(20m)・9分38秒(1.75㎞)・8分32秒・8分32秒・8分23秒・41秒(140m)シューズはペガサス38シールド今朝は早く起きれたので、なにも考えずに走りに出ます。最近、ランスマでやっていた青学の厚底対策トレーニングをやれていなかったので、少しやってみようと思いましたが、どんなんだったか忘れた。。。2つくらいが思い出せん。もう一度動画を見ないとね。で、4時46分スタート。
不安しかないここにきて背中痛と肩こりが酷くてさらに足の披露がとれていない事に朝気が付いた。5キロのペース走……。数百メートル走って歩いた。脚がダルイ!ような気がするやけくそでキロ6目標で時計をみずに走った。今更、何もできないし………。昨夜食べ過ぎたからかも??カフェイン抜きも未だ頭痛と眠気。ダメダメだわ💦💦💦昼のトレーニング(カッコイイ言い方なだけ)今日はノンビリ、ちっとだけ。今日のランチカーボローディング2日目玄米2合、白米1合、小豆たくさんの割合でたい
○ランニング;今日も元気に7.37km❗️(1)ストレッチ(2)ラン:隅田川テラス7.37km55分27秒(a)姿勢をまっすぐにして、骨盤を立てて(b)自然に前に倒れる前傾姿勢で(b)真下着地を心がけて(c)蹴らずに、地面から足を離す感じで(d)大転子で切り替えて(e)膝が降りてくるのを待って(f)腹筋が緩むので、適時ドローイングして力を入れて(g)力まずにリラックスして(h)腕を振って(i)のんびりジョグ(3)プラン
はじめましての人は→★テーマ別もくじ★当ブログの複製・転載を禁じますあまり立ち入ったことは書けませんがこの程度ならOKという内容だけ許してもらって書いていますGW前半はふたりともお休みが取れたようでしあわせ太り♡で私と同様に3キロ太ってしまった娘のために(彼さんは太らない体質っぽいです)2人で朝ラン🏃🏃からのちょっと素敵なカフェでモーニングというたのしみ方をしたようです✨娘は太ると顔から太ってしまうので肉眼で見ている限りはそこまでではないものの写真に撮る
5月12日日曜日今日は母の日ですね弾丸旅が終わりホッとしたのも束の間、昨日は長女から「皆で遊びに行くよ~」と連絡がきて母の日の事を思い出したのです長女夫婦と次女や孫達もはしゃいで賑やかな日となりました今年の私・・・またやらかし事件で母の日を来週と勘違いしていまして・・・旦那のお母さんにお詫びのメールを入れさせて戴きました今回、不意に思い立ち旅行に出発したので・・・娘達にも言ってなくて、三重県に向かう道中でたまたま長女から電話をも
こちらも、おニューになりました。グライド様。うん、やっぱりカラーリングはちょっとダサいかな。だから残ってたんとちゃう?ま、そのうち馴染んでくるってことで。気にしない、気にしない。今朝のメニューは、ゴールデンウィークで出来なかった15kmペース走。キロ5分40秒ペースあたりの設定で走っていこうと思います。いざ、れっつらごー!最後の3kmくらいが少し疲れてきて力んでしまいましたが。おおむね設定通りのペースで、リラックスしながら走れました。新しいグライド様の感触ですけ
普段の僕は1人で走ります。駒沢公園の練習では仲間の輪に入りますが、基本的にたくさんの方の中は得意ではないので、本練やパン屋さん巡りも少人数が多いですね。集団行動や集団競技といった「集団」というのは、本当に苦手です。他の人と同じことをするのも苦手ですが、他の人を見てから行動することも苦手です。チームプレーができないので、マラソンは合っているのかもしれませんね。そんな僕ですが、今の自分で満足というのはなくて、いつも前進しようとして、悪戦苦闘しています。「考えて取組む」という姿勢は、僕の
7月6日に痛風発作が出てからアルコールは一切飲んでいません。無糖の強炭酸水にレモンの絞り汁を入れて、がぶ飲み。なんだか、これ。お酒を飲んでいる気分になって、アルコールなしでも全然平気です。体重は禁酒29日目で2kg減。お野菜中心生活に変えただけで、体重が落ちました。その後、朝ラン&ウォーキングを再開したら、10日くらいで2kg減。合計で4kg体重が落ちています。そして、2日前から骨格矯正の運動をスタート。これ、すごく気持ちいいです。ストレッチと軽い運動で骨を正しい
いよいよ、お寺バイト直前の三連休最終日となった・・・d(^O^)b今朝も、きちっと起きて、筋トレ、朝課、坐禅をこなし、朝ランしてきた・・・。今朝のコースは、玄武コースで、晴明神社にお詣りに行ったので、その途中の一条戻り橋の「河津桜」をチェックしてきた・・・↑一条戻り橋に河津桜があることは、今回ネットで初めて知ったのだが、それでも、まだ満開ではなく、7~8分咲きだった・・・。ほんと、今年の桜の開花は遅っせ~な~・・・(-_-;)その朝ランであるが、今朝も「民謡
おつかれちゃんです🫡今朝は起きれたのでラン🏃♀️(えらい👏)ちょっと涼しかったけど走ると熱くなる🫠とりあえず5キロラン🏃♀️でも、重いな。。。軽やかに走りてぇ🤣地道に脚が上がるように走るしかないな。。。。ぼちぼち頑張ります🫡夜は無水カレー🍛(写真撮り忘れデス)そうそう今日買い物してて思ったけど野菜高いねぇ💧キャベツ高い✨✨きのこ大量に🍄🟫トマト缶🥫入れてカレーにしました♪しかも芋もさつまいも🍠でも美味しかった👍キャンプ飯で
5月11日(土)昨日の朝ラン・・・農道・サイクリングロード4周〜長し×415km草刈りのダメージで腕が痛くてキロ6分半くらいで走ろーと思ってたのにナゼが速くなってしまいーでもこれくらいのペースがイチバン気持ちよく走れる感じウチに戻って二重跳びチャレンジ46回シャワー浴びてストレッチして朝食を摂り家事をすませて久しぶりにフードパルのとれたて市へラン友のMJくんがコチラに転職したって聞いたんでお買い物がてら会いにもうずいぶん会ってなかったんで久しぶりに会えて話せて
はやりねこちゃんの事、備忘録的に書かせてください。ねこちゃんとは同郷で、同じ街に住んでいました。後でわかったのですが、幼稚園も同じ、同い年です。自分の家はお茶と茶道具を扱う店で、ねこちゃんのお家は我が家のお客さんでした。ねこちゃんもお母さんと何度かお店にお茶を買いに来てくれたようです。病気になってブログをやるようになり、そこから知り合って、同郷で同い年とわかり、お互いびっくり。何年か前、ねこちゃんがパートナーさんと戸隠に旅行にこちらに来た時は、のりちゃん交えて会って戸隠までドライブしまし
早起き大好きおじさん!このところ朝は冷えて手袋がいるほどでも朝の冷たい空気は透明感と清々しさが一段とアップするよう♪ダッシュ階段途中いつものように街並み眺めながら深呼吸〜気持ち良さに満たされます(^^)気持ちの良い日中から夕闇迫る頃、西の空はゆっくりと色鮮やかに徐々に暮れゆく空を何度も眺めてはうっとりさっきまで暖かかったのが日が落ちればすぅ~っとひんやりふと見上げる空にはポツンと浮かぶ半分スパッと半分に割ったような半月が優しく輝くのを眺めてまたしてもうっとり♪いつまでも眺
近くの住宅街にパン屋ができた!農家のような空き家を使ってそこで作って販売してるみたいだけどお店も何もない場所だったのでちょっとうれしい。昨日、妻が昼食用にいくつか買ってきてテレワークで自宅にいたので食べたけど普通にうまかった!以前はもっと山のほうでやってたパン屋が親族の残した空き家に移転してオープンしたっぽい。近所の人で行列だったとか。近くなのでまた買いに行こう!*****そんなわけで昨日はテレワークで在宅勤務。晴れていて風が気持ち良かったので窓
さて…今朝も東の朝日に向かって走りました🏃♂️…登り始めはオレンジが強くでて迫力あります☀️最低気温12°予報も…体感的にはひと桁台…寒かったですね、オオキンケイギクに、何度も遭遇しましたが…誰の土地かもわからない場所で…朝から花を引っこ抜くオッサンの姿を想像すると「ゾーっ」としたので…活躍できませんでした…今日も暑くなりそうです…💦
今朝の気温は12℃肌寒い長袖にしよBGMは夢伝説でしゅっぱーつ今度の日曜日にスターダスト☆レビューのライブに行くことになりましたにわかファンです昨日から予習を始めてスタレビって言えるようになりました歌に気を取られてこけるといけないので路面をしっかり見て走りますストライドも意識しなきゃ心拍数もねスピードラーニングみたいだなあやったことないけど「ブラックペッパーのたっぷりきいた私の作ったオニオンスライス/スターダスト☆レ
こんばんは〜ゴールデンウィークも後半、、おつかれさまです…と言っても、昨日は私が1日ガッツリ仕事だったので、夫に子ども4人を託すしかなく1人で子ども4人を見ないといけない夫、さぞかし機嫌が悪いだろうとハラハラしながら仕事してたんだけどありがたいことに近所のお友達が遊びに誘いに来てくれて、ずっと近くの公園で遊んでいたみたい少子化少子化ってよく言われるけどうちの周りは何故か子沢山家庭が多くて…子どもたちと仲のいい、近所のお友達もみんな、子どもが4人、4人、5人、6人、7人といる
今朝、朝ランすべく家を出た時は、「今日はちょっと涼しいかな!?」と思ったけど最初だけ。やっぱり朝ランは暑かったっす。さて、実は最近絶賛増量中。ただ今62kg後半、いや殆ど63kg😭😭😭昨年12月の手術の後、しばらく58kg台をキープしてたので、このままキープして、レースシーズンになったら56kg以下に落として・・・と思ってたのに😩ちなみに手術前は62kg。昨年、大腸のうち、直腸とS字結腸を切除したため、術後は、ドクターや看護師さんから「腸閉塞に気を付けろよ」と毎日の様に脅かされ、控えた
足遅ランナー阿部ですなんか忙しいんですけど…私、キャパも視野も心も狭いでお馴染みなので毎日ドタバタしておりますサザエさんばりにおっちょこちょいな自信あるなんならサザエか阿部かくらいの勢い時間がないなら作るしかないってことで、週末恒例の早起きラン決行!恒例、といいつつ、3月・4月は起きられず爆睡みたいなことも多かった(なので日中走ってた)けど、今回はちゃんと起きて走ってきたよ!3時にな!!それを朝とは言わない、と言われておりますwww真偽不明なんだけど、どうも阿部は4時台よ
ハイサーイ本日は沖縄県北部の本部町に来ています!朝飯を食べずに出たので、読谷村にあるぱん工房おとなりやに寄ってパンを一個だけ購入(笑)この後、沖縄そば食べに行くのでよく見たら、顔の形してました(笑)名護を通過黄砂のせいで山が霞んで見えます最初の目的地、今帰仁村にあるいち藤に到着2人ともそば(小)とジューシーを注文テッパンの美味さでしたスープまで完飲(笑)この後、古宇利島を観光古宇利島→今帰仁村の村民の浜今帰仁村の村民の浜→本部町市場めっちゃディープ以前から行きたかっ
はじめまして。ランニング歴半年、40代(男)です。これまでの人生、陸上競技とは全くの無縁。「長距離ひたすら走り続けるなんて、自分には無理」と、ひたすら疎遠にしてきました。ところが、コロナ禍が始まって1年半経過して「どう考えてもこの運動不足はヤバくね?」とようやくにして気付き、朝走ることを一念発起したのが2021年6月のこと。忘れもしない、最初のランニングはわずか500mで息切れ、そのままランニング復帰できずリタイア。とぼとぼと重い足をひきづりながら帰りました。大概、こ
朝ランキロ6で20k5月11日今日も出勤の土曜日前から予定していた(遅すぎ!)大会の装備の確認日。野辺山ウルトラマラソンって持ち物リクエストが多いけどエイドに給食と給水があるのだからいらなくなくない???と思っています、私的には。※こんなに食べきれない私のベスト型、小っちゃくてサロモンの500mlのソフトフラスクが入らない事が今朝判明しました(汗)※寒々しいおばさんです折りたためるコップは電話のコード(古っ!!)みたいなのでベストにつけました。ウエストベルトは
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・朝ドラの虎子も日々志高く頑張ってるんだからと刺激もらい毎朝走っているそんな今朝は朝ラン終盤家路へ向かう私の20m先にやや年配とおぼしきオジチャンが走っていてあ、このままならあのオジチャン抜けるなと思いきやなかなか抜けない10mに縮まってから抜けないあれ抜けないちっくちょー抜けないなぜ抜けないそして気づくとオジチャンを追走しすぎて家路向ルートから離れてっちゃ
ルアンパバーン最終日も朝ランからスタート。プーシーの丘コースは昨日とほぼ同じで、ホテルからナムカーン川沿いを走りメコン川沿いへ。ぐるりと約5km。ホテルで発見したかたつむり🐌汗で火照った体をプールでしばしcooling。こういう時、poolaccessroomは非常に便利。シャワー浴びてから朝食へ。本日の麺は牛肉。豚だけ食べられず。フルーツは3日連続のチョイス。部屋でのんびりとパッキングしてチェックアウト。帰りもエアコン付きの車で送ってくれました。ルアンパバーン空港。
昨日の朝ラン身体が重いけど走り始め…土手に上がった瞬間に強風🌬️風に翻弄されながら走りますそして安定の朝のお便りタイムですが使わせてもらう神社のトイレ🚽がだいたい汚れてます最近、トイレブラシが置かれたのでトイレを使わせてもらうお礼にトイレ掃除🧹🧽🧼をするように次につかう方々が気持ちよく使ってもらえたらとそして朝ラー@麺屋心楽モーニングセット(細麺)850円今回は提供がめちゃくちゃ早かったラーメンのネギと味玉でオリジナル卵かけご飯10分ほどで完飲今週も煮干しチャ