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雨の日雨の中を走るのが好き。ただね、レイン着るから夏は辛い。髪が濡れると乾かすのに時間がかかるからフードをしっかりかぶる。だったら、レインキャップとかどうだろうか?また考えよう。今日はとっても気持ちよく走れました。レインの中は汗なのか雨なのか?汗です!※びっちゃビチャ何が良いのか……集中出来る。雨音が心地よい。人に会わない。音楽を聴く、英語の歌は声を出して歌ってめちゃくちゃでも聞いてる人などいない笑※まだ脚が痛い※信号待ちのおばさん怖い顔💦💦ペースと
仕事後、久しぶりに知人に会ってきました。バイク関係の繋がりなのですが、嫁さんがやりたいようにやらせてくれる人らしいので、基本盆栽バイクで、専用倉庫まで持っています。乗る専門の私は、道楽は無理だな〜と思いつつも羨ましいなと話を聞いていました(毎回ですが)さて、私生活も変えたいので再度朝ランを開始!涼しくなったので、走りやすいですね!有酸素運動をすると勃起力も上がるので、頑張ります(笑)
前回で発覚した上下動比が下位5%だよ問題。燃費の悪いランニング選手権に出たら優勝候補になれるかもしれないくらい赤い。(赤=下位5%)せっかくボトルネックを見つけたので、真面目に解決策を考えてみることにします。そもそも、体感的に上に飛ぶ感じとか、何だか詰まるような走りというのはお化け走法で多少改善したものの、ずーっと実感がありました。マイペースのリズムを維持するために、上に飛んで調整してる感覚だったんですよね。タイミング合わせてる、みたいな。接地時間は至って標準的(=
ちょっくら久々になりました。本日のメニューは、ファルトレク。おおよそ1ヶ月半ぶりくらいだなー。わーい。おニューになりました、ニュートン様。これまでの派手な真っ赤と違って爽やかなブルーのカラーリング。シューズのモデルも、スタビリティタイプのものからニュートラルに変更しましたので。バランスをしっかり保つことを、意識して走らないといけないな。いざ、れっつらごー!うはー。しんどい。久々に最後は呼吸がキツかった。新しいニュートン様は、走りはじめ少し堅さを感じましたけど
今朝も朝ランと軽い筋トレをしました。段々と日の出が遅くなってきているので、朝ランも反射材を装着してになります。交通量は少ないとはいえ、怖いですからね。車や前方から来る人とは、遠くをすれ違います。日中は、基本的に社畜なので死んでいます。仕事嫌いなのに、中間管理職なので困ります。。気付けば休憩ナシなんてザラなんで、嫌になります。でも、明日から研修なんで気晴らしがてら行ってきます。ただし、今回は真面目に受けないと最後のテストで落ちるみたいなんで(泣)少し遠出するので、遊ぶつもりもあり
ここのところ、仕事で色々考えることが多くって。昨日もちょっくら残業。そして、今朝。あー、泥のように眠ってた。まだ頭がモヤっとするし、朝ランでスッキリしてこようっと。マジコ様を履きまして。今日はあまりプランを考えずに、気持ちよくマイペースで。いってきまーす。走ってると、頭の中がああだこうだと、まとまらないことがなくなって。とってもスッキリしますよね。考え事もすごくシンプルになって。仕事の課題も、一歩前に進めそうだぞっと。シャワーを浴びて、コーヒーを飲んで。普
最近、夕方頃になると決まって雷雲が沸いてきますよね。幸い朝は天気がずっと安定してるので、朝ランには支障なーし。ちょっと久々に履きました。ニュートン様。丁寧に前足側のラグを踏みながら、前回のランニングから継続して、リラックスでいこうっと。走ってる時の腕振りですけど。ずっと頑張って縦振りしてたんですよね。今日はその意識を止めてみました。そうすると、自然と腕振りに横ベクトルが加わってくる。あれ?こっちのほうが走りやすいじゃん。最初の4kmは、ペースを上げなかったことも
アラームが鳴る。重たい瞼をこすりながら寝起きのストレッチ開始。30分弱のルーティーンを終えて、コンタクトレンズを装着。時計を見ると、朝6時。ん。あら?しまったぁ!今日は走らない日だったのに走る日の時間に起きてるじゃん。昨日走ったので、アラームを変更するのを忘れてた。一昨日の洗濯物といい。最近、ミス続きですな。ま。起きてしまったものは仕方ない。走りにいってこよ。とはいえ、想定外の朝ランになったので。のんびりペースで走ることに。最後だけビシッとな。キレイな
ここのところずっと、関西エリアはPM2.5が猛威をふるっておりましたが。ようやく勢いがおさまってきました。まだまだ油断ならない塊がありますけど。九州や四国はまだ大変そうですね…アレグラと漢方も効いてきて、喉鼻の具合もかなり良くなってきた感じ。というわけで。今朝はパリッと流しをやってみよー。いやぁ、最高っすな。暑くなってきたし。つるつるとした喉ごし。出汁香るめんつゆ。そうめんだいすき。って。ちがうちがーう。最後ブワーって走るやつ!↑説明が雑すぎませんか?最
ゼラニウムの手入れをしていると枯れかかっている花が・・・花の命は短くて・・・あだ花をさらすのもゼラニウムに悪いと・・・(^^ゞチョキン!チョキン!このあと土に混ぜて肥料に?ん?でもこれはこれで綺麗♪(^^)/しばらく玄関先に飾り観賞する事にした♪(^^ゞ
今日は、半年に一度やってくる、仕事で大事なプレゼンの日。プレゼンの日はいつも朝ランデーと決めておりまして。走って一汗かくとスッキリして、頭が回る気がするんですよね。と、いうわけで、朝ランいってきまーす。1日気合い入れて頑張るために今朝はこの曲をチョイスしてスタート。RADWIMPS会心の一撃。圧倒的な感動的な理想的超えて完璧な運命的で冒険的な時に叙情的な未来あー、ほんと。さいこうなリズム。エモ過ぎてテンション上がるけど、テンポは
さがえ朝ラン♪チャレンジ30要綱◆朝の最上川ふるさと公園で気持ちよく汗を流そう!◆ハーフマラソン・フルマラソンの練習として!◆3km~30kmまで体力に合わせて楽しくグループランニング!期日:令和6年7月14日(日)会場:最上川ふるさと公園(芝生広場前集合)時間:5時30分~9時30分(受付5時~)参加費:一般1,800円・学生1,000円(保険料・温泉券・スポーツ体験券等付き)(ランニング以外のスポーツ体験8時30分~12時)・ボディ
ここのところ、ランニングウェアをどうするか走る前に悩むことが多くてですね。気温20℃前後なら半シャツ一択なんですけど。今朝は、気温計を見ると15℃。朝だし半シャツだけだと肌寒そうだ。ウィンドブレーカーでも羽織っていきますか。足元はセンパチ様で、ゆっくりマイペースジョグ。キロ6分くらいで走ろうっと。いざ、れっつらごー!走りはじめた頃は、やっぱり少し肌寒くて。ウィンドブレーカーを羽織って正解だったな、と思ったのですが。走ってるうちに、どんどん熱がこもってきて。気
朝ランダウントータル22キロちょっと咳、鼻水の症状は有りますが、幸い走る分には大丈夫👌気持ちよく走れました*\(^o^)/*頑張ったのでお昼は久しぶりに「はっちゃき」レバニラ定食夜勤明けお嬢ちゃんはレタスチャーハンと唐揚げまちゃくんはとんこつラーメン唐揚げセット+餃子珍しく、親子3人外ご飯になりました♡やっぱり、娘が一緒だとまちゃくんも嬉しいみたい。親ですねぇ(^.^)
まちゃくんのお昼急な欠員が出て、当初休み予定でしたが出勤になりました自分弁当朝ラン職場のプロバレー選手おすすめの完全栄養食ヒュエル、買ってみました。「凄く不味い!」と言われコメントにも「不味すぎ」等の書き込み多数…で、楽しみにしていましたが…自分的には好みの味(笑)腹持ちもよく、気に入りました♪私の同僚は、まずいから牛乳、ハチミツ混ぜて飲んでるそうですが、私は水で溶くだけで全くOK♡しかし、送料の兼ね合いで1キロ入り2袋も買っちゃたので、飽きっぽい自分、リピありか否かは微妙
こんばんは今朝は新潟島をランニング4時起きで車を走らせ市営西海岸公園駐車場へ西海岸公園市営プール脇を抜けて、日本海を正面に左回りでスタート日本海を右手に林道や木道を走りスタートから2km程で、信濃川と日本海をバイパスする関屋分水に。関屋分水沿いを2km弱ほど走ると新潟島のメインコース(?)信濃川左岸(やすらぎ堤左岸)に入ります7km程の直線コース。色々な風景を楽しめます新潟県庁(写真真ん中)国指定重要文化財の『萬代橋』萬代橋が新潟島コースの起点となっていて、コース
今日で5月が終わる。5月最終週だった今週のランは、月曜日は大雨で走れず。火曜日は雨上がりの夜ラン。水曜日は休んで、木曜日は午前中の仕事がなくなったので、急遽朝ランへ!せっかく時間ができたので、久々に長い距離を走ってみよう!と思い、少し早起きして7時半にスタート!しかし、すでにこの時間でも暑いっ!汗10Km過ぎたあたりから脚が攣りそうになり、思わず止まってストレッチ。なんとか朝霧湖以来の20Km越えまでは行ったものの、22Kmで限界を迎えたため、やめてコンビニに飛び込みガリ
ランニング中にジャンプ写真を撮ることが私の中で流行っています。まだまだ続いている「オンライン・ランニング」の一人がやり始めたことがきっかけ。この週末も、ひとりで、仲間と何枚か撮影しました。撮影のコツとか、ちょっと教えてしまいましょう。自画自賛しますが、これは過去何度も撮った中で、最高傑作です。高さ、角度、お天気、とっさにL字にした手など理想的な1枚!ひとりで撮る時は、タイマー10秒セットしてタイミングを合わせて飛ぶだけ。私のスマホでは
テーピング用のテープを乳首に貼って走ってる。中学、高校と陸上部で毎日走ってて、そのころは全く平気だったけど、最近のドライ素材のTシャツの場合、擦れて痛くなる。(20km以上走ると血が出る!)で、10年ぐらい前からはニップレス代わりにテーピング用のテープを小さくちぎって貼って対策。加えて、両足の小指にできてる約10年間、飼育中のウオノメにも(笑)それぞれ、専用のテープはあるけど、テーピング用のテープがコストパフォーマンス大!毎日、お守りのように貼っ
今日は直行Day朝は9時までゆっくり出来るのもあって久々に平日朝ラン行く事に昨日降った☔で濁った水が増水中鴨川のアオサギ君達中州に集合して休んでました1番低くなってる北大路橋の下はやっぱり冠水して通行禁止中でした一旦迂回上に上がった時ちょうど佛大の朝練の子達📣とスライドその昔前田彩里選手もこの集団の中で走ってはったはず!朝練の子達とすれ違うといつもふと思ってしまいます北山大橋の手前ち
撮影:多摩市花色:白、赤、ピンク、紫、褐色花期:5〜11月樹高:20〜150cm分類:クマツヅラ科クマツヅラ属多年草一年草用途:草花、プランター、花壇生育環境、開花期が長い、初心者でも育てやすい多摩地区でのウッドデッキ、外構工事のご用命はこちらへ
○ランニング:今日も元気に5.32km!(1)ストレッチ(2)ラン:隅田川テラス5.32km41分9秒(a)姿勢をまっすぐにして、骨盤を立てて(b)自然に前に倒れる前傾姿勢で(b)真下着地を心がけて(c)しっかり乗り込んで、蹴らずに地面から足を離す感じで(d)大転子で切り替えて(e)膝が降りてくるのを待って(f)腹筋が緩むので、適時ドローイングして力を入れて(g)力まずにリラックスして(h)腕を振って(i)のんびりジョグ
涼しくて曇りの朝です。今日は照り返しの心配なしw子供が自転車の鍵に付けていたキーホルダーを失くしたと言っていたので、ダメモトで思い当たる道を探しながら走ってみることにしました。落としたと思われる日から自転車を使ったのは、習い事と整形外科と皮膚科(病院多いなw)なので、とりあえず習い事までの往復を、下を見ながら走る。・・走りづらい笑ゆっくり走らないと道端が全然見えないし習い事先や病院で落としたならもしかしたら届いてるかもしれないからあとで問い合わせてみるとして、道中で落としてたら探すの
○ランニング:今日も元気に4.11km!(1)ストレッチ(2)ラン:カピオラニ公園4.11km34分58秒(a)姿勢をまっすぐにして、骨盤を立てて(b)自然に前に倒れる前傾姿勢で(b)真下着地を心がけて(c)しっかり乗り込んで、蹴らずに地面から足を離す感じで(d)大転子で切り替えて(e)膝が降りてくるのを待って(f)腹筋が緩むので、適時ドローイングして力を入れて(g)力まずにリラックスして(h)腕を振って(i)のんびりジ
今朝天気予報を見てみると今日は絶好の洗濯日和さらにこの先の予報では最低気温はずっと10℃前後です今シーズンはもうウルトラライトダウンは必要ないと思ってネットに入れて洗濯機に投入しました我が家ではすーっと誰もダウンの洗濯のタグを見ることもなくダウンは水洗いできないものと思いこんでクリーニングに出していましたずっと使っていなかったのですがこの冬朝ランのために引っ張り出して初めてタグを見て洗濯機で洗えることに気が付きましたネットでも調べましたが方法さえ間
本日の朝ランはゆっくりジョグ。初めて、ノーパンで(キャッ)走ってみた。先日の夜ボタで、「インナーが付いているランパンで下着を履くのはおかしい」と指摘されて。これね、ずっと前にも脱ぐべきか悩んだことはあるのですよ。日体大陸上部出身のMちゃんコーチも「それは永遠の課題」だと言っていて。レーシングブルマから練習用ランパンまでいろんなウェアを着たけど、下着を履く派vs履かない派の対立はどこにでもあったそうな。夜ボタメンバーのK子さんは履かない派で、
おはようございます🌞ビューティーライフスタイリストの日高歩美です!朝ラン絶賛継続中ということで朝ランのネタ続きます。まだまだ走るのが好きとは到底言えないけどやっぱり新しい事にチャレンジするのは私、大好きみたいです😍走ってるときたぶんこんな感じ☝︎朝ジョギングを始めるに当たっていちばん悩んだのがスキンケアのタイミング!私の場合は外を走るので日焼け止めは必須です。となると顔を洗わずにそのまま日焼け止めを塗る?それとも顔を洗ってスキンケアを済ませ日焼け止めを塗って走る?
朝ラン5.3キロ37分10秒昨晩遅くまで、奥さんが医療系のドラマを見ていた隙に朝ラン、僕も昔はよく見ていたけど、入院してからはあんまり見なくなってしまった。とくに産婦人科のはちょっと😅なんて油断していたら、走り終わる直前に奥さんがウォーキングをはじめて、あわてて追いかけた0.3キロ…箱根駅伝の涙の鶴見中継所にならなくてよかった(笑)写真はウォーキングコースの一部季節は冬です、渡り鳥がいる。
フルマラソン完走に向けたトレーニングを綴っていくシリーズ第6回目です。マラソン前の残り2週間です。前週までは体調を崩してかなりいまいちな感じでしたが、調子を上向けたく、練習をした2週間です。N-12日平日朝ラン距離:4.86kmペース:5分36秒/km心拍数平均149、最大170旅行明けの朝ランですが、旅行疲れなのかそれ以前の疲れなのか、疲れが溜まっていたので、短めに走りました。ジョギング気分でスタートし、後半上げられるかと思って走りましたが、やはりそれほどは上が
代々木公園まで往復しようと思っていたが、疲れたので代々木上原の駅前でUターンした嫌なやつが出てこない小説は良い。